Nous savons tous qu'une alimentation saine et équilibrée - est la clé d'un bon corps et une bonne santé. Et si vous pensez sérieusement faire sa silhouette mince et tonique, alors votre alimentation devra être radicalement révisé. Pour obtenir des résultats rapides dans le menu pour être inclus cocktails pour la perte de poids. En savoir plus sur eux, nous allons vous dire.

  Quelle est l'utilité maison smoothies pour la perte de poids?

  Le principal avantage de ces boissons est que, en dépit de la faible teneur en calories, ils sont parfaitement remplacer un repas complet, avec remplissage mariage, protéines, acides aminés, vitamines et minéraux.
  Aussi, les personnes qui utilisent vert et shakes de protéines pour la perte de poids, noter améliorer la santé, la performance, propriétés protectrices améliorées du corps, dans certains cas, peuvent compléter la liberté de maladies du foie et de l'estomac.
  Avec tous les avantages d'une boisson miracle, ils vont très savoureux et ne consommant pas beaucoup de temps pour les faire cuire.

  Recettes de smoothie vert pour la perte de poids

  La première version de cocktail vert est parfait pour ceux qui ont choisi une restriction calorique de perte de poids de base. À la terre verts étaient bon verre peut ajouter des fruits. Il peut être pêche, abricot, fraise. Dans notre cas, nous prenons une banane.

  Ainsi, pour la préparation de la boisson vous avez besoin des ingrédients suivants:

  L'eau potable - une demi-tasse

  épinards - 100g

  fanes de betteraves - 3-4 feuilles moyennes

  banane - 1 pc.

  Avant mélangeur peremolkoy 4 nécessité d'insérer un couteau, puis le mettre sur les paramètres maximales. Interférer tant que les ingrédients ne obtiennent pas une consistance crémeuse.

  Le deuxième tout aussi savoureux, saine et efficace recette comprend les produits suivants:

  L'eau potable - une demi-tasse

  persil - un petit bouquet

  Ginger - 10g

  1 banane ou de pêche (en option)

  miel - une demi-cuillère à café de

  La préparation est identique à la précédente. Médecins, nutritionnistes recommandent d'utiliser le verre sur un estomac vide chaque matin au cours de la perte de poids.

  Cuisson protéines cocktail

  Cette recette est parfaite pour ceux qui perdent du poids afin de préférer plusieurs charges sportives que les régimes. En raison de ce cocktail a une teneur relativement faible en calories, il est grand supplément le corps avec des acides aminés et protéines nécessaires à la récupération musculaire.

  Cette boisson de protéine variante vous aurez besoin des ingrédients suivants:

  lait écrémé - demi-tasse

  oeufs de caille - 2 pcs.

  yogourt (graisse 4%) - quart de tasse

  Vous pouvez ajouter la douceur à 1 heure. L. miel ou fruits sucrés 1

  Le premier besoin d'abattre les oeufs. Pour cette recette, nous avons choisi de caille, car ils contiennent un peu plus de protéines que le poulet, riche en vitamines et minéraux, en plus empêche la maladie infestations de vers.

  Après fouetter les œufs ajoutent tous les autres produits et les ont battus à la cohérence de la bulle.
  Comme il est devenu shakes claires pour la perte de poids est assez simple à préparer, ingrédients coûteux ou non disponibles ne sont pas tenus, mais les avantages et l'effet de ces prix. Par ailleurs, ces recettes sont parfait pour le traitement menu du jour. Plus souvent vous faire plaisir comme une boisson et votre corps va réagir vous apprécié!  

  Été - temps non seulement les loisirs, mais aussi travailler sur notre figure, ce est le meilleur moment pour réinitialiser l'orteil ou deux livres et regarder mince et belle. Diet été permet plus rapide que toute autre période de temps pour se débarrasser de l'excès de poids. La raison pour cela est de promouvoir notre mode de vie. Nous marchons, courir, nager, de sueur. Tout cela affecte la consommation de calories, si vieux régime a des commentaires positifs de ceux qui ont utilisé moi-même.

  Menu été alimentation par jour

  Bien sûr, la nourriture principale du corps pendant une période de 7 à 14 jours (en option) sera fruits et légumes.

  Menu de jour:

  Lundi - faire une salade de fruits, boire des jus;

  Mardi - jour légumes. Aussi des salades peuvent être un peu de sel, fromage faible en gras, l'huile d'olive. Fruits et baies peuvent être;

  Mercredi - berry Jour;

  Jeudi - manger que des légumes et des fruits;

  Vendredi - exclut les fruits et légumes. Tous les jours - que des pastèques et des melons. Si vous ne avez pas encore, remplacer les concombres;

  Samedi - yogourt;

  Dimanche - soupes de légumes, salades.

  Recettes appropriés pour le régime d'été

  Des Légumes:

  Recette 1. Il faudra quelques carottes, un tas de vert (bon de coriandre ajustement) 1 c. cuillère d'huile d'olive. Sur un gros carottes hachées râpe, dans un bol, ajouter une cuillerée de coriandre hachée et l'huile, les verts rastolchite. Verser la sauce carottes cuites.
  Recette 2. Mettre le chou-fleur de chou, 600 g de tomates, herbes à votre goût 1 c. une cuillerée d'huile de citrouille (ou d'olive). Le chou est nécessaire pour traiter une température élevée pour ramollir les feuilles. Couper les tomates en tranches, couper les verts, le chou fracture et bien mélanger avec l'ajout d'huile.
  3. Nécessité betteraves Recette de 500g, 500g de carottes, 500g de brocoli bouilli, 1-2 c. À soupe cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe. fucus cassé cuillère de riz. Brocoli razdavlyvaete à un état de purée de pommes de terre, carottes et les betteraves frotter sur une petite râpe. Mélanger le tout dans une casserole avec de l'huile, saupoudré à la fin de la paille.

  De fruits:

  Expérience en remuant tous les fruits dans le mélangeur. Par exemple, un délicieux mélange de fraises et les bananes; framboise, de mûre et de banane, ananas, kiwi et les fraises.

  Une liste des aliments recommandés et interdits pour les recommandations de régime d'été

  Se il vous plaît noter que pendant le régime ne sont pas recommandés exercice actif dans le gymnase. En outre, vous devez respecter certaines règles:

  Ne pas ajouter de sucre à des aliments;

  Chaque jour, boire un verre de yogourt faible en gras;

  Dans les jours à manger pas plus de 1 500 grammes de fruits et légumes;

  Respecter strictement le calendrier de repas, ne pas manger de la viande et d'autres aliments gras. Utilisez uniquement menu.

  Ne sont pas interdites et même encouragé thé vert ou noir, café sans lait, jus de fruits. De temps en temps (pas plus de 1-2 fois au cours de l'alimentation d'été) peuvent manger du fromage faible en gras, fromage.
  En aucun cas, les produits de farine, de sucre, utiliser un minimum de sel.
  Si vous suivez un régime alimentaire strictement puis une semaine abandon 4-5 kg ​​en surpoids, et 14 jours - à 8,10 kg

  Diet été - une excellente façon de perdre du poids rapidement. Si vous voulez des résultats encore plus impressionnants? Stretch perte de poids procédure de 2-3 mois comme suit: 1 semaine - alimentation, deux par semaine - le repos (manger de tout avec modération, mais exclut le sucre, les viandes grasses, frites), trois semaines - à nouveau commencer au menu de régime, semaine 4 - du reste. Le plus être en mesure de tenir, meilleur est le résultat. Bonne chance à vous dans cette affaire difficile!