Il ya beaucoup de régimes différents pour la perte de poids, dont chacune auteurs prétendent que leur régime alimentaire est la plus efficace. Considérons deux alimentation: riz et ABC.

  Rice Diet

  régime alimentaire de riz est très simple. Chaque jour, avec les repas doit manger du riz, et vous pouvez ajouter un plat verts et divers légumes. Il ya des restrictions sur le montant de la consommation quotidienne de riz - pas plus de 500 grammes. Fruits et légumes ne doivent pas être soumis à un traitement thermique.


  Sous le régime alimentaire de riz que vous avez à vous priver complètement de boire crème sure, la mayonnaise, sauces diverses sur cette base, de réduire la consommation de sel et d'épices, particulièrement aigu. Pour le remplissage des plats peuvent être utilisés sauces non salées et l'huile d'olive de bonne qualité.


  Il est important de rappeler une règle - ne buvez pas la nourriture de préférence immédiatement après utilisation. Devraient attendre au moins une demi-heure après un repas, puis vous pouvez boire un verre.


  En régime alimentaire de riz est un gros avantage - presque tout le monde peut perdre du poids si elle va tenir. Ce grince aucune contre-indication, est hypoallergénique et non moins contient beaucoup de vitamines et de minéraux qui soutiendront le corps pendant la conformité régime alimentaire de riz.


  Peut-être l'inconvénient le plus important de l'alimentation, ce est que dans le processus de conformité avec le corps humain se habitue progressivement à un tel régime. Rice Diet est assez doux et normalise la nourriture et le rend plus équilibrée. Mais malgré les inconvénients ci-dessus, ce type de régime est l'un des plus populaires.

  Diet ABC

  Diet ABC - un ensemble d'activités dans lesquels les produits comestibles peuvent être divisés en trois groupes. Chacun des groupes a été donné par la couleur des experts. Ils ont utilisé trois couleurs: rouge, dans ce groupe interdit les produits, jaune - produits qui sont approuvés pour une utilisation en quantités limitées, et verts - les produits autorisés à l'emploi.


  Examiner plus en détail chacun des groupes:

  les produits «rouges» interdit. Il se agit notamment: la restauration rapide, pain et des gâteaux, le beurre, les viandes grasses, les sauces à base de mayonnaise, la crème sure, les produits laitiers gras, bonbons, boissons sucrées, boissons alcoolisées, du champagne et de la bière.

  produits "jaune autorisés à prendre jusqu'à 18 heures. Ce groupe comprend: pâtes, le pain de farine de blé, les viandes faibles en gras, fromage, fromage, charcuterie, huile végétale, des bonbons, des fruits et de fruits secs, les tomates, les conserves, sauces à base de ketchup et café.

  produits verts, vous pouvez manger toute la journée, presque sans se limiter, mais en respectant le principe de la modération. Ce groupe comprend: œufs (pas plus de 2 unités par jour), fruits de mer, légumes, fruits, grains entiers, faibles en gras des produits laitiers, l'huile d'olive, jus de fruits, yogourt et de thé.

  Diet ABC a été approuvé par des experts dans le domaine de la nutrition, car il prend en compte les règles et principes du régime alimentaire approprié et équilibré.  

  Egg régime ne signifie pas que vous avez tous le temps de manger des œufs seulement. Ce régime comprend un menu varié, mais l'accent est mis sur elle utiliser des œufs de toutes les espèces et les déplacer à partir des aliments diététiques riches en protéines.





  Une autre importante règle d'alimentation oeuf - exclusion des aliments à haute teneur en hydrates de carbone.


  Commencez votre petit-déjeuner avec un couple d'oeufs et de pamplemousse, ce fruit peut être remplacé par un autre, le contenu tant que glucides en elle était faible.


  Pour le déjeuner, vous pouvez manger, mais quelques oeufs, un peu de viande maigre, salade de légumes avec un régime faible en glucides.


  Le même est autorisé et le dîner. Un autre régime d'oeuf option manger une moitié de pamplemousse pendant commandes chaque repas.


  Il est nécessaire de boire de l'eau et du thé vert à 2 litres par jour.


  Au fil du temps, les nutritionnistes recommandent d'augmenter le nombre d'oeufs consommés par jour, ce qui réduit le volume des autres composants de l'alimentation. Il n'y a pas de lignes directrices strictes sur la longueur de l'alimentation de l'œuf ne est pas. Tenir jusqu'à ce que vous atteignez le poids désiré. Ensuite, faire le menu d'inclure un peu plus de légumes et de fruits.


  Nous pouvons dire que ce type d'aliments devrait faire partie de votre style de vie si vous voulez garder votre poids en temps normal. Le secret de la perte de poids à ceux qui gardent l'oeuf ou pas de régime pauvre en glucides est très simple.





  Limiter la consommation de produits uhlevodsoderzhaschyh provoque le corps à se adapter leurs réserves de graisse pour le manque à gagner nécessaire besoins quotidiens en glucides. Par conséquent, le gain de poids se produit lorsque pendant plusieurs jours nous mangeons trop de bonbons. En effet, les glucides en excès, finalement transformés en excès de graisse.


  Pourquoi parmi les différents types de glucides sans plus populaire et qui recommande de consommer plus d'œufs? Ce est parce que tous les produits dans lesquels beaucoup de protéines, que des œufs ont une telle valeur nutritive élevée.


  Un oeuf contient environ 35 principaux éléments chimiques, fournissant environ 30% des besoins journaliers en vitamines D, A et B.


  Qu'est-ce régime que vous choisissez, sans consultation individuelle avec un médecin, vous ne pouvez pas faire. Exige des niveaux de cholestérol de contrôle. Une personne en bonne santé devrait consommer par jour pas plus de 300 mg de cholestérol, une personne qui a des problèmes de santé - jusqu'à 200 mg.


  Depuis blanc d'oeuf contient pas de cholestérol, vous pouvez ajuster votre alimentation si nécessaire.  

  Beaucoup croient que le citron - ce est juste un excellent outil dans la lutte contre le rhume, et ne pense même pas que ce fruit peut être efficace dans quelque chose d'autre. Et totalement inutile, car les citrons également en plus d'aider à se débarrasser de ces kilos en trop haineux.





  Conformité avec le régime de citron pendant deux semaines réduit bite dans vous êtes 4-5 kg. Ceci est possible grâce au fait que les citrons contiennent un grand nombre de substances qui contribuent à la dégradation rapide de graisse dans le corps et par conséquent - l'homme de poids rapide perte.


  Par exemple, l'acide citrique - accélère significativement le métabolisme et émousse la faim. Le zeste de citron intègre la pectine - une substance avec laquelle glycémie parfaitement réglée dans le sang. Une vitamine C en nombre citrons qui roule un peu plus, renforce le système immunitaire, ce qui est particulièrement important dans la lutte contre l'excès de poids.


  En bref citrons excellent travail de nettoyage du corps, normaliser le métabolisme et permettre beaucoup de temps pour se débarrasser non seulement de la maladie, mais aussi perdre du poids.


  La durée de ce régime, comme précédemment mentionné, 14 jours, pendant laquelle vous devrez prendre les citrons et vous limiter à sucre et les produits de boulangerie. Menu avec le régime de citron est très simple. En plus de cela vous mangez habituellement besoin d'ajouter le jus de citron, dilué avec de l'eau purifiée. Buvez devrait être tous les jours, le matin sur un estomac vide. Doit point est que, après cette boisson devrait rincer votre solution lumière de soude de la bouche. Sinon, vous risquez d'endommager l'émail de la dent est exposée à l'acide citrique.


  Le régime fonction de citron est que le nombre de jus bu devrait croître chaque jour alimentation.


  Sur le premier jus de citron de régime de jour devrait presser le jus d'un citron et dilué dans un verre d'eau.


  Le deuxième jour, sont tenus de prendre deux de citron et diluer à deux verres d'eau. Cette progression devrait durer jusqu'au septième jour alimentation, que le sixième jour besoin de six à presser le jus des citrons et diluer leurs six verres d'eau.





  Le septième jour, vous devez prendre trois citron, une cuillerée de miel et diluer les trois litres d'eau purifiée. Buvez ce mélange vous avez besoin pour la journée. Le septième jour de régime citron - une journée cruciale de l'alimentation, après ce qui a réduit progressivement le nombre de citrons prises.


  Cela signifie que le huitième jour vous devez presser le jus de six citrons et diluer ses six verres d'eau sur les neuvième - cinq citrons cinq verres d'eau et ainsi de suite jusqu'à ce que le régime alimentaire quatorzième jour, que vous aurez à nouveau être répétée miel et citron menu le septième jour. Ce régime de citron se termine.


  Il convient de noter que ce ne est pas si facile alimentation comme il semble à première vue, car tout le monde ne peut pas boire sur un estomac vide de quatre à six verres de liquide. Mais ce ne est pas une raison pour abandonner ce merveilleux régime comme jus dilué (en grandes quantités) peut être divisé en deux ou trois parties. Dans ce cas, le jus de citron à boire une heure avant les repas.


  Se en tenir à un citron de régime contre-personnes avec une acidité élevée. Pour d'autres personnes, il est généralement facile à transporter. Diet jus de citron peut être répétée, mais pas plus de deux fois par an (au printemps et à l'automne recommandé). Régime citron encore plus d'excellents résultats sont obtenus combiné avec une activité physique légère et de diminuer l'apport calorique total plats utilisés.


  Lemon alimentation, il est facile de se débarrasser des livres lourds et ne donne pas des désagréments inutiles. Outre les citrons produit assez commun et peu coûteux qui rend le régime plus attrayant. Mais avant de vous lancer, vous devriez consulter votre médecin.