Vous rêvez de passer des vacances parfaites, chacun de nous a tendance à choisir une tournée qui permettrait de profiter pleinement de la beauté du pays choisi. Quelqu'un doit prendre ce sac à dos et va dans la jungle impénétrable, tandis que d'autres, au contraire, cherchent à faire le reste de la plus commode et civilisé.
Hôtel confortable, piscine chauffée et délicieux aliments nourrissants - qu'est-ce que vous avez besoin pour un grand divertissement? Si la première et la seconde dans les pays civilisés, pas de problème, vous devriez rester dans la cuisine plus.
Dans un environnement concurrentiel, chaque hôtel vise à apporter dans leurs murs autant que possible le nombre de touristes, tentant leur service impeccable, personnel formé et une variété de systèmes alimentaires.
Le HB de système d'alimentation (demi-pension)
Explication HB comprend une telle chose comme la demi-pension - ce est à dire l'alimentation, dans lequel touristes constituent une double occasion de manger de l'hôtel. La carte touristique la plus commune inscrit le petit déjeuner et le dîner, repas les plus importants. Le principal moyen de servir de la nourriture pendant le repas buffet est au cours de laquelle la majeure partie des touristes qui viennent à la réception et la distribution de nourriture gagne plats préférés dans ne importe quelle quantité. La plupart des complexes hôteliers aujourd'hui, en plus des recettes traditionnelles, sert une cuisine. Ainsi, le touriste, en plus de la gourmandise d'habitude, répondre aux aspects culinaires de l'histoire et les traditions du pays hôte.
Une autre innovation sur laquelle la direction de l'hôtel d'accord avec HB - consentement pour changer le dîner pour le déjeuner, tout en maintenant les deux mêmes repas. Cette manœuvre simple permet de soutenir des tavernes locales et permettre aux jeunes, au lieu de se asseoir dans le hall et passer la soirée comme ils aiment.
Sur l'ensemble du système d'alimentation HB permet aux voyageurs d'essayer sauf hôtel, et pourtant diversifié cuisine locale, et la capacité financière lorsqu'elle est limitée - repas copieux et complet à l'hôtel dans le cadre de leur plan de la station.
Le système d'alimentation électrique BB (Bed and Breakfast)
Alimentation BB taux idéal pour les jeunes voyageurs et ciblées. Dans ce système, le touriste est garanti petit déjeuner gratuit à l'hôtel, ainsi que les boissons gazeuses elle. Quel est l'avantage d'un tel système? Première de la liberté. Être attaché à un calendrier strict de manger, le voyageur peut planifier une journée à leur discrétion - visites guidées, excursions vers les villes à proximité ou vous promener dans les rues de la station balnéaire. Dînez et à manger dans ce cas ou se reposer sous les excursions ou un traiteur local.
La plupart des vacanciers intéressés par une telle tournée, peur de prendre le système de peur BB passent les vacances ensemble faim ou passent dans les cafés et restaurants sommes horribles de l'argent pour manger. En fait, il ne est pas. Dans la plupart des pays, un petit bistrot ou une taverne sont des institutions très budgétaires, le coût du déjeuner qui est relativement petite, afin de choisir une tournée avec des marques similaires, vous dépendra de votre propre appétit et le désir de vivre une nouvelle expérience culinaire.
Le système d'alimentation FB (pension complète)
Système d'alimentation en FB fournit trois repas ainsi que des boissons non alcoolisées fournissant des clients. Malgré les promesses séduisantes lacunes dans le système, pas moins que les pros. Tout d'abord, le fait que ce service est extrêmement corrompu personne. Peur rater une autre gourmandise de vacances, les touristes refusent d'autres petits plaisirs et de passer du temps en attendant le prochain creux. Cependant, cette conception est parfaite pour les vacanciers d'été et des mères avec de petits enfants. En auto satiété bébé, les parents ne peuvent pas avoir peur des infections intestinales ou insalubres terribles.
Power System RO (Seulement Bed)
Le principal avantage de ce système peut être considéré comme faible prix, dans lequel il est inclus. Type de RO alimentaire signifie détente dans l'hôtel, tourisme obtient seule pièce pour dormir et peut desservir ce quartier résidentiel. Repas ne sont pas inclus dans le billet est le seul vacancier maux de tête. Certains hôtels qui offrent ce genre de système, il ya salle spéciale mini-cuisine, donc indépendants ne est plus un problème.
Chez les personnes qui cherchent à économiser de l'argent, ce type de tourisme sont des enfants maman plaisais, ne vous fiez pas la cuisine du restaurant. Toujours mieux préparer leur petit déjeuner avec ses produits pour bébés et ceux qui envisagent les demandes, qui utilisés pour bébé.
Comme un bonus supplémentaire, de nombreux hôtels qui ont un système d'osmose inverse, offrent à leurs clients un rabais spécial au restaurant, ou la possibilité de dîner sur une économie de menu.
Pour voyage à l'étranger était agréable et simple, le système d'alimentation doit considérer avant d'acheter des voyages à apprendre davantage sur le problème de la nourriture selon à tous les membres de la famille. Surtout, ne oubliez pas que les vacances - ce ne est pas seulement la nourriture et toutes sortes de boissons, mais aussi la mer, le soleil et, bien sûr, Voyage passionnant et de nouvelles expériences.
Les mauvaises habitudes sont à surmonter. Voici quelques trucs simples qui vous aideront
manger mieux
tous les jours. Que faire si vous avez envie d'une morsure? Conséquences: la suralimentation. Il n'y a rien de mal si vous prenez une collation un couple de fois par jour entre les repas. Cela aide à maintenir un taux de sucre dans le sang constants et d'augmenter la quantité de fruits et légumes consommés. Mais si vous mangez sur le pouce au lieu de petit déjeuner complet et le déjeuner, il ne sera probablement pas remarqué la quantité de nourriture que vous consommez et à quelle fréquence.
Bien sûr, ce que vous mangez est aussi important. A typiques aliments "rapides" comme les croustilles et les biscuits salés ne sont pas aussi nutritifs et savoureux, et donc ne donne pas un sentiment de plénitude. Par conséquent, il est facile de trop manger.
Comment faire face: pour économiser l'énergie et pas faim, laissez-vous une collation deux fois par jour de sorte que chaque fois avait 100-300 calories. Préférez la vraie nourriture: petit sandwich, biscuits de céréales avec du fromage, une poignée de noix, yogourt avec des flocons de maïs. Il est beaucoup plus utile que des muffins ou des barres de chocolat.
Que faire si vous mâchez constamment quelque chose?
Les conséquences: augmentation de la prise alimentaire. Beaucoup de gens mangent assez inconsidérément, par exemple, en regardant la télévision. En conséquence, ils consomment 20 ou même la totalité 60 pour cent plus que nécessaire.
Comment faire face: découvrez dans quelles situations vous commencez stupidement Munch. Faites un effort et de manger seulement quand vous êtes en train de manger et rien de plus. Si vous ne fonctionne tout simplement pas, alors pour minimiser les blessures peut manger des aliments faibles en calories, légumes coupés, fruits, craquelins de riz, granola.
Si vous avez besoin d'une collation, puis limiter la quantité de nourriture. Et manger avant usyadetes sur le canapé, ou de mettre l'ingestion de nourriture au point où vous ne distrait pas.
Que faire si vous "tenez" de mauvaise humeur?
Conséquences: gain de poids permanente. À peu de nourriture de temps peut améliorer l'humeur, mais ne pas nourrir vos peurs et les frustrations dans le sens direct et le figuratif. Cela peut conduire à la dépression et le gain de poids. Les gens ont tendance à obtenir des hydrates de carbone qui favorisent la production de tryptophane - un acide aminé qui est utilisé par le cerveau pour produire de la sérotonine. En effet, la sérotonine améliore l'humeur, mais seulement temporairement.
Comment faire face: arrêter de penser à vos préoccupations avant de monter dans le réfrigérateur. Ensuite, essayez de vous remonter le moral sans l'aide de la nourriture, marcher, regarder un film ou appeler une. Si nous ne pouvons pas faire sans hydrates de carbone, augmenter le niveau de sérotonine grain de pain grillé, au moins il n'y a pas beaucoup de sucre nuisibles.
Que faire si vous êtes trop manger le week-end?
Implications: libre de toute source de restrictions capable de détruire la suite de l'alimentation de cinq jours. Des études montrent que beaucoup mieux suivre les normes pas trop strictes dans les aliments de tous les jours
idéal pour manger
jour de semaine et le décrochage à la fin de la semaine.
Comment faire face: Si vous êtes habitué à marquer des week-ends à la boutique de café ou de passer du temps avec des amis, vous ne pouvez pas faire sans une stratégie. Facile et manger avant de sortir - il vous aidera à ne pas trop manger. Appel à être conducteur sobre disparu tentation de boire (de l'alcool plus de calories que beaucoup pensent). Et ne vous limitez pas très difficile du lundi au vendredi de ne pas prendre un week-end bien méritée de la gourmandise.
Que faire si vous admirez demi?
Implications: banques de soupes, les aliments congelés et d'autres produits semi-finis - sources de gras trans, de sucre, de sel et de calories. À première vue inoffensifs faible mélange peut contenir plus de la moitié de l'indemnité journalière de sodium.
Comment faire face: Ne vous blâmez pas pour ce que la confiance demi - il suffit de choisir à bon escient. Les aliments congelés, particulièrement faible en calories et faible en sodium - excellente nourriture qui peut être cuit rapidement et facilement divisé en portions. Comparez les stocks demi pour trouver le plus utile, avec le plus de fibres et faible en sel. Il sera bon si elles font partie d'un des légumes et des céréales nutritives. Légumes et céréales congelés peuvent rivaliser avec la cuisine maison, surtout si vous les mangez avec du poulet bouilli, légumes frais ou une salade. Pour le dessert parfaitement adapté fruits ou yogourt faible en gras.
Que faire si vous mangez sur le pouce?
Implications: grignotant pendant la conduite, la marche, le shopping, vous ne payez pas assez d'attention à ce que vous mangez. Saisir et avaler sans être distrait de la pensée - cette approche est le fait que vous ne vous sentez pas la satiété, goût de la nourriture, mais ne peut toujours gagner un des maux d'estomac.
Comment faire face: Donner du temps pour les repas. Faire un calendrier clair et écrire. Se il arrive que vous avez parfois le déjeuner sur le pouce, préparer à l'avance. Remplir une boîte à gants sac ou une boîte voiture au travail aliment utile, comme des barres de céréales, noix, fruits secs ou des craquelins, des portions emballées. Même les restaurants de restauration rapide se trouvent plus ou moins sains aliments, des salades ou des légumes avec de la viande maigre.
Qu'advient-il si vous mangez trop vite?
Conséquences: l'apport de la restauration rapide conduit à des problèmes digestifs. Dans une telle manière que vous avez avalé beaucoup d'air, ce qui conduit à des ballonnements. Comme vous assez bien nourriture prozhovuyete. Salive commence le processus de digestion, de faciliter le travail du tube digestif, alors ne vous précipitez pas à avaler la nourriture - il peut conduire à nesvarenyyu. Enfin, le cerveau n'a pas le temps de recevoir saturation du signal de l'estomac, car il faut au moins 20 minutes pour réaliser que vous êtes plein. Des études récentes ont montré que les femmes qui passent un repas demi-heure, consomment 10% moins de calories que ceux qui mangent en dix minutes.
Comment faire face: Essayez de ralentir. Évitez les aliments que vous pouvez manger tout en se tenant la main. Au lieu de cela, choisir des aliments qui doivent être consommés avec des plaques, comme la salade ou des pommes de terre. Prenez des pauses pendant le repas et boire de l'eau entre les repas.
Que faire si vous ratez le petit déjeuner?
Conséquences: il est probable que votre matin ne est pas bon, mais aussi augmenter le risque de trop manger plus tard. Votre taux de sucre dans le sang descend pour la nuit, parce que votre cerveau va tourner à vide jusqu'à ce que vous posnidayete. Des études ont montré que la capacité mentale et la mémoire se améliorer une fois "zapravyly" Votre cerveau. De même, l'absence d'un repas du matin entraîne une augmentation de l'apport en calories pour le reste de la journée. Donc, petit-déjeuner simple vous aidera à maintenir un poids normal.
Comment traiter le petit déjeuner devrait pas être imposée, une chose désagréable, mais essayez de manger pendant quelques heures après la rose. Votre objectif - de 250 à 400 calories. Il sera bon de manger quoi que ce grain - une source de protéines, et quelques fruits. Si vous avez assez de temps, se il vous plaît la nourriture qui est facile et rapide à cuisiner à la maison ou au travail.
Que faire si vous êtes un bourreau?
Implications: chocolats emballage provoquent un regain d'énergie, mais il viendra bientôt se retourner contre provoqué une forte baisse de la glycémie. En outre, collation sucrée - est calories «vides» dans des bonbons parce que presque aucun des nutriments essentiels. Il explique comment vous pouvez être à la fois nedoedayuschym et obèses.
Comment faire face: Vous ne avez pas à abandonner complètement les bonbons, il suffit de trouver un bon remplacement. Il peut être non sucré des fruits secs (comme griotte ou de mangue), le chocolat a couvert arachides (un peu de protéines avec du sucre pour aider à maintenir à long énergie) et les céréales sucrées et céréales. Et puisque le sucre est ajouté dans de nombreux aliments préparés, y compris le pain, les céréales et les yaourts, lisez attentivement la composition et chercher les produits dans lesquels plus petit. Par exemple, les bouteilles de thé pré-sucrées peuvent être environ 10-12 douce sable cuillères à thé. Préférez donc les produits sans sucre, et une pincée ajouter en petites quantités eux-mêmes.
Voici 9 conseils pour vous aider à manger un peu plus correcte. Bon appétit et bonne chance!
