Fraîchement pressé jus ou frais, est un fruit et légumes. La mode Apogee FRESH tombé en 2000-s quand ils sont devenus centrifugeuses d'importation puissants disponibles. Cela a été précédée par une vaste campagne d'alimentation saine à la télévision et dans les pages des magazines de mode. Héros de films d'Hollywood font toujours bruit ce miracle fruits de conversion et légumes tôt le matin. En fait, en Amérique et en Europe est considéré comme normal pour commencer la journée avec un merveilleux souffle de jus de fruits frais. Toutefois, cette habitudes de recherche et passions favorites à "jus d'orange" ont constaté qu'il y est un effet secondaire de son utilisation constante. Et ne pas marcher sur la "mauvaise râteau", il est impératif d'apprendre toutes les particularités avant FRESH inclure dans votre menu quotidien.

  Dommage

  utilisation fréquente fraîche toute la journée et au fil des années a conduit à une génération de jeunes Américains diagnostic "diabète". Le problème est que le jus de fruit - un fruit "concentré". Dans une petite quantité de liquide que vous obtenez une énorme quantité de glucides bыstrousvoyaemыh. Et avec eux le corps est dans les hausses de sucre dans le sang fortement index. Ces sauts sucre et conduisent au diabète;

  jus complètement absents en fibres, ce qui donne un sentiment de plénitude et nettoie le corps des toxines. Ce est pour vous nourrir suffisamment à manger une pomme, et son calories seulement 37 calories. Mais de boire du jus de pomme, vous devez au moins 200 grammes, et sa teneur en calories pour plus de 100 calories. Donc contribuer indirectement nouvelle série de livres supplémentaires, et non l'inverse, selon les publicités;

  détruire l'émail des dents avec une pigmentation intense de certains fruits et légumes et leur acidité.

  Au Profit

  saturent le jus corps avec des vitamines, des oligo-éléments et des macro -, les sels de potassium, de magnésium, de sodium,

  en raison de leur cohérence est facile absorption de vitamines et de minéraux;

  consommation de jus fraîchement préparé riche couleur vive aide à libérer des hormones de joie - endorphines.

  Parlant des avantages de frais, on peut se demander que le jus de fruit est le plus utile? Réponse unique, bien sûr que non, parce que chaque utilité du corps de jus est déterminée individuellement:

  Apple - montré dans l'athérosclérose, le foie et les reins;

  Raisin - ainsi de faire face à la fatigue et la fatigue;

  orange - renforce les vaisseaux sanguins, utile dans l'athérosclérose;

  Grenade - augmente l'hémoglobine;

  Carotte - pour les personnes ayant une déficience visuelle, avec un système immunitaire affaibli;

  Beet - aide à la constipation;

  Tomate - hommes utiles pour la prévention de l'adénome prostatique; ainsi stimuler les entrailles;

  chou - utilisé ulcères dans l'intestin et du duodénum.

  Comment boire jus de fruits frais

  Pour enregistrer toutes les propriétés utiles de ces boissons et de réduire leurs effets nocifs possibles, il est nécessaire d'observer quelques règles, boire des jus frais:

  ils doivent être dilués avec de l'eau;

  ne pas boire plus d'un verre de jus dilué par jour;

  boire avec une paille et que le matin;

  considérer lors du choix d'une maladie de l'organisme et la composition chimique de la boisson.

  Beaucoup aspirent à la figure idéale, mais de se limiter à la nourriture ne veulent pas. Mais si vous mangez tout, ne font pas attention aux aliments riches en calories est de perdre du poids est peu probable de réussir.
  Si vous ne voulez pas renoncer à une longue période nourriture préférée, mais l'intention de normaliser le poids, envisager cette option comme jours de jeûne. Mais d'abord, savoir comment les tenir.

  C quoi?

  jours de jeûne - ce est un soulagement pour le corps, au cours de laquelle il ne peut se débarrasser de tous les inutiles. En ce jour devrait permettre de réduire l'apport calorique quotidien, glucides et lipides. En d'autres termes, le jour de jeûne - une alimentation d'une journée. Les options "déchargement" Il ya beaucoup, de sorte que vous pouvez choisir ce qui est bon pour vous.

  Pourquoi ces jours? Sont-ils utiles?

  Donc, comme mentionné ci-dessus, les jours de jeûne sont nécessaires pour réduire le poids. Ce est leur objectif principal. Et ce est même favoriser ces jours? Ici, ils peuvent donner à notre corps:

  La limitation forte de l'apport calorique quotidien - ce est tout à fait remarquable secousses au corps. Et cette agitation permettra d'accélérer le métabolisme et commencer à la consommation d'énergie et la combustion des graisses. En perte de poids de métabolisme normal sera plus efficace et rapide.

  "Déchargement" utile pour la perte de poids. De toute évidence, si la quantité de glucides, de calories et de gras sera réduite, tout ce temps à brûler en un jour. En outre, le plus probable, le corps commence à passer des «réserves». Pour une journée de jeûne peut perdre du poids 300-1500 grammes.

  Cette journée sera nettoyer le corps des toxines et des déchets. Tous inutiles proviennent des intestins naturellement. Après tout, si le corps ne est pas nocif, il commence à travailler beaucoup mieux.

  Ce est une fête unique pour tous les organes et systèmes. Dans la transformation des aliments (particulièrement lourd, calories et en gras) ont dépensé beaucoup d'efforts. Ainsi, dans ce processus impliqué non seulement le système digestif, mais d'autres, comme excréteur. Et si vous êtes encore un jour va manger des aliments légers, le corps peut se détendre un peu.

  "Déchargement" aider à normaliser la digestion. En ces jours, l'intestin, l'estomac, le pancréas et le foie d'un repos qui peuvent progressivement améliorer le travail de tous ces corps.

  Vous ne avez pas besoin de préparer quoi que ce soit. La plupart des jours de jeûne implique l'utilisation de plats simples ou des aliments non transformés frais.

  Pas mal est-il?

  Une "décharge" peut nuire? Oui, ça l'est. Et ce est pourquoi il est préférable de consulter un spécialiste, puis choisir la meilleure option pour eux-mêmes.
  Voici quelques menaces possibles:

  Rappelez-vous que il ya des contre-indications. Donc, ne vaut pas le risque de diabète et certaines maladies du système digestif. En outre, les jours de jeûne contre-indiqués pendant la rééducation après une maladie grave. Ne tenez pas "déchargement" des femmes pendant la menstruation.

  Au cours de la journée de jeûne, vous pouvez sentir la faiblesse et la fatigue. Il ya peut-être une baisse des performances et une fatigue accrue. Si vous choisissez l'option trop dur et l'apport calorique fortement restreinte, les glucides et les graisses, il peut être des étourdissements.

  Dans certains cas, le "rejet" peut conduire à plus de gain de poids. Premièrement, certains jours de jeûne signifie la consommation d'aliments à faible teneur en calories en grandes quantités. Pour cette raison estomac peut se étirer, ce qui signifie que la quantité habituelle de portions augmentera. Deuxièmement, beaucoup ont survécu jour "faim" essayer de rattraper le lendemain et commencer à manger tout ce qui se produit sur le chemin. Et cela, bien sûr, conduit à un gain de poids.

  Les types et variantes jours de jeûne

  Il ya plusieurs sortes de jours de jeûne, considérons chacun d'eux en détail.

  jours "faim" ou "monorazhruzky"

  Ces jours-ci signifient une forte diminution des calories quotidiennes. La version la plus rigide d'un tel "décharge" - une journée sur l'eau. Vous ne devriez pas utiliser autre que de l'eau.

  Pour les débutants et les personnes atteintes de faible volonté, cette option ne fonctionnera pas. Au lieu de l'eau, vous pouvez sélectionner des produits à faible teneur en calories, comme les jus de fruits. Mais ne buvez pas plus de 15 litres. Vous pouvez également organiser une journée de jeûne sur les pommes ou les concombres. Total des calories jour "faim" ne devrait pas dépasser 500 à 900 calories.

  jours "Ville"

  Calories peuvent être 1000-1500 calories, mais pas plus. Vous pouvez utiliser plusieurs produits, mais certainement faible en calories. Un exemple d'un tel "décharge" - une combinaison de légumes et de viande. Faire bouillir 400 grammes de viande maigre (veau, bœuf) et cuire pendant environ 700-800 grammes de légumes frais (tomates, concombres, poivrons).
  Diviser le volume total de 4-5 parties. Vous avez également besoin de boire au moins 15-2 litres d'eau. En outre, vous pouvez manger des fruits de mer ou des légumes, par exemple, le fromage avec des baies. Ces "décharge" approprié pour les femmes enceintes et allaitantes.

  jours Hydrocarbures

  Il se agit de la saturation du corps avec des glucides et des graisses, la réduction de calories et de protéines. A quelques options:

  jour de fruits. Vous aurez besoin de manger 15 kg de fruits frais, en divisant ce nombre par 5-6 réceptions. Vous pouvez utiliser les pommes, les poires, les kiwis, les oranges, les mandarines et autres faible teneur en calories et de fruits très doux.

  Jour légumes. Pendant la journée, vous pouvez manger 15 kg de légumes.

  Pommes de terre Jour. 1 kg de pommes de terre bouillies divisent sur cinq réceptions.

  Journée du riz. Faire bouillir 150 grammes de riz non poli sombre et diviser le nombre obtenu en trois parties.

  Le jeûne jour sarrasin. Le montant total de grains entiers cuits est de 400 grammes.

  jour protéiques

  Mangez des aliments protéiques. Vous pouvez utiliser la coque ou de la viande ou du poisson, et le fromage cuit à la vapeur. Le taux quotidien de poisson ou de viande est 400 grammes et le fromage - de 500 à 600 grammes. Ne oubliez pas que le fromage ne devrait pas être beaucoup de graisse, la meilleure option - 10%.

  Jours gras

  Cette approche comprend l'utilisation de matières grasses. Par exemple, un jour vous pouvez manger de 200 à 300 grammes de crème sure (20% de matière grasse) ou de la crème.

  Comment faire de jours de jeûne?

  Il ya quelques règles pour les jours de jeûne:

  Ne pas poser le "déchargement" de la journée, il est prévu un événement significatif ou important.

  Évitez de manipuler la journée, si vous vous sentez beaucoup de stress.

  Le jour précédant le "déchargement" unsubscribe du dîner, il permettra d'améliorer l'effet.

  Avec des charges lourdes (à la fois mentales et physiques) ces jours ne sont pas compatibles.

  Le lendemain contrôler votre appétit et non vidryvaytesya "sur la nourriture, sinon aucun effet sera. Il va aliments légers en petites portions. Limitez la consommation d'aliments, gras, féculents et des bonbons salés.

  Ne oubliez pas l'eau! Par jours de jeûne de boire au moins 15-2 litres.

  Satisfait "déchargement" d'au plus une ou deux fois par semaine et choisir différentes options de gestion des jours.

  Choisissez votre jour de jeûne parfait, suivre les règles et vous verrez les résultats!