Le titre de ce régime sont parle pour lui-même, bezvuhlevodna alimentation porte une restriction ou interdiction des produits qui contiennent des glucides. Si vous vous souvenez, cours de biologie nous avons parlé du but de protéines, lipides et glucides. Énergie pour la vie humaine, surtout, fournir glucides.

  Les glucides sont divisés en deux catégories:

  Les glucides simples

  Les aliments qui contiennent du glucose, du saccharose, du lactose. La liste de ces produits sont tous les fruits sucrés (le plus doux - en particulier le sucre), miel, pâtisseries, brioches, boissons gazeuses et, bien sûr, le sucre.

  Les glucides complexes

  Ce sont des produits qui ont un glycogène, l'amidon ou la cellulose. Il se agit notamment: des pommes de terre, le maïs, les céréales, le pain et les pâtes, les légumineuses.

  Comment ces hydrates de carbone de l'autre

  La principale différence entre les glucides simples du complexe est le taux de clivage. Les glucides simples sont divisés et presque immédiatement absorbés dans le sang. La forte augmentation du sucre dans le corps caractérisée par la satiété rapide, ce qui est également rapidement. Seulement les glucides simples sont déposés sous forme de graisse, de sorte que affecte négativement non seulement la forme mais aussi sur la santé globale. Les glucides complexes se décomposent beaucoup plus longue, avec des fonctionnalités plus utiles que simple. Une fois que vous avez pris les plats de nourriture riche en glucides complexes, il ya un sentiment de plénitude prolongée, vous vous sentez une poussée de force. Cependant, un excès de glucides complexes peut également conduire à l'obésité si pas contrôler leur consommation.

  Menu bezvuhlevodnoyi alimentation

  Comme beaucoup d'autres régimes, vous aurez besoin pour se adapter à leur besoins quotidiens en calories. Plus précisément soustraire de ce nombre 500 et suivre les numéros de facteurs. Avec 100% de la part de la viande de nourriture consommée, les produits laitiers et les légumes devraient représenter 70%. La structure du menu peut inclure les carottes, choux, tomates, concombres, cloche avant, le brocoli, le persil, pomme verte et de citron.

  Nous vous proposons une liste de repas de régime de jour et le tableau teneur en glucides dans les aliments:
  Petit-déjeuner - bouillie poitrine de poulet, pain et beurre et du fromage, de la salade.
  Déjeuner - partie de la bouillie de sarrasin, de boulettes de viande avec poulet ou de bœuf, fromage.
  Midi - 2 pommes, une poignée de noix
  Dîner - poisson frit, salade, fromage.
  Le deuxième dîner - servir le fromage (9% de matières grasses), le babeurre ou aigre verre de lait.

  Tableau calories et la teneur en glucides:

  Comme vous pouvez le voir ci-dessus, un régime alimentaire contenant une petite quantité d'aliments contenant des glucides. Tout ce que manger des protéines, vous entrez votre corps dans un état de stress qui peuvent affecter les organes internes et la santé globale.

  Bezvuhlevodna alimentation. Avis:

  Tatiana:

  "Avec ce régime, je étais en mesure de perdre £ 8 en un mois. Je ne suis pas beaucoup d'inconfort ressenti comme des plats que vous pouvez inclure dans le menu est assez varié. L'effet dure environ six mois"

  Eugene:

  "Je visite la salle de gym, mais dans ce cas, pour réussir, vous devez non seulement bien engagé, mais se en tenir à l'alimentation du système. Ce régime dans les trois semaines non seulement m'a aidé à perdre cinq kilogrammes, mais aussi augmenter de manière significative l'importance des ' muscles. Pour le sport ce régime est essentiel! "

  De tout cela, nous pouvons conclure - ce régime est bon que vos présents régime différents aliments et plats, mais vous ne pouvez pas si vite, mais plus mince. Bonne chance à perdre du poids et moins de pannes!  

  ce est ce que nous mangeons affecte directement l'état de notre peau. Si vous mangez des aliments riches en gras et il ya peu de fruits et légumes, il aura un effet. Voici une liste des produits qui doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne.





  Thé vert. Il ne est pas juste bon désaltérant, le thé vert améliore le métabolisme, qui ne peuvent pas affecter la peau. Elle réduit l'inflammation qui causent des dommages à la peau.

  Les Eaux. Une personne doit boire environ 7-8 verres d'eau pure dans un jour ordinaire. Ce peut être inclus boissons non-gazeuses, soupes et simple, directe, de l'eau propre. Le plus, le mieux. L'eau aide à nettoyer le corps des toxines et des déchets. Empêche également le séchage de la peau qui hydrate. Il a longtemps été observé que les femmes qui consomment de grandes quantités de liquide, moins susceptibles d'avoir la peau sèche, respectivement - moins de rides.

  Le sélénium. Un oligo-élément nécessaire pour un fonctionnement sain du corps humain. Trouve dans les noix, le thon et les produits à grains entiers. Au moins un de ces produits devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne.

  Les acides gras. Se abstenir de les huiles, les noix et les familles de lin. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le thon sont également riches en acides gras.

  Produits laitiers. Faible teneur en matières grasses des produits laitiers sont riches en vitamine A, ce qui est bénéfique pour la peau. Yogourt sans gras, par exemple, est aussi bon pour le système digestif.

  Fruits et légumes. Une variété de fruits et légumes sont bons pour la santé en général. Mais parmi eux, il ya certains qui contiennent des antioxydants, de la peau essentielle. Ce - bleuets, fraises et les mûres. Yarkookrashennыe aussi des légumes - poivrons rouges et jaunes.

  Quel devrait effacer de votre alimentation.

  Boissons alcoolisées. Déshydrater la peau et accélère le processus de vieillissement. Il est permis seulement en très petites quantités et ont besoin de savoir la différence entre un ou une autre boisson alcoolique. Par exemple, un verre de vin rouge peut même être utile, alors que la bière pour le corps - totalement inutile.

  Fumeurs. Doit être complètement exclu. La peau et les poumons sont juste reconnaissants. Les femmes qui fument - pas seulement inesthétique, elle affecte non seulement l'état des organes internes, elle affecte directement l'apparence, comme la peau - au fil du temps, il devient lâche et jaunâtre.

  Aliments en conserve. Ils peuvent contenir trop de sucre et de sel. Avec votre alimentation les éliminer complètement mieux. Les boissons gazeuses peuvent "laver" des nutriments de la peau.

  Pour une peau jeune nécessite une alimentation équilibrée, riche en produits naturels seulement, et comprend le plus grand nombre possible de fruits et légumes.  

La source d'hydrates de carbone pour le corps humain - aliments d'origine végétale. Les glucides, comme une partie nécessaire de la nourriture, ont une valeur de grande énergie. Ce sont les fonctions des glucides dans le corps - énergie. Les hydrates de carbone sont le corps générer environ 56% de l'apport d'énergie nécessaire fournie par une autre fraction de lipides et les protéines. Les glucides peuvent être simple ou complexe. Elle est déterminée par leur structure.
Par les glucides simples sont des monosaccharides connus de tous - fructose, le glucose et le lactose - galactose. Soluble dans l'eau, glucides simples ont un goût sucré prononcé et facile à digérer. Cependant, tous les monosaccharides même. Par exemple, la consommation de fructose plus douce réduit la quantité totale de glucides consommés. Cela est dû à la réalisation de certains aliments sucrés avec moins de glucides présents dans les aliments.
Le glucose est utilisé par l'organisme en tant que source d'énergie pour la contraction des muscles, y compris le muscle cardiaque à la puissance du cerveau. Hydrates de carbone - le matériau de départ pour la synthèse du glycogène. Fructose et de glucose dans des proportions différentes trouvées dans les «produits» de jardin - fruits et de baies. Une quantité importante de glucides utilisé par l'homme sous la forme de ce qu'on appelle le sucre de betterave, qui fait partie de desserts, pâtisseries et boissons diverses. Les forts avantages évidents de glucides se ils utilisent beaucoup de produits à la fin de la cuisson, dessert. Il ya un sentiment de plénitude et de suc gastrique pas faciles à distinguer.
Le deuxième type - glucides complexes sont des fibres, de l'amidon et la pectine .  Fibre dans le corps humain est pratiquement pas digéré .  Ces glucides stimulent le fonctionnement intestinal et créer des conditions pour la reproduction de micro-organismes bénéfiques dans l'intestin .  Dans aliments riches en fibres doivent être présents .  Surtout beaucoup de fibres dans les fruits, les légumes, et de son de blé .  Partager autre hydrocarbure - amidon - plus de 80% de tous les glucides sont .  Sources d'amidon - céréales, la farine et les pâtes, les légumineuses, les pommes de terre .  L'amidon est digéré relativement lentement au cours de la digestion de glucose .  Rapidement et facilement digéré amidon provenant de la semoule et du riz .  Ce amidon, afin de l'appeler, le blé, le sarrasin, perle et yachnyy et le grain d'amidon et pommes de terre ne sont pas absorbés aussi facilement et rapidement .  Le troisième type d'hydrates de carbone - grande pectine stimulent la digestion et éliminer efficacement les substances nocives .  Beaucoup de pectine trouve dans toutes sortes de pommes, les prunes, les canneberges et groseilles .