Si vous voulez perdre du poids, la première chose à regarder dans votre réfrigérateur. Quels sont les produits que vous voyez là-bas? Plutôt, ce sont ceux qui ne devraient pas manger quand but - perte de poids.




  Pas besoin de courir rapidement au magasin et nakupatsya ananas et fruits exotiques, silhouette mince promesse de ne pas épuiser vos corps régimes horribles.
  Afin de se mettre en forme doit simplement bien manger, et se préparer mentalement à ce qui devra abandonner les aliments préférés ou les manger pas plus d'une fois par mois.
  Commençons par le petit déjeuner, et ce est quelque chose qui vous nourrir avec de l'énergie pendant toute la journée.
  Porridge végétarien est parfait, et ce est tout ne doit pas contenir: le beurre, le lait, le sucre et les graisses de toute autre espèce. Évitez le café et des sandwiches dont ils ont besoin pour remplacer le verre de jus frais à partir de pommes, ananas ou orange (sans sucre ajouté).
  Les nutritionnistes recommandent fruits mélangés dans pressage de jus naturel, comme un stock réel de vitamines et de minéraux, en particulier si un cocktail quotidien ajouter les carottes.
  Passez à déjeuner.
  Pour le déjeuner vous pouvez manger: riz bouilli avec du foie, pommes de terre avec ne importe quel plat de viande qui est préparé en utilisant ébullition ou ragoût. En aucun cas, ne mangent pas frit, sinon tous vos efforts iront sous la queue du chat. Le fameux plat - pommes de terre dans leur peau avec des plumes arc est parfait pour poulet bouilli. Vous combinez ces repas sur demande.
  Ne oubliez pas le premier - parce bonne nutrition favorise la perte de poids bien équilibré. Dans la première peut comprendre une soupe légère.
  Le pain et de sucreries pendant un certain temps faut oublier, ou de demander desserts hypocaloriques, mais il est, au plus, par exemple, si vous ne peux pas me imaginer sans bonbons. Si vous désirez perdre du poids est très grand, alors ce petit plaisir ne peut pas penser. Pain ordinaire devrait être remplacé par le seigle ou ne pas manger du tout. Dans les mêmes boissons peuvent être consommés jus ou d'eau minérale.
  Nous arrivons ici au dîner. Si votre maison est un bateau à vapeur, vous vraie chance, un de la nourriture délicieuse et exquise - poisson bouilli est bourré avec des légumes cuits à la vapeur. Ce plat contient beaucoup de vitamines et ne contient aucun gras naturellement. Comme un plat d'accompagnement, vous pouvez utiliser des pommes de terre, de riz ou de sarrasin.
  Une des beautés dîner - fruits de mer! Moules, crevettes, calamars - tous très utiles et savoureux (peut être combiné avec des herbes).
  Notez que vous devez dîner au plus tard huit heures dans la soirée. Créer un calendrier pour manger. Ce est une partie très importante du poids de cours perdre, parce que si vous habituez votre corps quand vous mangez, pas quand permettra d'équilibrer les chiffres ne sera pas long.
  Un tel plaisir à utiliser l'alimentation, parce que ne importe quoi et ne le sera jamais remplacer l'impact de l'alimentation naturelle et utile. Si vous voulez mettre en forme rapidement, vous devriez seulement deux fois par semaine pour aller dans la piscine et effectuer divers exercices - ils peuvent venir avec eux-mêmes.
  Soyez gentil et bien sûr en bonne santé!  

  Chez l'homme moderne, habituée à suetlyvomu mode de vie à un certain point accumulé tant de toxines et autres substances nocives commencer à souffrir de ce nombre de systèmes de l'organisme.




  Problèmes avec le système respiratoire se manifeste par un essoufflement et rhumes fréquents, digestif - la gastrite et la constipation, nerveux - la fatigue et l'irritabilité.
  Personnes Zashlakovannyy progressivement se habituer à la sensation de malaise, visage gris besoin constant quelque chose à manger. Et ces signes associe généralement avec une forte consommation d'énergie au travail, mais pas avec le ballast, ce qui met la pression sur lui avec poison. En réalité, il est auto-empoisonnement organisme, les produits finaux de la digestion (acides, sels, pierres fécaux formés à partir des restes de nourriture non digérée), qui se accumulent au fil des ans et a finalement trouvé dans une maladie qui est une prédisposition génétique.
  Et la façon la plus commune pour résoudre des problèmes est une visite à un médecin avec des symptômes graves, bien que le temps de récupération peut conduire à nettoyer le corps.
  La façon la plus efficace de le faire est périodique, grève de la faim physiologique, ce qui renforce le système immunitaire et active la résistance de l'organisme. Le jeûne plus, les meilleurs de ses effets sur le corps.
  Toutefois, le rajeunissement le plus approprié et naturel pour améliorer l'immunité et est considéré comme une famine à court terme - de 24 à 36 heures par semaine et trois jours consécutifs par mois. Même après une si courte période dans le corps est un processus actif de nettoyage et d'auto-guérison. Cette méthode de jeûne connu depuis l'Antiquité.
  Il convient de noter que l'abstinence de nourriture, jeûne, en fait, se produit parce que le corps est capable de se adapter à la nourriture domestique qui est plein et peut satisfaire tous ses besoins. En outre, les protéines nécessaires proviennent des réserves accumulées dans divers organes et tissus de la maladie modifiée.
  Le jeûne peut conduire à un traitement au niveau cellulaire lorsque la cellule est en mesure de conserver sodium provient des toxines dans le corps, et sa place est le potassium qui pénètre dans la cellule du liquide interstitiel. Ce est à travers ce processus de purification de l'environnement interne, et de normaliser le métabolisme.
  Le processus de jeûne doit être faite en conformité avec certains principes:

  Maintenance et commencer à manger a lieu dans le même temps (par exemple, 7 heures-7 heures le lendemain);

  Disclaimer alimentaire doit être accompagnée par une augmentation de la consommation d'eau pure (jusqu'à 3 litres par jour);

  Une exposition prolongée à l'air frais;

  Averses fréquentes.

  Mais aussi garder à l'esprit que le résultat ne peut compter que sur le jeûne régulier à court terme et l'adhésion aux principes d'une saine alimentation.  

  10 règles de corps mince. Léger mais extrêmement efficace.




  Pas de fruits collation entre les repas .
  Des expériences ont montré que les jus d'agrumes entre les repas augmentent le risque d'une violation majeure de l'émail dentaire. Mangez des fruits ou des baies agrumes pendant le repas, et ils vont remplir l'estomac plus vite que d'autres aliments riches en calories dans votre alimentation entraînera moins kaloriynishe. Cela signifie que la possibilité de récupérer le poids diminue. Et si vous mangez une orange, brosser les dents immédiatement.
  Mangez du poisson gras .
  La plupart d'entre nous utilisent une très petite quantité de graisse nécessaire pour le bien de base du corps, y compris le système immunitaire fort. Manger doit être chaque semaine 200 à 300 g de poisson gras (hareng, le maquereau, les sardines, le saumon). Vous pouvez également inclure une huile de tournesol alimentaire, les noix et les graines. Le poisson est autorisé à changer des légumes verts.
  Le petit déjeuner est bon pour la santé .
  Les experts estiment qu'il est préférable de manger céréales pour petit déjeuner - ils évitent de manger les aliments gras et sucrés toute la journée. Calories copieux petit déjeuner vytratyatsya pendant la journée et ne pas se transformer en graisse. Les gens qui mangent le matin dense, un meilleur contrôle de l'appétit et ne sont même pas faim tard dans la nuit.
  Inclure dans le régime alimentaire d'acide folique .
  Cet effet positif sur le corps non seulement enceinte, mais en général, toutes les femmes (et les hommes). Des études ont montré que l'acide folique est très guérison des maladies du cœur et le système circulatoire. Événement - environ 400 mg.
  Ne pas renoncer à la viande!
  Il appartient à la nourriture faible en gras. Pour être viande maigre ne devrait pas dépasser cinq pour cent de graisse, et le porc - quatre pour cent. La viande rouge est les principaux acides gras des ressources (huile d'olive, noix, graines de réduire également le taux de cholestérol dans le sang). Cuisson de la viande sur le gril - la méthode la plus saine. La couche de graisse dans la viande contenant neutralisé acides gras qui augmentent le taux de cholestérol. Mais si les alevins de viande à l'huile végétale, cette graisse remplace votre propriété est "faible en gras", qui ne contient pas de cholestérol nocif pour nos navires et des chiffres.
  Non podsalyvayte alimentaire .
  Si vous ne pouvez pas abandonner le sel, gardez modération. Si une personne utilise plus de 25 grammes de sel, l'excès se accumule dans son corps. Si cela continue pendant une longue période, il est facile d'imaginer que se passe dans le corps et le sang. Perturbation de l'équilibre, une personne couverte oedème. Le sel n'a aucune incidence sur la quantité de tissu adipeux dans le corps. Dans le rejet complet de sel, une perte de poids ne est que de se débarrasser des liquides corporels. Poids dès que vous commencez à utiliser du sel à nouveau.
  Méfiez-vous surdose de vitamines .
  Non pas que ramener le corps à l'épuisement! Par exemple, il ya un mythe que la plus grande utilisation de la vitamine C, mieux ce est. Beaucoup empruntent énergie et la santé dans les grandes doses de vitamine C. Mais il peut servir d'effets secondaires - tels que des calculs rénaux. Alors que ceux qui se arrêtent brusquement de prendre de grandes parties de la vitamine peut-être le scorbut, le béribéri est cruel. Leur corps est tellement habitués à allouer des quantités excessives de vitamine C, qui continue de le faire, même quand il était beaucoup plus petite.
  Profitez d'une tasse de thé!
  Thé en bénéficiera et l'avantage si boire un jour pendant plus de quatre tasses de bon thé. Des études ont montré que le thé contient des substances qui protègent contre la maladie et les gens buvaient du thé vert plutôt la perte de poids en excès. Caractéristique de thé vert - normaliser le métabolisme et supprimer la faim. Aussi grand thé apaise le système nerveux.
  Les avantages de ces produits sont bien étudiés .
  Pour améliorer le métabolisme et la peau en général, ajouter à votre alimentation quotidienne de ces produits.

  dans le traitement des ulcères gastriques, utiliser une grande quantité de chou.

  cystite aide de propriétés antibactériennes de la canneberge.

  le traitement le céleri, les épinards, l'ananas, le corps nécessite plus d'énergie que d'habitude. Bien que ces aliments très faible teneur en calories. Le résultat est assuré chiffre serrés.

  Manger aide faible en gras réduire le poids .
  Même si vous ne réduisez pas le nombre de calories utilisées. Pour un faible régime pauvre en graisses mieux pour: lait écrémé, yogourt, pâtes, viande maigre.