Betterave - une des sources les plus abordables de la vitamine. En outre, bien peu savent que ce pourrait bien contribuer à la lutte obésité difficile. On a longtemps utilisé des betteraves à des fins médicinales. Avec l'aide de la constipation régal et d'autres maladies gastro-intestinales. Le fait que cette vives légumes contiennent beaucoup de vitamines, ainsi que peu connu de la vitamine U, qui influe favorablement sur le tube digestif. La vitamine P contenu dans la betterave rend parois des vaisseaux sanguins plus élastiques, ce qui réduit le risque d'accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques et autres maladies cardiovasculaires. Entre autres choses, les betteraves dans un grand nombre contient les éléments suivants: de potassium, de cuivre, de bore, de silicium, de zinc, de silicium, de magnésium et d'autres.



  Betterave a un effet laxatif, il permet les intestins nettoyés des toxines. Propriétés diurétiques légumes aident à apporter le liquide en excès. En outre, la betterave accélère le métabolisme, et ces propriétés sont les plus précieux dans la lutte contre l'obésité.
  L'essence de l'alimentation de la betterave, ce est qu'il est nécessaire de manger seulement ce produit. Vous pouvez utiliser mono-alimentation toute la journée et ne mangent betteraves cuites, de diverses manières. Dans ce cas, vous pouvez utiliser ce régime pas plus de deux jours consécutifs. Ou une autre option - à manger pendant la semaine principalement betteraves, mais avec l'ajout de certains autres produits. Bien sûr, il ne est pas si facile de limiter leur alimentation, de sorte que les recettes suivantes à l'aide betteraves aider à soulager l'alimentation.

  Recettes Betterave

  Tout d'abord, assurez-vous que les betteraves fraîches et peuvent être utiles à utiliser. Il devrait être petits, riches couleur et sans aucun signe de pourriture. Croûte sur il devrait être assez dense. Si vous avez correctement choisi légumes, vous pouvez commencer la cuisson.
  Les options les plus simples qui ne nécessitent pas de préparation spéciale - ce est la nouvelle de betterave ou cuits. En frais, vous pouvez frotter betteraves râpées et un peu de sel. Bon à manger des légumes cuits dans le formulaire après les peler les betteraves zapeklasya manquer.
  jus de betterave peut être fait en utilisant pour ce presse-agrumes de but ou au mélangeur, puis filtrer. Sans cette technologie, vous pouvez frotter légumes râpés, puis presser le jus à travers une étamine d'habitude. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter ici jus de carotte, qui améliorent grandement le goût de la betterave. Avantages impressionnants de jus de betterave. En outre, elle contribue à renforcer le système immunitaire empêche efficacement thrombus aide à faire face à la maladie de la thyroïde, et des études récentes ont prouvé la possibilité de jus de betterave pour combattre les cellules cancéreuses.
  Le plat le plus simple - betteraves rôties. Vous devez couper betteraves fraîches en plusieurs morceaux, arroser de jus de citron et l'huile d'olive, vous pouvez ajouter le sel au goût, ou même d'ajouter la cannelle, ne oubliez pas que la cannelle zhyroszhyhayuschye bon produit. Betteraves au four pas longtemps.

  Souvent utilisé dans le légume cuit. Non nettoyage, placer les betteraves dans l'eau pendant une heure. Après la cuisson, peler Retirez délicatement couteau. Betteraves cuites agréables et utiles en cours d'utilisation.
  Salade de betteraves va diluer le régime alimentaire monotone jours alimentaire. Couper en cubes betteraves cuites, les carottes cuites, versez l'oignon haché et le chou tranché longtemps. Incorporer tous les ingrédients et assaisonner avec l'huile d'olive.

  Types de régime de betterave

  Maintenant un peu plus sur les types de régimes de betteraves. La première option - dix régime quand une grande partie du régime alimentaire se compose d'aliments betteraves et jus de betterave, mais il peut être mangé, et d'autres produits. Surtout, ne pas manger les aliments frits et gras aussi. Ce type de régime nettoie le corps des toxines, et le poids réduit progressivement la probabilité de réaction rapides ensemble kg.
  La deuxième option de la betterave alimentation pour ceux qui veulent un peu de temps à perdre quelques kilos. Dans ce cas, il est nécessaire d'organiser une journée de jeûne et de ne manger que des produits de betteraves. Ne oubliez pas que plus de deux jours ne est pas recommandé d'utiliser ce type de régime de betterave.
  Et enfin, le troisième type de régime alimentaire - utiliser le jus de betterave avant les repas. Prenez le jus devrait augmenter le nombre chaque jour. Par exemple, le premier jour une fois avant un repas boire une cuillère à soupe de jus de betterave, et avant la semaine est une demi-tasse de jus avant les repas. Pendant une semaine, non seulement en surpoids mais aussi améliorer la digestion et la santé globale sera renforcée.

  Contre-indications et limites à l'utilisation de l'alimentation de betterave

  Malgré la disponibilité, la durabilité et le grand nombre de propriétés utiles de betteraves alimentation de son utilisation ne est pas entièrement universel. Avant de commencer à utiliser le régime alimentaire de sucre, assurez-vous qu'il ne apporte pas de mal au corps. Ce régime est contre-indiqué pour les personnes souffrant de diabète, avec gastrique et zhelchekamennыmy maladie et quelques autres. Entre autres choses, généralement une personne peut éprouver allergique à betteraves. À toutes les maladies à l'aide alimentaire de la betterave, doit nécessairement arrêter sa poursuite et consulter un médecin. La recommandation la plus importante pour tous ceux qui perdre du poids - consultez votre médecin. Chaque corps humain est unique, si vous avez besoin de savoir qui est juste et ce qui est contre-indiqué pour un individu.  

Pendant des siècles, les femmes ont tendance à maintenir leur beauté et la jeunesse. Toniques et lotions, exfoliation et massage, crèmes spéciales et des masques de restauration effet - dans le cours sont les fonds qui ralentissent le vieillissement de la peau et aident les dames sont plus attrayants. Cependant, avec un soin externe, ne oubliez pas de soutenir le corps de l'intérieur. Envisager des produits sains pour la peau qui doit être inclus dans votre alimentation.
Commençons avec les poissons gras. Croyez-moi, les graisses sont différents, et ne ayez pas peur titre de cette catégorie de produits. Nekonservyrovannыy thon, les sardines et le maquereau contiennent des graisses qui sont bonnes pour la peau. Ces graisses aident à soulager l'inflammation et hydrater la peau. Prenez sont des gens ayant une peau grasse et sèche. Nuts - un excellent produit pour la peau jeune, riche en vitamines E et A. Notez que les entreprises produisant des crèmes vanter le contenu de ces vitamines dans leurs produits. La plupart des vitamines A et E trouvés dans les noix noix, amandes.
Très utile pour les peaux d'avocat (particulièrement sec). Vous pouvez ajouter l'avocat de fruits ou de légumes salades, ou vous pouvez manger comme un fruit séparé. En Grèce et en Italie, l'huile d'olive est considéré comme un produit médical. Il réduit l'inflammation et apaise les brûlures, a des effets bénéfiques sur le corps pour un usage interne. Si vous êtes habitué à remplir l'huile salade de légumes, mais maintenant ne peut pas faire de mal de le remplacer par une olive. Veillez à inclure dans votre alimentation riche en vitamines baies. Rendre la peau lisse et saine aidera les bleuets, les framboises et les mûres. D'une part, ces baies sont utiles, de l'autre - ce est un plaisir de manger!
Riche en vitamines et les épinards. Incidemment, les épinards contient exactement ces vitamines nécessaires à votre peau - C, E, A et B. Par exemple, vous pouvez faire de délicieux sandwichs avec des épinards ou l'ajouter à vos salades. Irritation et l'inflammation de la peau aide bêta-carotène contenu dans la mangue. Ceux qui ne sont pas très friands de ce fruit, nous pouvons vous recommander les carottes régulières. Et enfin, ne oubliez pas le thé vert est riche en antioxydants. Antioxydants rendent la peau plus élastique et continuent sa jeunesse. Deux tasses de thé vert par jour - et vous vous souviendrez longtemps les rides!  

Fer - est un oligo-élément essentiel qui est impliqué dans l'hématopoïèse, la respiration, les réactions d'oxydo-réduction et les processus immunologiques. Le rôle essentiel de fer dans le corps est déterminé que la partie en fer du sang et plus d'une centaine enzymes.
Le fer est contenu dans la structure de certaines protéines, et, surtout, de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène des poumons aux cellules, tissus et organes. Donner cellule d'oxygène, l'hémoglobine "a" de cellules de dioxyde de carbone. Ainsi, les globules rouges qui contiennent de l'hémoglobine, «l'offre» de l'oxygène des tissus et les sauve de dioxyde de carbone.
Il existe une autre protéine - la myoglobine - fer pour créer une réserve d'oxygène dans le corps. Merci à ces stocks peut, par exemple, pour plonger dans l'eau pendant un certain temps et ne pas respirer en utilisant leurs propres fournitures d'oxygène accumulée par la myoglobine de fer.
Fer fait partie des cytochromes qui sont impliqués dans les processus d'accumulation d'énergie libérée au cours des dernières étapes de l'oxydation biologique.
Les cellules et les tissus de fer grâce non seulement fourni avec l'oxygène. Fer à repasser à la fois de protéger les organes contre les effets nocifs du peroxyde d'hydrogène toxique, produtsyruyuscheysya globules blancs - les leucocytes. Les globules blancs injectés peroxyde d'hydrogène dans un micro-organisme étranger se trouvant dans leurs tissus ou de sang, et, pour ainsi dire, "dévorer" détruit "inconnu." Ce est ainsi que la défense immunitaire de l'organisme humain. Je ne serais pas dans quelque chose de négatif, si le peroxyde d'hydrogène en excès et ne pas nuire à leurs propres tissus du corps. Excès de peroxyde d'hydrogène est neutralisé même enzyme de protection spéciale - catalase. Dans catalase contient du fer, qui, en présence de molécules de peroxyde d'hydrogène sont divisés en oxygène et en eau.
Le corps humain adulte contient environ 4 grammes de fer. Plus de la moitié de la masse, environ 2, 5 grammes, représentaient pour l'hémoglobine. Une certaine quantité de fer stockée dans le corps humain dans la rate, le foie et la moelle osseuse. Besoin quotidien de fer est de 10 à 30 milligrammes.
Le manque de fer
Remarqué que zhelezodefytsyt sont beaucoup plus susceptibles que la faible teneur d'autres oligo-éléments et vitamines. Parfois, la cause de la carence en fer est longue saignements nezazhyvayuschee. Dans ce cas, presque toujours désigné préparations de fer. Dans la plupart des cas, la carence en fer est due à une mauvaise alimentation. Zhelezodefytsyt se produit souvent chez les femmes pendant la grossesse. Fruits en développement nécessite toujours beaucoup de fer, et ne reçoit que le corps de la mère. Dans adolescente avec le début de la menstruation augmente la probabilité de l'anémie ferriprive, qui augmente si la jeune fille ne consomme pas de chair animale.
Lorsque la carence en fer semble catastrophique symptômes prononcés de l'anémie - déformation plaque de l'ongle lorsque les clous sont minces et concave (koylonyhyya), pâleur, la faiblesse individuelle, le recul de la force musculaire. D'autres symptômes de la carence en fer dans la courte liste suivante:
- L'atrophie de la peau,
- Rugosité et la sécheresse de la peau;
- Fissures douloureuses dans les coins de la bouche et la peau craquelée sur les talons;
- Les cheveux cassants, secs et leur perte intense;
- Sécheresse de la bouche, vient à cette difficulté à se déplacer aliments dans l'œsophage;
- rhumes fréquents.
Si ces symptômes sont causés par le manque de fer, puis parler de syndrome de syderopenycheskom. Ce syndrome est caractérisé par certaines distorsions goût. Souvent, les patients mangent "produits" étranges - le sol, le sable, le papier, la viande crue.
L'excès de fer
La teneur en fer supérieure à complique presque toujours au cours de la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. L'excès de fer provoque le cancer du foie et des intestins. Souvent, le fond de l'excès de fer observée apparition de la polyarthrite rhumatoïde.
Les symptômes observés de symptômes excès de fer similaires à l'hépatite - peau ictère est peint en couleur, même sont la sclérotique, la bouche et la langue ciel apparaît démangeaisons et une augmentation de foie. Fréquence cardiaque Disturbed, les gens pâles et perdre du poids. Pigmentation de la peau apparaît dans des endroits inattendus - sur les paumes, les aisselles, dans les vieilles cicatrices sombres. Pour le diagnostic précis, confirmant que ce était un excès de fer cause de ces symptômes est nécessaire analyse biochimique du sang.
Quels aliments contiennent du fer
A en juger par le contenu de 100 grammes, dont beaucoup fer - plus de 3 milligrammes - trouvé dans le boeuf et foie de porc, de boeuf dans le langage, la viande de lapin et viande de dinde, ainsi que d'avoine et de sarrasin, les haricots . Au cours de fruits et petits fruits - dans les pêches et les bleuets.
Mais les aliments qui contiennent du fer en quantités relativement importantes de 2-3 milligrammes par 100 grammes de produit - dans les volailles de la viande et la viande bovine, le saumon et le maquereau de la viande dans les œufs de poulet, semoule dans les fruits poires, pommes, abricots et les prunes.
Peu contient du fer, tels que four à pain avec de la farine, les pommes de terre dans les produits laitiers, les agrumes - mandarine, les oranges et les citrons.