Une excellente option pour le régime d'été est un régime Kim Protasov. Ce régime est assez longue et destiné à cinq semaines. Dans la première et la deuxième semaine, vous pouvez manger que des légumes crus, des yaourts et fromages gras 5%. Autorisé un œuf bouilli et 3 pommes vertes. Il ya des légumes, fromage et le yogourt sont autorisés à tout moment, dans ne importe quelle quantité et dans ne importe quelle combinaison. Vous pouvez boire beaucoup de liquides, de préférence de l'eau (au moins 2 litres). En outre, le café organique et thé sans sucre variété et même du miel.

  Aliments autorisés vous pouvez manger autant que besoin. Vous pouvez préparer les salades les remplir avec du fromage ou du yogourt.

  Alors Kim Protasov alimentation par jour. Les 14 premiers jours - le lait et les légumes, les 21 autres - myasomolochno et légumes.

  Kim Protasov propose des recettes pour les deux premières semaines:
  1 tomate, concombre, radis, oignons et les couper en petits morceaux. Assaisonner avec le sel, le poivre et le vinaigre, saupoudrer de fines herbes et laisser infuser pendant 10 minutes. Ou Bien:

  2. Râper la pomme, ajouter un peu de cannelle, le jus de citron et versez le yaourt.

  Les pommes sont recommandé d'utiliser le matin, car ils ont un indice glycémique élevé.

  Malgré le fait que d'un petit ensemble de produits de régime restreint, pas la faim. Habituellement, la deuxième semaine, beaucoup refusent aux œufs même permis un jour ou les mangent seulement quelques fois par semaine. À la fin de la deuxième semaine, vous vous sentirez extraordinaire légèreté dans tout le corps.

  Les trois dernières semaines de changements de régime. Nombre limité de produits laitiers, ainsi que 300 grammes de viande rôtie par jour (vous pouvez pêcher ou de volaille).

  Menu pour les trois dernières semaines:
  1. poulet frit, le poivron, le chou coupé en tranches, le sel, ajouter au goût de yaourt naturel.

  2. concombres frais mélangé à crevettes cuites. Avec yogourt, le jus de citron préparer la sauce, sel et poivre il.

  Si vous suivez toutes les recommandations dans les deux dernières semaines de l'alimentation vont perdre du poids rapidement. Les résultats surpasseront vos attentes. Et ce ne est pas tout. Après le régime que vous êtes peu probable de pouvoir disposer de tous les produits avant et dans la même quantité.

  Diet aide à normaliser le fonctionnement du pancréas, le métabolisme, l'élimination de l'envie de sucreries. Le corps ne se sent pas bien le manque de vitamines, protéines, glucides complexes, fibres. La seule graisse dans les premières semaines, il obtient pas beaucoup, mais ils devraient être présents - une question controversée. Le régime alimentaire est bon et ce qui ne limite pas la quantité de nourriture.

  Est le régime Kim Protasov et contre-indications:   Cet ulcère gastrique et ulcère duodénal, duodénite, œsophagite et de gastrite chronique avec une acidité élevée ou faible.

  Quitter alimentation.   Description de l'alimentation d'achèvement auteur donne un must pour le petit déjeuner cuisinier bouillie sur l'eau, pas plus d'un verre. Vous pouvez compléter le fromage faible en gras et salade, beurre épicé. Vous pouvez utiliser des fruits aigres-doux (jusqu'à trois par jour). Pendant la journée, le menu devrait inclure la viande, la volaille et le poisson.  

  Il se avère que la question de combien de calories vous avez besoin par jour pour perdre du poids, intéressé par presque tous les jours du beau sexe. Après l'harmonie dans le sens de la femme moderne est synonyme de beauté, et tout l'argent qui peut atteindre cet état désiré, sont dans une moitié de l'humanité faibles grande popularité et l'intérêt stable. Disons découvriras cette question pour aider les belles dames dans une lutte tendue à l'embonpoint.

  Le taux journalier pour les femmes et les hommes
  Selon les experts,   calories pour un jour devraient être:

  - De 2100 à 3000 kcal - femmes;
  - De 2600 et 3200 - pour les hommes.

  Cette calories quotidiennes approximatives et plus précises pour un individu donné peuvent être calculés uniquement sur la base des informations à propos de son mode de vie, les habitudes, la forme physique.

  Quelle est l'erreur la plus "perdre du poids"?
  Typiquement, veulent perdre du poids, une personne fait une grave erreur - coupe leurs calories quotidiennes au moins deux fois. Pas étonnant aujourd'hui une des grandes diètes populaires, fondées sur le principe de la consommation humaine que possible calories moins (800 - 1000 kcal).

  En fait, tant pour réduire la teneur calorique quotidien ne est pas recommandé. Les experts disent que l'obésité commence à aller après un homme a réduit la quantité de calories à 1500 par jour. Cependant, il faut essayer de garder l'ancien mode de vie - de se engager dans le travail intellectuel et physique, centre de fitness en temps opportun, etc.

  Grâce à un jour à 1 500 calories par semaine, vous ne obtenez environ 10 500 calories. Dans ce cas, votre alimentation contient trois repas complets, et, parfois, dessert. Comme dessert, vous pouvez manger du chocolat, des bonbons, crème glacée - il suffit de ne pas se laisser emporter et essayer de manger seulement douce le matin (quand votre corps a le temps de modifier le dessert du soir et passer la production d'énergie).

  Comment voulez-vous pour le petit déjeuner?
  Vouloir perdre du poids, vous devez vous habituer à manger du porridge pour le petit déjeuner. Gruau, bouillie de sarrasin ou d'autres vous permettent de saturer votre corps avec de l'énergie, ce qui est suffisant pour qu'il fonctionne normalement environ 3-4 heures. Pendant ce temps, vous ne sentirez pas la faim inconfortable et l'énergie vous abondent.

  Cuire devrait ne plaisante pas avec du lait et de l'eau - ce qui est utile pour la perte de poids et pour l'estomac normal. Mais il peut ajouter des baies ou des fruits en quantité.

  Que cuisiner pour le dîner?
  Si votre style de vie le permet, faire le dîner plus copieux repas (si à l'heure du déjeuner vous êtes au travail et ne pouvez pas manger normalement, ont un souper copieux). Si oui, vous mangez, comme le premier et le deuxième. Essayez de saturer votre corps avec des protéines, des glucides et des graisses, un équilibre délicat entre le nombre.

  Ne pas manger après six
  Le fait qu'il n'y est pas recommandé après la sixième entendu, sans doute, tout le monde. Les nutritionnistes disent au monde entier que la capacité de l'organisme à digérer les aliments vient réduit après 1800 ou 1900. Toutefois, il est important de se rappeler que chaque personne a son propre mode de vie et leurs propres biorythmes. Et si vous avez l'habitude d'aller au lit juste avant l'aube, ne pas manger après six échouent tout simplement - puis essayer de se abstenir de manger trois heures avant le coucher.

  Dîner
  Pour le dîner, il est préférable de manger des aliments qui contiennent des protéines maigres - les produits laitiers, les viandes maigres et les fruits de mer. Vous pouvez, toutefois, de manger et de la salade - un glucides utiles qui ne fera pas de dégâts.  

  Nous mangeons beaucoup de nourriture et pensons pas, mais ce que nous mangeons? - Quelle est l'utilisation du corps d'un repas. Après tout, la nourriture ne est pas le seul moyen de satisfaire votre faim, alors tout ce que nous mangeons devient une partie de nous. Maintenant, nous allons parler des avantages de différents fruits et légumes pour notre corps et sa santé.
  Ici, pour la toux prolongée de profit par exemple d'arachide. Mais pour cela, il est souhaitable de les faire frire. Donc goûter et d'améliorer son absorption dans l'estomac plus longtemps.
  Qui sait pois. Mais tout le monde ne sait pas quoi faire avec son bouillon d'herbes et de semences, il est un diurétique forte utile dans diverses maladies et affections. Aussi compresse grandement aider avec des petits pois pour abrasions et d'autres abcès.
  Poire Normal. En petites quantités très bien absorbée dans l'estomac et intensifier ses travaux. Peut être utilisé en cas de toux en bouilli. Le bouillon est poires séchées peuvent être utilisées comme analgésique et comme antiseptique. Combien de diverses applications de ce miracle - le fruit semble être trouvé.
  Citron roi. Tout le monde connaît ses propriétés. Mais tout le monde ne sait pas que trente pour cent de solution de citron peut utiliser pour se gargariser avec de l'angine de poitrine.
  Carottes. Toujours chaque jour doit manger ce légume car elle renforce grandement le corps. En outre, les carottes peuvent traiter des maladies telles que la constipation désagréable. Vous pouvez faire du jus de carotte est certainement mieux à prendre des vitamines.
  L'ail est un excellent produit. Il a de très bonnes propriétés anti-bactériennes. L'ail doit manger tous les jours, il vous aidera à vous débarrasser de diverses bactéries et grandement renforcer le système immunitaire.