Le régime alimentaire est très nouveau. Ce régime est devenu connu récemment, mais cela n'a pas empêcher de devenir très populaire. Et lui apporta une telle renommée est un exemple vivant. Inna membre de la "Maison 2", ce est pourquoi sa perte de poids se est passé devant des millions de téléspectateurs. Selon Ina elle-même, son régime alimentaire pendant un mois, elle a réussi à se débarrasser de 30 kg. Avec mathématiques élémentaires peuvent calculer qu'il a perdu six kilogrammes -SIM une semaine. Le chiffre est impressionnant. Vous serez immédiatement zadastesya question de savoir comment cela est possible. Il se avère que rien ne est impossible.



  Selon Ina Volovychevoy si vous avez la volonté, vous réussirez. Il semble, bien sûr, banal, mais ce Will Power l'a aidée à se débarrasser de kilos superflus. Si vous ne voulez pas, vous ne obtenez pas le résultat escompté. Cela est vrai non seulement de ce régime, mais tous les autres régimes. Si vous avez décidé de faire un régime, alors ne vous arrêtez pas à mi-chemin, apporter tout à la fin et Offrez-vous et d'autres avec des résultats étonnants. Il est difficile, mais quelqu'un n'a pas dit que tout sera facile. Un régime conçu autour d'un mois ne est pas trop pour un beau corps.

  Étapes alimentation

  Diet Inna Volovychevoy peut être divisée en plusieurs étapes:

  Préparation pour une nouvelle vie. La chose la plus importante à se mettre moralement qui doivent abandonner une mauvaise habitude qui est indistinctement. Vous avez juste besoin d'effacer de sa vie douce et farine, de graisse. Assurez-vous de commencer une salle de gym ou vous inscrire pour la piscine. Plus important encore, juste croire en soi. Et vous êtes sûr de réussir.

  Nous commençons à perdre du poids. Eh bien parlons le même régime. Votre menu sera désormais constitué de fruits et légumes, le poisson et le poulet. Nous allons devoir renoncer à une partie de sel. Ce régime est conçu pour un mois, mais vous pouvez réduire ce temps en regardant combien de kilogrammes que vous allez perdre du poids.

  Quitter alimentation. Cette étape est très importante. Sur cela dépend si votre poids vers l'arrière, ou vous pouvez enregistrer le résultat. Cette phase dure autant que l'alimentation elle-même. Pour poids ne est pas retourné, vous progressivement restaurer le menu. Donc, vous devez abandonner complètement les demi-finales. Non, en tout cas pas avant d'aller au lit, boire beaucoup de liquides. Si vous suivez les instructions, vous aurez toujours rester mince.

  Principales nuances alimentation

  L'essence de l'alimentation est de manger des aliments sains seulement. Suivant sera offert bases de perte de poids qui devraient être suivies.

  Le petit déjeuner se compose de porridge sans sel;

  Après 6 est interdite. Vous ne pouvez manger du pamplemousse, il a beaucoup de vitamines et supprime ainsi la faim;

  Pendant un mois, vous mangerez de la viande bouillie, des légumes et des fruits de mer;

  Frais de jus;

  Aliments interdits: le sel, le sucre, le pain, le beurre. Lorsque ces ingrédients sont l'alimentation en quantités limitées;

  Toujours manger en même temps;

  L'activité physique obligatoire;

  Assister à un bain une fois par mois, il permettra d'améliorer vos résultats.

  Menu diététique approximative pour une semaine

  Le Lundi
  • Petit déjeuner: la bouillie de sarrasin sans sel et le sucre, le thé noir;
  • Déjeuner: œufs brouillés avec trois œufs avec le lait, salade de concombres et les tomates, jus, café à choisir;
  • Dîner:. -200 Gr de poulet, Sec.
  À 08:00 participer à des activités physiques.
  Le Mardi
  • Petit déjeuner: gâteau de riz aux pommes et café;
  • boeuf déjeuner (250 grammes), une tomate, le thé vert, noir;
  • Dîner: boeuf (150 grammes), la mer kaput.
  A 08h00 Embarquez sur une course.
  Mercredi
  • Petit déjeuner: le sarrasin cuite dans le yogourt. Sa préparation doit faire l'avance. 05 tasses de grains versez un verre de babeurre un peu de graisse et laisser reposer pendant 12 heures;
  • Déjeuner: salade légère avec des tomates et des concombres et les radis, poulet bouilli 100 gr, de thé noir;.
  • Dîner: poulet bouilli, un jus de tomate.
  Visitez la piscine après le dîner.
  Le Jeudi
  • Petit déjeuner: l'eau de riz, le thé vert;
  • Déjeuner: boeuf et d'algues;
  • Dîner de poulet et une tomate.
  Après le dîner, profiter d'une activité physique.
  Le Vendredi
  • Petit déjeuner: flocons d'avoine, de pamplemousse, le thé vert;
  • Dîner: appuyer poisson bouilli, salade de radis et de jus de tomates;
  • Déjeuner: œufs brouillés avec trois oeufs, le concombre, le café.
  Avant rêves aller faire un jogging.
  Le Samedi
  • Petit déjeuner: bouillie de riz avec la pomme et de thé vert;
  • Déjeuner: fruits de mer et les légumes, le thé;
  • Dîner: courgettes au four, jus de poulet.
  Courir après le dîner.
  Dimanche
  • Petit déjeuner: le sarrasin, le thé noir;
  • Déjeuner: boeuf et le poivron vert, le jus;
  • Dîner: un verre de yaourt, jus, de préférence avec le pamplemousse.

  Ce ne est pas la précision de votre régime alimentaire, mais juste un exemple de la façon dont vous devriez manger. Ce mois-ci vous pouvez perdre du poids sur leur propre à se faire jour alimentation, surtout suivre notre moi exemplaire. Ne pas entretenir l'illusion que vous êtes dans une semaine perdre 10 livres. Choses à un tel résultat et vous ne avez pas besoin simplement nuire à votre santé. Si considérablement perdre une grande quantité de poids va avoir des conséquences tragiques. Perdre du poids doit à bon escient. Vous devriez soigneusement peser les avantages et les inconvénients.
  Est-ce que tous les régimes a contre-indications. Diet Inna Volovychevoy pas exception à la règle. Avant donc changer globalement votre alimentation, vous devriez consulter votre médecin. Si vous avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, ne oubliez pas de consulter le médecin. Une mise en garde doit être des gens qui décident de se asseoir sur ce régime qui allergiques aux agrumes. Si vous souffrez de diabète régime peut siéger que dans le cas où vous serez toujours regarder votre médecin.  

  En été l'un des meilleurs et le plus rapide pour se rafraîchir avant saison de la plage, notamment régime de fraise. Sur ce régime, vous devez sazhatsya apparaître qu'une fois baies premières fraises.



  Et il est très savoureuse et saine, mais il ya des contre-indications pour les personnes atteintes de certaines maladies chroniques. Notez également que le régime alimentaire répétition de fraise peut être fait au plus tôt deux mois.
  La plupart des régimes sont basés sur la nourriture fraîche et non la nourriture délicieuse, mais le régime de fraise dans lequel l'ingrédient principal devrait être les fraises.
  Vous pouvez vous demander: pourquoi est-ce régime? Parce que quand vous l'utilisez, vous perdez 3 kg pendant 4 jours et très facilement. Et que la fraise est riche en vitamines, l'acide folique et salicylique, et les fraises même dans un grand nombre d'antioxydants de fruits. Les scientifiques ont montré que quand il ya des fraises tous les jours, il peut diminuer la pression artérielle, d'améliorer la fonction cardiaque et aider le corps à nettoyer les reins et la vésicule biliaire.
  Strawberry alimentation nous offre de deux manières différentes. La première consiste à utiliser une fraise avec d'autres produits, tout aussi utiles, et la seconde est de ne utiliser que des fraises. Tant option correcte, alors pensez à la fois.

  Le premier régime option de fraises: Exemple de menu

  Jour 1.

  Petit déjeuner: salade de 350 g de fraises, une pomme, banane, yaourt naturel 100g, une cuillère à café de miel.

  Snack: 100 g de fraises avec une tranche de la farine de pain de seigle.

  Déjeuner: salade de légumes frais, huile d'olive, les fraises 200g et le jus de pamplemousse.

  Snack: yaourt naturel fraises 100g.

  Dîner: 300 grammes de légumes, cuits à la vapeur, 100 g de fraises, jus d'orange fraîchement pressé.

  Jour 2.

  Petit Déjeuner. 50 g de fromage, fraises 300g, une demi-cuillère à café de miel dans une tasse de thé vert.

  Snack: orange, purée de fraises, 100 g de fraises, 100 g d'une orange avec l'ajout d'une cuillère à café de miel. Battre dans un mélangeur et, si nécessaire, diluée avec un peu de jus d'orange.

  Déjeuner: tasse de fraises fraîches et de soupe de légumes. Pour préparer la soupe, nous devons prendre les carottes, les pommes de terre, les oignons, le céleri, 1 cuillère à soupe de farine, le beurre, le sel et 1 litre de bouillon. Oignon et hachez tous les légumes en petits morceaux. Prenez le beurre et le faire fondre dans une casserole, ajouter les carottes, les oignons, le céleri suivante et enflammé avec l'ajout d'un peu de farine. Bouillon chaud, ajouter les légumes de la poêle et les pommes de terre et un peu de sel à votre goût. Laisser mijoter la soupe pendant 30 minutes est nécessaire pour se assurer que tout est bien cuit les légumes et entassés dans un mélangeur. Laisser la soupe refroidir et arriver à vzbyvannyu purée la soupe au mélangeur. Si aucun mélangeur, mais vraiment envie de cuisiner la soupe, vous pouvez utiliser «la façon de grand-père" à l'aide tamis fin la célèbre. À l'heure actuelle tamiser la soupe et le frotter. Au moment de servir, décorer avec le persil et de croûtons de pain cuisinier repas.

  Snack: fraise-milk-shake. Dans 100 ml de lait, 100 grammes de fraises et demi cuillères à soupe de miel. Battre mélangeur.

  Dîner: Salade fraîche avec 200 grammes de chou, jaune et rouge poivron, tomate, concombre, 100 grammes de fraises. Sauce naturelle de yogourt et 2 cuillères à café de fromage, un peu de sel et de poivre.

  Jour 3.

  Petit déjeuner: céréales avec des fraises 300 g.

  Snack: fraise dessert de gélatine.

  Déjeuner: cabillaud à «coussin» de fraises et 300 g de jus de fruits frais et d'ananas.

  Snack: yaourt à la fraise 100 g.

  Dîner:. Salade fraîche avec de l'avocat et de fraise 300 g Pour préparer l'oignon coupé en fines tranches nécessaires et mariner dans un peu de jus de citron avec une pincée de sel. Avocat, concombre, les fraises coupées en petites tranches. Traduire tous les ingrédients dans un saladier, ajouter les oignons marinés et remuer.

  Jour 4.

  Petit-déjeuner: pain complet avec une tranche de fromage et fraises fraîches 100 g.

  Snack:. Fraises marinées avec uksusom100 balsamiques Pour la préparation doit être bien lavé les fraises, débranchez la tige et se déplacent dans un bol. Verser le vinaigre balsamique fraises et le sucre, mélanger délicatement et laisser reposer pendant 30 minutes

  Déjeuner: braisé cuit à la vapeur de légumes mélangés avec de la sauce à la fraise 300 g.

  Snack: yaourt à la fraise 100 g.

  Dîner: salade d'asperges et de fraises 200g de bacon de dinde. Pour préparer les fraises doivent être nettoyés de tiges, lavés, coupés en petits morceaux. Asperges nettoyer, laver et faire bouillir dans de l'eau salée pendant 5 minutes. Couper les tranches. Concombre peler et couper en tranches fines petites. Morceaux coupés en fines lanières. Mélanger tous les ingrédients et assaisonner avec la sauce bulonnoho cube, qui se dissolvent dans l'eau avec du jus de citron et l'huile d'olive. Si vous souhaitez goûter décor et d'utiliser les noix de pin.

  La deuxième option Diet

  Fraises en quantités incroyables (un peu comme - et ainsi est autorisé, mais aussi prendre le thé vert ou de l'eau minérale Mais alors, très probablement, une fois que vous revenez à un régime alimentaire normal, le poids sera de retour à vous aussi, depuis. utiliser dans l'alimentation de seulement fraises et vous obtenez tous les nutriments de là, mais n'a toujours pas de fraises tout-tout-toutes les substances.
  REMARQUE: Vous devez choisir que des fraises propres pour éviter les dommages causés par les pesticides. Aussi, si vous prenez C comprimés ou d'injections de vitamines, régime alimentaire au cours de la fraise doit cesser de le faire, car les fraises sont très riches en vitamine C et l'excès dans le corps peut causer des dommages à l'organisme. Il peut être aussi nausées habitude et les calculs rénaux, la diarrhée, la gastrite ou l'organisme de malaise.