Système cardio-vasculaire répandu dans le monde, selon les statistiques, une personne sur deux a des problèmes cardiaques acquises ou congénitales ou des vaisseaux sanguins. Par les maladies de ce type conduit de nombreux facteurs, y compris une mauvaise alimentation joue un rôle majeur, en raison de la nourriture votre corps reçoit toutes les vitamines nécessaires et substances précieuses pour son fonctionnement.
Il se avère que, afin de maintenir un cœur stable, il est important d'enrichir continuellement votre corps avec des vitamines A, C et E, et en vitamines B Pourquoi?
Le fait que la vitamine A renforce les parois des vaisseaux sanguins et de capillaires, et de la vitamine C et complètement est le moyen primaire de la lutte contre les maladies cardiovasculaires, car il réduit le niveau de cholestérol «nuisibles», fluidifie le sang, ce qui empêche la formation de plaques.
La vitamine E combat les effets nocifs des radicaux libres qui sont formés dans notre corps au cours du métabolisme et contribue à la destruction des artères. Vitamines B sont essentielles pour la prévention des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, comme ils abaissent la pression artérielle et de cholestérol effet néfaste.
Produits utiles, qui contiennent tout le nécessaire pour le cœur, vitamines facilement trouvés sur les étagères de nos supermarchés et magasins, surtout, de connaître leur "in your face" et se en souvenir tous les jours à faire dans votre alimentation.
Dans les principales vitamines du groupe zinc nécessaire pour cœur normale, le magnésium, le potassium, le calcium et les acides gras insaturés, en particulier, est connu de beaucoup, acides gras oméga-3. Fonctionnement efficace du cœur dépend du système digestif, car il permet une absorption normale de nutriments dans le sang.
Pour absorbée par les aliments riches en nutriments, et pas seulement inutile disparu dans les profondeurs de notre corps, mais aussi apporté des avantages réels, vous devez suivre quelques recommandations sur leur utilisation.
Comment manger, extraction maximum d'avantages du produit?
Que devrions-nous manger pour la santé du cœur?
Le Poisson
Quels spécialiste que vous ne avez pas appliqué, le premier produit qui vient à l'esprit est, bien sûr, le poisson. Il inclut presque toutes sortes de poissons de la mer, le saumon, le saumon, le maquereau, le hareng, le thon, les sardines et d'autres. D'une valeur particulière sont un poisson rouge, car il est riche en acides gras oméga-3 qui, tout d'abord, réduire le risque de dysfonctionnement du muscle cardiaque.
La consommation régulière de poissons (2-3 fois par semaine) réduit le risque de maladie cardiaque de 30% et le risque de décès par crise cardiaque est réduite de 18%. Statistiques significatives sont éloquents contribution assez importante pour le fonctionnement normal du système cardiovasculaire.
Noix
Tout d'abord, les noix, les amandes, les noix de cajou meilleure façon de affectent notre corps et aiment la vie. En raison de la forte teneur en acides gras monoinsaturés et oméga-3, ils stabilisent le «bon» cholestérol. Si vous utilisez des noix de manger au moins deux fois par semaine, vous pourrez ainsi réduire le risque d'une crise cardiaque 1,5-2 fois!
Les Pommes
Délicieux, pomme de liquide, comme il se avère, ne est pas seulement un merveilleux, mais aussi des fruits très utile, légumes riches en fibres et vitamines, ce qui peut réduire le niveau de «mauvais» cholestérol, prévenir la formation et le développement du cancer et les maladies cardiaques.
Incidemment, les patients souffrant de maladies cardiaques sont souvent prescrits un régime spécial ou pomme jeûne jours pour manger des pommes qui favorise la perte de poids saine, améliorer la digestion, réduire l'enflure et normaliser la pression sanguine.
Entre autres choses, les pommes sont riches en potassium et en fibres de pectine, ce qui réduit le niveau de substances nocives dans le corps, régulation de l'équilibre acide.
Agrumes et autres fruits
Comme il se est avéré, le plus brillant et plus vive des fruits de couleur, de sorte qu'il est plus sain et plus riche en vitamines et antioxydants qui protègent les artères contre les dommages des radicaux libres. Par exemple, le pamplemousse - fruit est riche en fibres, ainsi que des glycosides, qui, soit dit en passant, et lui donner le goût amer caractéristique.
Glycosides - une substance très précieuses nécessaires à cardiaque stable et le système digestif. Un grand nombre de vitamines C, B1 -, D et P - renforcer les vaisseaux sanguins, augmente le tonus et de diminuer la pression artérielle.
Les nutritionnistes recommandent de manger du pamplemousse est consommée crue, en salade ou un dessert. Oranges, comme le pamplemousse, de normaliser le taux de cholestérol dans le sang, enrichir le potassium du corps et renforce les vaisseaux sanguins.
Les abricots secs et autres fruits secs
Le plus utile et important pour le cœur de fruits secs - abricots de cette façon, abricots frais sont également bénéfique pour le muscle cardiaque. En raison de la teneur relativement élevée en potassium, abricots secs contribue à un rythme cardiaque normal, et possède des propriétés toniques.
Dans les abricots secs, les raisins secs sont très utiles et les pruneaux. Par ailleurs, une excellente recette qui va garder votre coeur en bon état, est comme suit: Mélanger en proportions égales les raisins secs, abricots secs, les pruneaux et les noix sont défiler un hachoir à viande. Refuel notre miel de mélange et le zeste de citron finement nakryshenoyu - élixir de santé prêt!
Ce qui fait mal au cœur?
Il se avère qu'il ya un certain nombre de produits qui ne peuvent pas être utilisés dans les maladies cardiaques, et devraient être évitées même si aucun problème avec cette autorité là.
Il se agit notamment de divers produits semi-OGM, les fruits et légumes cultivés sur un grand nombre d'engrais chimiques. Les personnes atteintes de maladies cardiaques devraient éviter trop épicé, gras, les aliments frits et fumés, car il est plein de graisse et le mauvais cholestérol.