Le principe de base de l'alimentation japonaise sans sel incorporé dans sa capacité à réguler correctement le métabolisme. Pas plus manger des aliments à haute teneur en sel, vous nettoyez inconsciemment le corps de l'excès non seulement l'eau mais aussi un grand nombre de substances nocives. En d'autres termes, il y aura un cours naturel de désintoxication de votre corps.

  Sel capable de contenir de grandes quantités d'eau, certaines études ont montré que un demi-gramme de sel peut maintenir notre corps à 100 g de liquide.

  Régime alimentaire des Japonais sans sel ne offre pas de renoncer à l'eau, au contraire, de l'eau et des tisanes et constitue la base d'une alimentation saine à laquelle vous aspirez. Il propose seulement abandonner temporairement une grande quantité d'équilibre du sel et du métabolisme. Tout le reste de votre corps va se faire. Il y aurait plus de volume, de l'enflure, la pression artérielle réduite, les reins gagner avec un bang, le corps va ressentir un soulagement.

  Sans sel Diète japonaise peuvent offrir à votre alimentation:

  1) les poissons maigres, bouilli ou cuit à la vapeur cuits;
  2.) poulet sans peau et la graisse, de préférence cuit mieux sein;
  3) des œufs durs et de préférence pas plus de 2 unités par jour;
  4) les produits laitiers à faible teneur en matières grasses;
  5.) la viande maigre et bouillie;
  6.) légumes dans ne importe quelle forme, frit, bouilli et frais. Soupes de légumes;
  7.) agrumes et autres fruits;
  8.) Mais le grain - un peu. Paps soit. Le pain de seigle, mais pas frais;
  9) Assurez-vous de prendre des complexes multivitaminés;
  10.) l'eau minérale sans gaz et un litre et demi par jour;
  11.) thé - vert.

  Un interdite:

  1) en conserve;
  2.) La saucisse fumée;
  3.) fromage;
  4.) ketchup et la mayonnaise;
  5.) Toute préparation;
  6) l'alcool;
  7.) Farine et confiserie;
  8.) gras, frits, épicé et fumé;
  9.) de bouillon de viande et de poisson;
  10.) porc et de l'agneau;
  11) Marinades et salage.

  Ces produits contiennent des documents dits «sel caché» qui multiplie taux journalier de la consommation.

  Menu pour la semaine (pas substituer d'autres produits non permuter jour et repas):

  -   Dans le premier jour.   Dans la matinée - une tasse de café noir.
  - Jour - 2 oeufs durs, chou bouilli avec de l'huile végétale, la tomate ou du jus de tomate 200g.
  - Soirée - rôti poissons / cuit, chou frais avec de l'huile végétale dans une salade.

  -   Deuxième jour.   Dans la matinée - le même café et un biscuit.
  - Jour - nouilles frites / poisson bouilli, chou frais avec de l'huile végétale dans une salade.
  - Soirée - bouilli - 200 g de yogourt - 200g.

  -   Trois jour.   Dans la matinée - le même café.
  - Jour - céleri ou de carotte grande frits dans l'huile végétale, les tomates, les pommes, mandarines.
  - Soirée - 2 oeufs bouillis, bouilli - 200g, le chou-fleur avec de l'huile (salade).

  -   Quatrième journée.   Matin - café noir.
  - Après-midi - l'œuf - 1 pc. et grosses carottes - 3pc avec de l'huile végétale.
  - Soirée - fruits aigres.

  -   Cinquième jour.   Dans la matinée - carottes râpées premières avec le jus de citron.
  - Jour - rôti / bouillie gros poissons, grossir - 500g, jus de tomate - 1 tasse.
  - Soirée - faible en gras du poisson frit et le chou frit avec de l'huile végétale.

  -   Six Jours.   Matin - café noir.
  - Jour - pivkurky et les carottes ou le chou (de salade fraîche).
  - Soirée - bouillie 2 oeufs, 200 g de carottes râpées avec de l'huile végétale.

  -   Septième Jour.   Dans la matinée - thé.
  - Jour - bouilli - fruits 200g.
  - Soirée - un des jours précédents, à l'exception de la troisième.

  Dans la deuxième semaine le menu complètement répétitif premier.

  En conséquence, vous pouvez perdre jusqu'à 7-8 kilos en trop. Si après régime suivez également les bases de la nutrition appropriée, l'effet de la perte de poids se poursuivra pendant une longue période.  

  Par conséquent, le régime alimentaire européenne orange pour la perte de poids, qui peut, sous réserve de perdre 3 kilos en seulement cinq jours.
  Règles:
  * Les agrumes sont faibles en calories, riche en vitamines et étancher la faim!
  * Pour aminés contenus dans ces fruits ne soient pas compromis la santé, le régime alimentaire comprend des légumes. Viande maigre et de poisson. Mais si vous avez une acidité élevée (ou avoir un problème avec l'estomac), à partir de ce régime devrait être abandonnée.
  * Lorsque l'alimentation non sucré boisson permis café / thé, ainsi que de l'eau minérale non gazeuse.
  * Si vous aimez alimentation orange, il peut tenir une autre semaine. Mais le week-end vous pourrez vous détendre et manger normalement (au moment oublier les gâteaux et les sucreries, les aliments gras et des saucisses!).
  * Surtout depuis lundi - la journée plutôt "faim" - de sorte que vous pouvez facilement réinitialiser les calories supplémentaires recrutés pour le week-end.
  * Chaque matin, devrait manger une orange (pamplemousse), des toasts (crackers) et boire une tasse de thé ou de café.
  Le lundi après-midi pour manger une orange (pamplemousse), oeufs, deux biscuits ou des toasts, deux verres de tous les produits laitiers (yaourt ou de yogourt non sucré).
  Soirée - préparation de la salade (de carottes fraîches ou chou + Verts), vêtu d'huile d'olive, vous pouvez également manger des œufs dans le numéro 2 pcs (bouillir), des toasts (biscuit) thé.
  Mardi après-midi - manger un pamplemousse (orange), des œufs, des toasts deux (séchés), deux verres de boissons lactées.
  Soirée - 125HR. bouilli, une orange (pamplemousse), des toasts (biscuit), deux verres de boissons lactées.
  Mercredi après-midi - une pamplemousse (orange), des œufs, des toasts deux (séché), deux verres de boissons lactées.
  Soirée - une orange, 125HR. bouilli, une tasse de yogourt.
  Jeudi après-midi - 125HR. pas de matières grasses du fromage cottage (sans sucre), une des toasts (biscuit), un verre de kéfir.
  Soirée - 125HR. bouilli, un peu verts frais, pas sucré une grosse pomme, pain grillé (biscuit), thé aux herbes.
  Vendredi après-midi - 200g. tout poisson (bouilli ou cuit), une salade de betteraves cuites, huile végétale, des toasts (biscuit) assaisonné thé.
  Dans la soirée - un peu de salade fraîche laisse, œufs, thé aux herbes.
  Important: alimentation orange assure que les livres vont très rapidement. Par conséquent, nous devons surtout surveiller l'état de la peau - appliquer lissage masque, l'utilisation tonifier crèmes, ne oubliez pas de l'exercice et la cellulite massage.  

Aujourd'hui ophtalmologistes sont préoccupés par le fait que dans le peuple un avenir proche, sera de voir à l'exception absolue, mais la norme sera faible degré de myopie. Cette tendance est observée en raison de la charge accrue des yeux de l'homme moderne. En outre, le corps humain reçoit la quantité quotidienne minimale de vitamines pour soutenir les fonctions de. Ces composés biologiquement actifs aident non seulement à améliorer la vision, mais aussi protéger vos yeux contre le développement de diverses pathologies et les maladies. Considérez les détails de base vitamines pour améliorer la vision.
La vitamine A à améliorer la vision
Cette vitamine est essentielle pour soutenir les fonctions de l'œil, comme composant principal de la substance rétine photosensible. Si le corps est fixé carence en vitamine A, la maladie se développe "la cécité de nuit". Les symptômes de la maladie apparaissent qu'au pourcentage de crépuscule de baisses.
La plupart de rétinol est dans les produits suivants:
- L'huile de foie de morue;
- Foie de boeuf;
- L'huile de poisson;
- Le jaune d'oeuf;
- Le Beurre;
- Fromage "cheddar";
- La Crème.
Il convient de noter que cette vitamine est synthétisée par l'organisme humain est capable de provitamine A - carotène. Cette substance est concentrée dans les fruits et légumes. Le montant maximal de carotène présent dans les aliments:
- Carottes;
- Poivre bulgare;
- Rosa;
- Argousier;
- Abricot;
- Épinards;
- Vert;
- Les fruits de sorbier.
Provitamine A de plus en plus absorbé par l'organisme lorsqu'il est pris au-dessus de produits avec des graisses d'origine végétale ou animale. Un adulte devrait consommer rétinol en quantités de 1, 3,2, 5 mg.
Vitamines B pour améliorer la vision
Ce groupe de vitamines est impliqué dans la production d'énergie et la respiration des tissus. vitamines B améliorer la circulation sanguine, un effet positif sur l'innervation de l'œil et bloquent le développement de la dégénérescence maculaire de l'âge. Si l'absence de corps de vitamines dans ce groupe, le risque de développer des cataractes, le glaucome, la conjonctivite et d'autres maladies oculaires.
Pensez à l'effet de diverses vitamines B organes de:
- La vitamine B1 (thiamine).   Ces composés biologiquement actifs contribue à la transmission de l'influx nerveux dans l'oeil et à réduire la pression intraoculaire. L'absence de thiamine dans le corps provoque le développement de glaucome. Le pourcentage maximal de la vitamine B1 est une farine de blé et le seigle, ainsi que les céréales, les légumineuses et les noix. De plus, cette vitamine est concentrée dans les produits de viande et de levure de bière. Le taux journalier de la vitamine - 1, 1-2, 1 mg. Il convient de noter que la thiamine facilement détruite par le milieu alcalin. Par exemple, l'ajout de bicarbonate de soude pour réduire la quantité de cette vitamine dans le plat en résulte.
- Vitamine B2 (riboflavine).   Cette vitamine est impliquée dans les processus métaboliques qui se produisent dans la lentille et la cornée. Riboflavine nourrit l'énergie des muscles de l'œil est un antioxydant puissant, protège la rétine du rayonnement solaire agressif. L'absence de cette vitamine dans le corps provoque un dysfonctionnement des organes de vision, larmoiement, photophobie et déclenche la destruction des capillaires de la rétine. Cette vitamine en combinaison avec la vitamine A guérit efficacement brûlures et des blessures oculaires conséquences. Riboflavine aliments riches comme origine végétale et animale. La quantité maximale de celui-ci se trouve dans les produits laitiers, le foie, les œufs, les graines de tournesol, la levure de bière et germe de blé. Le tarif journalier pour une personne de la vitamine B2 - 2,3 mg. Il est à noter que ce composé biologiquement actif est détruit par un traitement thermique et un fort ensoleillement.
- Vitamine B3 (niacine).   Cette vitamine améliore le débit sanguin vers le nerf optique, réduit le taux de cholestérol dans le sang et est largement utilisé pour le traitement des troubles vasculaires de la vision. La principale source de niacine sont la volaille, le foie de bœuf, poisson, abats, légumes et légumineuses. Dans ces produits, l'acide nicotinique se trouve sous une forme facilement digestible. En outre, il est biologiquement actif composé se caractérise par une résistance élevée, de sorte que pas détruite par suite de la cuisson. Chez l'adulte quotidienne recommandée consommer 6, 6 mg d'acide nicotinique.
- Vitamine B5 (acide pantothénique). Cette vitamine améliore l'acuité visuelle et intervient dans les réactions métaboliques. L'acide pantothénique est concentrée dans de nombreux aliments. Surtout ses viandes riches, les abats, les légumes verts, les œufs, la levure de bière, et divers types de noix. Le manque de vitamine B5 provoque l'affaiblissement de vue.
- La vitamine B6 (pyridoxine).   Si pyridoxine ne reçoit pas suffisamment du corps, des muqueuses enflammées de l'œil et du nerf optique. En outre, la carence en vitamine B6 est manifeste dans la fatigue et maintenez l'œil. Pyridoxine contenue dans le jaune d'œuf, le blé, le chou, la levure, le lait, les fruits de mer, le maïs, les carottes et les poivrons verts. Le taux journalier de la vitamine - 0, 02 mg.
- La vitamine B9 (acide folique). L'acide folique est impliqué dans le métabolisme, favorise la formation des globules rouges et la construction de nouvelles cellules. Le manque de cette vitamine affecte négativement la rétine et acuité visuelle diminuée. Riche en acide folique les légumes verts, légumes racines, différentes sortes de choux, les épinards, concombres, pommes, bananes. La dose d'acide folique par jour est de 200 à 300 mg. Il convient de noter que cette vitamines B sont facilement détruits par la cuisson ou la mise en conserve.
- La vitamine B12 (cyanocobalamine).   Cette vitamine renforce le nerf optique, améliore le flux sanguin vers le globe oculaire. Si cyanocobalamine dans le corps humain est disponible en quantités limitées, l'œil commence à déchirer constamment et semble terne. La vitamine B12 est concentrée uniquement dans les produits animaux, l'acide lactique et les produits laitiers, la viande, le jaune d'œuf, les abats et certains types de poissons. La dose quotidienne pour un adulte 3.2 mg. Il convient de noter que la vitamine B12 est mieux absorbé par le corps avec le calcium et l'acide ascorbique.
vitamines B pour les différents violation de l'œil ou grande charge optiques peuvent être prises sous la forme de comprimés et de gouttes. Le meilleur moment pour prendre de la vitamine et complexe minéral - printemps et en automne.

Vitamine C pour améliorer la vision
L'acide ascorbique est impliqué dans la formation de collagène et les processus métaboliques et régule le métabolisme et normalise la perméabilité capillaire. L'absence d'acide ascorbique dans l'alimentation conduit à la destruction du tissu de l'oeil, à réduire le tonus des muscles oculaires, hémorragie oculaire. L'acide ascorbique dans un grand pourcentage de celle contenue dans les produits suivants: rosier sauvage, le sorbier, agrumes, poivrons rouges, de cassis, de l'oseille, les tomates. En plus de la vitamine C verts riches, pommes de terre, les carottes et de choux rouges variétés. Chez l'homme, l'acide ascorbique ne se produit pas, de sorte que les aliments contenant cette vitamine devraient être incluses dans le menu du jour. La dose quotidienne minimale - 70-100 mg.

La vitamine E pour améliorer la vision
Tocophérol ou vitamine E est un important composés bioactifs à l'appui de fonctions. Cette vitamine empêche décollement de la rétine, et participe à la synthèse d'enzymes nécessaires pour rétablir les cellules rétiniennes. Si tocophérol dans le corps humain vient dans une quantité minimale de pourcentage diminue progressivement.
Tocophérol se trouve uniquement dans les aliments d'origine végétale. Cette vitamine en grandes quantités peuvent être trouvés dans les huiles végétales, le maïs, le soja, les graines de lin. En outre, trouvé tocophérol dans les légumes frais, petits pois, pommes de terre, haricots blancs, salade. Des études ont montré que, dans les légumes en conserve et congelés diminue la quantité de tocopherol.
Pour tocophérol adultes taux journalier est de 600 mg. Avec la fatigue oculaire augmenté ou maladies de la vitamine E peut également prendre des capsules.
La vitamine D
Calciférol ou de la vitamine D favorise l'absorption du calcium et du transport, ce qui est essentiel pour la contraction musculaire oeil. Ces composés biologiquement actifs ophtalmologiste nommés dans le développement de la myopie chez les humains. Calciferol contenu dans les champignons, fruits de mer, les abats, les œufs, les poissons gras. Calciferol taux quotidien pour un adulte est de 600 mg.
Il convient de noter que le calciférol pas détruits au cours du traitement thermique. Mais sous l'influence du rayonnement UV est modifié sa structure. De ce fait, les aliments qui contiennent cette vitamine doivent être stockés dans des endroits sombres.

Ainsi, la vitamine A, C, E, D et en vitamines B ont un impact positif sur le fonctionnement de l'œil et empêchent le développement de nombreuses maladies ophtalmiques.   Les aliments contenant ces vitamines devraient inclure systématiquement dans votre alimentation quotidienne. En outre, les ophtalmologistes recommandent à des fins de prévention rationnelle combiner Menu compilé des exercices pour les yeux et la conformité avec le régime du TNP.