Banana - le fruit le plus populaire dans le monde. Le fruit le plus délicieux et nutritifs. Son lieu de naissance - un archipel malais, celle de l'Asie du Sud-Est tropicale. De tous les produits cultivés, ce fruit est le quatrième dans le monde. Riz, le blé et le maïs naturellement toujours occupé les trois premiers.
Environ 40 espèces comprennent ce fruit exotique. La plupart raznovydnыy ce genre - la banane japonais, il est cultivé sur l'île Ryuko. Et dans la variété plus commune - "robastamorys."
Combien de calories dans une banane
Ce fruit est très riche en sucre. Et assez rapidement digéré et restaure ainsi le corps. Ces fruits sont riches en vitamine B, C, E, PP. Nutritionnelle des fruits verts - 108 calories. A maturité, prenant son poids pour 100 grammes, puis - 65 à 111 calories. Ces fruits sont très nutritifs et sont rapidement éliminer la faim. Ils recommandent athlètes manger. Ces fruits énorme quantité de saccharose, carotène, minéraux, potassium, des enzymes. En outre, il règne amidon, l'acide malique, de fibres et d'huiles essentielles.
Astuce: ne pas utiliser trop de bananes séchées, car ils sont une forme très satisfaisant. Dans les fruits séchés dans 100 grammes. Contient 298 calories.
Avantages pour le corps de la banane
Ces fruits sont bons pour les femmes. Ils ont la capacité de lever l'humeur et la dépression pendant la PMS. Cela est dû au tryptophane de la protéine. Il se est converti à l'hormone de corps appelé: la sérotonine. Que se détend, apaise et ajoute un sentiment de bonheur. Ils fournissent également regain d'énergie instantanée, mais aussi en raison de la forte teneur en potassium renforce le muscle cardiaque et diminue le risque d'hypertension. La dose quotidienne de potassium pour les humains environ 3-4 grammes.
Si vous voulez perdre du poids avec l'aide de ce fruit, le nombre de calories dans ce cas ne est pas important. La chose principale est que les bananes sont de qualité très nutritif et de l'énergie. Si vous voulez que votre pièce a été belle, ce régime doit tourner dans votre alimentation permanente.
Mangez deux bananes avant chaque repas, pour 15 à 20 minutes. Nourrir les propriétés deux fois réduire l'appétit, et beaucoup sont vous ne voudrez pas. Si vous voulez quelque chose de gâteau sucré ou de chocolat, puis manger ce fruit délicieux. Si vous voulez aller à le meilleur effet sur l'alimentation saine. Entrez dans votre alimentation que la qualité et de bons produits. Vous vous sentez instantanément l'effet, non seulement en termes de chiffres, mais aussi en termes de leur santé. Maintenant, vous savez combien de calories sont dans une banane et comment il est utile! Mangez vitaminchyky et bonne chance!
Vitamine A - est la première vitamine qui a été découvert par des scientifiques en 1920. Donc, il a obtenu son nom en fonction de la première lettre de l'alphabet. Il se agit d'un groupe de vitamines liposolubles.
Il existe deux formes de cette vitamine - provitamine A, également appelé carotène (vitamine dans la nature ne est pas, mais il se avère d'entrer dans le corps humain) et de la vitamine A d'origine, appelé aussi rétinol.
La vitamine A est un antioxydant puissant. On pense que cela peut être considérablement ralentir le processus de vieillissement du corps humain. De plus, cette vitamine a un effet bénéfique sur la croissance et la formation du corps, accélère la clairance du tissu osseux. Parce que la vitamine A est souvent appelé «l'évolution de la vitamine." D'ailleurs, tout le monde sait que la provitamine A (carotène) favorise une bonne vision. Cette vitamine, selon la recherche, peut normaliser la glycémie, fournit la prévention du cancer. Quoi qu'il en soit, la vitamine A est en mesure de renforcer le système immunitaire, il est donc utile pour les enfants et les adolescents, et les adultes.
Notons également l'effet positif de la vitamine A sur la peau humaine - il favorise sa régénération. Le fait que cette vitamine normalise le métabolisme cellulaire dans la peau et le travail glandes sudoripares et sébacées. La plupart des cosmétiques modernes sont des dérivés de la vitamine - rétinoïdes.
Le manque de vitamine A
Comme vous le savez, le manque de vitamine A impact négatif sur le corps humain. En particulier, il béribéri chez l'homme peut commencer des problèmes de vision (y compris "la cécité de nuit" - une vision floue dans l'obscurité) et un grave affaiblissement du système immunitaire. Les personnes qui reçoivent la vitamine A des quantités de carence sont plus susceptibles de souffrir de rhumes et autres maladies infectieuses.
En outre, le manque de vitamine A impact significatif sur la peau humaine et les cheveux, ce qui rend les cheveux cassants et ternes et la peau - irritée et squameuse. Particulièrement forte carence en vitamine A affecte le corps de l'enfant - sa croissance se ralentit, les dents et les os peuvent se former correctement.
On croit que l'âge du corps humain devrait recevoir 1,5 mg. vitamine A. Comme pour les femmes enceintes et allaitantes, leur besoin de cette vitamine ci-dessus - 2 et 2,5 mg. respectivement.
Contenant de la vitamine A
Différents aliments contiennent différentes formes de la vitamine A. Oui, original, la vitamine prêt (rétinol) peut être constaté dans les différents produits d'origine animale tels que divers produits laitiers (lait, fromage, beurre, crème, fromage), le foie (comme m «claire et poulet), l'huile de poisson, des œufs de poule. Comme pro-vitamine A (rétinol), il est dans les aliments d'origine végétale - fruits et légumes orange, vert. Vous trouverez beaucoup de provitamine A dans les tomates, le persil, les épinards et l'oseille, les carottes, les abricots et les tomates.
On pense que la vitamine A est très bien combiné avec d'autres groupes - des vitamines telles que les vitamines B, D, E, et le zinc et le calcium. Les médecins recommandent de prendre des vitamines A et E ensemble parce que séparément, ils sont digérés pire.
La vitamine E (tocophérol) est un antioxydant qui aide à combattre les effets négatifs des radicaux libres qui causent le vieillissement prématuré. Tocophérol favorise navires et réduit la coagulation du sang.
La vitamine E empêche diverses substances dans le corps à se oxyder, il se réfère aux vitamines A et C, les composés gras, le sélénium, certains acides aminés. Ce est par ce que la vitamine E appelée «vitamine de la jeunesse" - tocophérol aide vraiment le séjour de corps en bonne forme.
La vitamine E permet de réduire le risque de formation de caillots sanguins, empêche composés nocifs dans l'atmosphère de pénétrer dans les poumons, améliore la régénération des tissus. Tocophérol affiche le corps de l'excès de liquide et réduit ainsi la pression artérielle. La vitamine E est souvent prescrit aux femmes enceintes, car il est cette vitamine contribue à réduire le risque de fausse couche.
Le manque de vitamine E
Le manque de vitamine E - un test sérieux pour le corps. Le résultat de ce manque de tocopherol peut être l'atrophie musculaire, de l'anémie, de diverses maladies de la peau. Le manque de vitamine E affecte la fonction de reproduction de l'organisme humain, une telle personne est généralement une diminution de l'activité sexuelle. Aujourd'hui, beaucoup de médecins croient qu'en raison de la carence en vitamine E chez les femmes enfant peut être né avec les maladies du système cardio-vasculaire.
La vitamine E contenant
Nécessaire pour le corps normale vitamine E contenue dans les produits suivants: huiles végétales, céréales à grains, les œufs, les châtaignes, la laitue, foie de boeuf, feuilles entières de menthe et les orties, les asperges, le céleri et les carottes hauts, son, brocoli. L'utilisation de la vitamine E est recommandé de combiner l'utilisation de vitamines A et C (les vitamines contenues dans la crème, les jaunes d'oeufs, le beurre, le lait aigre, choux, pommes de terre, carottes, laitue).
Propriétés utiles de vitamine E combinée améliorées si l'apport de l'apport de la vitamine de sélénium. La combinaison de tocophérol comme le chlore, le fer, l'huile minérale, par contre, réduit ses propriétés utiles. Les aliments qui contiennent de la vitamine E ne doivent pas être soumis à un traitement thermique, il est préférable de se abstenir de congélation ou de chauffage extrême. En outre, les propriétés bénéfiques de la vitamine E nuisent à l'oxygène.
L'apport quotidien moyen de vitamine E est de 10 mg, le contenu d'une capsule. Tocophérol peut être pris une fois par jour avec un repas si votre médecin vous a ordonné une grande dose, prendre une capsule à chaque repas.
