Avec ce régime simple et efficace peut rapidement conduire chiffre dans l'ordre et réinitialiser 10 jours environ 5-7 kg, alors qu'il est facile de se déplacer à cause de la faim constante ne se pose pas.
  Pendant le régime ne devrait prendre de vitamines et de protéines des aliments et des graisses et des glucides complètement exclus. Ce plat sans l'utilisation de sauces et condiments (crème, ketchup, mayonnaise et autres), vous ne pouvez ajouter un peu de sel un peu.
  De vitamines et de protéines des aliments doivent être consommés au cours des repas différents. Ce est utile pour séparer la nourriture pour le corps et permet de perdre du poids.
  Lorsque le régime alimentaire est recommandé d'utiliser de l'eau ordinaire, eau minérale sans gaz, extraits de plantes et de thé sans sucre, et vous pouvez boire autant que vous voulez. Boissons alcoolisées, jus de fruits et la limonade devraient être supprimés. La nourriture prise six fois par jour à des intervalles de 25 heures. Cette petite pause empêche la faim.

  Menu vitamine protéines régime alimentaire

  08h00 - 2 œufs durs.
  10h30 - 1 pamplemousse.
  13h00 - 200 grammes de viande maigre cuite;
  15:30 -2 pommes;
  18h00 - 200 grammes de poisson bouilli;
  20h30 - 1 orange.
  Comme les produits de protéines au lieu de poisson, les œufs et la viande peut être consommée fromage faible en gras et le gibier, saucisse cuite, le fromage sans gras. Au lieu produits vitaminiques utilisés non seulement des fruits, mais aussi des légumes: tomates, betteraves, concombres, carottes - à la fois crus et cuits sans sel et d'épices. Fruits sucrés (banane, kakis, raisins, abricots) mieux à exclure, car ils contiennent beaucoup de glucides. Légumes pour la même raison que vous ne pouvez pas utiliser des pommes de terre.
  Ce régime est conçu pour 7-10 jours. Si vous avez besoin de perdre beaucoup de poids, puis faire une pause pour deux semaines, au cours de laquelle le poids doit être pris en charge sur un niveau, puis répétez l'alimentation.  

  Cette technique développée Dr Helen Malyshev, hôte d'un mode de vie sain. Ce est un système d'alimentation compétente qui limite l'alimentation humaine. Et la tâche principale de l'alimentation ne est pas seulement de se débarrasser des kilos en trop, mais dans le nettoyage et la guérison du corps.
  Le principe de base de l'alimentation Malysheva est le rejet de la famine. La particularité du corps humain est un sentiment d'auto-préservation. Si vous vous limitez à la nourriture, le corps commence à chercher toutes les occasions de remplir et prévoit la perte de graisse "jour de pluie". Pour cette raison, après de nombreux régimes alimentaires qui limitent sévèrement l'alimentation humaine, même à dos de poids double du montant.
  Malyshev conseillé d'utiliser des repas fractionnés. Ainsi, pendant la journée devraient manger cinq fois, mais les portions doivent être petites. Cette approche permet de ne pas sentir la faim.
  Toujours dans le régime alimentaire devrait compter les calories. La personne moyenne en jour à 1200 kcal; Ce est assez pour obtenir tous les nutriments nécessaires, mais il ne se accumule pas excès de graisse corporelle. Cependant, dans ce cas devrait être considéré comme un mode de vie; par exemple, les personnes actives ont besoin de plus de calories que ceux qui ont le plus de la journée assis à la table. Pour déterminer le nombre optimal de calories juste pour moi-même, pour mieux voir un nutritionniste, car indépendamment de calculer l'apport calorique acceptable est difficile.
  Au cours de ce régime (comme tout autre) approche psychologique important, ce est ce qu'on appelle la programmation de votre cerveau qui repas corps reçoit tous les nutriments nécessaires. Vous devez également profiter d'un repas, ne pas avaler, et de savourer chaque bouchée.
  Il vaut mieux avoir le petit déjeuner à 8 heures, préférant verser de l'eau bouillante ou de la bouillie et des produits laitiers sure sans gras ou de yogourt (yaourt).
  Suivi par un deuxième petit déjeuner, au cours de laquelle vous pouvez manger toute deux fruits (comme les pommes ou des oranges), à l'exception des bananes.
  Restauration souhaitable aliments riches en protéines comme la viande maigre, poulet, poisson ou des œufs. Au moins le sel doit être utilisé ou abandonner complètement.
  Au déjeuner à nouveau deux recommandaient aucun fruit.
  Le dernier repas est le dîner, qui doit être complétée par 19 heures. Sur elle, vous pouvez cuire les légumes à salade, produits laitiers faibles en matières grasses se appliquent.
  Un tel régime doit être suivi régulièrement et le poids optimisé dans environ 2-3 mois, avec une bien meilleure santé globale. En décidant de revenir à un régime alimentaire normal, il est recommandé d'éviter graisses végétales et animales, les produits de farine, bonbons, pommes de terre, le riz, les betteraves et les carottes. Vous devez également oublier l'alcool et tous les aliments contenant des matières grasses. En suivant ces règles, vous pouvez fixer définitivement cet effort.  

  Pour augmenter la puissance du corps et de fournir une base de santé   Balance   suivent le bon régime, la base de laquelle devrait être fruits et légumes, la viande et les produits laitiers. Le solde doit apprendre à réprimer leur désir savoureux et beaucoup de nourriture.
  Suralimentation et le désir de vous limiter fortement à manger (jusqu'à la famine et mono-alimentation) - l'une des menaces pour leur santé. Une autre menace - l'amour de la nourriture épicée et sucrée. De ces habitudes devraient progressivement aller et de passer à des aliments simples dans la modération de l'ensemble de produits suivants.
  DE LA VIANDE   - Le boeuf maigre rares, mieux bœuf, dinde de viande blanche et le poulet. De préférence, la viande cuite souvent été utilisé. D'autres formes de cuisson de la viande non présentées poids. Les œufs de poule sont inclus dans le régime alimentaire.
  Une grande valeur pour la prévention de la maladie est l'introduction d'un nombre suffisant de régime de fruits de mer. Poissons d'eau de mer nécessaire, les algues, les crevettes et autres fruits de mer. Utile poissons d'eau douce au lieu de la viande. Le sel doit utiliser iodé.
  À Partir   FRUITS   et puis   Baies   souhaitable d'utiliser abricot, de coing, de prune, framboises, pommes, bananes, raisins, fraises, groseilles, cassis et rouge, le frêne rouge et la montagne Aronia, canneberge, argousier, rose sauvage, oranges et mandarines, des grenades; jus de fruits à votre préférence.
  NUTS   - Tout, mais la plupart de cèdre et de noix.
  CHAMPIGNONS   - Blanc ou champignons.
  Melons   - melons.
  À Partir   DES LÉGUMES   - En particulier les pommes de terre, chou-fleur, la citrouille, carottes, courgettes, aubergines, fenouil, oignons, betteraves, les radis, les oignons verts, les asperges, les concombres et les tomates, la laitue, les épinards, radis, panais et autres goût et faveur. Avec de meilleures légumineuses lentilles, les haricots et les pois.
  LAIT   et puis   Produit laitier   des mesures devraient être maigre, comme vous le souhaitez.
  Fromage, fromage, fromage, fromage, prostokvasha, fermenté cuit lait, du yogourt, de la crème, protéines de lait lait faible en gras, fromage faible en gras.
  Le Beurre   recommandé que les normes minimales acceptables pour les quantités.
  L'huile végétale   - Canola, le maïs, le tournesol et une meilleure huile d'olive.
  Croupe   rendant les céréales - sarrasin, avoine, semoule, riz, orge, maïs.
  Le pain doit être utilisé blé et de seigle sans levain, des craquelins de blé.
  Thé souhaitable d'utiliser vert et noir, jus de fruits et de la gelée. Le café est recommandé en petites quantités et pas tous les jours.
  Il est préférable de consommer du miel et de la confiture ou de marmelade occasionnellement.
  L'alcool ne est pas recommandée. Si nécessaire, des boissons alcoolisées devrait être préféré la vodka à petites doses, et de vin blanc sec occasionnellement et en petites quantités.
  L'équilibre de vie sain Objet sera garder une bonne santé et peut compter sur la longévité active.  

  Pour augmenter la puissance du corps et de fournir une base de santé
  Sagittaire   peut, suite à une alimentation correcte, qui devrait être le fondement de la viande, des légumes et des fruits.
  DE LA VIANDE   (Boeuf) devrait consommer faible en gras (parfois gras), le porc faible en gras, la dinde de viande blanche et de poulet, avec les abats - du foie de bœuf (parfois de porc) de rein. Oeufs - trois par semaine.
  À Partir   LES FRUITS DE MER   - Poissons d'eau douce de Voyage, maigre poissons de mer, les algues (varech).
  À Partir   FRUITS   et puis   Baies   souhaitable d'utiliser cerises, prunes, raisins, pommes, oranges, kakis, fraises, framboises, cassis, jus de fruits à votre préférence.
  À Partir   DES LÉGUMES   - Carottes, betteraves rouges, rouges et choux-fleurs, poivrons rouges, tomates, céleri, asperges, pommes de terre, concombres, oignons, l'ail, le potiron, radis périodiquement. Avec des melons - melon mieux.
  NUTS   toutes les espèces doivent être présents dans l'alimentation.
  PRODUITS LAITIERS   devraient manger faible teneur en gras, de leur propre (lait, crème, crème sure, fromage cottage, yogourt, fromage).
  Le Beurre   permis une petite quantité, mais mieux   L'huile végétale   - Le maïs et le tournesol.
  Croupe   - Riz, le maïs, le sarrasin, l'avoine, le millet.
  Pain de seigle doit être consommé frais, des craquelins de blé.
  Thé souhaitable d'utiliser vert, fruits et baies recommandé gelée.
  Les boissons alcoolisées doivent être préférés cognac - et parfois en petites quantités.
  Sagittaire devrait éviter les aliments gras et les épices chaudes, et après 40 ans de réduire la quantité de nourriture consommée.