L'auteur alimentation neurologue de profession. Cependant, il se est intéressé à de saines habitudes alimentaires, lorsque l'on a besoin d'aide sérieuse dans la lutte contre l'obésité. Ce est quand le duc et développé son régime, qui a déjà bénéficié à plus de cinq millions d'hommes et femmes dans le monde, y compris des personnalités célèbres comme Penelope Cruz, Jennifer Lopez et Kate Middleton.
Description détaillée alimentation Dyukana
Peut-être le plus agréable nouvelles pour ceux qui osent essayer cette méthode de perte de poids en soi, serait que l'auteur de ce système d'alimentation se rend compte de la profondeur de la souffrance humaine tout en vous limitant à l'alimentation. Par conséquent, le régime alimentaire de base - ce ne est pas une limitation des produits et leur choix correct.
D'accord, ce est agréable de se rendre compte que assis sur un régime alimentaire ne ont pas besoin de compter chaque calorie et en subir les tourments de conscience pour cuillerée de soupe.
Toutefois, se il vous plaît noter que ce ne est pas une méthode de perte de poids rapide régime Dyukana. Nourrir le plan élaboré aura plusieurs mois. Après cela, un nutritionniste et il admet gastronomiques lumière «trucs», mais la plupart des gens se habituent à manger à Dyukanu pas modifier les principes de l'alimentation.
Dyukana Diète se compose de quatre étapes. Les deux premiers visent directement à brûler la masse grasse, et les deux derniers - pour stabiliser le poids et maintenir la forme.
Envisager une description détaillée de chaque étape.
La première étape. Attaque
A en juger par le nom, cette phase vise à la perte de poids active. Souvent, il faut 3 à 10 jours, en dépit de combien vous voulez perdre. Trois jours nécessaire à la combustion ou de moins de dix livres, de trois à cinq - à perdre 10-20 livres. Si vous avez besoin de retirer jusqu'à 30 kg, l'attaque peut durer dix jours.
A ce moment seulement permis l'utilisation de produits protéiques. Pour digérer cette nourriture, le corps consomme beaucoup plus d'énergie qu'elle ne en reçoit.
Voici un menu rugueuse pour les attaques
Petit déjeuner: œufs brouillés avec trois protéines et de lait faible en gras, le poisson (1 pièce), thé ou café.
Déjeuner: bœuf ou de poulet. La viande peut être bouilli ou cuit avec des épices.
Snack: fruits de mer avec toute une tranche de fromage
Dîner: yogourt faible en gras ou du kéfir, un morceau de poisson.
Fry produits recommandé sans huile, salade avec de la mayonnaise et exclut l'huile. Au lieu de cela, utiliser du jus de citron.
Vous devez également boire beaucoup d'eau, sans gaz, environ la moitié à deux litres par jour.
Dans les exemples ci-dessus plats, duc de permettre l'utilisation des produits suivants:
Deuxième étape. Croisière
Un autre nom pour cette phase - l'alternance. Donc, il a été appelé qu'en plus de protéines dans l'alimentation ajouté quelques légumes. Vous devez alternativement manger seulement les aliments protéiques se combinent ensuite protéines et de légumes.
Traditionnellement, cette étape est la perte de poids à la normale. Mais sa durée ne peut pas conduire dans ne importe quel cadre. Pour manger, si vous avez besoin pour atteindre la perte de poids souhaitée.
Les légumes qui peuvent être utilisés:
Carottes et les betteraves - qu'occasionnellement.
Il est interdit de manger:
Troisième étape. Fixation
Il commence par un retour progressif à une alimentation normale. Par les produits ci-dessus deux phases précédentes ajouter progressivement le pain, riz, pâtes, fruits et bonbons.
Consolidation va se poursuivre, en fonction de combien de poids vous avez réussi à perdre. Si 5 kg - 50 jours si 10-100, etc. Préalable: une fois par semaine pour organiser une protéine quotidienne.
Quatrième étape. Stabilisation
Cette phase est pratiquement pas différente de la précédente. Duke recommande de suivre ce régime pendant six jours et le septième à la fabrication des protéines. Il est fortement recommandé exercice.
La seule condition importante qui doit être suivie dans les trois phases - manger tous les jours 2 cuillères à soupe de son d'avoine pour éviter la constipation, inévitable quand un grand nombre de protéines.
Réflexions sur l'alimentation Dyukana
Irina:
"Après la naissance de son fils, je ai récupéré 20 kg Quelque part sur l'Internet a trébuché sur ce régime. Dans la première phase a chuté 6 kg, alors le processus se est arrêté. Pourtant, la moitié d'un an, je ai perdu 11 kg. "
Victor:
"Problèmes avec le poids que je ai toujours été. Quelle n'a pas essayé, presque affamés autour de l'horloge. Seulement alimentation aidé Duke. L'année dernière était en mesure de perdre £ 22. Avait d'abord des problèmes de constipation et je ai décidé que l'alimentation ne fonctionne pas et presque tombé. Alors, mangez son. "