Sarrasin - délicieux et très utile produit. Quand un enfant nous a parlé de sa faveur, les parents ne ont pas exagérées. En effet, la céréale fournir notre corps avec le fer, ce est pourquoi le sarrasin prescrit pour l'anémie. En outre, il contient un grand nombre de macro - et micronutriments. Cependant, pas moins combien de calories dans le sarrasin?
Les avantages de sarrasin
Avant que vous savez combien de calories sont contenues dans le sarrasin cuite, vous devriez discuter de ses avantages par rapport à d'autres céréales. Le fait que le produit contient beaucoup de protéines, beaucoup plus que d'autres cultures. Beaucoup de nutritionnistes soutiennent que le sarrasin peut même remplacer la viande. En outre, en raison de sa composition unique, il améliore le système cardio-vasculaire, renforce les vaisseaux sanguins et le muscle cardiaque, car il contient de l'acide folique.
En outre, le sarrasin contient de la vitamine B et de divers minéraux - tels que l'acide oxalique, l'iode, le phosphore, qui jouent un rôle important dans le fonctionnement du corps humain.
Il est généralement admis que le sarrasin contient 307 calories par 100 g (ou 335 calories et plus en fonction de la méthode de préparation). Cependant, ne oubliez pas que ne importe quelle recette vous choisissez, il devrait conserver toutes les propriétés utiles. Donc, la meilleure option est la suivante: eau zaparyuyetsya de sarrasin, et dans cet état il est laissé pendant 10-12 heures. Ensuite, il devrait cuisiner et garder au chaud dans un certain temps. Ainsi vous pouvez obtenir produit utile et savoureux.
Régime de sarrasin
Les médecins recommandent ceux qui veulent perdre du poids, essayez régime de sarrasin. À la base, bien sûr, le sarrasin. Il peut être consommé en quantité - bien sûr, étant donné une calorie 310-335 calories. Dans le sarrasin dans le régime alimentaire peut inclure yogourt faible en gras. Vous pouvez boire à tout moment, pas nécessairement l'utiliser avec le sarrasin. Par exemple, si la faim se fait sentir, vous pouvez boire un verre de kéfir. Vous pouvez aussi boire de l'eau pure. Jus Tout comme ils peuvent aggraver la faim. En raison de la composition unique de corps de sarrasin obtiendrez tous les minéraux nécessaires. Cependant, dans certains cas, vous prenez aussi une multivitamine. Cependant, comme tous les autres régimes nécessaires consultation préalable.
Combien de calories sont contenues dans le sarrasin?
Il est intéressant de sarrasin - est l'un des quelques grains qui peuvent être utilisés pour une thérapie diététique et nutritionnel. Il peut être consommé avec des allergies. Le fait que la plupart des céréales contenant du gluten, ce qui est très fort allergène. Bien qu'il ne soit pas dans le sarrasin. Quant à son contenu calorique, alors, si vous acceptez le faire cuire sans huile, il sera 307 calories en calories par 100 g. Ce ne est pas beaucoup, surtout compte tenu des avantages qu'elle apporte.
Toutefois, le sarrasin calories dépend en grande partie sur la façon dont cuire. Par exemple, de la bouillie, cuit avec beaucoup d'eau - est de 320 calories. Toutefois, pour les céréales avec du lait, puis beaucoup dépend de sa teneur en matières grasses. Par exemple, dans le lait avec 35% de matière grasse de la force contient 64 calories par 100 g, et 15% par M. lait - seulement 47 calories. Ajoutez à cela l'huile peut obtenir encore plus copieux repas. Même un petit morceau de l'huile maigre contient environ 66 calories.
Parmi la grande diversité de l'alimentation est l'un qui est approprié pour ceux qui sont la volonté différente. Il est appelé "-60". Bien que l'alimentation il peut être appelé un tronçon, mais plutôt un système de pouvoir. Le fait que ses fans ne peuvent absolument manger de la nourriture, oublier de compter les calories. Bien sûr, il ya des nuances. Parlez-en dès maintenant.
Pour commencer faible bruit de fond. Le système d'alimentation "-60" a été développé par Catherine Mirimanovoyu. Cette femme a été en mesure de perdre du poids sur leurs propres années et demi à 60 kg! Et tout cela sans l'utilisation de médicaments spéciaux. Dans ce cas, Catherine smog garder une belle peau et même débarrasser des vergetures. Le secret est présent - doit se conformer aux règles alimentaire distincte et ne pas manger après 1800.
Observez système d'approvisionnement "-60" peut être pour de nombreuses années. De plus éventuellement des restrictions sont communs, et le corps est reconstruit et ne se sentent plus l'inconfort.
Donc, faire la connaissance - alimentation "-60":
Ne oubliez pas - avant 00 heures autorisés à manger de tout. Il ne importe pas la taille des portions et la teneur en calories.
Eau potable. Mais ne pas le faire par la force si nécessaire - autant de liquide et des boissons.
L'apport de sel dans ce régime ne est pas limité. Mais ne oubliez pas que l'utilisation excessive de ce produit peut provoquer un gonflement, donc vous savez quand se arrêter.
Sucre placera seulement prendre jusqu'à 12 heures de la journée. Si possible, remplacez classique en brun ou en fructose. Substituts artificiels doivent être évités.
Calories ne ont pas besoin d'être pris en considération.
Ne maltraitez pas le fruit. Ils sont certainement utiles, mais un kilo de pommes pendant la journée ne contribuent guère à la perte de poids.
Le petit déjeuner doit être rendue obligatoire. Il est important de commencer le métabolisme dans le corps. Si vous ne pouvez pas me résoudre à manger limite de poids de quelque chose à thé, café, jus, biscuits et un couple de t. E.
Pour le déjeuner, vous pouvez manger des aliments cuits ou compote. Crème sure, la sauce de soja, l'huile végétale et la mayonnaise peuvent être jusqu'à 1400 tout en petites quantités.
Pour le dîner, vous pouvez manger ragoût. Fried - dans tous les cas. Peut assaisonnements et une petite quantité de sauce de soja. Le sel peut être utilisé, et le sucre - ne est pas.
Si vous avez raté le dîner - enlever. Repas après 1800 est interdit. Nous aurons à supporter. Cependant, le corps si habilement disposé que, après une couple de manquer arrêt de dîner, vous les oubliez, et être punktualnishoyu.
En suivant ces règles simples, vous pouvez ajuster son système d'alimentation. Comme vous le savez, la clé du succès - l'utilisation en temps opportun des produits limites. Cependant, il est important de ne pas seulement cela, combien vous mangez, mais ce que vous mangez. Donc, nous allons passer un peu de l'examen des produits acceptables.
Vous pouvez: tout les produits laitiers, la terre, les agrumes, le kiwi, les pruneaux, ananas, champignons cuits, fromage, cuit au four, à la vapeur, des légumes bouillis, poissons, fruits de mer, œufs à la coque, de la viande (soit, mais pas frit) sous-produits, le riz, le sarrasin, jus de fruits, café et thé.
Avec des restrictions: les pommes (pas plus de 2 pièces au cours de la journée), prunes (pas plus d'une poignée), pommes de terre (uniquement comme un plat à part), les pâtes (comme un plat à part).
Lorsque le régime alimentaire "-60" est très important de combiner une bonne nutrition avec l'activité physique. En outre, il est nécessaire de prêter attention aux soins du corps (à travers la peau de la perte de poids peut devenir lâche). Pour éviter ces problèmes, traiter les problèmes café gommage et un programme de formation sélectionnés individuellement.
Une autre astuce enfin - si vous allez directement à des systèmes d'alimentation durs "-60", passer une semaine de formation. Progressivement dîner en 1800 et préfèrent les aliments cuits. Peu à peu, on se habitue aux nouvelles règles. Une motivation supplémentaire devient une perte de poids rapide. Et à l'avenir - un accueil et belle silhouette mince!
Auteur: Julia Lavrynenko
Santé de tout organisme animal, même les humains dépend
d'une bonne nutrition. Cette internet de truisme est rempli à pleine capacité -
où pas de fer, partout parle ce qui devrait être considéré comme genre de nourriture
correcte. Beaucoup de régimes, les médicaments, les vitamines clignote
devant ses yeux.
Le principal danger de ne importe quel régime - apport insuffisant
corps en oligo-éléments et minéraux. Si vous ne prenez pas beaucoup de régimes
vitamines, le maintien d'un équilibre de nutriments, il peut être
divers types de complications. Le problème réside dans le fait que dans la nature, comme
dire "lieu saint ne est jamais vide." Donc, si les cellules commence
quelque chose a manqué à sa place il ya autre chose, et il est par ailleurs toujours
les mêmes avantages pour la santé.
Le potassium et le magnésium dans le corps
Le manque de potassium et du magnésium dans les cellules remplies
sodium et de calcium, ce qui conduit à des problèmes de santé peut provoquer de nombreux
maladie cardiaque, crise cardiaque jusqu'à. Pour réduire le danger
le développement de ces maladies est nécessaire pour assurer la disponibilité de la nourriture sur la table,
contenir le potassium et le magnésium.
Le manque de potassium dans le corps conduit à
délai de désintoxication, l'apparition d'un œdème, douleurs musculaires, dysfonctionnement
les muscles et les nerfs. Le potassium est nécessaire de maintenir un nombre suffisant de
Le magnésium, qui à son tour affecte également sur le coeur.
Magnésium parfaitement remplacé par le calcium, ce qui rend les muscles
détendez-vous. Avec un manque de rythme cardiaque de magnésium cassé, les revenus
nutriments aux muscles. Ce est le corps réagit à un manque de magnésium
fatigue générale, des cauchemars, meteozalezhnistyu, la transpiration, la perte
des cheveux. Afin de se débarrasser du risque de maladie cardiaque,
vous devez ajouter aux produits de régime contenant du potassium et du magnésium.
Quels aliments contiennent plus de potassium et de magnésium?
La liste principale des aliments contenant du potassium et le magnésium, sont
les céréales. Heureusement, tous les repas, sans exception, ceux-ci sont riches en oligo-éléments et pas
logique de choisir une chose. Avec eux, vous pouvez mettre le germe de blé,
pois, pommes de terre cuites dans leur peau, légumes et fruits frais,
les caractéristiques des pommes et des épinards. Devraient être inclus dans le régime alimentaire de fruits, en particulier
figues, dattes, abricots, pruneaux. Juste aider les noix et noisettes,
qui peut remplacer la viande. légumes riches en magnésium frais, pommes de terre, les produits laitiers,
huileuse, mais pas le poisson fumé et des œufs. Avec l'aide de carence en magnésium fruits
combler les bananes, les pêches, les abricots. Aidera juste une petite quantité de pain
son, complet.
