Pour quelque raison, beaucoup perçoivent la phrase qu'une femme étant enceinte, doit manger pour deux, littéralement. Dans ce cas, le nombre l'emporte sur la qualité, et ce, dans les causes de tour ne sont pas de très bons résultats. Nutrition pendant la grossesse doit être bien équilibrée et riche en vitamines et minéraux. Ne oubliez pas, maintenant vous sélectionnez la nutrition pendant la grossesse, non seulement pour son propre intérêt, mais aussi pour votre bébé, qui est nécessaire pour le bon développement d'aliments sains. Ma mère est la seule source de nourriture pour l'enfant et si la mère mange beaucoup, cela ne signifie pas que le bébé reçoit tout le nécessaire. La malnutrition pendant la grossesse peut conduire à une plus grande prise de poids ou de l'absence de prise de poids, l'anémie, la fatigue et les sautes d'humeur.
Nutrition pendant la grossesse: Conseils sur la formation d'alimentation.
Nos conseils vous aideront à déterminer quels produits doivent être inclus dans votre régime alimentaire, et quoi de mieux pour sauver exclure non seulement votre santé mais aussi la santé de votre bébé.
Nutrition pendant la grossesse: plus d'énergie.
Pendant la grossesse, la consommation d'énergie est énorme, surtout pendant que vous travaillez encore. Manque d'énergie doit être complété par la nutrition pendant la grossesse devraient inclure des aliments riches en protéines et en hydrates de carbone tels que les céréales, blé germé, des haricots et du pain de blé entier.

Nutrition pendant la grossesse: l'estomac.
Pour éviter les problèmes digestifs dans votre alimentation devraient être inclus dans les produits qui contiennent des fibres. Dans ce cas, la nutrition pendant la grossesse, veillez à inclure des fruits et légumes qui à tous les autres riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Les fruits et légumes doivent être consommés plusieurs fois par jour en petites portions. Prenez le jus de fruits et de légumes frais. Exclure conservation.
Nutrition pendant la grossesse: les produits laitiers.
Matin et soir seront utiles produits laitiers, dans lequel une teneur élevée en acides aminés et en vitamines. En plus de calcium, ce qui est essentiel pour la formation et le renforcement des os. En quantité suffisante dans votre alimentation devrait participer yogourt, kéfir, fromage et lait.
Nutrition pendant la grossesse: des protéines.
Vous pouvez augmenter légèrement la quantité de viande dans votre alimentation. La meilleure est la viande de volaille, la viande rouge et le poisson. Va tenter de remédier au manque de noix de protéines et de légumineuses.
Nutrition pendant la grossesse: liquide.
Gardez une trace de fluides, parce que vous ne pouvez pas éviter la déshydratation. Il doivent boire uniquement de l'eau purifiée, minérale ou filtrée. Ne pas abuser des jus de magasins, ils causent plus de mal que de bien. Obtenez vos propres jus.

Nutrition pendant la grossesse: gras et produits de farine.
Nombre de graisse dans votre régime alimentaire est strictement réglementée de les exclure de l'alimentation ne est pas. Si vous pouvez, abandonner le beurre, le remplacer avec des huiles végétales les utiliser en petites quantités. La farine et aliments à teneur élevée en sucre se tiennent aucun avantage, mais l'impact sur le poids dans un sens négatif.
Nutrition pendant la grossesse devrait inclure 5-7 repas par jour, et vous ne devriez pas manger beaucoup, manger souvent, mais pas beaucoup.  

  Qu'est-ce que la cellulite et à quoi il ressemble, sait probablement chaque femme. Dans cet article, vous allez apprendre à manger pour se débarrasser de la haine "peau d'orange".


  Les aliments qui aident à lutter contre la cellulite

  Fruits et légumes.   Ils sont une excellente source de fibres, ce qui aide à éliminer les toxines du corps, et des antioxydants qui nous protègent contre les effets néfastes des radicaux libres. En outre, la vitamine C en grandes quantités contenues dans les fruits et légumes, est impliqué dans la création de fibres responsables de la tonicité de la peau de collagène. De nombreux antioxydants, fibres et de vitamine C peuvent être trouvés dans groseilles, fraises, framboises, canneberges, cerises, mangues, les oranges, les pamplemousses, les pommes, les épinards, les choux, les tomates, les poivrons et les carottes. Aussi, pour éviter la rétention excessive de l'eau dans les tissus, notamment dans l'alimentation de la pastèque, concombre, céleri, asperges et le persil.

  L'eau minérale.   L'eau est une substance naturelle qui nettoie parfaitement le corps des toxines. Pour réduire la cellulite devrait boire de l'eau non gazeuse avec faible teneur en sodium long de la journée. Au total, chaque jour, vous devriez boire environ 2 litres d'eau.

  Les acides gras insaturés.   Ils sont responsables de l'hydratation de la peau et à prévenir l'apparition de l'inflammation. Vous les trouverez dans les poissons gras de la mer (maquereau, le saumon, le hareng), les noix (amandes, noix et les noix du Brésil), graines de citrouille et de graines de tournesol, et les avocats.

  Bean.   Ces produits sont le meilleur choix qui contient une grande quantité de fibres, un grand nombre de vitamines, de minéraux et de protéines utiles à la différence que les protéines animales ne contiennent pas de graisses saturées et en cholestérol. En outre, ces aliments sont riches en hormones végétales qui régulent l'équilibre hormonal dans le corps et ont donc un impact positif sur la réduction de la cellulite.


  Quels aliments éviter régime alimentaire de la cellulite?

  Alcool.   Son utilisation conduit à la rupture d'élimination des toxines, ce qui contribue à la formation de la cellulite. En outre, l'alcool est très riche en calories, ce qui conduit à l'accumulation de graisse.

  Les produits ont passé plusieurs étapes de la transformation.   Il faut éliminer les aliments qui contiennent beaucoup d'ingrédients de synthèse, ce est toute la nourriture de l'humanité moderne, comme des bonbons, chips, conserves, boissons sucrées, et d'autres produits naturels.

  Les graisses animales (saturé).   Ils sont présents dans la viande rouge, beurre et autres produits laitiers gras. Préférez la volaille ou du poisson et des produits laitiers faibles en matières grasses. Évitez friture, la cuisson ou l'extinction aliments recommandés sans ajout de matière grasse.

  Le Sucre.   Elle contribue à la formation de radicaux libres qui endommagent les cellules et altèrent le flux sanguin dans les vaisseaux sanguins. En outre, une alimentation riche en sucres simples conduit à la sécrétion de grandes quantités d'insuline, ce qui favorise le dépôt de graisse. Donc il vaut mieux renoncer à tous les bonbons, les boissons sucrées et les édulcorants. Limitez fruits sucrés à trois portions par jour.

  Le Sel.   Son excédent dans l'alimentation conduit à une accumulation excessive d'eau dans les tissus, ce qui contribue à l'apparition de la cellulite. Il convient non seulement de réduire la quantité de sel ajoutée aux aliments, mais aussi de minimiser sa consommation, en particulier au large des produits ont passé de nombreux cycles de traitement, où le processus de production, ils ajouté beaucoup de sel. Alors, donnez le, de la viande et du poisson fumé en conserve, produits marinés.

  Cigarettes.   Le tabagisme contribue à l'apparition de radicaux libres qui causent des dommages aux petits vaisseaux sanguins, et l'accumulation des toxines nocives.


  Bien sûr, le simple respect de toutes les recommandations contenues dans le régime alimentaire ne vous permettra pas d'obtenir complètement débarrasser de la cellulite. Cependant, dans un complexe avec des aménagements et l'activité physique régulière, il donnera d'excellents résultats.  

Disponibilité micro-élément zinc dans le corps favorise la circulation normale du processus de tissu osseux, stimuler la croissance et la division cellulaire, la régénération des tissus, la fonction de reproduction, le développement du cerveau. Maille génétique contient environ 100 nucléoprotéine contenant du zinc. Ce rôle de zinc dans le corps humain ne est pas épuisé.
De la présence de zinc dans une large mesure en fonction du système immunitaire. Tsynkzavysymыm est tymulyn - une hormone produite par le thymus. Cette hormone est cellules T nécessaires - transporteurs immunitaires de l'organisme. En l'absence de zinc à faible nombre ou charge totale des lymphocytes T, et diminue le niveau de l'activité phagocytaire des neutrophiles. Le zinc est activement impliqué dans le processus de régénération des tissus, de sa présence dépend procédés de synthèse d'ADN. Tsynksoderzhaschym est la superoxyde dismutase, une enzyme qui régule la peroxydation des lipides, et par conséquent certains experts soulignent le rôle de zinc dans le corps humain comme un antioxydant.
Le manque de zinc dans le corps
Le symptôme classique de carence en zinc - croissance lente .  Dans un grand carence en zinc se produit une distorsion prononcée de la perception du goût .  Manque de zinc se accumule dans le corps conduit à une atteinte progressive du métabolisme .  Lymphocytes - affaiblissement du système immunitaire et, par conséquent, réduit la résistance à l'infection, à cause de la pénurie de zinc perturbé le fonctionnement du thymus, responsable de la formation de cellules protectrices .  En outre, la faible teneur en cellules adultes de zinc perdent leur capacité à se reproduire en réponse à l'agression d'une infection .  D'autres symptômes de la carence en zinc manifestent dans l'aggravation de maladies telles que la cirrhose, l'athérosclérose, les troubles du système cardiovasculaire .  Faible zinc conduit à un dysfonctionnement des organes sexuels, et cela à son tour conduit à la puberté plus lent .  L'absence apparente du zinc dans l'organisme se manifeste par la perte de cheveux, perte d'appétit, la dermatite, la dite cécité nocturne .  Les enfants présentant des symptômes de carence en zinc plus lent les croissants manque d'appétit .
Zinc en excès dans le corps
Les composés du zinc, en particulier le chlorure et le sulfate, vыsokotoksychnы. Sulfates, chlorures et de l'oxyde de zinc peuvent être formés pendant le stockage de la nourriture dans le zinc galvanisé ou complètement navire. empoisonnement de zinc conduit à la dégénérescence fibreuse du pancréas. Zinc permanent excès dans le corps ralentit la croissance de fracture des os de leur teneur en minéraux. Des niveaux élevés de composés de zinc dans le sang conduit à l'affaiblissement des réflexes tendineux et une faiblesse progressive.
Se il arrive un fatal, lors de l'autopsie, il est décalcification substantielle de la nécrose tête fémorale et le foie .  Empoisonnement du sulfate de zinc est une anémie prononcée .  Empoisonnement de l'oxyde de zinc peut se produire par inhalation de la vapeur de la substance .  Dans ce cas, les symptômes de l'excès de zinc se produisent dans un goût sucré dans la bouche, la perte ou la perte d'appétit, souvent accompagnée de soif intense .  Puis un sentiment de fatigue et de faiblesse, des douleurs thoraciques oppressive, toux sèche .  Dans les 4 ou 5 heures, ces symptômes se développent maximale .  Il ya un sentiment de froid aux pieds, puis brusquement - réfrigérer pendant une heure et demie avec une légère augmentation de la température .  Ensuite, la température décroît rapidement avec la transpiration abondante .  Il ya un sentiment douleurs dans toutes les parties du corps, les muscles et les maux de tête, accompagnés par le bruit dans les oreilles .  Il ya sécheresse de la bouche et de la gorge, des nausées, des vomissements, parfois .  Toutefois, cela peut causer un empoisonnement et non, mais seulement un petit zinc en excès dans le corps humain .  En cas d'empoisonnement dans le sang augmente de façon significative la teneur en sucre .
Quels produits contiennent du zinc
Environ 0, 25 mg de zinc par 1 kg contenue dans les pommes, les oranges, les citrons, les figues, les pamplemousses, les légumes verts .  Dans 1 kg de miel contenant 0, 31 mg de zinc .  De 2 à 8 mg de zinc contenant 1 kg de cassis, framboise, dates .  Et ce est là que les produits contiennent du zinc dans la même proportion - la plupart des légumes, de la viande, la plupart des poissons marins, bœuf maigre, le lait, le riz raffiné, la betterave à sucre et ordinaire, le céleri, asperges, tomates, radis, pommes de terre, pain .  Environ 8 à 20 mg par 1 kg de zinc contenant quelques grains, la levure, l'ail, les oignons, le riz brun, oeuf .  20-50 mg par 1 kg - avoine et farine d'orge, de la mélasse, cacao, jaune d'oeuf, poulets et lapins à base de viande, les noix, les haricots, les pois, les lentilles, le thé vert, la levure séchée, calmar .  30-85 mg par 1 kg - le foie de bœuf, la viande de certaines espèces .  Une énorme quantité de zinc de 130 à 202 mg par 1 kg de contenant son de blé, le blé grains germés, graines de citrouille et de graines de tournesol .
En conclusion, l'apport quotidien en zinc dans le corps humain est de 8 à 10 mg, et de la nourriture est absorbée seulement 20 à 30%.