Ce processus se déroule en continu dans le corps et quand il se arrête, entre la mort de l'organisme. Notre corps se compose de plusieurs cellules différentes qui ont la même structure, mais diffèrent dans leur structure et effectuent différentes fonctions. Dans les cellules de notre corps et est le métabolisme, la biosynthèse et la conversion de l'énergie. Notre condition physique et notre santé dépend entièrement sur le métabolisme.
Les troubles métaboliques
Mauvaise hygiène de vie, l'alimentation irrégulière et déséquilibrée, la consommation excessive d'alcool et de haute teneur en calories des aliments, le tabagisme, le manque d'exercice et l'activité physique, le repos et le sommeil inadéquate mal, les maladies héréditaires et le stress - affectent le métabolisme affectée. Tous ces facteurs conduisent à des troubles métaboliques indésirables dans le corps.
Un homme recueille surpoids, et il ya l'essoufflement et l'enflure, de troubles intestinaux observés - il constipation ou diarrhée, observé des problèmes avec les ongles et les cheveux, est la pourriture et les maladies des organes internes dent.
Comment la nourriture affecte le métabolisme
Si vous voulez que votre métabolisme de votre corps était correct et que vous avez toujours été plein d'énergie et avoir une bonne santé, vous devriez les faire.
Voir votre gamme de mode d'alimentation et de nutrition. Inclure dans l'alimentation des aliments nutritifs riches en vitamines, minéraux, aliments lourds de déchets d'aliments riches en calories. Essayez de manger à certains moments, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être nécessaires, comme le jour est nécessaire d'organiser deux collations, de préférence les aliments qui accélèrent le métabolisme. Les portions de nourriture doivent être petits, ne pas trop manger et mélanger des produits incompatibles, manger des aliments nutritifs effet bénéfique sur le métabolisme.
Des produits qui améliorent le métabolisme
Les Eaux
L'eau est la source de la vie sur terre. Sans eau, la vie meurt. Tous les organismes vivants, y compris l'homme, sont constitués d'eau. L'homme, étant l'eau normale est un must.
Eau potable - un effet positif sur les processus métaboliques de notre corps, bon pour la digestion, perte de poids, il a un effet diurétique. Le taux d'eau nécessaire jusqu'à 2 litres par jour. Utilisez seulement propre, eau filtrée, l'eau - l'eau du robinet peut nuire à la santé.
La consommation insuffisante de l'eau provoque une déshydratation et des troubles métaboliques, à otechnostyam à l'émergence de l'obésité, la dépression et les tumeurs malignes et d'autres problèmes de santé.
Thé vert
Le thé vert - accélère les processus métaboliques dans le corps, et donc les organes internes - intestins, de l'estomac et du foie travail plus efficace et plus rapide. Le thé vert possède des propriétés bénéfiques qui détoxifient le corps, éliminent les toxines diverses et favorisent la perte de poids, ainsi que l'utilisation de la graisse thé vert brûlure.
Antioxydants contenus dans le thé vert - prévenir les maladies cardio - vasculaires, la formation de cellules cancéreuses, d'améliorer la structure des cheveux et des ongles, renforcer les dents, aide à combattre la fatigue.
Café et thé
Café et thé noir - produits améliorent le métabolisme - ils contiennent effet stimulant de la caféine sur le cerveau et le système nerveux, ce qui palpitations fréquentes, améliore la digestion et la fonction rénale, ainsi que la réduction des impacts sur notre corps des germes et des bactéries nocives, les calories brûlées.
Impliquez trop forte thé et du café ne devrait pas être une consommation excessive peut causer de l'insomnie, des maux de tête, irritabilité, tachycardie et développement pour augmenter la pression de l'œil.
Forte thé et du café aide à éliminer de nos corps ces minéraux utiles comme le magnésium. Une carence en magnésium se manifeste par la fatigue, la faiblesse, la dépendance accrue de la météo, préoccupé par des maux de tête. les gens de café commencent à peine cauchemars.
Si vous ne pouvez pas sans thé et du café pour éviter la perte de magnésium, manger des aliments riches en magnésium. Le magnésium se trouve dans les fruits et légumes, les noix et les fruits secs, le son et les haricots. Donc vous savez tout sur la mesure.
Seulement thé noir fraîchement moulu bénéficiera de la vieille soudage est dommage.
Les produits laitiers
Faible teneur en matières grasses des produits laitiers - ce est juste une mine de nutriments, protéines complètes et de graisses, de glucides et minéraux, enzymes et hormones, vitamines - accélérer le métabolisme et a un effet thérapeutique sur la santé humaine. Les acides aminés contenus dans les protéines de lait, essentiels pour notre corps tout entier.
Si le corps manque de lysine et d'autres acides aminés, il a perturbé le processus de l'hématopoïèse, diminue le niveau de globules rouges du sang et de l'hémoglobine réduite, muscles appauvris, et détériore la structure osseuse, il existe des problèmes avec les poumons et le foie.
Les sels minéraux contenus dans le lait, maintenir l'équilibre acide-base dans notre corps. A matières grasses laitières nous facturent l'énergie, de stimuler notre système nerveux, de protéger contre l'athérosclérose. Mangez des produits laitiers faibles en gras: lait, yogourt, fromage, crème sure, fromage.
Poissons et viandes
Poisson, viande maigre, poulet, dinde parfaitement métabolisme. Avantages de la viande dans notre alimentation est grande. Cette source de fer, du phosphore, du potassium, du zinc, des vitamines et autres éléments nutritifs nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Viande bon pour notre système nerveux et le sang vers les muscles et les os, protège notre système immunitaire, nous donne de l'énergie.
Sans viande dans notre corps ne viendra pas acides aminés et vitamines utiles, au milieu de manque d'éléments importants peuvent développer un certain nombre de maladies - l'impuissance, des troubles nerveux, la structure osseuse va se effondrer, ils deviennent plus fragiles. Avantages de la viande dépend du mode de préparation. Fried meat est malsain.
Le poisson est également riche en nutriments, oligo-éléments, minéraux, vitamines, acides gras. Substances retrouvées dans les poissons, améliore notre circulation, la glande thyroïde et système cardio - vasculaire, aide nos articulations, aident à réduire la graisse corporelle, prévenir l'athérosclérose, la dépression, l'insomnie et l'anémie, aider à grandir.
Mangez plus de poisson et fruits de mer, les algues, dans laquelle de grandes quantités d'iode, bénéfiques à notre thyroïdienne et accélère le métabolisme et les viandes maigres veschestv.Rыba ainsi améliorer le métabolisme, la protéine à digestion lente et le corps doit dépenser plus d'efforts sur son traitement.
Herbes et épices
Piment, le gingembre, la cannelle - ces épices et d'herbes juste aider à accélérer le métabolisme. Si vous utilisez piment augmente la fréquence des contractions de nos cœurs, et améliore ainsi la circulation sanguine et le tractus gastro-intestinal, le corps consomme plus d'énergie.
Cannelle abaisse le cholestérol et le sucre fluidifie le sang, améliore la digestion.
Ginger ne apportera bienfaits pour la santé, il aidera à soulager la tête et la douleur articulaire, utile pour les rhumes, il améliore le métabolisme, nettoie le corps, ce est un diurétique et des propriétés sédatives, améliore les organes internes et améliore l'immunité.
Saupoudrer de poivre votre repas, boire du thé à la cannelle et le gingembre, améliorer votre métabolisme.
Agrumes
Les agrumes - pamplemousse, de citron et d'autres - contribuent également au métabolisme accéléré. Ils sont riches en vitamines, enzymes, huiles essentielles, délicieux et améliorer le fonctionnement du système digestif, réduire l'appétit, brûler les graisses et de réduire les niveaux d'insuline dans le sang, renforcer l'immunité, et est également une excellente mesure préventive du système cardio - vasculaire et le foie.
Mangez des fruits d'agrumes, à la fois frais et des jus, et je tiens à vous rappeler que jus de fruits frais sont plus utiles que conserve.
Les aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres contribue également à améliorer le métabolisme - tout un pain de blé, de pain avec du son, flocons d'avoine, les fruits et légumes, les haricots, les haricots et les pois, les abricots, les amandes et autres produits. Pharmacies et les magasins sont prêts à vendre la cellulose qui peut être ajouté à la nourriture.
Fibre maintient la glycémie et donc aucune envie de manger - quelque chose de doux, utilisant des fibres provenant des toxines nocives et les graisses, les toxines, améliore la fonction de l'estomac et des intestins. Les aliments riches en fibres, réduit le développement du cancer et des maladies cardio - vasculaires, de réduire l'athérosclérose et l'obésité, ainsi que pour aider à réduire le poids du corps.
Pour recycler corps de fibres est obligé de dépenser beaucoup d'énergie, et donc plus de calories.
Quoi d'autre est nécessaire pour accélérer le métabolisme
Pour améliorer le métabolisme dans notre corps pas un aliment, et d'autres mesures nécessaires aider à améliorer le métabolisme approprié.
Exercice
Pour que vous soyez en bonne santé - commencez votre journée avec une charge, prendre 15-20 minutes faisant des exercices simples, si ce ne est possible, puis transférer la charge à la soirée. En regardant la TV, alors que la publicité posuvaytesya, faire des squats, de flexion et d'autres mouvements, juste postrybayte.
Bougez plus, aller à pied, marcher dans l'air frais, de l'oxygène, comme le soleil aide à accélérer le métabolisme, le travail à leur chalet d'été, aller à la gym. Le mouvement est la vie. Le métabolisme de l'exercice modéré.
Renforcement musculaire augmente le taux métabolique, et si vous renforcer et d'augmenter le muscle, le corps va brûler plus de calories.
Obtenir suffisamment de repos et de sommeil
Sommeil profond est bénéfique pour le corps humain, favorise le renouvellement cellulaire, qui à son tour conduit à un métabolisme rapide, l'hormone de croissance. Eh bien dormi homme plein d'énergie, la force, sa bonne humeur, il est sain et actif.
Massage corps et nettoyage
Massage - Anti-cellulite ou de la puissance, de miel ou en utilisant un gel ou sous vide, et un auto-massage simple, améliore le métabolisme et la circulation sanguine, la récupération musculaire, l'élimination des toxines et l'excès d'eau, améliore l'état de la peau.
Assister bain, sauna, prendre un bain chaud, ajouter l'huile parfumée - est accélère aussi le métabolisme parce que le corps se réchauffe, se dilate les pores de la peau, transpiration accrue, de sueur excrétée toxines, augmentation du rythme cardiaque, dilate les vaisseaux sanguins. Le corps est nettoyé et restauré. Tout le corps apparaît facilité et se sentir comme si né de nouveau dans le monde.
Pour les années à rester en bonne santé et de bonne humeur, profiter de la vie, une personne doit prendre soin d'eux-mêmes, donner de mauvaises habitudes mener une vie active, bouger plus, de renforcer et durcir votre corps, bien manger et ne pas trop manger.
Mangez des aliments qui sont dans une certaine mesure aider à améliorer le métabolisme, aider à maintenir notre santé et restaurer, nous sauvent de substances nocives et de rajeunir les cellules.
Prenez soin de votre santé et vous aimer!