Peu d'entre nous peuvent se vanter d'une figure parfaite en hiver. Habituellement nous détendre et gagner de livres supplémentaires. Après tout, durant les longues manteaux et vestes en duvet ne se en apercevra que nous avions pouces supplémentaires à la taille ou les hanches, ce qui signifie que vous pouvez vous offrir ce qui auparavant se nié, comme un gâteau préféré ou une tranche de pizza. Et maintenant, nous remarquons que vos jeans préférés, pourquoi ne pas fixés et robes ont diminué en taille.

  Hiver - ce ne est pas une raison pour arrêter de regarder leurs chiffres. Au contraire, ce est précisément le meilleur temps pour se préparer pour le printemps et l'a trouvé en bonne forme et de bonne humeur. Pour ce faire, il suffit de savoir comment manger en hiver, de ne pas récupérer.
  Pour comprendre cette question, nous allons découvrir pourquoi les gens prennent du poids en hiver le plus souvent que dans les autres saisons.

  Causes de livres supplémentaires sont différents:

  Métabolisme lent. Nous vivons dans un pays avec un climat, où la température annuelle est significativement différente de l'hiver. Hiver Frosty notre corps nécessite beaucoup plus d'énergie pour préserver la température normale du corps. Tous les processus dans notre corps est plus lent, y compris la digestion. Par conséquent, à ce moment, le métabolisme est plus lente qu'en été.

  La malnutrition. En hiver, il est nécessaire de prêter attention à l'apport calorique. Par temps froid, il devrait être plus élevé parce que le corps a besoin de plus d'énergie. Mais il ne faut pas oublier que toutes les calories sont déposés immédiatement dans notre tissu adipeux. Tous devraient être la mesure.

  Mode de vie sédentaire. Par mauvais temps, nous ne voulons pas de marcher dans la rue et tout le temps libre que nous passons souvent à la maison sur le canapé à regarder la télévision. Pendant ce temps, tout ce que nous avons mangé, nous reportée la taille, que nous utilisons plus de calories que vous pouvez dépenser.

  Le manque de l'hormone du bonheur - la sérotonine. En hiver, lorsque la journée est courte, nous manquons le soleil. Et diminue en conséquence la quantité d'hormone dans le sang de joie. Son manque nous essayons de remplacer manger beaucoup de différents bonbons et friandises préférées. Bien sûr, cela se reflète dans notre figure.

  Dans l'élaboration du régime alimentaire, vous ne devriez pas oublier les vitamines. Ces substances sont très importants pour la vie de l'organisme. Ils sont impliqués dans tous les processus et les réactions chimiques qui se produisent dans notre corps.
  Au total, il existe 13 vitamines (A, D, E, K, C, H, l'acide folique et pantothénique, la niacine et la vitamine B). Ils entrent dans le corps par les aliments, mais la vitamine D peuvent être synthétisés dans notre corps sous l'action du rayonnement ultraviolet, mais l'hiver est impossible.

  Pour être belle et saine, vous devriez prendre des vitamines en quantités suffisantes. Leur déficit entraîne une diminution de l'immunité et le développement de diverses maladies. Il est particulièrement important pour le corps pour obtenir toutes les vitamines en hiver, car à ce moment de l'année, nous sommes les plus sujettes à des infections et des virus.

  La plus grande quantité de vitamines contenues dans les produits naturels. Il est préférable de choisir des légumes et des fruits, typiques pour cette période de l'année. Depuis que des aliments frais contient la bonne quantité de vitamines. Ils sont rapidement digérés et en excès, facilement excrétés.

  Que manger en hiver pour fournir à votre corps avec de l'énergie et de vitamines suffisante, et il ne va pas mieux?
  Mangez des aliments protéiques . Il nous a le plus grand nombre de calories sont convertis en énergie et ne se dépose pas dans notre taille donne. Il devrait préférer la viande maigre (bœuf, poulet). Vous devez également préparer le poisson trois fois par semaine. Ne oubliez pas de produits laitiers.
  Mange des légumes.   Particulièrement utile en hiver manger du chou, les carottes, les courges et navets. Ils contiennent le maximum de nutriments.
  Oui, la choucroute est riche en vitamines C, A, E et la vitamine C qu'il contient, même plus que les oranges. En outre, il est de notre améliore l'intestin.
  Les carottes sont une source de grandes quantités de vitamines et de minéraux, en plus, il comprend carotène, dont notre corps se transforme en vitamine A (il est nécessaire pour la vision et le soutien de notre peau en bon état normal).
  Citrouille - extrêmement utile dans les maladies du tractus gastro-intestinal. Il contient un grand nombre de micro - et macro.

  Navet est un excellent outil pour éliminer les toxines du corps. Ce légume faible en calories, en outre, très savoureux et riche en vitamines C, B1, B2.
  Mangez des fruits.   Ils sont aussi une source inépuisable de nutriments. En hiver, vous pouvez manger des fruits (groseilles, framboises, bleuets). Il est préférable de les acheter congelé, car ils sont beaucoup plus de vitamines que les baies récoltées dans les serres.
  L'hiver est très utile fruits de kaki. En raison de la teneur en elle, pectine, il est recommandé de consommer pour les personnes souffrant de troubles de l'appareil digestif. Persimmon est riche en vitamines C et E, et des minéraux (calcium, magnésium, fer, iode). Par conséquent, il est utile pour le renforcement de la thyroïde et les vaisseaux sanguins. La composition de la fibre comprend également le kaki, les tanins, des antioxydants, des glucides et des acides organiques.
  Mais peut-être les fruits les plus populaires d'hiver sont les agrumes. Ce ne est pas surprenant, parce que dans un fruit entier contient taux quotidien de vitamine C. Oranges, citrons, mandarines, pamplemousses - ne est pas seulement délicieux, mais aussi des fruits très utile. Ils renforcent notre système immunitaire et aident à brûler les graisses.
  Plus boisson.   Le jour où nous devons prendre 15 litres de liquide. En hiver sera particulièrement pertinentes thés aux herbes. Non seulement sont-ils nous réchauffer dans le froid, mais aussi de nombreuses propriétés utiles. Oui, le thé d'églantier ou de chicorée améliore le système immunitaire, élimine les toxines du corps. Un thé fait à partir de la camomille normaliser notre système digestif.
  Et enfin, quelques conseils devraient manger de petites portions et le dernier repas doit être 4 heures avant le coucher, et, le meilleur cuisiner des repas chauds et une variété de soupes.
  En général, ce qui rend votre alimentation, suivez ces règles simples, puis rencontrer printemps chiffre saine et belle.  

  Beaucoup de gens savent que les pommes de terre - ce ne est pas la nourriture de régime. Beaucoup de régimes célèbres il ya une interdiction stricte sur l'utilisation de ce légume. Cependant, cette approche ne est pas entièrement vrai. De la pomme de terre peut être un énorme avantage si bien préparé.





  Tout d'abord, les pommes de terre ne peut pas manger frit en raison de la quantité d'huile qui est ajouté à la casserole pour rôtir. En outre, habituellement mangé des pommes de terre frites avec un grand morceau de viande, de la sauce épicée nuisibles. Ce ne bénéficie pas le corps et la figure.


  Deuxièmement, les pommes de terre, gisant à quelques mois sur le balcon, l'amidon se accumule en excès et est très nutritif. Pommes de terre fraîches très peu de glucides et beaucoup de protéines, de sorte qu'il est beaucoup plus utile à la personne à qui la protéine est essentielle, y compris la perte de poids.


  Par conséquent, ceux qui ont un excès de poids, vous pouvez essayer de se asseoir sur le régime de pommes de terre. De nombreuses variantes de ce régime. Voici les plus courantes.

  Ce régime est conçu seulement quatre jours. Chaque jour, vous devez manger la même: Le petit déjeuner tasse yogourt faible en gras pour le déjeuner - purée de pommes de terre dans le montant de 200 à 250 grammes, et cuit sans lait ajoutée et avec un minimum de sel; dîner - 200 grammes de pommes de terre bouillies forme, et vous pouvez manger un œuf à la coque. Peut-être pour certains, cela peut sembler maigre régime et il sera difficile de vivre ces quatre jours, mais le résultat vaut la peine: quatre jours vous pouvez perdre 2-3 kg.

  Ce régime alternatif consiste à manger une certaine manière pendant sept jours. Pendant le régime besoin de manger par jour pour huit pommes de terre bouillies de taille moyenne (sans sel et de l'huile). La plupart des pommes de terre sont cuites et cuites dans leur peau, car il conserve tous les nutriments. Par les pommes de terre sont autorisés à ajouter des herbes séchées, de persil ou d'aneth, le thym, etc. Aussi manger plus de pommes de terre ne importe quoi.

  La troisième option est une variante du précédent. Dans les pommes de terre par jour est autorisé dans la modération et manger du fromage et des légumes, mais ce régime devrait durer au moins 12 jours.

  Peu importe l'option que vous choisissez alimentation de quelque manière que vous pouvez perdre du poids. Allez les kilos en trop sera un jour - environ 05 kg par jour.


  Mais ne oubliez pas que se asseoir sur le régime de pommes de terre ne peut pas être plus de deux semaines, ou vous pouvez sérieusement nuire à votre corps.