Le véritable «juste milieu» dans le cas de la perte de poids peut être considéré comme le régime alimentaire des Japonais. Il ne nécessite pas de gros investissements, dure deux semaines, il ya une perte de poids importante, et le résultat dure longtemps.
Des informations détaillées sur l'alimentation
Tout d'abord, de dire que personne ne précise et ne pouvait pas comprendre pourquoi on appelle alimentation. Les aliments qui doivent être utilisés tel que recommandé, ne est guère une tradition japonaise. Ils sont plus adaptés à notre latitude. Il est l'affirmation selon laquelle il est venu avec les la plupart des femmes japonaises pour atteindre le chiffre idéal. Une autre version, plus commune, la Diète japonaise a été créée par des experts dans la clinique d'élite dans le pays. En fait, ce ne est pas grave. La chose la plus importante est maintenant l'outil qui permettra non seulement d'enlever les plis excès, mais fixer le résultat pour une longue période (selon certaines opinions, même jusqu'à trois ans).
Avant de commencer à perdre du poids pour la méthode japonaise pour voir les produits qui sont autorisés et interdit d'utiliser et faire des achats appropriés.
Liste des aliments interdits:
Produits recommandés:
Avant de régler dans le régime alimentaire, vous devez réaliser que les produits de changement peut et doit être très strictement suivre les recommandations. Seulement alors, à en juger par les commentaires minces, les résultats visibles.
Régime alimentaire des Japonais est de trois sortes: les 713 et 14 jours. Le plus grand succès est la dernière option, que la masse de graisse principale commence à aller avec la deuxième semaine et 14 jours permet de fixer définitivement le résultat et non de puzzle sur la façon de sortir de la Diète japonaise.
Menu régime alimentaire japonais
Il suffit de spécifier inventer quelque chose sur leur propre ne ont pas à. Tous les aliments ont de longues listes compilées. La seule chose que vous avez à faire - l'exposition de samouraï pour se approvisionner et acheter les bons produits pour l'alimentation de la hauteur, ne pas respirer les arômes séduisants supermarché.
Jour 1
Petit déjeuner: café sans sucre
Déjeuner: cuire 2 oeufs, chou bouilli cuire avec de l'huile végétale. Excellente alternative, il peut être une tomate fraîche. Nous buvons du jus de tomate, ou acheter une maison.
Dîner: préparer et de manger 200 grammes de poisson et. Il peut être bouilli, cuit à la vapeur, au pire, frit.
Jour 2
Petit-déjeuner: à nouveau, vous trouverez café sans sucre, cependant diversifier repas peuvent également craquements
Dîner: 200 grammes de poisson préparation et délicieuse salade de chou bouilli
Dîner: une tasse de yogourt 0% et 100 grammes de boeuf, de préférence bouillie
Jour 3
Petit-déjeuner: un biscuit, café sans sucre
Dîner: courgettes ou aubergines (illimité), en fonction de ce que vous aimez plus. Fried, compote, cuit au four.
Dîner cuire deux œufs, 200 grammes de boeuf bouilli et salade de chou frais avec de l'huile végétale
Jour 4
Petit-déjeuner: une carotte, aromatisé avec le jus d'un citron. Vous pouvez également se diviser et de manger des carottes, le jus de citron pressé
Dîner: 200 grammes de poisson cuit ou poisson cuit au four, un verre de jus de tomate
Dîner: tous les fruits (200 g)
Jour 5
Petit-déjeuner: les carottes et le jus de citron
Déjeuner: poisson bouilli et le jus de tomate (200 g)
Dîner: 200 grammes de fruits
Jour 6
Petit déjeuner: café sans sucre
Déjeuner: poulet bouilli sans sel (500 g), salade de chou cru et les carottes (remplir avec de l'huile végétale)
Dîner: 2 œufs, 1 carotte
Jour 7
Petit déjeuner: thé vert
Dîner: bouilli (200g)
Dîner: 200 grammes de fruits / poissons 200g (frites ou bouillies) / 2 oeufs et une morkvovka (choisir une). Demander un verre de kéfir
Jour 8
Petit déjeuner: café
Déjeuner: poulet bouilli (500 g) et la salade de choux avec des carottes
Dîner: 2 œufs durs, salade de carottes avec de l'huile
Jour 9
Petit-déjeuner: les carottes et le jus de citron
Dîner: un verre de jus de tomate, 200 grammes de poisson
Dîner: fruits (200 g)
Jour 10
Petit déjeuner: café
Déjeuner: un œuf à la coque, trois petite carotte que l'on grille et assaisonner avec l'huile végétale. Manger avec 50 g de fromage
Dîner:. Tous les fruits moins de 200 g Il est conseillé d'éviter les raisins et les bananes.
Jour 11
Petit-déjeuner: une tranche de pain avec du seigle nécessairement café sans sucre
Déjeuner: courgettes ou aubergines frites
Salade de chou, deux œufs durs, 200 grammes de boeuf bouilli: Dîner
Jour 12
Petit déjeuner: cuire café sans sucre et des boissons avec du pain de seigle
Déjeuner: salade de chou, poisson bouilli ou cuit au four
Dîner: une tasse de yogourt 0% et 100 g de boeuf bouilli. Assurez-vous de faire cuire la viande sans sel.
Jour 13
Petit déjeuner: café sans sucre
Déjeuner: deux œufs à la coque, et cuire le chou et rempli avec de l'huile. Personnalisez toutes les vitres possible de jus de tomate
Dîner: 200 grammes de poisson, sous quelque forme
Jour 14
Petit déjeuner: café sans sucre boisson nouveau
Dîner: 200 grammes de préparation du poisson et salade de chou, frais ou cuits
Dîner cuire ou cuire 200g de boeuf. 200 accompagne le dîner yogourt 0%
Le menu semble un peu monotone, mais à en juger par les commentaires, le régime fonctionne.
Avis de la Diète japonaise
Zoe:
"Je ai essayé il ya deux ans. Dix kilos - il a certainement exagéré, je ai jeté seulement 6. Mais alors que le poids est maintenu dans ces limites ".
Ruslana:
"A première vue, il semble que le régime alimentaire japonais est monotone. En fait, toute la nourriture délicieuse et pas du tout souhaitable. Peut-être que ce est une sorte de spécial ".
Maryna:
«Je ai réussi à perdre du poids, mais je crains que se moquer si souvent le corps ne peut pas. Je doute qu'une fois de plus essayer. "