"Et comment! "- Répondez à aucun de nous. Lui-même dans le miroir examen critique, chaque fille va trouver un couple de pouces supplémentaires dans les lieux les plus inappropriés, tandis que dans les bons endroits, malheureusement, pas centimètres ajoutés. Aimons-nous les hommes disent que tout va bien - nous savons que la perfection ne est pas de limite.
Par conséquent, nous traitons avec intérêt toute information relative à la perte de poids. Bien sûr, je voudrais acheter le volume souhaité et vider les kilos en trop était confortable, qui ne ont pas besoin de se arpenter séances d'entraînement, tapis roulant versant gallons de sueur. Ou, par exemple, arrêter de manger des bonbons et commencer à manger chou bouilli. Donc, vous ne voulez pas perdre du poids.
Je ai, comme beaucoup, ne suis pas le style de vie très mobile. Je travaille à l'ordinateur, je préfère voyager en voiture, car il rapidement. Un couple de fois par semaine, je vais à la gym que les mauvaises langues appellent "l'aptitude à paresseux». Je marche, essentiellement, comme, mais ne le fais pas souvent - notre climat et nos façons courts, une victime potentielle d'inactivité. Ce est votre rêve de se débarrasser de quelques centimètres dans les hanches - et imaginez - je ai trouvé un moyen approprié pour moi!
Ce était comme ça. Dans notre salle de gym est venu deux filles, les entreprises produisant des additifs alimentaires. Échelles japonaise a permis, qui a immédiatement pesé tous en termes de kilos en trop, le nombre de calories consommées, l'âge métabolique et d'autres mystères du corps féminin. Mes réglages sont sous le critère de la «norme». Quand je ai demandé ce que je fais avec les volumes que je ne aime pas, ils me ont invité à une réunion dans votre club. Intéressé, je ai saisi son ami, ne sont pas satisfaits avec votre figure, et nous sommes venus au club une bonne nutrition.
Personnellement, je ai été accroché et je vois l'attitude a conduit à ce que je mange, les paroles de notre entraîneur, "Vous ne allez pas remplir le réservoir de gaz de sa voiture dans une essence de mauvaise qualité? Pourquoi êtes-vous avec la même attention de ne pas penser à la nourriture qui pénètre dans votre corps? »
À la première réunion que nous avons eue un journal où je ai eu à enregistrer ce que vous mangez et buvez tous les jours, leur santé et l'activité physique. Le programme dure 12 semaines - tant la formation d'une nouvelle habitude. Une fois par semaine nous mesurons son volume et le poids, look dynamique. Si les haut-parleurs ne sont pas - avec l'entraîneur tournant vers les entrées de journal. En outre, au cours des réunions, nous parlons de l'index glycémique, des produits nutritionnels, des protéines, bon petit-déjeuner et le rôle de l'activité physique, comment s'y prendre correctement restaurants et anniversaires
En passant, vous savez que les céréales ou un sandwich et le café - ce est la mauvaise petit-déjeuner? Beaucoup de gens savent que nous devrions boire au moins deux litres par jour, et vous savez que 80% de ce règlement devrait boire 11 heures? Nous savons tous que nous devrions manger de petits repas souvent, mais saviez-vous que le montant de ces parties devrait être d'environ la même chose? Et le fait que les plus de livres que vous voulez à perdre, le plus de protéines devrait être dans votre alimentation? Et le fait que le porc a la valeur nutritionnelle de l'indice le plus faible - zéro? Et que les pommes de terre entières consommés est converti en sucre dans l'organisme?
Le plus intéressant est que lorsque vous commencez à manger sain, saveur changer les habitudes commencent à "veulent" ou "ne veulent pas" certains produits. Vous commencez à comprendre le processus de la nourriture, le temps se sentir saturation (arrêt "manger les yeux"). Et sans la faim, et la nourriture est considérée comme un moyen de soutenir les forces, plutôt que comme une dernière joie dans la vie.
Maintenant dixième semaine de notre implication dans le club. Mes résultats: moins 4 pouces de hanches et moins 25 kg (malgré le fait que deux mois que je ne vont pas à la salle de gym). Ma mère (!) Dit que je suis beau. Les chocolats sont dans un vase dans la cuisine, et je ne en veulent pas. Quoi d'autre? Donc - maintenant je peux dire "Vous voulez perdre du poids - Demandez-moi comment," et ce est vrai!
1. Débarrassez-vous de jambes lourdes
Maintenir un poids santé. Les kilos en trop vont inévitablement conduire à une charge accrue sur les veines et de la jambe. Ne oubliez pas que vous appuyez sur de tout mon poids sur eux. Si vous ne avez pas encore assez chiffre d'incitation, les laisser devenir condoléances à leurs extrémités.
Que les pieds un bon repos. Vous ne avez pas jamais assis toute la journée. Une fois la maison, se coucher et levez vos pieds confortables juste au-dessus du cœur. Puis rendent bain frais avec l'ajout de fonds spéciaux détente après se appliquent crème apaisante ou de gel.
Attraper la salle de gym, autre poumon lourde charge. La première augmentation de la pression artérielle. Donc préfèrent une charge légère, comme la natation ou la formation sur un vélo stationnaire.
Sélectionnez traitement avec enveloppements froids et gels de refroidissement.
2. réduire l'effet de "peau d'orange"
La cellulite se produit lorsque les fibres de collagène qui relient la couche graisseuse de la peau étirés et soutiennent plus uniformément la peau. Puis terrain inégal graisse sous-cutanée est visible de l'extérieur. Cure cellulite est difficile. Beaucoup plus facile de réduire son exposition.
Manger à droite et se engager dans le sport. Presque toujours la cause de la cellulite est l'exercice épisodique, une mauvaise alimentation, un faible tonus musculaire.
Prenez soin de votre peau. Crèmes anti-cellulite sont pas privés d'un tel défaut de la cellulite pour toujours, mais avoir un bon effet hydratant. Grâce complexes actifs qui font partie de la peau est lissée dans le temps. Branchez-vous sur l'utilisation constante de ces fonds.
3. OFF poils indésirables
Contrairement rasoirs et divers moyens pour l'enlèvement de cheveux qui ne supprime pas les follicules pileux, les cheveux laser oubliera jamais. Toutefois, cette procédure est coûteuse. Cours complet dure environ un an, mais l'été est considéré comme la saison la plus réussie pas pour le début - parce que vous avez pour éviter le soleil.
Utilisez uniquement rasoir. Après les bords émoussés de la peau reste une grave irritation. Rasoir avec lames triples et bandes hydratantes sont plus chers, mais si vous commencez à les utiliser, vous remarquerez que la différence de prix est justifiée.
Ne oubliez pas les crèmes et les gels. Ces fonds lame de rasage se glisser facilement, sans laisser de coupures. De savon pour obtenir cet effet est difficile.
Expérimenter avec de la cire. Laissez pas très agréable, mais probablement vous donnera un bon résultat.
Une bonne nutrition - la clé de votre santé et votre bébé. Bien entendu, non seulement au cours de la période de grossesse doit suivre le régime, mais après, pendant l'alimentation. Avec une bonne alimentation peut facilement rétablir le courant après la naissance, faciliter ainsi la phase de récupération. "Ce qui est important de connaître les allaitantes alimentaire des femmes" - lire cet article.
De nombreux aliments très probablement vous aurez besoin d'être remplacé. Par exemple, le substitut de lait du fromage au lieu de la viande à manger du poisson ou des fruits de mer, substitut de sucre miel. Bon miel a des propriétés curatives, ce est pourquoi il est un excellent aliment.
Il contient des éléments importants nécessaires à la formation des cellules sanguines, il peut également être utilisé pour renforcer le système nerveux, la normalisation de sommeil, surtout, il a également un effet apaisant. En prime - le miel aide à prévenir la constipation. Obtenir suffisamment de nourriture peut être appelé oeufs parce que leur composition comprend tous les composants nécessaires pour former le poulet et l'homme. salades de légumes contiennent des minéraux vitaux, afin de les ajouter à votre alimentation est essentielle. Pour augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang peut prendre le foie, manger une fois par semaine et nécessaire pour vous et vos enfants vitamines obtenir. Mangez des noix comme importante, car ils augmentent la teneur en graisse du lait maternel. En utilisant les raisins, les pommes et le jus de canneberge vous donnent les vitamines nécessaires le corps développe. Mais à partir de produits d'agrumes (oranges, pamplemousses) devrait être abandonnée.
Avec tous les désirs peuvent facilement, même au moment des repas pour donner un peu de nourriture pour la santé de votre bébé. Bien sûr, avant que vous prévoyez la nutrition pendant la grossesse et l'allaitement, il est préférable de consulter des professionnels qualifiés dans ce domaine. Et ne oubliez pas que cette période peut manifester allergique à certains aliments, tels que les agrumes mêmes ou de noix, de sorte consultation avec l'allergologue ne sera jamais superflu.
