Qui n'a pas siégé à un régime au moins une fois? Je suis sûr qu'il n'y en a pas. Après tout, nous voulions mieux dans les yeux de son mari bien-aimé, de porter les choses sur un chiffre plus mince, et en effet, je tiens à vous sentir mieux!





  Une variété de régimes impressionnante, et surtout ici - pour être en mesure de choisir le meilleur régime est pour un être cher, non? Certains régimes semblent très dur, d'autres - trop difficile à exécuter un homme qui court, et d'autres - trop cher. Par conséquent, le principe essentiel de choisir un régime alimentaire - ne pas nuire.


  Bien sûr, il est préférable d'aller à la diététiste et obtenir des conseils d'experts et de l'alimentation pour correspondre à votre personnalité. Mais pas tous disponibles, et presque tous veulent perdre du poids. Par conséquent, lors du choix d'un régime tentait de quitter, d'abord, pour faciliter sa combinaison avec un horaire chargé de nos vies, et d'autre part, l'utilité de ses produits constitutifs.


  Ce est pour cette raison que je recommande à toute personne régime alimentaire de sarrasin. Il est parfait si vous avez besoin de perdre du poids à une certaine période, comme un mariage, un anniversaire ou un diplôme, ou vous devenez une petite jupe trop courte et besoin de perdre quelques kilos à y entrer à nouveau.


  régime de sarrasin est très simple. Vous ne pouvez manger sans sel sarrasin et 1% yogourt - et rien de plus. En outre, il ya des restrictions sur le yaourt - pas plus de 1 litre par jour, et le sarrasin sont pas de limites, de manger tout ce que vous aimez. Vous buvez l'eau pure dans ne importe quelle quantité, mais sans gaz; si ce est absolument insupportable dans les premiers jours autorisés fruits et légumes à faible teneur en calories, mais très peu comme une friandise. Il est préférable d'essayer de faire sans eux.


  Sarrasin pas cuisiner! Il doit zaparyuvaty eau bouillante par 1 tasse de sarrasin 2 tasses d'eau bouillante. Vous pouvez ajouter des herbes séchées, mais pas de sel. Après une demi-heure de sarrasin absorber toute une ébullition de l'eau et peut être utilisé. Vous pouvez boire le kéfir ou de sarrasin versez le yaourt dans un bol de sarrasin - que vous le souhaitez.





  Dans les 3-4 premiers jours, vous aurez beaucoup de sarrasin, mais il ne laisse pas vous effrayer. Peu à peu, il va diminuer le nombre - bien zaparena délicieuse bouillie de sarrasin, sans sel, mais beaucoup ne pas le manger. (En passant, depuis que je ai essayé ce régime, je ne ai jamais cuire le sarrasin, ne zaparivayut - il est donc beaucoup plus savoureux). Pour 1 semaine, vous ne pouvez vraiment réinitialiser 2-3 kg - surtout si vous combinez régime avec l'activité physique.


  Appliquer ce régime peut être pas plus de deux semaines - produits trop monotones. Assurez-vous au cours de ces deux semaines de boire des vitamines - même dans le sarrasin et ont des vitamines et des minéraux, mais pas encore tout, la plupart des vitamines B sont aussi phosphore, le calcium et le magnésium. Le kéfir nous donne aussi des protéines, calcium, vitamines A et B. Mais rappelez-vous, ce régime ne est pas adapté pour ceux qui ont de graves problèmes digestifs, les troubles intestinaux.


  Me remarqué un autre effet positif de l'alimentation de sarrasin, en plus de la perte de poids. Il ressemble à la merde en combinaison avec du yogourt affiche le corps d'une quantité considérable de laitier est une sorte de purification.


  Je vous assure, il est difficile de soutenir que les premiers quelques jours sur ce régime, alors vous serez facile et agréable à manger sarrasin non salé, pressé son yogourt. Résultats de poids hebdomadaire ravira et vous inspirer, et ces deux semaines vont voler complètement inaperçu!


  Il suffit de garder à l'esprit si vous obtenez un résultat précis pour deux semaines, répétez régime de sarrasin peut être plus tôt un mois après son achèvement. Peut-être que votre corps ne est pas adapté, et mieux essayer autre chose. Mais je admire toujours les régimes ne le conseille pas - encore ne importe quel régime est une grave commotion pour le corps, après quoi il doit nécessairement reposer. Maigrir sans fanatisme et essayer d'obtenir le plaisir du processus!  

  L'un des aliments les plus populaires de la santé est de la merde. En outre, cette herbe est également produit très utile, ce est pourquoi de nombreux médecins recommandent d'utiliser intensivement dans le régime alimentaire des adultes et des enfants. L'utilisation de sarrasin ne sera pas seulement perdre du poids, et tout à fait avec succès et dans un court laps de temps, mais les intestins d'expiation de toxines, améliorer l'état de la peau et affecter positivement que la santé globale.



  Mais avant "fanatiquement fixé à manger bouillie de sarrasin cuillère énorme" doivent comprendre quelle est la place et le rôle joué par cette céréale dans l'alimentation.

  Les avantages de sarrasin que les céréales

  Première - faible en calories.   Le sarrasin est assez céréales à faible teneur en calories. Ceci en dépit du fait que la performance de ses calories vont de 300 calories dans 100 grammes de céréales de base. Assez taux élevé, comment alors peut être le sarrasin diététique (hypocalorique)? Vous devez garder à l'esprit que ces chiffres se appliquent à sarrasin sous forme sèche. Pour cuire la bouillie de sarrasin servant parties classiques et jolis moitié, ce qui signifie que ces calories sont automatiquement réduits de près de moitié.
  - Deuxième glucides.   Et les glucides contenus dans les céréales de sarrasin, sont classés comme dits glucides "lents". Ce type d'hydrates de carbone plutôt lentement et progressivement absorbé par le corps, et donc la sensation de satiété dure plus longtemps que après l'ingestion de nourriture. Donc, si le petit déjeuner manger un bol de bouillie de sarrasin, la soif se déclare pour le dîner! Cela aidera à éliminer toutes sortes de collations et, par conséquent, l'accumulation de kilos en trop.
  Dans la troisième - protéines végétales.   La présence d'un grand nombre de protéines végétales de sarrasin en combinaison avec divers vitamines et oligo-éléments assure que même avec tous les plats faibles en calories de sarrasin, leur utilisation à long terme ne sera pas causer des dommages significatifs à l'organisme. En outre, la présence dans la composition de cette céréale nutriments contribue au processus de métabolisme, qui joue un rôle important dans la perte de poids.
  Quatrième - fibres.   Sarrasin intègre une énorme quantité de fibres alimentaires. En outre, ces fibres favorisent le bon fonctionnement de l'intestin, qui favorisent la perception nutriments appropriés. Ils se lancent dans les intestins comme il serait envelopper les murs, capturant tous les «abominations» (toxines). Cela contribue sans aucun doute au nettoyage régulier de l'organisme, et donc la perte de poids.
  Dans le cinquième - la diversité.   Sarrasin - un produit très polyvalent. Comme il est possible de préparer un grand nombre d'aliments différents (céréales, des hamburgers, des casseroles, krupenyk et plus) qui fait un régime moins monotone. Et puis, le sarrasin - le produit ne est pas cher, et donc conforme avec le régime de sarrasin peut être une longue période sans la création d'un trou financier ".
  Considérant tout ce qui précède, nous pouvons dire que le régime alimentaire de sarrasin favorise efficacement la perte de poids, avec un tel régime a plusieurs avantages sur les autres.

  Thèse positive de régime de sarrasin

  Sarrasin est littéralement saturé avec différents groupes de vitamines (B, E, R, etc.), ainsi que des oligo-éléments et les minéraux tels que l'iode, le potassium, le magnésium, le phosphore, le calcium, le manganèse, le fluorure, le chrome, le silicium, le cobalt et toute une liste. Ainsi, nous pouvons dire que le sarrasin - une source de composants utiles.

  Dans le sarrasin contient une grande quantité de fibres par portion de sarrasin - environ un tiers des besoins quotidiens.

  Sarrasin aider à nettoyer le corps dans son ensemble, et la purification des vaisseaux sanguins, en particulier.

  Recommandations

  Il ya quelques lignes directrices à suivre, "assis" sur le régime alimentaire de sarrasin:

  Vous devez accepter complexes minéraux vitaminés. Tout régime, même le doux et délicat - ce est encore un peu de stress pour le corps. Et la prise de vitamines aident l'organisme à se déplacer moins indolore.

  Il devrait être catégoriquement exclu de les sel de régime alimentaire, le sucre, les épices et alcoolique aiguë. Ils ont détenu liquide dans le corps, ce qui peut rendre les effets négatifs des résultats de régime.

  La principale composante de l'alimentation doit être naturellement sarrasin. Si du tout difficile de suivre la monotonie de l'alimentation, le sarrasin peut être combiné avec du poisson, des fruits de mer ou des légumes. Mais ne oubliez pas de sel.

  Un autre élément de l'alimentation (toute) - liquide. Dans le régime alimentaire de sarrasin peut être utilisé non seulement de l'eau en quantités limitées, mais le yogourt, nyzkoprotsentnыy ou de la graisse de préférence.

  Il ya beaucoup de variations sur le thème «régime de sarrasin." Mais pour les débutants dans le régime alimentaire, les nutritionnistes recommandent d'essayer la version classique: sarrasin avec du yogourt. Vous pouvez faire cuire le sarrasin naturellement sans sel et le sucre, différents plats, des crêpes, des casseroles, des céréales et plus encore. Mais si vous voulez perdre jusqu'à cinq livres par semaine, vous devriez coller à d'austérité alimentation. Et surtout, ce est le sarrasin de cuisson droite.
  Sarrasin doit être établi sur la base du ratio de 1: 2 grains à-dire une tasse, versez deux tasses d'eau bouillante. Il est préférable de le faire la nuit et de mettre infuser (vous pouvez dans un thermos) jusqu'à ce que le matin. Ce est cette sarrasin et doivent être consommés le jour suivant, par petites portions, yaourt à boire. Le kéfir peut être dilué tels le sarrasin nevarenu.
  Si cette partie ne est pas suffisant pour supprimer la faim, vous pouvez l'augmenter à la taille requise. Sur le chemin de la Grèce - dégâts seront. Mais le volume quotidien de yaourt ne doit pas dépasser le nombre d'un litre.
  Bien sûr, comme avec ne importe quel autre régime, il est recommandé de boire de l'eau non gazeuse pure dans des quantités illimitées.
  Pour réduire le stress psychologique qui se produit pendant le processus de perte de poids, parfois, vous pouvez prendre soin de votre corps avec une petite tasse de thé ou de café, bien sûr, pas de sucre. Et pour le corps ne est pas une carence de glucose déplacé difficile peut être tous les deux à trois jours pour préparer et boire cette boisson: 1 cuillère à café dissous dans un verre d'eau tiède.
  Pendant le régime ne devrait pas refuser d'exercer et essayer de ne pas manger la nuit est préférable de boire un verre de yaourt, de préférence diluée avec de l'eau).
  En gardant tout le régime des règles de sarrasin et en suivant les recommandations ci-dessus peut être garantie pour se débarrasser des kilos en trop sans nuire à votre santé.

  Résultats attendus régime de sarrasin

  Les nutritionnistes disent que les dépenses alimentation de sarrasin de taux, vous pouvez facilement vous débarrasser de cinq à dix kilos en une semaine. Même se il ne est pas atteint ces résultats, la diminution de l'appétit, et donc la quantité consommée, considérablement réduite. Mais en dépit de tous les "sarrasin" l'universalité, la durée de l'alimentation ne doit pas dépasser une période de 14 jours. Ce était deux semaines assez pour renverser les kilos en trop détestés. Une longue respect du régime alimentaire peut entraîner des complications dans le corps. Juste être strictement humeur Rappelez thèse principale nutritionnistes: "alimentation et la santé doivent travailler en tandem et en tout cas pas en contradiction avec l'autre."