Dans cet article, un menu détaillé pour 7 jours à un régime kéfir cocktails. En outre, trois recettes populaires de kéfir cocktails - naturelle, douce et épicée.
Rapidement réduire l'appétit capable de légumes et de cocktails de jus. Et si vous les prenez pour une semaine, puis ces kilos en trop vont vite sur les côtés et le ventre. En outre, des cocktails améliorer considérablement la santé.
Le secret de fruits et de légumes cocktails est simple - ils ne contiennent que des ingrédients naturels. Par exemple, le jus de framboise, ajoutée à un cocktail est un brûleur de graisse naturel. Concombre même boisson aide à nettoyer les toxines, qui à son tour normalise les entrailles.
Aujourd'hui, régime populaire sur les cocktails de kéfir. Il dure une semaine, et vous permet de vider le corps et jeter un couple de livres supplémentaires. Avant de procéder à la description détaillée, nous devons apprendre à cuisiner des smoothies de kéfir en trois recettes.
Cocktail première naturelle
: Dans un verre de babeurre, ajouter blé germé d'un montant de 3 cuillères à café. Maintenant, vous devez quitter l'heure de l'apéritif, puis remuer et boire.
Cocktail seconde savoureuse:
Prenez trois jeunes concombre, les éplucher de la peau et les hacher. Ensuite, ajoutez une demi-tasse de ce mélange dans le yogourt. Une autre composante essentielle - 2 cuillères à café de jus de citron. Une fois que vous les ajoutez, vous pouvez commencer vzbyvannyu un mélangeur à cocktail.
troisième Cocktail et doux:
Prenez un verre de framboises fraîches, ajouter le demi-tasse de yogourt. Après fouetter cocktail prêt à l'emploi.
Menu régime alimentaire sur les cocktails de kéfir
Eh bien, maintenant vous savez comment faire cuire des boissons saines et rafraîchissantes, et il est temps de commencer un régime.
Premier Jour
Vous ne pouvez cocktails, si doux boisson petit-déjeuner cocktail, déjeuner et dîner - naturel et épicée respectivement.
Deuxième jour:
petit-déjeuner boire une boisson sucrée. Dans l'ébullition du matin une demi-tasse de riz, il zdobrit framboises, miel et kiwi. Pour le dîner, profiter à nouveau une boisson naturelle.
Troisième jour:
petit-déjeuner avec des mensonges de salade de fruits (une demi-banane, pêche, framboise, pomme), le jus de citron. Au déjeuner partie de verre de cocktail naturel avec deux tranches pain de grains entiers. Pour le dîner, enfin, vous pouvez manger un peu plus, offrez-vous des légumes cuits à la vapeur. En huile végétale chou-rave et les courgettes Supposons, ajouter la soupe de légumes, petits pois et laisser mijoter pendant 10 minutes. Garnir avec les légumes de persil.
Quatrième jour
petit-déjeuner léger composé de salade de fruits, assaisonnée de jus de citron (en stock - un demi-verre de fraise et la banane). Au déjeuner repose riz bouilli avec des légumes, faire bouillir la première demi-tasse de riz, puis ajouter les légumes rôtis (tomates, deux carottes, courgettes moitié). Faire frire dans de l'huile végétale nécessaires avec l'ajout de quatre tasses de bouillon de légumes. Noon - verre à cocktail naturel. Pour le dîner, préparer une salade avec des radis, cinq demi-tête de laitue, deux tomates et concombres. Podribnyvshy, tuck yaourt nature.
Cinquième jour
après un petit déjeuner léger comme un cocktail sucré, le dîner est assez copieux, rincer demi-tasse de riz et le bouillon. Pendant que le riz est cuit, cuire les légumes cuits à la vapeur (tomates, moitié rouge et poivrons jaunes, oignons). Mélanger le riz et les légumes, et commencer le repas. Dîner permis brocolis avec du poulet. Faire bouillir le brocoli (200 g), et les faire frire de poulet dans l'huile végétale (pas plus de 150 grammes).
Sixième jour:
couper en tranches de tomates et le manger avec deux tranches de pain pour le petit déjeuner. Le déjeuner est assez pauvre: pomme et la carotte, déchiquetés sur la râpe, avec du yaourt naturel, jus de citron. Au déjeuner étancher la faim cocktail épicé et le dîner offrez-vous risotto de légumes. Parmi ses ingrédients 200 g de brocoli 2 carottes, riz (une demi-tasse), chou-rave, huile de cuisson et un peu de bouillon de tasses. Ces ingrédients doivent d'abord frit, puis compote, et éventuellement mélangé avec du riz.
Septième Jour
mélanger pour le petit déjeuner avec un verre de yogourt sans gras 2 c flocons d'avoine, 2 et 3 c abricot corn flakes. Au dîner - asperges et les côtelettes de porc. 100 grammes de vidbyyte de la viande, le sel et le poivre, puis les faire frire. 200 g d'asperges ébullition, mélanger avec les tomates hachées et de manger la chair. Au déjeuner repose cocktail naturel. Dîner utilisera une portion de salade avec la moitié de poivrons rouges et jaunes, oignons, maïs bouilli (demi-tasse) de mayonnaise.
Ahibalova Irina connue pour son scandale dans l'émission de télé réalité Dom-2. En outre, il est le projet le plus adulte parti et ne cache pas son âge. Et en vérité, pour sa 46e année, elle ressemble beaucoup et se sent jeune.
Dans le projet Irina est venu avec une apparence surpoids et pas très attrayant tout à fait remarquable, mais transformé en un temps très court. Irina sensiblement perdu du poids, tout en abandonnant une décennie décent. Ahibalova nie qui a aidé son visage avec la chirurgie plastique. Mais le compte ne est pas reconnu chiffres Irina et fait valoir que le poids perdu en utilisant l'alimentation, diététiste personnels recueillis, que la liposuccion, il est tout simplement contre-indiquée. Les fans sceptiques de ses mots et disent que pour perdre du poids tellement en si peu de temps est impossible.
Nous ne irons pas à enquêter et à vous offrir le régime alimentaire de cette femme remarquable qui prétend que, grâce à ce régime a laissé tomber les kilos en trop sans blessure.
L'alimentation quotidienne de l'alimentation
À la demande du correspondant, participant reality show Dom-2 Irina, décrit son alimentation quotidienne:
Le petit déjeuner est généralement le premier café noir avec une cuillère de sucre et 40 calories.
Le déjeuner est une tasse de lait écrémé, un morceau de pain de maïs rassis, peut-être avec l'ajout de céréales, noix et graines, 90 + 177 = 167 calories.
Pour le déjeuner, Irene mange un steak grillé avec de la viande maigre et légumes dans une salade de tomates et de concombres, assaisonné avec de l'huile végétale. Arrosé d'un verre de jus d'orange. 270 + 200 + 126 = 596 calories.
Non midi alimentaire devient un morceau de gâteau avec gaufres au chocolat qui Irene arrosé nedyetycheskoy Cola. 296 + 126 = 422 calories.
Avant de dîner bu une bouteille de thé vert froid, qui a ajouté un autre 96 calories.
Un dîner était à nouveau la moitié du steak, grillé, avec une tasse de café noir avec du sucre. 135 + 40 = 175 calories.
Et donc, tout le régime quotidien de 1400 kcal fait, et il contient 41 grammes de protéines, 56 grammes de gras et 175 grammes de glucides.
Les nutritionnistes estiment un bon régime alimentaire pour perdre du poids, car un tel régime ne est pas seulement sain et délicieux, mais contient également le nombre requis de protéines, lipides et glucides. Cependant, ils ont apporté quelques modifications pour le rendre plus efficace et utile.
Voici le régime alimentaire hebdomadaire pour aider en douceur, sans blessure, non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer de manière significative la santé. Selon la nutritionniste, ce régime va contribuer à la réalisation optimale du poids, et vous ne sentirez pas épuisés et affamés.
Il convient de noter que chaque matin devrait commencer avec un verre d'eau avec une cuillère à café de miel et une tranche de citron, et de procéder à déjeuner à seulement 20 minutes après la procédure. Juste tous les jours à boire litres au moins de moitié d'eau potable par jour, mais il ne est pas recommandé de boire beaucoup d'eau après 1600 pour éviter l'œdème. Dîner doit prendre pour 19h00 mais si vous allez en retard et avez faim, peut se offrir des fruits ou un verre de kéfir ou du yaourt naturel.
Notez que le régime est conçu pour six jours, mais en raison de l'équilibrer pouvait se asseoir quelques mois, en remplacement de produits similaires offerts dans la composition et la teneur en calories. Le septième jour (samedi) est conçu pour la perte de poids rapide. Ce est le jour de sortie. Si vous ne voulez pas perdre du poids rapidement, le régime alimentaire pour remplacer l'un des jours proposées.
Le Lundi
Petit déjeuner: Portion de flocons d'avoine, cuits à l'eau. Directement bouillie cuite peut ajouter du lait (mais pas plus de 50 ml) et une cuillerée de miel et une pomme fraîche. Un verre de thé vert.
Déjeuner: Pour le déjeuner cuisinier le steak cuit à la vapeur dans le four ou sur le gril (100-150 grammes) de viande de bœuf et sъeshte 150 grammes de légumes cuits. Laver un verre de jus de pamplemousse.
Dîner: Préparer la salade de fruits, habillé avec du yogourt et une tasse de tisane.
Le Mardi
Petit déjeuner: jus mardi céréales pour petit déjeuner sont rentrés et un morceau de fruit au choix. Une tasse de café noir sans sucre.
Déjeuner: Mangez une portion de soupe de légumes avec pains d'herbe (pas plus de trois choses).
Dîner: Le dîner est le lait, 100 grammes de fromage avec du miel et une tasse de yogourt.
Mercredi
Petit déjeuner: Depuis mardi a été utilisé un peu de protéines au petit déjeuner pour manger un œuf à la coque avec une tranche de jambon et des fruits.
Déjeuner: Pour le déjeuner cuire le steak à nouveau, mais cette fois avec les poissons maigres. Comme un plat d'accompagnement, vous pouvez utiliser le sarrasin ou de riz, l'huile ne ajoutée.
Dîner: Ce plat ne est pas seulement nutritif mais délicieux: deux pommes et retirer le remplissage à mi-chemin de fromage. Cuire au four et en profiter.
Le Jeudi
Petit déjeuner: Un régime alimentaire riche environnement était assez pour aujourd'hui, ont un peu de patience. Petit déjeuner: tout d'agrumes et un couple de pain de grains entiers. Les demandes peuvent être un verre de jus sans sucre.
Déjeuner: ragoût de légumes avec des courgettes, des poivrons et les tomates. Si la saison ne permet pas, vous pouvez acheter ne importe quel mélange de légumes dans le magasin.
Dîner: Dîner Aujourd'hui confiner tasse de yogourt et une tasse de tisane.
Le Vendredi
Petit déjeuner: Dans la matinée, manger une portion de salade de légumes, habillé avec un peu de beurre.
Déjeuner: Une tasse de bouillon de poulet et toute 2-3 de pain de grains.
Dîner: Pour le dîner, manger 100 grammes de fromage et une banane.
Le Samedi
Petit-déjeuner: petit déjeuner du samedi, vous pouvez manger de la salade de fruits ou de fromage à base de cuire zone.
Déjeuner: Le déjeuner sera goûté: cuire le ragoût avec des légumes et du poulet avec un minimum d'huile.
Dîner: Une salade choix de fruits ou de tasse de yogourt.
Dimanche
Comme nous l'avons promis, le dimanche est un jour de déchargement. Si votre poids ne est pas perceptible nécessite un réglage, sélectionnez la ration de remplacement de toute date antérieure proposée.
Si vous voulez accélérer le processus de perte de poids et le dimanche sera une journée difficile, toute la journée, vous devriez boire que du jus et des fruits, des jus Boutique contiennent trop de sucre.
Ce régime vous aidera à perdre 2-3 kg dans la première semaine et 1-2 livres dans chaque suite. Bonne chance!
