Toujours et partout, dans tous les traités sur les régimes offerts principalement pour limiter la farine. Mais il se avère, ne est pas si simple. Nutritionniste israélienne Olga One-Kessner aujourd'hui populaire dans le livre «Pain pour la vie. Glucides programme de perte de poids "a développé une nouvelle méthode de perte de poids, basé sur l'idée historique exprimé dans la phrase ancrée dans le subconscient" se asseoir sur du pain et de l'eau », et expliqué en détail, en utilisant du pain faible en calories avec de la farine de maïs.

  L'auteur soutient que l'alimentation actuellement utilisée newfangled avec un accent mis sur de grandes quantités de protéines et faible apport en glucides entraîne une diminution de la sérotonine dédiée corps et donc une détérioration non seulement la santé, mais aussi l'ambiance. Unités sont prêts à aller dans cette voie jusqu'à la fin sans jeter alimentation. Au lieu de cela, le régime alimentaire de la viande donne un sentiment de plénitude, de la variété couche meilleur sandwich et permettre de survivre et de bonne humeur, de perdre ces kilos en trop tranquillement.

  régime alimentaire de la viande pour la perte de poids est divisé en deux étapes.   Première - prend environ 1-2 semaines:

  1). Ce régime hypocalorique qui vous permet de perdre du poids chaque semaine pour 2-3 kg.

  2). La consommation de tranches de pain alimentaires 8-12 pour les femmes et de 12 à 16 bits pour le sexe fort. Bien sûr, ne nécessite pain diététique deux fois une réduction de la dose quotidienne. Il faut noter que la taille de l'un des morceaux ne doit pas dépasser 15g.

  3). Ce régime est souvent appelé «buterbrodnoy» pour l'occasion pour oindre une fine couche de beurre ou de beurre d'arachide et mis sur la pièce supérieure "transparent" de la viande cuite, de la volaille ou du poisson. Vous parfois éventuellement, jambon maigre, fromage faible en gras (5%), houmous, thynu, avocat.

  4). Soyez sûr de prendre de 8 à 10 verres d'eau pour les femmes et de 10 à 12 pour les hommes. Café et thé noir compter bu de l'eau ne sont pas inclus, mais ils ne sont pas interdits.

  5). Vous devez également prendre une capsule de vitamine et complexe minéral et un comprimé de calcium.

  6). Vous pouvez manger une variété de légumes qui ne contiennent pas d'amidon.

  7). Le droit de manger trois œufs par semaine, cuit à votre goût.

  8). Chaque jour, de manger 200 grammes de yogourt.

  9). Trois fois par semaine - recommandé viande ou de poisson avec des légumes, mais la quantité de grain, il est nécessaire de réduire de 3-4 sandwich.

  10). Fruit (une portion par jour):. Grande - dans l'un particulier, ceux plus petit - 2-3sht, parfois remplacé alimentaire dessert aux fruits.

  11). Repas distribués uniformément sur cinq réceptions.

  12). Un régime alimentaire de la viande tabou - pas de bonbons ou des gâteaux!



  La deuxième étape ne est pas limitée dans le temps, des produits plus doux utilisés dans le contenu et axées non seulement sur la quantité de poids perdu que le maintien obtenu dans les premiers résultats de phase.   Il fournit une des règles légèrement modifiées:

  1). Pain diététique peut varier de l'égalité dans les produits de calories, un après l'autre.

  2).   Deux morceaux de substitution du pain alimentaire:

  - Une pomme de terre bouillie;
  - 60 g de céréales alimentaires pour le petit déjeuner;
  - Un ou deux cuillerées de céréales;
  - Une paire de biscuits diététiques.

  3). Les légumes sont également pas limités à, bouillis et cuits à la vapeur, au four ou frais.

  4). Fruit est autorisé à augmenter à trois portions par jour.

  5). La consommation quotidienne de 200 g de yogourt habituellement exigé.

  6). Nourriture quotidienne apport constant - toutes les 4 heures.

  Si vous avez mangé du pain ordinaire, les deux morceaux de pain dans la deuxième étape sont équivalentes:
  - Une tasse de haricots cuits,
  - Coupe pâtes cuites avec de la farine de blé dur,
  - 60% tasse de gruau cuit, le sarrasin, le millet, le riz et d'autres céréales.

  Résultats
  À la première étape, vous vous sentez plus léger sur 5-7 kg, resserrer la peau, l'humeur est joyeuse. La tâche de la deuxième phase - enregistrer les modifications, mais si vous suivez toutes les recommandations ci-dessus, le retour ultérieur à leur plus mince, ce est garanti. Si vous aimez les pâtes et voulez acheter la forme parfaite - le régime alimentaire de la viande, ce est qu'il est nécessaire pour vous.

  Dans le monde d'aujourd'hui, le végétarisme est de plus en plus populaire et populaire. Les principales raisons pour le végétarisme est humaine, et comme beaucoup de gens croient que d'être un végétarien, ils sont en bonne santé et peuvent prévenir de nombreuses maladies.




  Dans la partie qu'ils ont raison. Seulement ce régime sera vraiment utile si les végétariens ne abandonneront pas les produits laitiers et les œufs contiennent des protéines, de la vitamine B12 et le calcium, ce qui est très nécessaire pour le corps. Il est à noter que les végétariens sont moins sujettes à la maladie. Dans risques végétariens inférieure de l'hypertension, les maladies cardio - vasculaires, le diabète et les calculs rénaux et la vésicule biliaire.
  En consommant des fruits et légumes en grandes quantités, ils obtiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, ce est la prévention du cancer et renforce le système immunitaire. Entre autres choses, les végétariens estiment que manger de la viande provoque beaucoup de dommages à notre santé. Ainsi, la graisse contenue dans la viande, contribuent à l'accumulation de cholestérol, ce qui peut conduire à l'athérosclérose et la crise cardiaque.
  En outre, la qualité de la viande, qui est vendu sur les tablettes, être très méfiant. Il a été observé de nombreux cas où la viande contaminée vendu une maladie quelconque.
  Au lieu de la viande végétariens mangent beaucoup de céréales, comme l'orge et l'avoine. Il aide à réduire les niveaux de cholestérol sanguin. Ils mangent aussi beaucoup de légumes qui contiennent des fibres, qui est aussi une source de santé et de bien-être.
  Mais pas de régime alimentaire peut être idéal. Donc végétarisme a ses inconvénients. Tout d'abord, le végétarisme strict, et le refus de produits laitiers, les oeufs et le fromage peuvent conduire à des problèmes de santé graves, car ces aliments contiennent de nombreuses enzymes les besoins du corps.
  Dans la même viande contient beaucoup de fer, qui est facilement absorbé et le rejet de sa maladie peut se développer comme l'anémie ferriprive. Comme nous le savons tous, le poisson est une source riche en nutriments divers. Il contient une grande quantité de protéines faciles à digérer, minéraux, vitamines et acides gras polyinsaturés.
  Toutes ces substances sont également très importantes pour le fonctionnement normal du corps humain. En outre, ces substances jouent un rôle important dans notre apparence, que les graisses présents dans les poissons sont très bon pour la peau et les cheveux. Un autre point négatif est que les fibres empêche l'absorption de protéines. Matériau de protéine de cellules de tissus et organismes. Une riche source de protéines - la viande.
  Les personnes qui suivent un risque plus élevé de végétariens cataractes. De même, ils ont observé opacification du cristallin de l'oeil.
  Conserver strictement régime végétarien ne est pas recommandé pour les personnes opérations transféré. Comme ils doivent régénération des tissus, et les protéines contenues dans la viande, favoriser la récupération rapide. Aussi, ne pas abandonner la viande pour les femmes enceintes et allaitantes. Ils préfèrent de loin leur enfant parce qu'ils ont besoin pour nourrir votre corps avec beaucoup de substances contenues nécessaires, comme la viande et les légumes et les fruits.
  Par conséquent, vous devez toujours écouter votre corps et lui donner ce dont il a besoin. Si vous faites devenir végétarien, mais vous sentiment constant de malaise, vous devriez laisser tomber l'idée du végétarisme, car il peut entraîner de graves conséquences.

  Beaucoup de femmes sont à la recherche de diverses façons de perdre du poids. Ils lisent des magazines, des publicités et des annonces. Certains sont aux extrêmes - avaler des comprimés pile quotidienne.




  Il est intéressant de noter que toutes les pilules miracles publicité promettent souvent la même chose. Mais, malheureusement, les résultats ne donnent pas.
  Comprendre, chères femmes, si vous est donné par la nature ont une forme très sinueuse - alors aucun mal que vous ne faites rien. Et créer un problème en utilisant des comprimés ne est pas nécessaire.
  Nature elle-même est la pensée. Alors que faire?
  Voici une méthode simple. Mais attention, une semaine, vous avez posé £ 20, va perdre du poids progressivement et le poids sera assurée. Suite à mon avis, vous ne serez pas nuire à votre santé. L'alimentation est une alimentation chaque jour. Ne abandonnez pas vos aliments préférés.

  Astuce №1. Chaque soupe du matin. Je comprends, me ennuie, mais vous voulez perdre du poids! Je pense que nous devrions rappeler que la quantité de farine que vous absorbez chaque jour devrait être considérablement réduit. Bien sûr, vous pouvez manger un biscuit, juste au milieu de la journée quand vous êtes actif.

  Porada№2. Mangez tout ce que vous aimez, mais les portions de réduire de moitié. Le lot habituel des plats préférés diviser par deux et manger deux fois. Ainsi, vous pouvez obtenir une merveilleuse habitude.

  Porada№3. Si vous préparez la bouillie ou les pommes de terre, faire plus et salade. Portia les mettre comme suit: une partie à deux parties gruau salade. Dans le même temps, et de la vitamine recharge d'alimentation. Huile vinaigrette.

  Porada№4. Au dîner, offrez-vous ou de pomme apelsynnoy. Si vous voulez préparer une salade légère. La principale chose à se concentrer sur ce jour vous mangiez. Se il vous plaît examiner cette normale.

  Porada№5. Mesdames, vos hommes sont des chèvres et le chou ne est pas beaucoup étirement. Si le bien-aimé ne considère pas nécessaire pour vous soutenir, ne le forcez pas. Ce est vous problème avec l'excès de poids, pas. Et enfin, vous ne voulez pas, tôt ou tard, votre petit ami (mari) a commencé à marcher "dîner" pour une autre femme. Il était certainement très agréable de comprendre ce que vous essayez pour cela, mais beaucoup plus agréable de savoir que vous aimez et tels.

  Rada№6. Si vous avez déjà obtenu un bon résultat, ne pense pas que si vous commencez à manger à nouveau d'énormes quantités, tout restera en place. Kilogrammes ont la capacité de gagner!

  Enfin, je tiens à vous rappeler que nul ne seront ravis de votre excès kostlyavosty. Nice, fesses et seins pourtant personne ne peur. Principal temps opportun retiré de livres supplémentaires il.
  Cultiver la santé mince! Régalez leur belle figure favori et toujours attractif!