B nous espérons un miracle. Tout d'un coup, nous trouvons parfois que restait semaine d'anniversaire et plaintive robe préférée à l'éclatement des coutures. Comme le printemps est arrivé, de jeans et de l'année dernière ne se entendent pas sur la taille. Que lâché par inadvertance quelque chose préférée comme "mon beigne! "Laissez-le grec.




  Dans l'ensemble, il est temps de se asseoir sur un régime alimentaire.
  Et nous nous asseyons.
  Dans concombre. Le kéfir. Dans sa résolution. Au Kremlin, japonais et Hollywood. Groupe sanguin et la couleur des yeux. Nous ne avons pas mangé après six à douze ne mangent pas, nous ne mangeons pas, buvons litres de thé vert et de manière approfondie mâchons céleri. Nous dormons sur la route, roule l'hystérie dans la plaine, terne cacher les cheveux et obscure correcteur dans les yeux bleus et constatons que moins d'une semaine - et a été abandonnée livres de retour avec des renforts. Nous nous asseyons sur un régime alimentaire
  Comment peut que régime miracle de socialite régulière vous avez très probablement ne fonctionnera pas? Comment savez-vous quel régime en général ne devrait pas avoir à se asseoir? Si vous connaissez quelques secrets, vous comprendrez tout de suite.

  Diet promet pour un effet saisissant dans les plus brefs délais - de quelques jours à deux semaines.

  1 kg de tissu adipeux contient une moyenne de 7500 calories. Perdre les «trois livres en trois jours" - légende urbaine: une calculatrice de vooruzhyvshyysya comprendre qu'il faut trois jours et n'a pas du jogging pendant 12 heures sans interruption.
  Si vous êtes capable de faire, alors vous avez probablement ne avez pas besoin de perdre du poids et vous appelle John Rambo. Tout ce que vous peut vraiment réinitialiser trois jours - est l'eau, mais ces livres retour heureux de la première boisson un verre de champagne.

  Le régime implique trop dur limite l'apport calorique.

  Tous les nutritionnistes modernes conviennent qu'il est sans danger pour la santé perdre du poids ne excédant pas 1 kg par semaine. Vous devez manger moins de 1000 calories par jour (oui, ce verre de jus est également considéré comme utile!) Et de l'exercice au moins une heure chaque jour. Les tentatives pour couper l'alimentation encore plus strictes et font sans activité physique pourrait conduire à relâchement de la peau, manque de nutriments essentiels, la perte de la force musculaire et la dégradation.
  Pendant ce temps belle forme en font musculaire. Les statistiques montrent que ces méthodes impitoyables jeté livres les plus enclins à se tourner. Mais même si votre alimentation est de 1000 calories, ne négligez pas les suppléments de vitamines et de protéines secoue sport.

  Mono-alimentation.

  Le corps humain est tout le cours de l'évolution est conçu pour une alimentation variée. Nos ancêtres mangeaient dans 80 à 100 espèces différentes de plantes, non compris la viande, le poisson, les œufs et les crustacés. Toute la variété requise par l'organisme pour les nutriments normales ne peut pas obtenir plusieurs produits comme se ils sont utiles en eux-mêmes sont!
  Par conséquent, si le régime offre une semaine de ne manger que des flocons d'avoine, du yogourt ou tout simplement que du riz non salé - est certainement mauvais pour votre santé, pour ne pas mentionner le fait que vous avez à peine une semaine permettra d'atteindre des résultats durables.

  Le régime recommande un rejet complet des graisses et des glucides.

  L'erreur la plus commune. Heureusement, la nature ne est pas considérée produits ne contenant que des protéines ou de glucides seulement, la question est en proportion. Même ainsi, vous ne devriez pas être limitée aux seules fibres longues et de fibres - tels que les poissons maigres avec une salade verte. Selon les nutritionnistes de la fameuse déclaration, «brûler les graisses dans les flammes d'hydrates de carbone", pour ne pas mentionner le fait que les seules glucides peuvent manger le cerveau.
  Abuser de protéines alimentaires, vous risquez de rendre le corps à produire les hydrates de carbone nécessaires lui de acides aminés qui accable grandement le foie et le système nerveux. Les seuls hydrates de carbone qui peuvent être exclues de l'organisme en toute sécurité - sont produits avec un indice glycémique élevé, sinon presque "vide": le sucre, le pain blanc, le riz blanc, pommes de terre, maïs, fruits sucrés. Mais glucides complexes à partir de grains entiers de céréales, pain de maïs intégralement rugueux, alimentation non polie de riz devraient toujours être présents, fournissant environ 40% des calories totales.
  Encore plus tentant pour perdre du poids est d'abandonner complètement la perspective de la graisse. Et si dans le cas de graisses saturées - matières grasses, les produits laitiers, l'huile de noix de coco, les viandes grasses - il est tout à fait vrai, le rejet de l'utilisation d'acides gras insaturés menace problèmes considérables. Donc, peu importe combien de calories sont dans les noix, les huiles végétales, les huiles de poisson - sont-ils nécessairement le devraient. Utilisez des huiles végétales et les noix sont les meilleurs crus, comme remplir salade. Gardez en gras ne ont pas eu plus de 30% des calories totales alimentation quotidienne.

  Diet dicte interdiction catégorique sur certains produits.

  Le principe de base d'une alimentation saine - «si vous ne pouvez pas, mais je veux vraiment, vous le pouvez! ». Un petit morceau de chocolat ou le pain blanc avec du beurre rien séditieux, le nombre total de questions. A émotions positives - il est toujours bon! Par conséquent, a succombé à la tentation, ne se condamnant l'indécision.
  Environ calculer le nombre de calories consommées un morceau de gâteau et ne oubliez pas de vous poser quelques jours augmentation de la charge dans le gymnase ou à pied à pied une heure ou deux. Mais si vous avez peur de tomber, il est vraiment préférable de ne pas acquérir ou garder certains produits à la maison, pas à cause de leur nocivité exceptionnelle, même en petites quantités, mais parce que ce est très difficile à arrêter.

  Un régime basé sur les recommandations des enseignements religieux ou ésotériques inhérents.

  Ne pas être considéré comme un moyen rapide pour perdre du poids. Rappelez-vous que dans ces cas, l'objectif ne est généralement pas un corps sain et mince, et un état d'esprit de l'esprit, parce que ces régimes peuvent être très douteux que contrairement aux recommandations médicales.

  Le régime alimentaire est une réaction désagréable ou douloureuse.

  Quel que soit dit inventeurs de régimes qui sortent maintenant, scories, etc., de l'inconfort - anormale. L'insomnie ou la somnolence, des maux de tête douloureux, l'irritabilité, les changements de pression, des troubles menstruels et une faiblesse générale - pas une raison pour "serrer les dents et endurer» et conduire immédiatement cesser expériences amateurs. Si vous avez suivi les directives ci-dessus, qui vous ressemblent le plus probable ne se produira pas.
  Cependant, chaque organisme individuel, et si même après que les symptômes de régime persistent, vous devriez communiquer avec votre médecin.
  Calculer programme de perte de poids pour plusieurs mois de combiner alimentation à l'activité physique, suivez l'équilibre nutritif, inculquer l'habitude d'une alimentation saine et de garder la bonne humeur - cette recette universelle pour l'harmonie et la santé!  

  Il ya beaucoup de régimes et les enseignements entiers de la nutrition. L'un d'eux - un macrobiotique. C quoi?

  Un peu d'histoire

  Qui était le fondateur de la doctrine de makrobiotytsi? Pour répondre à cette question difficile, car il ya des idées combinées du taoïsme et des opinions sur Hippocrate alimentaires et de santé. Mais si nous le considérons comme une sorte de philosophie de la nourriture macrobiotique, il peut être considéré comme le fondateur de George Osawa, qui est, il ya plus d'un demi-siècle, même publié son propre livre intitulé "Mykrobyotyka Zen", qui met en évidence les principes et les principes de base.

  Et ce travail a fait doctrine populaire parmi les partisans de la saine alimentation et de loisirs avec sa propre énergie.
  Par ailleurs, le mot «macrobiotique» signifie «belle vie." Ce est dans le nom, si vous pensez cela, refléter le point entier de cette philosophie. Macrobiotique - ce ne est pas un régime, mais un mode de vie.

  Essence

  La macrobiotique est l'essence de l'harmonie et de l'unité. Voici quelques principes de base de l'enseignement:

  L'homme - partie du monde, donc il doit apprendre à vivre d'interagir avec toutes les autres parties et ne pas violer l'harmonie de la nature et de l'environnement.

  Alimentation - la principale source d'énergie. Mais cette puissance ne est pas mesurée en calories, comme d'habitude, est l'impact d'un produit particulier peut affecter le corps.

  Tous les produits portent une énergie différente, et ils peuvent être divisés en yin et le yang. Yin - un des produits «féminins» qui ont une réaction acide. Il se agit notamment tous sucré, aigre et épicé. Yang - masculin. Ce groupe comprend des aliments avec réaction alcaline, salée, amère. La plupart des produits contiennent à la fois mâle et l'énergie féminine, mais il ya ceux qui ne ont que le yang ou l'énergie de yin dans sa forme la plus pure.

  Santé - harmonie. Et pourquoi un régime raisonnable produits du yin et du yang combinée. Si plus d'aliments yin, il ya un manque d'énergie et la nécessité pour les produits yang. L'homme perd du poids et est exposée à diverses maladies infectieuses. Si les produits prévalent yang, il ya un excès de poids, ce qui implique aussi beaucoup de problèmes et maladies. En conséquence, une maladie propre à l'énergie yin, la nourriture traitée avec énergie yang et vice versa.

  Ce qui peut et ce qui ne peut pas?

  Macrobiotics est essentiellement aucune restriction, mais cette technique implique la prévalence de certains produits alimentaires et d'autres limites. Tout d'abord, la liste des choses en vertu de l'interdiction:

  Produits avec une énergie yin distincte (avec beaucoup d'éléments oxydants: le potassium et le phosphore), le citron, le sucre, les légumes, les haricots, les pommes de terre, concombres, la margarine, le vinaigre, la moutarde, l'aubergine, crème sure et d'autres produits.

  Produits avec une énergie yang prononcée (ce est à dire contenant du sodium et de calcium, provoquant réaction alcaline), qui comprennent: la viande, les œufs, le poisson, le fromage, les carottes, le persil, potiron, radis, endives et ainsi de suite.

  Les aliments modifiés dits, les aliments en conserve, sucre et huile raffinée, et tout ce qui contient des additifs artificiels.

  Et ce qui peut être utilisé? Meilleurs produits, selon les partisans de la macrobiotique, considérés comme les céréales. Ils - la base de toute vie et la source d'énergie. Également autorisés à utiliser des légumes, mais pas tous.

  Comment cuisiner?

  Selon makrobiotytsi préférable de choisir des méthodes de traitement, laisser de la nourriture "live" plutôt que de les tuer. Ce est pourquoi il est nécessaire de renoncer à divers dispositifs tels que grill, four micro-ondes, friteuse, et ainsi de suite. Vous pouvez faire cuire alevins cuits à la vapeur. Et le meilleur de tous est d'utiliser cru, juste pour que vous pouvez obtenir un maximum d'énergie de la nourriture.

  Comment manger et faire de menus: niveau

  Il existe plusieurs niveaux (modes) de makrobiotytsi alimentaire. Certaines sont adaptées pour les gens ordinaires, tandis que d'autres impliquent rejet complet de nuisibles en termes de produits d'enseignement. Vous pouvez progressivement passer de faible à des niveaux supérieurs, en quête de perfection.
  Ainsi, les principaux modes:

  3A: 10% des produits de l'alimentation quotidienne devrait tomber sur la part de soupes et de céréales, 30% - pour les légumes et la viande, 15% - fruits et 5% pour les desserts.

  2A: 10% représentait pour les légumes et les soupes, les 30% - pour les légumes, 25% - pour la viande, 20% - pour les céréales et de 5% - pour le dessert.

  1A: 30% - sur les céréales et les légumes, la viande de 20% - et 10% - pour les fruits et les soupes.

  1: 40% sont des céréales, 30% - légumes, 20% - la viande, 10% - soupes.

  2: 50% - 30% de céréales, de légumes et de - 10% - pour les soupes et les viandes.

  3: 60% - 30% de céréales, de légumes, - 10% - des soupes.

  4: 70% - les céréales, 20% - 10% et légumes - soupes.

  5: 80% - 20% de céréales, - légumes.

  6: 90% - 10% de céréales, - légumes.

  7: 100% sont les céréales.

  Menu spécial là, mais toutes les recettes de choisir de façon à respecter le pourcentage de produits dans le régime alimentaire.

  Règles de base

  Repas sur makrobiotytsi quelques règles:

  Choisissez uniquement les produits de saison, de préférence ceux qui poussent dans votre territoire. La meilleure option - ce est les légumes et les grains cultivés dans leur propre jardin.

  Utilisez uniquement des aliments naturels et biologiques. Évitez les produits chimiques et divers additifs.

  Chew tout très attentivement.

  Ne buvez pas de boissons alcoolisées et de divers produits chimiques.

  Ne pas stocker de la nourriture. Tout ce que vous aujourd'hui et préparé, vous avez à manger le jour même.

  Limitez votre consommation d'épices chaudes, recherchez ceux qui ont un goût neutre. Plats sel peut être, mais avec modération.

  Préparer et manger de la nourriture doit être de bonne humeur, parce que les émotions peuvent être transmises par les aliments dans le corps et perturbent l'harmonie.

  Mangez seulement quand on a faim.

  Suivez équilibre.

  Limitez votre consommation de fluide. Les partisans de la macrobiotique croient que dans les légumes et autres aliments sont déjà de l'eau, et l'excès d'humidité - ce déséquilibre. Donc, buvez un peu mieux et propre eau ou des tisanes.

  Inconvénients et avantages

  Pour commencer, énumérer les avantages de la macrobiotique:

  Ce est une bonne méthode de nettoyage et de se débarrasser des toxines.

  Ceci est utile pour la perte de poids.

  Maintenant Inconvénients:

  Cette nourriture ne est pas pour tout le monde et ne peut garantir la réception de tous les documents nécessaires.

  C'est compliqué.

  Le risque de développer ou d'aggravation de certaines maladies.

  Tout savoir sur l'étendue et de bien manger!