Automne aubergines occupent une position forte dans les magasins, parce que le péché de ne pas utiliser régime efficace de ces végétaux utiles. Certaines femmes ont peur de recourir à des restrictions sévères, mais aubergine alimentation unique comprend non seulement plus de légumes, mais la viande.
  Aubergine aide à perdre du poids à court terme. Il suffit de constater alimentation doux et simple, basé sur l'utilisation de légume merveilleux. Ne oubliez pas que la prestation maximale est enlevé qu'avec l'aubergine sauce ou rôti, rôti que d'ajouter des calories supplémentaires par repas. Pendant le régime une semaine ne passe à 25 kg, alors qu'il n'y a pas de faim obsédante raison de la présence de viande sur le menu.
  La base de l'alimentation est simple: alimentation quotidienne se compose exclusivement de l'aubergine que peu coûteuse en automne et vendu sur un marché. Un montant maximum de vitamines et de minéraux qu'il contient, ne permettra pas le corps pour sortir de la mode habituel de fonctionnement.
  Aubergine peut améliorer le métabolisme, affecte favorablement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et faible en calories quand ils sont parfaitement saturées, parfait pour les gens qui rêvent de perdre du poids. Sous les régimes ne fonctionnent pas à court de substances minérales dans le cadre de ces légumes est le calcium, le fer, le potassium, le phosphore et vitamines des groupes A, C, B et PP.

  Pendant le régime a permis l'utilisation de cuits, crus et cuits à la vapeur les légumes, pain de seigle, le thé vert sans sucre, du café et des produits laitiers sans matières grasses. Ne peut absolument pas de sauces grasses, y compris la mayonnaise et le ketchup, soda sucré et frit, de la farine et des plats sucrés. Le menu du jour est présenté en deux versions, qui sont autorisés à tourner sur leur propre.

  * Une option de petit-déjeuner
  Préparé caviar d'aubergine, qui a coupé la longueur aubergines au four pendant 25 minutes. Ensuite, les légumes sont nettoyés et broyés en utilisant un mélangeur avec carottes et les oignons. La masse obtenue est trempée dans de l'eau dans une casserole jusqu'à évaporation complète du liquide. Avant de servir plat aromatisé à l'ail et le sel au goût.
  L'option 2 de petit-déjeuner
  Aubergine coupée en petits morceaux et cuit au four. Tomates en dés mélangés avec des aubergines préparé. Dans la salade, vous pouvez ajouter des épices au goût.
  * Une option dîner
  Poitrine de poulet sans la peau moitié cuit, poêle a annexé pelées et coupées en dés d'aubergine et tous les légumes, sauf les pommes de terre. Soupe porté à ébullition et assaisonné avec du sel et des épices.
  L'option 2 du déjeuner
  Vous pouvez faire cuire la soupe de légumes d'habitude. Aubergine nettoyé, couper en cubes et éteint dans une poêle avec du brocoli, poivrons, le céleri et les carottes pendant 10 minutes. Puis déplacer les légumes dans une casserole et rempli d'eau. Une fois la soupe bout, il est nécessaire d'ajouter du sel, et quelques minutes jusqu'à cuisson ajoutée persil finement haché.
  * Une option à manger
  Dans la soirée, l'aubergine cuite permis choyés avec de la viande. 200g de boeuf maigre coupe est traduit en petits morceaux, puis stoppée avec carottes et les oignons dans 1 cuillère à soupe d'huile végétale. Aubergine de la peau est nettoyée, coupé et attaché à la viande presque fini avec quelques cuillères à soupe de bouillon de légumes. A la fin du plat de cuisson aromatisé avec du poivre, le sel, l'ail et le romarin.
  L'option 2 de salle
  Si vous ne voulez pas après une longue journée de déconner dans la cuisine, coupe plutôt l'aubergine en deux sur la longueur, vider son ail finement haché, légumes reconnecter moitiés et cuire jusqu'à cuisson dans le four.

  Entre les repas, collation nécessairement disponibilité de faible teneur en gras des produits laitiers, dont une partie devrait être de 100 g. Les produits laitiers peuvent être complétées avec des légumes. Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent manger une tranche de pain avec de la farine de seigle. Pendant la journée, vous devriez boire beaucoup de liquides comme l'aubergine capables de débarrasser le corps des toxines et des substances nocives. Il est souhaitable pour une période de régime abandonner complètement le sel. Si le régime sans sel ne est pas possible, la quantité de sel dans l'alimentation ne doit pas dépasser '15  

  Pour un fonctionnement normal du corps, il a besoin de calcium (Ca). L'organisme ne consomme que le calcium qui se trouve dans le sang. Si l'élément longtemps pas de nourriture, le corps va commencer à extraire le calcium des os et des dents. Os et des dents deviennent fragiles, affaibli. Donc, vous devez savoir de quelle façon vous pouvez augmenter la quantité de calcium nécessaire autant dans le corps.
  Le moyen le plus facile - manger des aliments qui ont un apport suffisant en calcium. Indemnité journalière de calcium pour les adultes est de 1000 mg par jour. Quand il se agit de femmes enceintes ou allaitantes - à 2000 mg par jour. L'excès de calcium excrétée dans l'urine, il ne se accumule pas dans le corps, par conséquent, une petite quantité de celui-ci doit être ingérée chaque jour.
  Les aliments qui contiennent du calcium
  Le leader en calcium sont les produits laitiers: lait, le fromage, le yogourt, le lait fermenté cuite, yogourt et le fromage. Les nutritionnistes recommandent 2-3 fois par semaine pour prendre la bouillie de lait. Et pour perdre du poids est une excellente option de produits laitiers de graisse. Disponible un large éventail.
  Le calcium est présent dans les boissons suivantes: orange, tomates, cerises, jus de raisin, café, thés, des cerises de fruits, les cerises, les baies,
  Cacao (poudre de cacao naturel).
  la viande riche en calcium, en particulier le poulet. Poulet bouilli, rôti de boeuf - la source de cet élément. Pour montant maximum d'avantages de la viande, son conseillé de faire bouillir ou cuire au four. Boeuf et la saucisse de poulet pour le calcium ne est pas derrière la viande elle-même, parce qu'il ya différents assaisonnements de saucisses, qui sont aussi du calcium.
  Sesame - une autre source de calcium. Sesame peut être utilisé pour la cuisson des plats de viande et de légumes, ajouté à salades, desserts. Produit de valeur pour le calcium est kozinaki au sésame, avec lui sur le contenu de calcium peut être comparé qu'avec le lait de soja.
  Dans presque toutes les céréales calcium équivalente à l'indemnité journalière. Ce est du riz (toutes les variétés, mais la plupart des blancs) sechke, sarrasin, millet et de blé céréales. Tous les produits à base de farine de blé et non pauvres en calcium.
  En betteraves, tomates, concombres, oignons, citrouilles, raisins, noix de coco, ananas, melon, pommes, noix et pois contenu assez élevé de calcium.
  Comme vous pouvez le voir, le calcium se trouve dans la plupart des aliments que nous avons utilisé à manger tous les jours. Pour l'absorption du calcium ne oubliez pas la vitamine D, pour l'obtenir - pas cacher du soleil! Merci soleil vitamine D produite dans le corps.  

  Une mauvaise alimentation ne donnent problèmes de santé, mais ne contribue pas à se débarrasser de l'excès de poids. Si la perte de poids est de suivre les conseils de professionnels, ne se sentant pas le pire, l'énergie ne est pas réduite, et le désir d'harmonie et de beauté ne fera que croître avec chaque jour qui passe. Ne pas dépeindre un sourire sceptique après avoir lu, puisque cet état de choses est tout à fait réel. Donc, vivre pour beaucoup de gens essaient de perdre du poids. Il suffit d'apprendre les erreurs de base à perdre du poids pour éviter les pièges.

  1. Refus du petit-déjeuner

  Le régime devrait commencer à partir de la maison - avec le repas du matin. La sagesse populaire encourage sciemment le petit déjeuner, le déjeuner avec un ami, le dîner et donner à l'ennemi. Ceux qui souhaitent perdre du poids trouvent souvent que vous pouvez faire un don le petit déjeuner, et un comportement d'erreur de base en matière de nutrition. Dans ce premier repas ne doit pas être quelconque, et comme étant utiles dans la composition et complète de la teneur en énergie.

  Défaut déjeuner conduit directement au développement de nombreuses maladies, et le menu mal dessinée café et des biscuits aromatique douce ne seront pas ajouter de l'énergie et en pouces autour de la taille. Cock tout va lentement et sûrement monter. En outre, les glucides simples augmentent instantanément sucre dans le sang et le pancréas répond à un tel outrage urgence. Il affiche simplement l'excès de sucre sanguin, le convertissant en graisse. En conséquence, le corps prend du poids, du pancréas se use et fait son chemin le plus court pour le diabète de type II.

  Un vrai petit déjeuner devrait inclure protéines, fibres, vitamines, minéraux et vitamines. En fait, le repas du matin commence pour le corps humain, après quoi la glycémie est stable et le métabolisme optimal. Et si vous abandonnez il ralentit automatiquement le métabolisme. Les mesures devraient être des glucides complexes, depuis la bouillie d'avoine d'habitude ou d'une autre pendant une longue période ne se sentent pas faim. Ainsi, vous pouvez tenir pour le dîner Stojko sans une collation, et se cassent pas bondir sur les aliments de l'appétit incontrôlée brutale.

  2. Le jeûne

  Beaucoup pensent que un moyen rapide et sûr de perdre du poids va frapper. À ces fins est attribué un ou même quelques jours par semaine, et la diète imaginent mentalement à quelle vitesse ces livres supplémentaires. En fait, ce ne est pas vrai. Starving le corps commence principalement utilisé comme une réserve de tissu musculaire, qui est une grange de protéines, pas de la graisse. Ne pas obtenir assez de nourriture et la quantité habituelle, le corps est exposé à la panique. En conséquence du métabolisme et de calories lente sont assimilés à un volume élevé. Ce est le paradoxe de perdre du poids par le jeûne: moins vous mangez, plus le gain de poids. Les carences nutritionnelles met le corps en mode d'économie haute dans laquelle il ne cherche pas le divorce en particulier en surpoids.

  3. Le manque chronique de sommeil

  Les scientifiques ont montré que le manque de sommeil permettra de réduire le métabolisme et la faim persistante. Le temps ne est pas passé dans le sommeil, dans ce compensée par de nombreuses collations cas. Et cette énergie a été satisfaite dès que possible à l'aide de bonbons, augmenter fortement les niveaux de sucre dans le sang. Par conséquent, le manque de sommeil est une route droite au diabète et à l'obésité.

  Le sommeil est considéré comme le meilleur remède pour toutes les maladies. Surtout cette déclaration se applique à ceux qui veulent perdre du poids. Si vous souhaitez être en bonne santé et fière allure, devrait être alloué à dormir au moins huit heures par jour. Et cette règle simple assurera une silhouette élancée.

  4. L'absence d'eau dans l'alimentation

  L'état de santé dépend aussi de la quantité d'eau utilisée pendant la journée. Si vous perdez 20% du poids total de la masse d'eau risquent de mourir. Le cerveau est composé de 75% d'eau, et le sang jusqu'à 92%.

  L'eau est activement impliqué dans tous les processus du corps, la dissolution des nutriments et de contrôler la thermorégulation. Il affiche le corps des toxines nocives et les cellules fournit de l'oxygène et de nutriments.

  Le premier signe d'un manque d'eau dans le corps est l'apparition de la constipation et décoloration de l'urine. Reins audacieuses deviennent plus épais et plus sombre. Le manque d'eau va provoquer toute espèce d'impureté se habiller dans le sang. Outre la nourriture en énergie devenir difficile si l'eau dans l'alimentation ne est pas assez.

  Faux est l'idée que la déshydratation est possible seulement en été. En hiver, l'eau va de pair avec une paire de souffle et de la transpiration. Il est nécessaire de boire pendant la journée pour deux litres d'eau propre, indépendamment de la saison. Remplacer boisson de l'eau, plus douce et pétillante, est strictement interdite. Ils fournissent l'humidité corps qui donne la vie plutôt tirer plus rapidement hors des cellules. Réserves internes recueilleront ce que vous avez besoin, ce est à dire l'eau. Et l'eau rapidement et de manière fiable recueillies que de la graisse corporelle. Donc, assurez vos conclusions.

  En outre, l'absence de fluide corporel est égale à la contrainte de jeûne, de sorte que la déshydratation augmente la quantité de nourriture consommée. Ce ne est pas la meilleure façon affecte les gouttes figure humaine. Avec suffisamment d'eau pas besoin de stocks stratégiques et la graisse commence à se décomposer.

  5. Manque de protéines dans l'alimentation

  La protéine est indispensable pour le maintien des processus importants de la vie comme activement impliqués dans la réduction de tous les muscles du corps, y compris le muscle cardiaque. La protéine est le fondement de cellules sans est une partie de la fonction hormonale.

  Belkovayapyscha en mesure de donner la sensation de satiété au maximum, ce qui est la raison de cette étranges régimes riches en protéines de l'efficacité. La masse musculaire est maintenue à un niveau approprié en raison de la protéine à travers protéines augmente le métabolisme. Après trente musculaire diminue progressivement, laissant place à la graisse. Il est évident que la protéine est capable de maintenir l'harmonie des formes sans laisser de graisse pour remplacer les muscles.

  Avant la formation de nouveaux plis de graisse peut entraîner l'insuline bissextile, ce qui réduit la protéine. Dans une protéine de la nutrition équilibrée en évidence parce que sans elle vous ne pouvez pas rêver d'une silhouette parfaite.

  6. L'excédent dans le régime alimentaire de glucides simples

  Les glucides complexes augmentent la glycémie progressivement et de maintenir un niveau stable pendant une longue période. Les glucides simples, qui comprennent les bonbons et pâtisseries, favorisent la libération spectaculaire de l'insuline dans le sang. Elle est suivie par la transformation du sucre en graisse, ce qui conduit à pouces supplémentaires autour de la taille et les hanches.

  Il devrait faire une règle d'utiliser la table commune glycémique recettes d'index et la cuisine, ce qui montre les données. L'index glycémique est une description de la digestion des hydrates de carbone du corps en proportion de l'augmentation des niveaux de sucre dans le sang. Connaissances utiles aidera à faire le meilleur choix pour votre menu quotidien. L'élaboration du régime, il est préférable de laisser le choix aux plantes fibreuses, des amidons, des pommes de terre, les céréales, les noix et les légumineuses.

  7. Modifiez la qualité du muscle

  Lorsque le corps perd la perte de poids ne est pas la graisse, comme beaucoup de rêves et de la masse musculaire. Après un tel régime avec une vitesse énorme et toute la graisse arrière, mais pour restaurer la masse musculaire perdue ne est pas si simple. Pas de muscles d'exercice spéciaux pas fonctionné, donc le résultat est une perte de poids corps flasque. Manque de tonus musculaire entraînant pas de gain de poids et parce que la masse musculaire est capable de brûler plus de calories, même lorsque vous êtes au repos que le tissu adipeux.

  Il devrait faire une règle pour construire le muscle par l'exercice quotidien et de la formation de la force, y compris la consommation optimale plein de protéines. Il convient de noter que, même avec les muscles de formation améliorés ne poussent pas si le régime est le manque de protéines.

  Toutes les grandes erreurs dans la perte de poids peuvent être réduits à une mauvaise alimentation, manque d'activité physique, le manque de fluides corporels et simple manque de sommeil. L'élimination de la mauvaise conduite, vous pouvez facilement trouver une bonne santé et une belle silhouette élancée.

  Un régime alimentaire équilibré ne est pas deux semaines périodique régime alimentaire et une alimentation équilibrée et du sport pour la vie. Peu fréquent alimentation «rarement» et de la formation une fois par semaine seulement à ce chiffre upodibnytsya harmonica, qui est soit chargé ou étiré. Le résultat ne relâchement de la peau, les muscles et le teint décrépit malsaine qui est peu probable de faire appel à au moins un hudeyuschemu.