Tomate - l'un des légumes les plus utiles. Au contraire, ce est une plante qui appartient à la famille des Solanacées. Une tomate - un fruit qui en est le fruit. Si vous regardez la composition chimique de fruits mûrs, nous voyons qu'ils fournissent la pectine utile, éléments minéraux (que le sodium, le calcium, le magnésium, le chlore, fer, iode, etc.). En outre, ils ont beaucoup de lycopène - la substance qui donne à la tomate rouge et a un effet antioxydant puissant. Mais des études récentes montrent qu'il prévient le cancer. En outre, le fruit de tomate contient du sucre et de la vitamine C. Toutefois, ceux qui font attention à leur alimentation, préoccupé par le nombre de calories dans une tomate?
  Composition de tomates et leur teneur en calories
  Tomates mûres contiennent de l'amidon, des protéines et divers acides organiques, les fibres, les caroténoïdes et le lycopène, vitamines C, B, nicotinique et l'acide folique. Ce est à travers cette partie de tomates fraîches utiles dans diverses maladies cardiovasculaires (car ils contiennent beaucoup de potassium et de fer). Pour les mêmes raisons, il est recommandé d'utiliser une anémie. Et parce que le fruit contient beaucoup de pectine, ils peuvent réduire les niveaux de cholestérol sanguin. Parce que les tomates sont un grand nombre de toutes les substances actives, elles sont bénéfiques pour les processus métaboliques dans le tractus gastro-intestinal, et de réglementer le système génito-urinaire.
  Cependant, ne oubliez pas que les tomates fraîches et contenu en conserve de ces substances est quelque peu différente. Le fait est que, bien que la conservation des fruits exposés à une fermentation lactique, et ils acquièrent l'acide lactique. Il est, d'ailleurs, est utile pour la microflore intestinale. Cependant, la conservation et l'utilisation du sel parce que le sel ne est pas recommandé de consommer des tomates hypertension et certaines maladies rénales.
  Depuis les tomates peuvent être cuits de nombreux plats. Ils sont consommés crus, cuits, en conserve, frit. Et comme ils font la pâte de tomates, sauces, jus, etc. Les tomates peuvent être un grand plat d'accompagnement. Il est particulièrement agréable à ceux qui sont assis sur un régime parce qu'ils ne contiennent que 14 calories par 100 grammes!
  Combien de calories contenant cerise?
  Un groupe spécial de tomates cerises. En fait, ce jardin variété de tomate, dont le poids peut varier de 10 à 30. Cette variétés précoces et très populaires parce qu'ils peuvent être stockés pendant une longue période. D'une part ces arbustes nains à 20 fruits mûrissent.
  Comme les autres tomates contiennent les mêmes composants de macro - et micronutriments aux acides organiques et des amidons. Ils ont beaucoup de lycopène, encore plus que les variétés conventionnelles. En outre, ils contiennent la sérotonine, ce qui contribue à créer une bonne humeur. Un autre élément - chrome. Il favorise la satiété. Par conséquent, beaucoup se demandent si elle est trop élevée en calories, ces avantages? En fait les tomates cerises en calories fait légèrement plus élevée - 100 grammes contient 23 calories.
  Salé et les tomates marinés
  Il convient également de noter que la teneur en calories de la tomate peut varier selon la façon dont ils sont faits. Par exemple, un tomates sel ajouté habituellement un peu de sucre, car ils contiennent un peu plus de calories que les frais, pour 100 m - 20 kcal. Environ la même quantité trouvée dans les tomates confites. Considérant que ces plats que les tomates frites et compote ajoutées graisse supplémentaire, leur contenu calorique est également légèrement plus élevé -. 16-20 kcal par 100 g Rappelons que les hydrates de carbone dans les environ 4 m, et de protéines - 06 grammes par 100 g.  

  Peach est un symbole de longévité. Et ce est pas un hasard. Après le fruit a une composition unique, qui comprend de nombreuses vitamines et minéraux. Mais combien de calories dans une pêche? En effet, un peu, ce produit alimentaire.

  Qu'est-ce que la pêche?
  La chair de la pêche - une véritable source de minéraux et d'acides organiques. En particulier, il contient malique, tartrique, l'acide citrique, et la quinine, ainsi que d'un ensemble de macro - et micronutriments. Il sélénium, le zinc, le phosphore, le magnésium, le potassium et beaucoup d'autres. Toutes ces substances sont nécessaires pour le fonctionnement normal de notre corps. En outre, pêche contient beaucoup de fer.

  Les scientifiques estiment que 100 grammes de chair de pêche cet élément contient jusqu'à 05 kg de viande. En outre, une pêche contient la dose quotidienne de vitamine C nécessaire à l'organisme. Ce est sans parler de la teneur élevée en vitamines telles que K, A, PP et E, et B vitamines calories pêche Cela dépend de la variété particulière, mais dans l'ensemble - pas plus de 45 kcal par 100 g.

  Par conséquent, les nutritionnistes conseillent comprennent nécessairement les pêches dans votre alimentation. Si vous avez faim, vous pouvez manger une collation de deux à trois pêche. En outre, ces fruits sont bénéfiques pour le système immunitaire, stimulent la croissance chez les enfants aux prises avec lithiase urinaire, des troubles cardiaques. Ce ne est pas de mentionner le fait que le parfum de pêches - un excellent antidépresseur. Ces fruits aident à améliorer la mémoire et de se concentrer.

  les pêches en calories
  Comme déjà mentionné, ces fruits ne contiennent que 45 calories. Dans un verre de pêche fraîche est d'environ 60 kcal (prêt à plus de jus, car il ya du sucre et des conservateurs différents ajoutée). Mais dans la pêche ynzhyrnom contient beaucoup moins de calories. - Seulement 32 calories par 100 grammes Le fait qu'il contient la même matière que les pêches ordinaires, mais ce est moins de sucrose, qui affectent gravement la teneur en calories. Donc, si vous voulez perdre du poids, il est préférable d'inclure dans votre alimentation est ces pêches.

  Un autre genre de pêche, a la peau lisse - nectarine. Il contient presque deux fois plus de vitamine A que les pêches classiques, pour ne pas mentionner d'autres micronutriments. Cependant, le saccharose et les plus caloriques ne est pas inférieure à 48 calories.

  Fait intéressant, contrairement à beaucoup d'autres fruits, pêche ne perd pas ses propriétés même après traitement thermique. Par conséquent, compote de pêches et de jus ont aussi des qualités bénéfiques.

  Peach Alimentation: bénéfice continue
  Régime alimentaire annuel de Peach sera une excellente option non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour améliorer la peau et les cheveux. Le fait que des acides organiques et de la pectine contenue dans les pêches, ainsi affectent la digestion, aident à apporter le corps des toxines, améliorer l'élasticité de la peau.

  Bien sûr, toujours suivre un tel régime ne peut pas. régime de Peach est seulement approprié pour jours de jeûne. Pendant cette période, vous ne pouvez manger des pêches. Cependant, parce que leur chair contient de nombreux éléments utiles, vous ne aurez pas faim. Ainsi, contrairement à d'autres produits qui peuvent être utilisés comme des jours de jeûne, ces fruits contiennent beaucoup de potassium qui soutient cœur. Dans un jour de jeûne, grâce aux pêches, votre corps va obtenir 285 ml de potassium!

  Si vous ne pouvez pas suivre ce plan de repas, vous pouvez simplement inclure pêches fraîches dans un régime alimentaire normal. Ils peuvent être combinés avec divers produits, y compris yogourt faible en gras. Obtenez dessert sain et délicieux.  

  Jours de jeûne peut contenir 1 par semaine. Mais pour de meilleurs résultats et de déchargement peut être fait 2-3 jours par semaine.

  Pamplemousse jours de jeûne

  Pamplemousse jour de jeûne est le plus efficace, car il est activement jus de pamplemousse brûle les graisses.
  A 7 heures à boire une tasse d'eau bouillie chaude .  Après une demi-heure - 1 tasse fraîchement pressé le jus de pamplemousse .  Après une autre heure de boire une tasse de thé vert à la menthe .  À 9 heures, une tasse de jus de pamplemousse .  Une heure plus tard - 1 tasse de variétés de jus de pomme non sucré, dilué avec de l'eau bouillie tiède au taux de 1: 1 .  Après un autre verre de 2 heures tasses de thé vert à la menthe et 1 cuillère à soupe .  cuillère de miel .  À 00 heures - 1 tasse de jus de pamplemousse .  Une heure plus tard, une tasse de bouillie tiède eau avec une cuillère à café .  cuillère de miel .  À 14 heures devrait être de 1 tasse de jus d'orange dilué avec de l'eau bouillie tiède au taux de 1: 1 .  À 15 heures une tasse de tisane, brassée à la menthe, de la sauge, camomille, fruits secs frêne rouge .  À 04 heures boire une verre de jus de pamplemousse .  Une heure plus tard - 1 tasse de variétés de jus de pomme non sucré, dilué avec de l'eau bouillie tiède au taux de 1: 1 .  Après une autre heure devrait boire une verre de jus de pamplemousse .  À 19 heures une tasse de tisane, brassée à la menthe et de fruits rouges de cendres de montagne .  Entre 10 et 23 heures, vous pouvez boire de l'eau bouillie tiède . 
  Après un jeûne jour est préférable d'avoir le petit déjeuner et dîner salade avec des fruits et légumes, le bouillon faible en gras, et au lieu de boisson de dîner 1 verre de jus de pamplemousse. Dans les jours suivants devraient revenir au menu traditionnel. Les nutritionnistes recommandent dîner au plus tard 19 heures et 30 minutes après boire du jus de pamplemousse le dîner.

  Citrus jeûne jours

  Si vous ne aimez pas le jus de pamplemousse, vous pouvez passer d'agrumes jeûne jour. Les jus d'agrumes saturent également le corps avec des vitamines essentielles.
  A 7 heures à boire une tasse d'eau bouillie chaude à la partie dissous 1/2 .  Les cuillères de sel de Glauber .  Après une demi-heure devrait boire une tasse de jus d'orange fraîchement pressé .  Après une autre heure à boire une tasse d'eau bouillie chaude avec son 1 heure .  cuillères à soupe de miel et 2 cuillères à soupe .  cuillères à soupe de jus de citron .  Une heure après que vous avez une tasse de thé, infusé à la menthe ou de mélisse, ajoutant 1 cuillère à soupe .  cuillères à soupe de jus de citron et 1 cuillère à café .  à soupe de miel .  A 10 heures du matin pour boire du jus d'orange 1 tasse .  Une heure plus tard la boisson une tasse de jus de citron dilué avec de l'eau à raison de 1: 5 .  A midi vous avez besoin une tasse de thé à la menthe .  Une heure plus tard - une tasse d'eau bouillie chaude .  Après une autre heure - 1 tasse de jus d'orange .  Après une autre heure - une tasse de thé à la menthe .  4 heures pour boire une tasse de variétés de jus de pomme non sucré, dilué avec de l'eau bouillie chaude au taux de 1: 1 .  Une heure plus tard, boire une tasse d'eau bouillie tiède avec une cuillère à café .  cuillères à soupe de miel et 2 cuillères à soupe .  cuillères à soupe de jus de citron .  À 18 heures, boire une tasse de jus d'orange .  Une heure plus tard - une tasse de thé, infusé à la menthe ou de mélisse, ajoutant 1 cuillère à soupe .  cuillères à soupe de jus de citron et 1 cuillère à café .  à soupe de miel .  De 10 à 11 heures, vous ne pouvez pas boire que de l'eau bouillie chaude . 
  Le lendemain, vous pouvez manger des salades, des fruits et légumes et légumes cuits. Au lieu de cela le dîner doit boire une verre de jus d'orange ou de pamplemousse. Dans les jours suivants revenir au menu normal.

  Apple a jeun jours

  Les pommes sont très utile pour ceux qui souffrent d'anémie. Pour jus est préférable d'utiliser des variétés de pommes non sucrées.
  A 7 heures à boire une tasse d'eau bouillie chaude de sel pris la pincée de Glauber dissous. Après une demi-heure devrait boire une tasse de jus de pomme. Une heure plus tard - une tasse d'eau bouillie tiède avec son 3. cuillères à soupe de jus de citron. Après une autre heure pour boire une tasse de jus de vidange, dilué avec de l'eau bouillie tiède dans un rapport de 1: 1.
  À 10:30 devrait boire une tasse de thé vert avec l'ajout de 1 h. Cuillère de miel.
  A 11h30, boire une tasse de jus de pomme. Une heure devrait boire une tasse d'eau bouillie tiède avec 6-8 siècles. cuillères à soupe de jus de grenade.
  A 13h30 - 1 tasse de tisane, brassée à Melissa, feuilles de marguerite et de cassis. À 14 heures devrait boire une verre de jus de vidange, dilué avec de l'eau bouillie chaude dans un rapport de 1: 1. Une heure devrait boire une tasse de jus de pomme.
  À 04 heures boire une tasse de jus de grenade diluée avec de l'eau à un rapport de 1: 2. Une heure plus tard, une tasse de thé digestif, brassée sur mélisse, feuilles de camomille et de cassis.
  À 18 heures - 1 tasse de jus de pomme. Une heure devrait boire une tasse d'eau bouillie tiède avec ses 3. cuillères à soupe de jus de citron et 1 cuillère à café de miel..
  La journée devrait manger des salades avec des fruits et légumes, les légumes cuits à la vapeur et boire du thé vert ou à base de plantes.

  Fruits et décharge kéfir jours

  Il est particulièrement adapté pour ceux qui dure toute la journée à boire seulement jus. Le mieux adapté à cette fin yogourt "Bifidok" qui améliore le tractus gastro-intestinal.
  A 7 heures à boire une tasse d'eau bouillie tiède avec une cuillère à soupe. cuillères à soupe de jus de citron. Après une demi-heure de boire une tasse de yogourt. À 9 heures devraient boire une tasse de jus d'orange. Une heure plus tard - une tasse de thé à la menthe, après une autre heure - 1 tasse de jus de pomme dilué avec de l'eau bouillie tiède dans un rapport de 1: 1. A midi devraient boire une tasse de yogourt.
  À 13:30 - tasse de thé à la menthe et un demi-heure - 1 tasse d'eau bouillie tiède avec dissous 1 c. cuillère de miel et 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe de jus de citron. A 03 heures de boire une tasse de yogourt, et après 15 heures - 1 tasse de jus de pomme dilué avec de l'eau bouillie tiède dans un rapport de 1: 1.
  À 17:30 devraient boire une tasse de jus d'orange.
  Une heure plus tard - une tasse de thé à la menthe.
  Ananas jours de jeûne
  Jus d'ananas contient broméline substance, capable de brûler les graisses comme un jour de jeûne est très efficace.
  A 7 heures à boire une tasse d'eau bouillie tiède, et une heure - 1 tasse de jus d'ananas. Après une autre heure - 1 tasse de jus d'orange.
  A 10h30 besoin une tasse de thé à la menthe. Une heure plus tard - 1 tasse de jus d'ananas. Après une autre heure - boire une verre d'eau bouillie chaude, diluer avec 1 cuillère à soupe. cuillère de miel et 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe de jus de citron.
  A 13h30 besoin une tasse de thé vert, une demi-heure - 1 tasse de jus d'orange. Puis une heure pour boire une tasse de jus d'ananas. À 16 heures - 1 tasse d'eau bouillie chaude. Une heure plus tard - 1 tasse de jus d'orange. Après une autre heure - 1 tasse de jus d'ananas. À 19 heures, devrait avoir une tasse de thé à la menthe.
  Le jour après le jeûne de manger des salades, des fruits et légumes, céréales, fruits, et au lieu de boisson de dîner 1 tasse de jus d'ananas.