La transition vers la nourriture crue arrive rarement la nuit, ce processus est assez long et se déroule généralement en plusieurs étapes. Un de ces points - aller à sыromonoedenyyu (monotrofnoe aliments crus). Ce principe implique l'utilisation de la nourriture dans un repas un seul type de produit brut est naturel ne pas utiliser d'additifs et d'épices.

  L'essence de la nourriture - dans sa simplicité et le naturel. De nombreux partisans ont connu un régime semblable dire que lorsque la nourriture de monotrofnom alimentation crue optimale traitée rapidement et facilement, se sentant beaucoup améliorée, et le corps commence à comprendre clairement ce qui se voulait de lui. Autrement dit, ce mode permet au corps d'absorber un seul type de nourriture à la fois, en mélangeant hors alimentation et excessive surcharger le système digestif.
  Traditionnellement briser entre les repas peut varier de 30 minutes à 15 heures. Cependant, de nombreux partisans de la nourriture crue est recommandé de ne admire beaucoup et les restrictions temporaires sont quand vous voulez. Dans ce cas, non seulement assuré la circulation rapide de l'énergie, mais aussi améliore significativement humeur.

  Dans le régime alimentaire des aliments crus, ainsi que pour tout autre type de nourriture, mieux suivre une séquence de repas régime alimentaire et la nature. Oui, le petit déjeuner est mieux d'organiser environ une heure après le réveil. Que ce soit un repas léger et juteuse, comme le début de la journée aura fière allure pomme ou une poire. Vous pouvez manger 1-2 aucune de ces fruits. Si au bout d'une heure de la faim retourné, vous pouvez répéter la procédure, par exemple, manger des concombres, oranges, pamplemousses, des graines germées ou des noix. Le petit déjeuner peut être répété toutes les heures et demi jusqu'à ce que le premier repas grave, qui passent de façon optimale environ 13-14 heures.

  Plus important encore, écoutez votre corps et mangez ce que vous voulez. Après tout, en fait, manger alimentation crue avec pratiquement impossible. Syromonoedenie implique l'utilisation que de boire uniquement de l'eau propre (potable beaucoup de lui, mais sirote). En outre, le dîner ne doit pas être après 20 heures. L'ensemble de la nourriture de fruits au petit déjeuner offert et légumes sont mieux dans l'après-midi. Un tel régime peut être utilisé en continu et seulement occasionnellement donnant au corps un repos et de manger des aliments sains.  

  Alors vous regardez votre reflet dans le miroir et de critiquer leur apparence. Si vous n'êtes pas satisfait de leur apparence, vous êtes malheureux et poids. Dans ce cas, il est nécessaire de régler légèrement la figure.





  Commençons par le sport. Quoi de mieux que de chasser leur paresse et de se lever tôt le matin pour une course? Dans un beau corps, vous obtenez un approvisionnement d'énergie et de vitalité. Si l'extérieur, en hiver ou il n'y a pas une façon de diriger (comme beaucoup de chiens), nous pouvons organiser un fitness à domicile - centre et faire de la gymnastique.

  Commencez par marcher en place, les genoux en soulevant élevé. Les quatre premières étapes de la respiration qui font les quatre suivantes - expirez. Temps pour l'exercice: 30 secondes.

  Un autre exercice est très bon pour le dos. Hands up, back up, assurez-vous juste que ce était droite et essayer de plier. Suite à la position de départ, plier, en essayant de presser son genou à la poitrine et la tête sur ses genoux. Encore une fois prohybaem dos, seulement dans l'autre sens. Cet exercice est effectué trois à quatre fois.

  Le prochain exercice développe les muscles des mollets. Disposer jambes larges. Pliez la jambe droite et les plus enclins à côté et tirez la jambe gauche. Il doit être droit. Effectuer quatre à six fois.

  Exercice "Mill". Met jambes larges, nahybaemsya, essayant d'obtenir ses mains orteils, droite - gauche, main gauche - jambe droite. Faire de l'exercice de six à huit fois dans chaque direction.

  Squats. Mains sur le ventre, essayez de cliquer dessus. Seize Squat - vingt fois. Prenez soin de ne pas couper cinq sol.



  Pour le prochain exercice aura la présidence. Maintenez la touche BACK de lui, doit être repris, et en faire un mouvement circulaire. Essayer de maintenir l'amplitude est autant que possible, bien sûr, que cela améliore l'effet. Ensuite, le même exercice, mais sur l'autre pied. Toutefois, cet exercice devrait se situer entre huit à douze coups.

  Donc, pour le prochain exercice sera également besoin d'une chaise. Nous sommes sur nosochkah, les mains se accrochent à sa chaise. Vous devez plier les jambes en pieds. Vous pouvez le faire en alternance. Le temps d'exercer: quinze à vingt secondes.

  Vous pouvez également faire quelques sauts, vous pouvez utiliser la corde. Le temps pour cet exercice est 30 secondes.

  En outre, vous pouvez faire de l'exercice de base: Appuyez sur bougé. Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux, pliez les coudes, ils devraient être derrière votre tête. Et l'essence de l'exercice: essayer d'obtenir ses coudes à genoux. Effectuer douze à seize fois.

  Et l'exercice final. Pieds écartés de la largeur épaule. Dans un vote à main levée faisant le souffle lors de la descente (essayer d'obtenir un orteil chaussettes) expirez. Faire trois.

  Exercice - ne est qu'une partie du travail sur la perte de poids. Pour cela, il faut alimentation équilibrée. En général, il devrait être tous les éléments nécessaires à l'homme ainsi que toutes les vitamines.

  Régime très moyenne devrait durer cinq semaines! Vous devez vous arranger un petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations deux. Mais en-cas ne ont pas à être grandes. Ils ne ont porté sur la façon de faire disparaître la faim. Donc, vous devez obtenir des protéines. Ce poisson et fruits de mer. En outre, une protéine trouvée dans la volaille. Les fibres alimentaires contenues dans les fruits et légumes, il est également nécessaire de prendre. Depuis la graisse est autorisé à l'huile d'olive et les olives eux-mêmes. Le sucre est préférable de supprimer complètement de l'alimentation. Essayez de ne pas exposer les aliments cuits. La meilleure utilisation de légumes et de fruits frais, céréales.

  Une fois par semaine, vous pouvez manger ce que vous voulez, par exemple, le dimanche. Cela est nécessaire afin de se tenir à l'écart de manger difficile, et ils portaient eux-mêmes ont parfois besoin de faire des concessions.  

  Les œufs de poule sont familiers à nous tous, est familière à beaucoup produit. Mais de petits testicules de caille et certains sont toujours pas inhabituel. Mais un tel produit, heureusement, aujourd'hui pourrait être trouvé dans tous les grands magasins. Et ce que les œufs de caille utile? Et il est préférable d'utiliser?

  C quoi?

  Oeufs de caille attiré l'attention très longtemps. Mention d'un tel produit est dans les écrits sur papyrus égyptiens, ainsi que les dossiers d'anciens guérisseurs chinois. Et une fois que les Chinois et les Japonais ont décidé d'apporter un lot d'oiseaux dans leur patrie pour être en mesure d'évaluer le goût et les œufs.

  Et puisque ce produit a commencé à se répandre dans le monde entier. A oeufs de caille japonaise inclus même un régime obligatoire chaque citoyen du pays. Les élèves ont également testicules jusqu'à présent font pour le petit déjeuner.

  Composition

  La composition des oeufs de caille sont très riche et unique. Par exemple, il contient de la vitamine E, A, B, cobalt, fer, cuivre, phosphore, magnésium, potassium, zinc, manganèse, des acides aminés précieux et de nombreux autres nutriments.

  produit de calories ne est pas très élevé et est de 150 à 170 calories par 100 grammes.

  Ces œufs, tout le reste est une grande source de protéine nécessaire à la formation du muscle normal et presque toutes les cellules.

  Propriétés utiles

  Les avantages d'œufs de caille en raison de leur composition riche. Voici les principales caractéristiques:

  Ce produit est utile pour les hommes. Il a été prouvé que l'utilisation régulière augmente la libido.

  Les œufs sont très bon pour les enfants, en particulier pour les étudiants. Un ensemble spécial de protéines et de vitamines permet d'activer et de normaliser l'activité cérébrale et l'ensemble de ses tissus.

  Ce produit peut être utilisé entièrement pour les personnes souffrant de certaines maladies cardio-vasculaires ainsi que dans les œufs de caille contient moins de cholestérol que le poulet. Et pour certaines de ces maladies avec l'utilisation régulière encore plus facile.

  Ces testicules sont utiles pour le système reproducteur féminin. Par exemple, l'acide folique et les protéines contribuent à normaliser les hormones.

  Traitement de l'anémie sera plus efficace si vous utilisez des oeufs de caille.

  Puisque ce produit est très facile à digérer, ce est bon pour le tube digestif, de sorte qu'il ne se charge pas et facilite la digestion.

  Oeufs de caille utiles et les maladies de la glande thyroïde.

  Il devrait également prendre le produit avec une insuffisance hépatique ou rénale.

  La consommation régulière normalise le système nerveux.

  Ce produit peut renforcer le système immunitaire ou récupérer de la maladie et après une activité intense.

  Oeufs de caille contribuent à l'excrétion des radionucléides et des métaux lourds.

  Utile produit donné et l'asthme bronchique.

  De nombreux médecins recommandent d'utiliser ces oeufs femmes enceintes.

  Ce est un moyen très efficace de prévenir le cancer.

  Ces oeufs sont dans la plupart des cas pas provoquer le développement des allergies, de sorte qu'il peut être utilisé dans la diathèse et d'autres affections allergiques.

  Coquilles incroyablement utiles et, qui consiste de plus en plus du calcium et contient d'autres minéraux, micro - et macronutriments, et des vitamines.

  Est-il est-il mauvais?

  Dommages oeufs de caille ne est possible que dans l'abus. Si vous dépassez les limites permises, rien de bon ne viendra de lui, parce que la protéine en grande quantité est difficile à digérer et le cholestérol en excès peut commencer à se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins.

  Nous savons que les cailles ne sont pas malades de salmonellose et d'autres maladies infectieuses, de sorte qu'il peut être consommé testicules premières. Mais il existe des preuves pour réfuter ce fait, afin de mieux oeufs sûrs et faire bouillir.

  Normes

  Combien de jours testicules peut être utilisé sans danger pour la santé? Enfants ces œufs peuvent donner, mais seulement avec prudence. La dose optimale - un ou deux œufs par jour, ou même tous les autres jours. Les enfants de 3 à 10 ans peuvent être donnés deux ou trois œufs par jour. Les adolescents sont autorisés à manger 4 oeufs, les adultes peuvent prendre une journée pour 5-6 oeufs. Mais le nombre de personnes âgées est préférable de limiter à 4-5 oeufs.

  Comment choisir?

  Que rechercher en choisissant des oeufs de caille? Voici quelques points importants:

  Shell. Il doit être lisse, même, pas de bosses, les fissures et autres déformations.

  Le Poids. Lorsque œuf de caille disparaît, il ne se éteint pas et sec. Poids si léger - un signe de mauvaise qualité.

  La durée de conservation. Ne pas acheter des oeufs, la date d'expiration qui va bientôt expirer.

  Comment conserver?

  Oeufs de caille stockées pendant une longue période (grâce à des substances spéciales avec effet antibactérien). A température ambiante, le produit peut rester efficace pour un mois. Et si vous supprimez le testicule dans le réfrigérateur (température de -2 à -4 degrés), le temps de stockage porté à deux mois.

  Comment va?

  Comment utiliser des oeufs de caille? Des moyens communs. Dans ne importe quel plat peut remplacer les œufs de caille nombre donné. Oui, 1 œuf équivaut à environ 4-5 caille.
  Comment pouvez-vous faire un produit?

  Cooking. Comment faire cuire les oeufs? Tout comme le poulet, mais plus rapide. Oui, les testicules de caille besoin de courir dans une casserole d'eau bouillante et cuire pendant 2-3 minutes, si vous voulez un œufs à la coque, et au moins 5 minutes pour obtenir les testicules cool.

  Certains mangent des œufs crus. Il doit boire une demi-heure avant le petit déjeuner, boire du thé ou de l'eau.

  Vous pouvez faire l'omelette d'œuf suivant, mais friture - pas la meilleure et la plus utile façon de cuisiner.

  Omelette savoureuse et saine, en particulier à la vapeur ou cuit au four.

  Que pouvez-vous faire?

  Que cuisiner avec ce produit? Voici quelques recettes.

  Omelette aux oeufs de caille avec des haricots siliculose

  Pour préparer, préparer:

  50 grammes de haricots verts;

  1 cuillère à soupe de mayonnaise ou de crème sure;

  5 oeufs de caille;

  1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

  Méthode:

  Rincez les haricots (se il a été congelé, puis les décongeler) coupe.

  Battre les œufs de caille à la mayonnaise ou de crème sure, ajouter le sel et l'assaisonnement au goût.

  Ajouter le mélange d'œufs aux haricots.

  Prenez un moule, graisser le fond d'huile d'olive. Enseigner sous la forme de stock.

  Cuire dans l'omelette four à 180 degrés environ 15 minutes.

  Salade avec des oeufs de caille au saumon fumé

  Pour préparer cette délicieuse salade, se il vous plaît les ingrédients suivants:

  12 testicules caille;

  250-300 g de saumon salé;

  3 concombre;

  3 flèches oignons verts;

  1 bouquet d'aneth;

  recharges à la crème;

  sel au goût.

  Comment cuisiner?

  Faites bouillir les oeufs jusqu'à cuisson (cuites). Puis refroidir et les couper en petits cubes.

  Dés de saumon.

  Laver les concombres et les couper en cubes, aussi.

  Rincer avec du fenouil et l'oignon finement abattrez eux.

  Mélanger tous les ingrédients, ajouter le sel, assaisonner avec la crème sure.

  Fait! Bon Appétit.

  Où acheter et combien?

  Aujourd'hui, vous pouvez acheter des oeufs de caille dans un grand magasin. Leur prix relativement bas. Oui, une douzaine coûtera environ 50 roubles.
  Manger des œufs de caille pour la santé!