Parfois, la grossesse - est la position et le temps, ce qui force une femme à commencer la vie avec une ardoise propre ". Ajouté à cela était la seule à me reprocher pour ne pas avoir assez de volonté, ou de son ringard temps facile à faire de l'exercice, arrêter de mauvaises habitudes et de passer à une alimentation saine et adéquate. Mais avec le début de la grossesse forcément avoir à changer radicalement leur vie. Tout d'abord, éliminer toutes les mauvaises habitudes qui peuvent nuire au bébé à naître. Deuxièmement, passer complètement à un mode de vie sain, qui consiste principalement à bon repas. Et qu'il était bien correct, une femme enceinte peut peindre votre alimentation pendant des semaines. Cette méthode de manger fournira tout le nécessaire développement du fœtus à une période donnée de son développement.
Nourrir femme enceinte
Avant de peindre la nutrition des femmes pendant la grossesse pendant des semaines, nous notons plusieurs points importants qu'elle doit faire attention. Et raconte ces moments, bien sûr, le thème de l'alimentation.
Une des règles de base sur la nourriture, ce est que vous devez manger fréquemment, mais en petites portions. L'idéal serait la division de tous les aliments consommés par jour pendant cinq ou six réceptions. En outre, on pense que la grossesse ne mange pas mieux que rassasié delà de toute mesure. Il est sûr de conduire à une sensation de lourdeur dans l'estomac, ce qui peut compliquer l'état déjà difficile de la femme enceinte. En outre, le régime alimentaire de la mère enceinte ne doit pas contenir frit, fumé et produits marinés. Au lieu de cela, une excellente option serait bouilli, cuit à la vapeur, ragoût et des plats cuits.
La règle qui dit que, après dix-huit heures aliments indésirables, approprié pour les femmes enceintes. Pourtant, si vous avez faim, vous pouvez boire un verre de yaourt, de manger un couple de pommes ou de tout autre fruit.
Enfin, nous notons que dans le respect du thème: ne force pas pousser vous-même à manger les aliments que vous ne aimez pas. Même se ils sont très utiles. Pendant la grossesse, une femme devrait se sentir bien qui reflète pleinement l'état de l'enfant à naître. Donc, essayez de trouver tous vos aliments préférés ne est pas une alternative à certains, ce sera beaucoup plus utile que, au contraire, vous utilisez la nourriture.
Les femmes enceintes dans les premiers jours
Si votre grossesse est prévu, alors vous êtes depuis les premiers jours de penser à leur régime alimentaire approprié et équilibré, même si vous n'êtes pas sûr que la grossesse a effectivement eu lieu.
Donc supprimer complètement de votre alimentation fast-food et de limiter l'utilisation de la crème glacée. Au lieu de cela, ajouter à leurs produits plus de grains et salade de feuilles vertes avec beaucoup d'acide folique nécessaire pour le bon développement du fœtus. Par ailleurs, le fait que votre corps reçoit suffisamment d'acide folique avant la grossesse devraient envisager, il préparera votre corps dans le processus de la grossesse.
Déclinent aussi des aliments gras et de sucreries. Cela vous donnera une excellente occasion pour éviter les nausées matinales en début de grossesse. Mais les produits les plus utiles dans les deux premières semaines seront fruits jaunes comme la mangue, pêche, melon et jus de fruits et du yaourt céréales pain grillé avec du fromage.
Nutrition pendant la grossesse dans la troisième semaine
La tâche principale avant la troisième semaine de la grossesse est de fournir à l'organisme beaucoup de calcium, qui est riche en produits laitiers, les légumes verts, y compris le brocoli, et jus de fruits. Tout aussi important dans cette période sont le manganèse et le zinc contenu dans la viande de dinde, bœuf maigre et le porc, les amandes, la farine d'avoine, les oeufs, les carottes, les épinards, les bananes et les raisins secs. Cela permettra d'assurer les meilleures conditions pour le corps du bébé.
Les femmes enceintes de la quatrième à la huitième semaine
Pendant cette période de la grossesse ne doit pas seulement ajouter des produits utiles et nécessaires dans l'alimentation des femmes enceintes, mais à renoncer à tous ceux considérés comme indésirables.
La quatrième semaine est le temps d'abandonner le café. Si vous l'avez fait auparavant - tout simplement parfait. Cinquième semaine peut se avérer impossible en raison de l'apparition de la toxicité. Alors maintenant, vous devriez essayer de remplacer tous les aliments riches en protéines comme la viande et les œufs, les haricots et les produits à base de soja. Dans la plupart des cas, cette condition facilite enceinte. En outre, pendant cette période peut être augmenté la consommation de carottes, les abricots, les mangues et de préférence du lait. Si vous ne acceptez pas vous pour ce produit, puis le remplacer, au moins, du fromage ou du yogourt.
De la sixième semaine se habituer à commencer chaque journée avec des craquelins ou des craquelins. En passant, vous pouvez mangez et quand vous êtes au lit. Et la nuit, il est utile à une poignée de raisins secs. Également au cours de cette période augmentation de l'apport de fluides - au moins huit verres par jour.
Dans la septième semaine chercher à votre régime de choux et de pommes de terre frites puces et si vous ne avez pas fait cela avant. Ces produits contribuent à la flatulence, qui est la grossesse hautement indésirable. Mais si la huitième semaine de nausées matinales se passe, vous pouvez ajouter à votre régime de thé au gingembre et de noix (de préférence le matin).
Les neuvième-seizième semaine femmes enceintes
Pain et les pâtes à base de farine première année, remplacent les mêmes produits seul repas. Le riz blanc - brun ou sauvage. De plus, réduire la consommation de sucre. Également au cours de cette période doit être, plus que jamais, écouter votre corps et de prendre tout ce qu'il veut. Bien sûr, dans des mesures raisonnables. Cela signifie que votre enfant a besoin de toutes les substances qui sont précisément le produit désiré.
Autour de ce temps terminé l'ossature et le bébé de tissu. Depuis lors, tous les efforts seront jetés sur sa croissance. Par conséquent, votre alimentation quotidienne peut être augmentée à 300 calories. Cela signifie qu'à partir de maintenant, vous serez ajouté à petit, par exemple, trop de pomme pour le dîner - pain supplémentaire et le dîner buvez un verre de lait. Si la constipation - boisson kéfir.
Déjeuner sur les deuxième et troisième trimestres de la grossesse
Dans le deuxième trimestre de la grossesse, l'enfant commence à se développer vision, l'ouïe et les autres sens. Par conséquent, il est temps d'augmenter l'utilisation de chou, poivrons jaunes, des carottes, ce est à dire, les sources de la vitamine A (bêta-carotène). Pendant cette période, une femme enceinte peut ressentir un certain sentiment de pression sur l'estomac, une augmentation de l'utérus. Donc ne ayez pas peur de cela. Vous pouvez également augmenter le calcium résultant, acides gras et de fer. Donc, ajouter à votre régime alimentaire plus de noix, poisson frit, la viande rouge, les graines et le yogourt.
Et peut-être le dernier conseil: dans la dernière semaine sera glucides très utiles. Ils ont besoin des femmes portant la naissance à venir.  

régime alimentaire de conformité nécessite non seulement la patience et l'endurance, mais aussi des recettes spéciales qui sont doux à l'estomac et, en plus, ne contiendra aucune montant plus élevé que la normale de calories. Les recettes suivantes nécessitent un minimum d'effort et de temps à leur préparation. En plus de tous ces plats que vous avez besoin de produits plus communs. Chaque recette est conçu pour une portion pour un enfant de moins de dix.
Collations pour régime alimentaire
Comme une recette parfaite des collations alimentaires pour la préparation du hareng haché. Prenez le hareng de la pâte (25-30 g), le retirer de la peau, les os et choisissez trempé dans du lait. Ensuite, prendre une tranche de pain rassis et trempé dans du lait, presser, ajouter beaucoup de cinquième de la viande de pommes, trimestre jaune cuit et un petit morceau d'oignon, passé à travers un hachoir à viande. Mélanger avec une masse de hareng, vêtu d'un demi-cuillère à café d'huile végétale et de quelques gouttes de vinaigre faible. Cette recette collations de régime peuvent être donnés aux enfants de moins de un an.

Nous vous présentons une autre recette pour cuisiner des collations de régime. Cette tarte d'oeuf. Prenez un œuf dur, couper finement, ajouter un peu d'oignon haché, l'aneth et le persil, une demi-cuillère à café de beurre, une cuillère à café de fromage râpé. Tout mélange, le sel et ajouter une cuillère à soupe de bouillon chaud. Ensuite, mettre 30 minutes au réfrigérateur et servir votre enfant pour le petit déjeuner. Cette collation alimentaire peut être préparé chaque jour.

Salades avec alimentaire
Souvent la nourriture alimentaire implique l'utilisation de diverses salades. Il se représente plusieurs alimentation recettes de salade.
Dietary salade poissons-légumes. Prenez le poisson cuit, mélanger avec les pommes de terre un hachées cuites, ajouter le sel ici, ce est la troisième ou frais tranches de concombre, un peu de laitue, oignons verts plumes, tous habillés avec la crème sure et remuer. Alternative crème peut faire que la mayonnaise et yogourt - sont au goût.

Recette alimentation salade de chou. Prenez un quart de chou, hacher finement, frotter, ajouter une cuillère à soupe de jus de canneberge ou de l'épine-vinette, un peu de jus de citron. Maintenant, ajoutez au mélange d'un quart de betteraves hachées, vêtus avec la crème sure et bien mélanger. Cette recette est très simple et pourtant très utile comme un aliment diététique.
Alimentaires diététiques: soupes et bortsch
Tout régime alimentaire nécessaire dans les soupes de régime et le bortsch. Par conséquent, nous vous proposons quelques-uns de ces recettes régime alimentaire de la soupe.
Soupe de légumes à grains. Prenez une pomme de terre, une demi petite carotte, le chou cinquième de la fourchette, ce est tout propre, laver, versez une demi-tasse d'eau et cuire à l'ordre jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Puis les refroidir et frottez à travers un tamis ou râpe fine. La masse résultante Verser le bouillon de légumes en purée, ajouter un peu de sel et ensuite bouillir à nouveau. Avant la mise en bouteille sur des plaques, les mettre dans une cuillère à soupe de crème sure et une cuillère à café d'huile.

Ventilateurs Bortsch offrent recette simple pour le bouillon de légumes bortsch. Prenez betteraves pelées, shinkuem il, arrosé de jus de citron ou du vinaigre. Ajouter une demi-cuillère à café de beurre et laisser mijoter une demi-tasse d'eau douce pour environ une demi-heure à feu doux. Puis ajouter les carottes râpées troisième, un peu de tomate râpée et laisser mijoter une dizaine de minutes. Puis ajouter un quart de chou, versez une demi-tasse d'eau froide ou de bouillon de légumes donner une ébullition, ajouter les pommes de terre en tranches et une moitié de tomate. Au moment de servir dans un bol, ajouter une cuillerée de crème sure et un peu de vert. Bouillon de légumes alimentaire à la soupe est prête.
Que seconde lorsque alimentaire
Comme une deuxième casserole de régime parfait de pommes de terre et la viande. cuisson de la recette est simple. Prenez deux grosses pommes de terre, écrasez-les, ajoutez une cuillère à soupe de lait, le beurre et un peu de sel. Ensuite, mettre les pommes de terre dans une casserole, pré-graissé et saupoudré de chapelure. Berem50 grammes de viande hachée, avec un peu d'oignons frits, sel. Nous avons fait passer la masse résultante de pommes de terre, lubrifie oeuf mélangé avec la crème sure et cuire au four.

Lorsque les régimes peuvent également cuire le bœuf Stroganoff recette de viande bouillie que nous offrons. Berem140 g de boeuf Y140 g de poulet, faire cuire, couper en fines tranches, verser la sauce de lait, ajouter quelques carottes cuites et cuire à feu doux pendant environ dix minutes. À la fin habillé de crème sure et nouveau à ébullition.

Nous vous avons présenté quelques-unes des recettes les plus communes d'entrées, premier et deuxième cours qui sont approuvés en nutrition clinique. Dans tous les cas, avant la préparation d'un plat, assurez-vous que la liste des ingrédients ne vous ou vos produits de l'enfant interdit.