Dans la poursuite des idéaux des femmes ne sont souvent pas satisfait de son propre corps et de l'apparence. Afin de fixer leur propre insatisfaction qu'ils nakupayut montagnes cosmétiques, des vêtements, en essayant de regarder mieux, se asseoir sur un régime alimentaire.





  Quels sont l'alimentation? Pendant de nombreuses décennies, les femmes restent idéaux actrice et chanteuse, et sur les couvertures de magazines pour les voir modèle, mince, avec succès, beau sourire. Ne oubliez pas de facteur important - le désir de profiter de son mari.

  Si vous avez tapé l'hiver quelques kilos en trop et que vous voulez aller à un régime, vous avez besoin de quelques questions une réponse. Quel est l'objectif de perte de poids? "Pour entrer dans votre robe préférée? Il suffit de regarder la bonne? Êtes-vous prêt à prendre des risques avec la santé? Voulez-vous une longue suite de poids à long retour? Et bien sûr, combien de temps vous avez besoin de perdre du poids?

  Les régimes sont divisés en long terme (plus indulgent) et court (souvent extrêmes). Si le premier résultat donne une semaine, quelques mois et ont beaucoup de mal, les dernières conséquences souvent dangereuses, mais si vous voulez perdre du poids rapidement à tout événement - le régime alimentaire extrême est la meilleure option. Ne oubliez pas de l'exercice, ce qui est recommandé pour accompagner ne importe quel régime.

  Régimes extrêmes (sévère)

  Il existe plusieurs types de régimes extrêmes. Certains d'entre eux durent plusieurs jours, tandis que d'autres sont conçus pour semaines, certains impliquent une combinaison de plusieurs produits, tandis que d'autres sont presque entièrement basées sur la faim. Il ya aussi des mono-alimentation, ils sont efficaces, mais trop monotone et difficile pour les soutenir.

  Le plus commun est un régime strict: le chocolat (un jour permis barre de chocolat et de café non sucré), le sarrasin (mono-alimentation, il ne peut être que le sarrasin zapareni et boire 1 litre de yogourt par jour), 2468 (calories de droits 200kkal, 400600800. Vous pouvez alors répéter plusieurs fois ), ABC (alternance de jeûne et de petite apport calorique) médecins de régime (régime strict 7mi jour), boire alimentation (calculé mensuellement, a permis de ne boire que des produits laitiers, thé, bouillon) alimentation quotidienne 9TY (conçu pour neuf jours. 3 jours riz bouilli, poulet bouilli trois jours, trois jours pommes) et ainsi de suite. Tous ces éléments sont régime très strict, sont d'énormes dommages, et le poids revient rapidement si vous arrêtez de bâton à un régime.

  Long (alimentation épargnant)

  Ces régimes ne vous donnent pas des résultats rapides, mais pour la santé des femmes, ils sont plus sûrs. Beaucoup de ces régimes vous ne devez renoncer à plusieurs produits. Le régime le plus commun à long terme: Kremlin (interdit la consommation de glucides permis viande, œufs, produits laitiers), japonais (13 jours régime alimentaire) régime Protasov (produits de droits d'ponedelnoe) régime méditerranéen (pourcentage de nutriments dans l'alimentation: protéines 20% graisses, 30% de glucides, 50%), le régime alimentaire français (14ti alimentation quotidienne, quotidienne calories 513 kcal), Bonn soupe (soupe de légumes de cuisson avec le céleri, jour alternance, sont les fruits, le poisson, les œufs, la viande et t. e.) et ainsi de suite.

  Ce régime alimentaire de votre corps ne se sentent pas un malaise forte sera temps de se habituer à un nouveau mode de vie et qui ne est pas sans importance, vous ne vous sentirez cette faim.

  Ne oubliez pas que la perte de poids ne sera pas résoudre tous les problèmes dans votre vie, si vous êtes "éclaté" et a mangé quelque chose d'interdit - ne vous blâmez pas. Vous pouvez toujours recommencer. Aimez-vous afin que vous soyez.  

  Laisser le régime dur, mais encore plus difficile après n'a pas rompu. Selon les statistiques, 90% des gens assis sur un régime et a laissé tomber quelques kilos en trop, peu de temps après son achèvement prendre du poids à nouveau, parfois même plus que ce qu'elle était avant.

  Essayez d'abord de déterminer pourquoi ce qui se passe. Pendant le régime le corps se habitue à fonctionner en mode économie, réduit le taux métabolique basal et la température corporelle chute à quelques centièmes de degré. Nous étions accompagnés par la fatigue, la somnolence et le corps ont besoin d'économiser l'énergie.

  Après avoir terminé l'alimentation du corps pendant une longue période qui maintient le feu pendant un mode alimentation d'économie d'énergie. Dans ce cas, tous les excès de nutriments se réserve «en réserve» en cas de nouvelle faim.

  Comment sortir de l'alimentation
  Vous tourmenté par la question de savoir comment aller de l'alimentation pour ne pas tomber et se casser pas atteint le résultat si difficile? Pour commencer, écarter l'idée que le régime alimentaire et à la fin approprié peut bondir sur la nourriture délicieuse, qui vous avez déjà eux-mêmes limités.

  Après l'achèvement du régime alimentaire en calories et ajouter la quantité de nourriture progressivement. Continuez de manger ces aliments qui étaient le fondement de votre régime alimentaire, en augmentant progressivement leur volume. Si ces produits sont terriblement ennuyé, puis les remplacer par tout autre fermer leur composition. Mais pas tout de suite, et un ou deux produits par jour. Nouveaux produits sont interdits dans votre alimentation, il suffit de taper dans un ou deux types de jours.

  Tout d'abord, le type dans votre alimentation produits utiles enrichie en vitamines. Ce sont: fruits, légumes, légumes, viandes maigres, des produits laitiers. Et de farine, pâtes, viandes et assaisonnements oublier pendant un moment.
  Selon un type particulier de régime alimentaire sur elle est égale à 2 à 3 ou 6 à 10 jours. Le régime alimentaire plus en plus difficile était, la nécessité plus de temps pour aller avec elle. Pendant cette période, vous devriez atteindre progressivement une alimentation complète et équilibrée à suivre dans l'avenir.

  Si vous avez conservé une bonne attitude et la confiance lors de leur régime alimentaire compliqué, ne vous donnez pas une pause à la fin. Surtout, la nourriture ne est pas conclu avec le sentiment que rien d'autre ne se adapte, et une légère sensation de faim trempe. Ne oubliez pas de mâcher lentement, de sorte que vous chargez une plus petite quantité de nourriture. Promettez-vous qui va nourrir votre corps le temps, et il n'a pas à mourir de faim. Retenez une telle promesse, vous verrez comment votre corps va changer bientôt.

  Un régime alimentaire équilibré après alimentation avec
  • Choisissez un régime qui vous convient le mieux. Ne oubliez pas, plus vous mangez, mieux ce est. Ne pas manger de la viande moins de trois heures avant le coucher.

  • Prenez beaucoup de manger des fruits et légumes. Bananes, kiwi, ananas et autres agrumes à l'étranger ne est pas recommandé inclus dans l'alimentation, mais une petite quantité d'un changement fait pas de mal.

  • En hiver, prendre une multivitamine, que la quantité de vitamines dans les légumes et les fruits à ce moment est considérablement réduit.

  • Réduire la quantité de nourriture utilisée en pâtisserie. Si vous êtes un grand gourmand, puis manger la pâte avec une faible teneur en matières grasses.

  • Ne éteignez pas l'faim tout produit qui a attiré votre attention. Le régime alimentaire est préférable de faire un compte et d'éviter les erreurs de calories.

  • En utilisant la nourriture ne est pas distrait par d'autres choses. Lire, regarder la télévision, une attention ordinateur distraire de la farine. Oui, vous pouvez manger beaucoup plus que ce qu'elle devrait.  

  Ce régime a gagné autant d'adeptes et fans, a causé tant de commentaires positifs, comme l'a apparemment n'a pas causé de tout autre régime. Les gens utilisent postroynevshyh et pohoroshevshyh il peut être trouvé dans tous les pays, mais ils partagent tous une chose - grâce aux créateurs.






  Régime alimentaire des Japonais   différente variété de produits, favorise la régulation du métabolisme dans le corps et il est bon que l'effet de ce est une longue période, même après la cessation de l'alimentation, environ deux ou trois ans. Perdre du poids en adhérant Menu soussignés dans les quatorze jours peut être de sept à neuf livres.


  Étant donné que ce régime est basé sur un manque de sel dans l'alimentation, on peut se débarrasser de l'excès de liquide dans le corps, qui sont formées à la suite d'un gonflement. Le régime alimentaire ne fournit pas des produits tels que des cônes de carbone, des muffins et du pain frais.


  En fait, vous mangez des aliments sains et nutritifs seulement, et pas du tout utile pour les deux semaines excluez de votre alimentation. Menu est nécessaire d'observer avec précision, alors le résultat ne sera pas long. Tout au long des deux semaines devraient être limitées à un minimum, et autrement - minimiser l'alcool, donc si vous allez pour célébrer un grand événement, Ray régime de transfert, en commençant à une date ultérieure.


  Entre les repas autorisés à boire du thé sans sucre et l'eau minérale. Pré-cuire tous les aliments de la liste de menu pour une fois de ne pas être nerveux et ne pas manger accidentellement quelque chose qui ne est pas inclus dans le régime alimentaire de la journée.

  Menu régime alimentaire japonais

  Par conséquent, précise et ne permet pas de menu écarts alimentation, mis au point par des chercheurs japonais, comme suit:

  Le premier jour que le petit déjeuner un café boisson sans sucre, déjeuner 2 œufs durs, salade de chou avec de l'huile végétale, boire un verre de jus de tomate sans sel. Dîner et poissons de la même salade.

  Le deuxième départ de journée en buvant un verre de café et un biscuit manger, manger le déjeuner poissons cuits ou non salé rôti avec salade de chou. Dîner de bœuf bouillie de 200 gr., Boire un verre de kéfir.

  Le troisième jour pour le petit déjeuner - café, le déjeuner - trois carottes avec de l'huile végétale. Carottes ébullition. Ici, manger 150 grammes. le fromage, les pommes souper en quantités illimitées.

  Le quatrième jour de boire du café le matin, manger des pommes ainsi que le dîner de panais ou racine de persil, frits dans l'huile végétale, deux œufs souper cool, manger une salade de chou et 200 grammes. le boeuf.

  Le cinquième jour commencer avec une salade de carottes râpées premières, assaisonnés avec du jus de citron. Pour le déjeuner ne pas manger plus de 500 grammes. poisson, boire du jus de tomate - tout recommencer sans sel. salade de dîner et de poisson.

  Le sixième jour pour le petit déjeuner - le café constant, faire bouillir le poulet pour le dîner environ 500 gr, Mais pas filet et les carottes de souper avec de l'huile végétale et les oeufs deux raide..

  Le septième jour - pour le petit déjeuner, nous thé, dîner, faire bouillir 200 grammes. boeuf et de manger tous les fruits sauf les bananes Cène cette option du soir, sauf le menu salle troisième jour.

  Depuis le huitième jour, ils vont dans l'ordre inverse, ce est à dire le huitième jour - le menu le septième jour, le neuvième jour - le menu sixième jour, etc.

  L'astuce est que ce régime ne fait pas de lui qui était assis sur elle, mourir de faim - une première. Deuxièmement, vous obtenez tous les nutriments ne sont pas eux-mêmes limitent pas de viande, pas de poisson, pas de produits laitiers, aucun produit de protéines, ou dans les légumes, les fruits. Juste tout ce que vous mangez sans sel.


  C'est vrai. Simple et de bon goût. Bon appétit! Slim humeur!