Il est facile de renoncer à sa propre décision, me convaincre que ce est une bonne raison. Par exemple, il ya des circonstances que vous ne pouvez pas changer. Cependant, ne soyez pas dur sur vous-même et sa place dans les objectifs réalistes de l'année à venir et de les faire. Pour ce faire, suivez les étapes simples.
Formuler l'objectif?
Un lieu de réflexion
Pour commencer usamitnitsya et de trouver un endroit tranquille où vous pouvez être seul avec lui.
Reprenez votre téléphone ou ordinateur, comme dans ce cas, vous ne serez pas en mesure de se concentrer. Se approvisionner en papier et un stylo.
Le temps de réfléchir
Il est nécessaire de se concentrer et de se prononcer sur le nombre de buts que vous aimeriez accomplir dans la nouvelle année.
Nous devons bien penser, car il peut être absolument ne importe quel de vos objectifs. Ne vous limitez pas des objectifs très populaires pour perdre du poids ou arrêter de fumer. Pensez plus largement, posez-vous une question et répondre écrire sur papier. Par exemple, demandez-vous: «Que puis-je faire pour améliorer votre santé? ». Réponses poids: boire plus d'eau, arrêter de fumer, ne pas la restauration rapide, bien manger, aller à la gym, etc.
Aller au-delà des questions relatives purement votre personnalité. Demandez-vous: «Que puis-je faire pour améliorer le monde? "Et donner une réponse honnête et complète.
Analysez vos réponses
Après avoir posé une question, prendre une feuille avec des réponses et re-lire.
L'analyse des résultats, identifier les éléments les plus importants pour vous. Il suffit de choisir un temps très long, parce que souvent les choses les plus importantes viennent à l'esprit en premier.
objectif du plan
Certains petite habitude, sinon éliminés à temps, peut se développer en de graves problèmes. Soyez réaliste et lieu des objectifs réalisables.
Si vous décidez quelque chose mondiale, pour plus de commodité, faire un plan pour atteindre les objectifs. Par exemple, au lieu de résoudre pour perdre du poids dix kilogrammes année prochaine, décider de renoncer à la restauration rapide, l'alcool, les boissons gazeuses et les sucreries.
Décidez régulièrement aller à la gym et de boire plus d'eau. En conséquence, vos £ 10 montent inaperçu, mais en général, vous deviendrez beaucoup plus sain et en mesure de maintenir le poids requis non pas parce qu'ils avaient prévu de perdre du poids, mais parce que créé un nouveau mode de vie pour eux-mêmes.
La liste de la cible
Après avoir analysé les réponses devraient faire une liste de vos objectifs. Les écrire sur papier et relu.
Ne vous limitez pas seulement grand pour vos décisions. Laissez la liste et sera plus petite. Si le nombre dépasse même vingt-décision, il n'y a rien à craindre.
Partager avec quelqu'un
Parlez avec les membres de la famille sur ce que les objectifs que vous souhaitez mettre sur l'année prochaine.
Demandez-leur de soutenir, si nécessaire. Par exemple, toute la famille aller sur un régime alimentaire sain, ou un groupe d'amis visitent régulièrement la salle de gym. Demandez-leur de vous rappeler de vos décisions, par exemple, dans un restaurant, lorsque vous commandez une boisson gazeuse.
Comment dessiner une liste d'objectifs?
En conséquence, vous devez placer une liste de vos objectifs pour l'année à venir afin qu'ils soient toujours en vue.
Vous pouvez les imprimer sur votre imprimante et l'accrocher sur le réfrigérateur. Faire des copies multiples faisant la liste. Les copies doivent être sur tous les PC de votre maison dans le réfrigérateur au travail. Veuillez également adresser une lettre avec cette liste, mettre un sac à main miniature.
Les objectifs fixés
Eh bien, ce est tout, félicitations! Vous avez fait votre liste de nouvelles solutions en 2014.
Régulièrement le contacter et ajouter de nouveaux objectifs pour l'année.
Suivez la liste
Rappelez-vous, la séquence dans ce cas est très important.
Cela n'a aucun sens de chercher des raisons d'être plus tard si vous ne suivez pas vous avez compilé la liste des décisions.
Superviser l'exécution
Réglez le début de chaque objectif
Pour les trois principaux objectifs que vous avez spécifiés dans la liste, faire un plan détaillé.
Par exemple, si vous définissez un objectif de perdre du poids, alors raspishut détail comment vous allez le faire. Vous voudrez peut-être d'exclure les glucides alimentaires, réduire les calories, commencer des visites régulières à la salle de gym à l'exercice.
Le temps d'agir
Ne pas attendre l'inspiration, coup de pied, demain, commencer à agir.
La meilleure option - commencer à faire quelque chose avec le premier de Janvier et de suivre les progrès.
Le rapport du système
Choisissez une date précise de formateur quand vous échouez sous-totaux. Cela vous aidera à rester concentré sur votre objectif, même lorsque l'alimentation sera passer à travers. Il sera également grande de faire équipe avec quelqu'un qui se mit aussi des objectifs pour l'année à venir et de suivre les résultats ensemble.
Rappel
Obtenez un calendrier ou faire un calendrier, qui marquera le jour qui va faire pour atteindre l'objectif principal, indépendamment de votre emploi ou d'autres circonstances.
Concentrer sur le processus et non sur l'objectif ultime
Vous ne voulez pas achever rapidement la mise en œuvre de votre objectif et de se concentrer sur la cohérence. Suivez chaque étape et essayer le plaisir de progrès. Alors seulement vous serez en mesure d'atteindre le but ultime, tout en se sentant la fierté dans chaque étape qui a aidé à obtenir.
Mercredi
Vous devez créer un environnement qui facilitera la mise en œuvre de la cible désignée.
Par exemple, vous pouvez fermer de quitter la maison pour mettre des chaussures dans le réfrigérateur à l'avant élargi fruits et légumes, et dans le vestiaire pour répandre les choses de telle sorte que dans tes yeux se sont précipités survêtement.
Récompense
Aucune louange ne est pas la joie, sans joie, vous ne aurez aucun incitatif et aucun but incitatif est atteint.
Par conséquent, avant de déterminer quelles récompenses vous se réjouir de stades intermédiaires, et ce sera le Grand Prix. Les récompenses peuvent choisir comme votre objectif sur le terrain et du reste. Par exemple, pour atteindre un certain poids, vous pouvez acheter une nouvelle garde-robe et un voyage.