Probablement la plus populaire et la demande en ce moment est la façon de régime de perte de poids. Avec elle essayé de perdre presque tout. Dans le monde, il ya un grand nombre de régimes. Un régime est hreypfrutovaya.
régime de pamplemousse ne prévoit pas, il ne est que le fruit du même nom. Cependant, pour faire des changements pour réduire la valeur de l'énergie et pour atteindre le résultat tant attendu dans votre alimentation ont encore.
Ce régime se réfère au sprint régimes. Il vous permet de rapidement se débarrasser de poids non désirée. La durée de l'alimentation idéale pour sept jours. "Asseyez-vous" sur un régime pendant plus de 10 jours est interdit car il ne contient pas le nombre requis de vitamines bénéfiques, macro - et micronutriments pour le fonctionnement normal du corps humain.
Contre-indications: maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcères), le degré élevé d'intolérance d'agrumes (réaction allergique), les femmes ménopausées d'âge.
Produits recommandés: les épinards, le brocoli, les fruits, le thé vert (de préférence, mais le noir ne est pas interdit), yogourt faible en gras, pain brun, radis, oignon rouge, seulement des viandes maigres et les poissons.
Le poisson peut manger et en conserve, aussi longtemps que ce était dans son jus, mais pas dans l'huile (de préférence au thon).
Salades ne devraient remplir avec du jus de citron, l'huile d'olive à l'occasion.
Nous devons porter une attention particulière aux boissons. Le café ne peut boire expresso fraîchement infusé ou. Insoluble! Pour boire du thé avec du citron et vert, mais il ne est pas possible, alors faiblement brassée noir.
Si entre les repas supporter la faim ne est plus possible, le droit de manger une pomme ou une orange ou boire du thé vert avec une cuillère à café de miel.
Donc, aussi, des produits interdits. Nommément pain de fantaisie, de la restauration rapide, les épices, la mayonnaise, les pommes de terre, maïs, etc.
Il devrait abandonner de sel car il détient liquide dans le corps. Au lieu de poivre noir est préférable d'utiliser le rouge.
Pendant le régime que vous avez besoin de boire beaucoup de liquides.
Et les principaux régimes de règles ne devraient pas être, ce est après 19h00 !!!
Pamplemousse menu diététique pour chaque jour.
Un jour.
PETIT-DEJEUNER: Deux morceaux de saucisse ou jambon, jus de pamplemousse, de thé vert.
Déjeuner: salade de légumes (vous pouvez remplir avec du jus de citron), de pamplemousse, de café ou de thé.
Dîner: Salade de légumes verts (brocoli, concombre, chou), 100-150 gr. viande maigre (bouilli ou grillé), le thé.
Jour 2.
PETIT-DEJEUNER: une pamplemousse, deux œufs, thé ou café (sans sucre).
Déjeuner: 50 grammes de fromage, 20% de graisse, de pamplemousse.
Dîner: poisson bouilli, salade, deux morceaux de pain.
Jour 3.
Petit déjeuner: jus de pamplemousse, 2 cuillères à soupe (tableau) céréales ou d'avoine, une cuillère à soupe de raisins secs et noix 2 cuillères à soupe de yogourt sans gras dilué.
Déjeuner: soupe de légumes avec des craquelins, pamplemousse.
DÎNER: 150-200 gr. poitrine de poulet cuite, deux tomates (cuit), un demi-pamplemousse (manger avant d'aller au lit).
Jour 4.
PETIT-DEJEUNER: un œuf bouilli, jus de tomate, thé.
Déjeuner: pamplemousse, préparer une salade de carottes, assaisonner avec le jus de citron (grande partie), une tranche de pain.
Dîner: Ragoût de légumes 350-400 gr, thé et boire du jus de pamplemousse avant de se coucher..
5 jours.
PETIT-DEJEUNER: Prenez orange, pomme et de pamplemousse et de faire une salade de fruits, thé ou café.
Déjeuner:. Pomme de terre repéré 1 pc, chou 150 gr.
DÎNER:. Les filets de poisson 250 gr, jus de tomates, pamplemousse.
6-7 jours.
Choisissez le menu chaque jour.
Pour être honnête, respecter toutes les règles et règlements de l'alimentation, le résultat souhaité est pas longtemps à attendre!
Donc, vous voulez regarder votre meilleur avec le début de jours plus chauds. Et la plupart thème palpitant à la veille de la saison d'été - une variété de régimes, le régime d'été pour les 5 jours régime alimentaire pour perdre du poids est la plupart des éléments efficaces et communes de bonne alimentation saine.
La perte de poids est beaucoup plus facile l'été pour plusieurs raisons. Tout d'abord, nous commençons à déplacer beaucoup plus, quel que soit le mode de vie que nous menons. Deuxièmement, il ya beaucoup de légumes frais, fruits, herbes et baies. Cet été, vous pouvez perdre du poids rapidement et sans régimes stricts. Si vous faites un effort, nous pouvons obtenir de bons résultats.
Commencez à perdre du poids en ce moment, sans attendre le début de la semaine, ou le mois prochain. Si bien réglé et constamment résister à toutes les tentations sous la forme de pâtisseries riches en calories et des bonbons, puis peu de temps, vous remarquerez une facilité importante dans tout le corps et agréable chiffres sur la balance.
Nous offrons plusieurs options pour les régimes populaires pour la saison estivale:
1. Salade
salades d'été fabriqués à partir de légumes frais appétissant, délicieux et contiennent beaucoup de vitamines. Ils doivent être dans l'alimentation non seulement de perdre les personnes de poids.
Salade régime pendant deux semaines aidera à vous débarrasser de cinq à sept kg. Une excellente façon de se mettre en forme avant les vacances.
Première Semaine
Petit-déjeuner: une demi-heure avant le petit déjeuner principale recommandé de boire un verre d'eau tiède avec du jus de citron. Ensuite, salade, poire, pomme, orange, utilisé comme un yaourt sans sucre remplissage 1%.
Pour le déjeuner et le dîner avec une salade de tous les légumes et les herbes, à l'exclusion des pommes de terre, assaisonner avec l'huile d'olive et le jus de citron.
Deuxième semaine
De même, le premier que pour le déjeuner peut ajouter une centaine de grammes de viande.
Animaux boivent aussi du thé vert ou de l'eau avec du citron.
2. Extreme alimentation de chargement
Ce régime pour des résultats rapides et est conçu pour deux jours.
Premier jour: 4 pommes, tranche de poitrine de poulet bouilli, quelques craquelins de seigle et de citron.
Le deuxième jour est la même que la première.
Promise à un résultat de l'utilisation de ce régime - 2 kg pour les deux jours.
«Régime d'été"
Premier Jour
1er petit-déjeuner: thé sans sucre, seigle craquelins.
2e Petit déjeuner: fromage blanc 0% de matières grasses.
Déjeuner: soupe de légumes de neobzharennыmy, chou, poisson braisé 100 grammes.
Dîner: 200 grammes de légumes cuits à la vapeur, dans ne importe quelle combinaison, à l'exception des pommes de terre.
Le deuxième jour
1ыy Petit déjeuner: café sans sucre et 2 noix.
2ème petit-déjeuner: un demi-banane et une petite tasse de yogourt faible en gras.
Déjeuner: soupe de légumes neobzharennыmy et 100 grammes de boeuf.
Dîner: 200 grammes de légumes cuits à la vapeur avec une petite tranche de pain de seigle.
Troisième jour
Petit-déjeuner 1ыy: café avec des toasts de seigle.
Deuxième petit-déjeuner: un verre de yogourt faible en gras, une demi-tasse de fraises ou de groseilles.
Déjeuner: soupe de légumes neobzharennыmy, 100 grammes de poulet.
Dîner: ragoût ou des légumes cuits à la vapeur 200 grammes avec un petit morceau de pain de seigle.
Quatrième journée
1ыy Petit déjeuner: thé vert sans pain de sucre.
2e petit déjeuner: 100 grammes de salade de chou, un poulet œuf à la coque.
Déjeuner: soupe de légumes neobzharennыmy, 100 grammes de poisson.
Dîner: légumes cuits ou cuits à la vapeur 200 grammes, une tranche de pain de seigle.
Cinquième jour
Petit-déjeuner 1ыy: thé sans sucre, demi-tasse de ne importe quel fruit.
2e Petit déjeuner: Une tasse de yogourt faible en gras, les noix 2 pcs.
Déjeuner: soupe de légumes neobzharennыmy, 100 grammes de boeuf.
Dîner: légumes cuits à la vapeur, un morceau de pain de seigle.
Les avantages de la diète de l'été est le fait qu'il est très facile à transporter, la présence du déjeuner et beaucoup d'aliments faibles en calories végétales riches en vitamines et minéraux.
Mais si vous travaillez beaucoup physiquement, ne oubliez pas de modifier le menu, en ajoutant à l'alimentation des poissons et 100 grammes 200 grammes de riz bouilli.
En conclusion, nous pouvons dire que l'été - le meilleur moment pour perdre du poids. Nous espérons que notre régime alimentaire estival vous aidera à atteindre les résultats souhaités.
