Alimentation Kremlin. Ce qui peut et ce qui ne peut pas?

  Nous présentons l'un des régimes les plus en vogue et populaire - le Kremlin.

  Alimentation Kremlin

  Alimentation Kremlin appartient à la catégorie nyzkoutlevodnыh régimes qui sont distribués dans le monde entier. Par exemple, très en vogue dans le régime faible en glucides Ouest Atkins et Robert Arthur Agatston, qui est très similaire au Kremlin. Ces systèmes ont prouvé à maintes reprises la puissance pour être efficace. Cependant, malgré les milliers de cas connus de se débarrasser de l'excès de poids haï, garder à l'esprit que tout le monde est différent et ce est le même système de perte de poids peut avoir un impact différent sur eux. Alors avant de vous allez sur un régime, il est préférable de demander l'avis d'un médecin. Il aidera à corriger le cours de minceur répondre à vos caractéristiques.
  Le Kremlin alimentation est basée sur le fait que la source principale d'énergie pour le corps est glucides qui viennent avec des aliments. Seulement en cas de manque d'énergie que le corps commence à traiter les graisses. Il est prouvé que 1 gramme de gras excrété 93 calories. Ainsi, si la limite inférieure de la quantité de glucides, la graisse corporelle va «fondre».
  On croit que le régime du Kremlin est apparu comme «astronautes américains régime», et si plus de détails, il a été appelé: "Les conditions de nutrition efficace utilisé dans le développement de la ration militaire et astronautes américains." Très long, car on croit cette méthode de perte de poids a été gardé secret, et l'un des premiers Russes qui ont vécu l'efficacité nyzkouhlevodnoho alimentation étaient des fonctionnaires du gouvernement. Qui a obtenu ce nouveau nom à consonance américaine!
  Ce qui est tellement pris "l'élite dirigeante" dans ce régime? Les chances sont qu'il n'a absolument pas d'interdiction sur la viande et l'alcool! Quel pourrait être plus attrayant pour le gros homme qui veut perdre du poids que la résolution est de viande et de boire de l'alcool? Voici quelques-dent sucrée aura très serré. Le fait que tous doux et la farine ne atteindront pas l'objectif chéri, car il contient une grande quantité d'hydrates de carbone.
  Par conséquent, ne importe quel produit peut être évaluée par un système de points. Ce soi-disant «prix Kremlin ou unités équivalentes (en. Est ..) Le nombre d'hydrates de carbone, qui, incidemment, au nombre d'unités standards sur l'emballage d'un produit pour 100 g de poids. Ainsi, pour Pour perdre du poids, il vous suffit de compter. e., contenues aliments consommés en une journée, et de voir à ce que leur nombre ne dépasse pas 40. Si vous voulez garder votre poids et de la quantité existante. Ce jour-là doit être pas plus de 60. Et par analogie à récupérer, devrait gagner plus de 60 en. ce jour-là.
  Capable être pensé que si je mange des glucides du tout ou beaucoup moins gagner 40 ce jour-là, vous pouvez perdre du poids plus rapidement. Supposons! Cependant, nous devons considérer les conséquences de cette «déni». Premièrement, il est capable de provoquer la dépression, des dépressions nerveuses, etc. D. conviennent qu'il est impossible de traiter le corps si l'âme du patient. Le dicton "Dans un corps sain - esprit sain" est vrai dans la lecture inverse.
  Deuxièmement, il ya une conséquence désagréable - le problème avec une chaise. Typiquement, il doit décider seul, parce que mentionne même il est parfois juste inconfortable. Troisièmement, une grande pénurie de glucides dans l'organisme peut provoquer une cétose - un processus qui se traduit dans les reins et souffre perturbé l'équilibre biochimique globale. Avec cette blague ne devrait pas être. Donc, ne négligez pas les conseils diététiste et être attentif à vous-même et votre corps.
  Il est conseillé d'acquérir immédiatement poids. Chaque matin avant le petit déjeuner doit être pesé, mais après être allé aux toilettes. Les résultats doivent être consignées dans un registre spécial. Pas mal mesurer simultanément la taille centimètre. Il arrive souvent que le poids d'une personne reste la même, et le volume diminue. D'accord, agréable de voir le changement.
  Ne vous précipitez pas votre corps, il devrait être exempté de livres supplémentaires progressivement, avec une pause ". Pendant le régime, et généralement, vous avez juste besoin de prendre des vitamines pour prévenir une carence en vitamine. Ne ayez pas peur d'entre eux ne ont pas popravlyavsya! Ne négligez pas la formation de charge et des sports, mais si vous pensez du groupe "paresseux", nous pouvons vous recommander quelques astuces.
  Tout d'abord, descendre de l'autobus un arrêt ou deux plus tôt que vous avez besoin. Si vous le vouliez ou non, mais dans cette situation avoir à faire des sentiers pédestres. Deuxièmement, la suppression des plats de la table, porter la plaque 1. Donc pour la journée encore kilomètres "vent". Troisièmement, avez-vous essayé de danser avec un aspirateur? Et le plaisir, et a passé la graisse supplémentaire. Quatrièmement, si vous vivez dans un immeuble de grande hauteur, les portes de l'ascenseur pour accrocher un signe "ne fonctionne pas". Et vous vous entraînez et les voisins seront engagés dans les sports. Si vous ne aimez pas les voisins ci-dessous, puis commencer immédiatement à préparer pour le 1er championnat du monde corde saut!
  Eh bien, sérieux (mais pas tous de ce qui précède était une blague), vous commencez à vivre une vie homme mince active.
  Aimez-vous et respecter les autres. Mais le plus important, répondre à la question, pourquoi voulez-vous perdre du poids? Des réponses telles que "pour être mince» ou «sain» ne correspond pas. L'objectif doit être spécifique de sorte que vous pouvez ajouter plus tard la date exacte de sa réalisation.
  Plus souvent écouter votre corps - il vous parle. Cela ne devrait se sentir. Donc, si vous croyez en vous-même, fixer un objectif, vous avez une bonne attitude et un fort désir, puis rejoindre "kremlivtsyam"!

  Menu 1 semaine

  Le Lundi
  Petit-déjeuner: 100 grammes de fromage (. 1 dans E.) 4 oeufs oeufs brouillés avec du jambon (deux dans E..), 200 ml de café noir sans sucre (0. f.).
  Total: 3 e.
  Dîner: 100 grammes de salade avec le calmar et les olives (. 45 dans E.) 150 g de filet de boulangerie avec des champignons (. 1 dans E.), 200 ml de thé sans sucre (f 0).
  Total: 55. e.
  Dîner: 1 tomate (6 E..), 200 g de poulet cuit, 200 grammes de yogourt sans sucre (7 F..) (F 0..).
  Total: 13 f.
  Total pour la journée: 215. f.
  Le Mardi
  Petit déjeuner: fromage faible en gras 150g (. 4 dans E.) 2 oeufs farcis de champignons (1 dans E..), 200 ml de thé sans sucre (0. f.).
  Total: 5 en. e.
  Dîner: salade de légumes 100 g de poivre et de l'huile végétale (8 E..) 100 g côtelettes de porc, 200 ml de café noir sans sucre (0 f.) (0. f.).
  Total: 8 e.
  Dîner: 100 g de chou-fleur cuit (5 dans E..) 200 g de poulet avec du fromage (0. f.), 200 ml de thé sans sucre (0. f.).
  Total: 5 en. e.
  Total pour la journée: 18. e.
  Mercredi
  Petit-déjeuner: 100 grammes de fromage (2 dans E..) 2 œufs à la coque (1 dans E..), 200 ml de thé sans sucre (0. f.).
  Total: 3 e.
  Dîner: salade de légumes 100 g d'huile végétale (6 E..) 100 g kebab (Oh F..), 200 ml de café noir sans sucre (0. f.).
  Total: 6. e.
  Dîner: 1 tomate (6 E..) 200 g de poisson bouilli (0. f.), 200 grammes de yogourt sans sucre (7 F..).
  Total: 13 f.
  Total pour la journée: 22 f.
  Le Jeudi
  Petit-déjeuner: 100 grammes de salade avec du chou-fleur (5 dans E..) 4 saucisses (3 dans E..), 200 ml de thé sans sucre (0. f.).
  Total: 8 e.
  Dîner: salade de légumes 150g de champignons (6 E..) 100 g kebab (de l'agneau) (0 f.), 200 ml de café noir sans sucre (0. f.).
  Total: 6 f.
  Dîner: 200 g de laitue en feuilles (quatre dans E..) 200 g de poisson frit (0. f.), 200 ml de thé sans sucre (0. f.).
  Total: 4 e.
  Total pour la journée: 18 f.
  Le Vendredi
  Petit-déjeuner: 200 grammes de fromage de régime avec des herbes (2 dans E..), 200 ml de thé sans sucre (0. f.). Total: 2. e.
  Dîner: 100 grammes de salade avec des tomates et des olives (6 E..) 200 g de rôti de porc échine à l'oeuf (1 dans E..), 200 ml de thé sans sucre (0. f.). Total: 7. e.
  Dîner: vin rouge sec 200ml (2 dans E..), 100 g de fromage (2 dans E..) 200 g poisson bouilli (Pro F..), 200 feuilles de laitue g (4 E..) 200 grammes de yogourt sans sucre (7. f.). Total: 15 f.
  Total pour la journée: 24. e.
  Le Samedi
  Petit-déjeuner: 100 grammes de fromage (1 dans E.). Avec deux œufs sur le plat avec du jambon (une dans E..), 200 ml de café noir sans sucre (0. f.). Total: 2 f.
  Déjeuner: 100 g calmars avec de la mayonnaise (4e F..), 100 grammes de steak, de 100 ml de vin rouge sec (1 dans E..) (0 f.). Total: 5 en. e.
  Dîner: 100 g de laitue en feuilles (2 dans E..) 200 g de poisson frit (0. f.), 200 grammes de yogourt sans sucre (7 F..). Total: 9. e.
  Total pour la journée: 16 f.
  Dimanche
  Petit-déjeuner: 3 saucisses (3 dans E..), 100 grammes de pâte de caviar (9 à E..), 200 ml de café noir sans sucre (0. f.). Total: 12 f.
  Déjeuner: 200 g de laitue en feuilles (quatre dans E..) 200 g de poulet grillé (0. f.), 200 ml de thé sans sucre (0. f.). Total: 4. e.
  Dîner: 100 g de tomates (6 dans E..) 200 g de viande cuite (0. f.), 200 grammes de yogourt sans sucre (7 F..). Total: 13 f.
  Total pour la journée: 29. e.