Critique - partie intégrante de nos vies. Nous avons été critiqués à la maison, au travail, à l'école, ne importe où. Et certaines personnes sont si douloureusement réagissent, perdre confiance. Comment apprendre à «sauver la face» et accepter la critique de manière adéquate?
Quelle est la critique?
Pour commencer à énumérer les types de critiques:
Ce est injuste. Ce insultes, injures ou des phrases généralisées comme «Quel est ce gâchis? "Ou" vous vous permettez? ». Cette critique ne est pas sans fondement et sont généralement basées sur des préjugés personnels ou l'opinion critiqué pour son attitude négative d'aborder tomber dont la charge.
Une partie de la foire. Il affecte le plus souvent quelques traits, les habitudes, les comportements, les caractéristiques humaines. Vérité dans les observations peut être, mais entièrement d'accord avec eux ne peut toujours pas.
La critique juste. Il est clair. Les critiques soulignent un acte particulier ou justifient leurs commentaires.
Pourquoi pas?
Tout d'abord, la liste des erreurs très commun en réaction à la critique:
Le Silence. Silence ne est pas nécessaire. D'abord, vous aurez l'air ridicule et pathétique. Deuxièmement, critique pourrait penser que vous avez juste rien à dire, et je me accepte droite. Troisièmement, un peu de silence très frustrant et en colère, afin que les gens peuvent essayer de vous obtenir au conflit.
Justification. Certains storopivshy commencent à faire des excuses. Donc, ne est pas la peine de faire. Justification Tout d'abord, on n'a pas besoin et pas intéressant, alors écoutez les critique veut improbable. Deuxièmement, vous prenez automatiquement la position très basse et aurez l'air comme un enfant que les parents punis pour méfait. Vous avez tous complètement inutile.
Contre Attaque. La meilleure défense - attaque, mais la critique - ce ne est pas le cas. Ne essayez pas de blâmer critique la réponse, ce est absolument rien à donner, mais certainement adversaire veut répondre à votre accusation qui pourrait déclencher un conflit. Si vous en avez besoin, il est en principe possible de choisir un mode de réaction. Mais dans ce cas, vous devez être absolument sûr que ce conflit peut apporter de solides arguments en sa faveur, et par conséquent se défait critiqué. Sinon, cette option ne est pas la vôtre.
Comment répondre à la critique injuste?
Si vous entendez votre adresse complètement remarques infondées et injustifiées, vous pouvez choisir parmi les options suivantes:
Juste d'accord avec tout. Ce est juste confondu adversaire et il est susceptible de se laisser distancer sur vous. Si ce est ce que vous avez besoin, de façon graduelle. Vous pouvez également ajouter plus beau sourire sympathique, elle "finir" l'adversaire. Mais si vous voulez protéger leur honneur et de la dignité, de telles tactiques ne seront pas appropriée.
Vous pouvez dire quelque chose comme «Ce est votre opinion, mais d'autres pensent le contraire. Et mon avis est différent de votre ". L'option puissante et conservatrice. Mais l'adversaire peut essayer de prendre une position défensive ou à justifier leurs commentaires, soyez prêt.
Demandez critique donnent faits et les preuves que vous faites quelque chose de mal spécifiques. Si rien ne critique réponse, alors fin à la conversation si la réponse là-bas, puis passez à l'étape suivante.
Raffinement des éclaircissements. Demandez à l'adversaire qu'il ne l'aime pas et pourquoi. Découvrez ce que vous ne aimez pas le plus. En outre, de vérifier ce critique pense. En général, il suffit de dessus. Typiquement, une telle remise en cause conduit à la conversation.
Et vous pouvez poser la question: "Qu'est-ce que vous aimez pas? ». Si critique veut juste parler, il va le faire et de parler de ce cours.
Comment répondre à la critique partiellement juste?
Comment répondre à la critique si au moins une partie de ce justifié? Voici quelques options:
Si vous n'êtes pas d'accord avec une partie des charges, puis dire quelque chose comme: "Oui, certains croient,» ou «Ce est votre opinion, vous avez le droit de le penser." Plutôt, critique le reste.
Vous pouvez procéder comme suit: D'accord avec le commentaire loyal, et le reste, sautez simplement passé les oreilles. L'adversaire est peu probable de vouloir continuer la conversation.
Et vous pouvez essayer de tourner critiqué le manque dans la dignité, mais il nécessite une certaine capacité intellectuelle et la vitesse de réponse.
Comment répondre à la critique juste?
Si les commentaires étaient justifiés et équitable, et que la seule option correcte - ce est juste accepter la critique. Nous ne devrions pas présenter des excuses ou des excuses, mais nous pouvons dire que tous les commentaires seront pris en compte, et les erreurs - fixés. Cela satisfaire caractérisent et vous critiquer meilleur.
Que faire si critiquent votre apparence?
Que faire si je critique votre apparence?
Tout d'abord, ne prenez pas tout à cœur. Combien de personnes, tant d'opinions. Si vous avez un autre significatif, pensez à ce que vous aimez, ce qui signifie que votre apparence en tout cas quelqu'un aime.
Si les commentaires étaient trop grossier ou offensif, ne essayez pas de riposter. Vous gâcher votre humeur pour la journée. Vous pouvez dire quelque chose comme, «Comment avez-vous rugueux et grossier! "Ou" Peut-être que vous avez une très mauvaise humeur, ou vous vous êtes levé du mauvais pied ".
Dans l'impolitesse grossière peut être répondu, mais vous ne en avez pas besoin. Mais pointer doucement le manque d'adversaire, vous pouvez si vous voulez vous calmer. Par exemple, dire: «Je ne pense pas que vous aussi attrayant, et maintenant? ».
Vous pouvez simplement dire que vous et beaucoup d'autres sont très satisfaits.
Certains commentaires peuvent servir comme une incitation à eux-mêmes et leur corps se améliorer.
Si vous avez souvent rude pour communiquer, et vous voulez l'empêcher de plus cette liberté, nous pouvons dire que son avis critique vous n'êtes pas intéressé et serait mieux se il pensait qu'il continuera à garder pour vous.
Points fondamentaux
Quelques points importants en réponse à la critique, garder à l'esprit:
Ne répondez pas à la provocation ou de questions rhétoriques telles que «quand la fin? »Ou« Comment allez-vous faire? ».
Votre ton lors d'un appel devrait être calme et confiant. Ne pleure pas, ne myamlyte pas.
Les phrases doivent être claires et concises. Pas de «oui, mais» les autres. Tous les cas et brève.
Conseils utiles
Quelques conseils pour ceux qui veulent apprendre à bien répondre à la critique dans son discours:
Si vous voulez critiquer juste pour ennuyer et d'offenser, il est préférable de ne pas répondre et de se retourner et aller ou arrêter toute communication.
Si vous sentez que vous êtes sur le point de "vzorvetes", puis aller dans une autre pièce, si possible, et de se calmer, respirer, boire de l'eau. Et puis revenir et continuer la conversation.
Il est logique d'écouter les critiques et effectuer des travaux sur les bugs. Remarques être parfois très utile et nous aident à voir ce que nous ne avons pas remarqué auparavant.
Ne pas tout prendre à cœur et ne pas gâcher votre humeur.
Réagir à la critique correctement, et il ne sera pas empoisonner votre vie.
Chaque personne dans la vie il ya des moments où vous ne pouvez pas modérer leurs émotions négatives et de succomber à eux, vous pouvez "rien casser." De ce qui affecte non seulement vous, mais aussi vos proches. Ce est arrivé, ce est que vous pourriez offenser quelqu'un injustement en famille, simplement à cause de ce qu'ils vous avez dans les yeux quand vous êtes en colère ou bouleversés par quelque chose.
Les émotions sont très importants pour l'homme, et sur la façon dont nous pouvons les gérer dépend de la qualité de nos vies. Après tout, quand nous prenons des décisions graves est très important, l'état émotionnel dans lequel nous sommes, nous sommes équilibrés ou violés.
Nos émotions peuvent affecter la pertinence fait notre choix, et dans la chaleur de la passion que nous pouvons faire quelque chose qui est au repos ne oserait jamais, et regretteront une vie acte commis.
Mais cela ne signifie pas que vous avez à contrôler leurs émotions négatives. Ils sont toujours jaillissant avec encore plus de force, et la raison peuvent être une légère excuse. Si vous êtes constamment tout garder en elle-même, elle peut conduire à des conséquences très graves.
Les scientifiques ont longtemps montré que les émotions négatives contraints peuvent causer une variété de maladies nerveuses et mentales, et même déclencher le cancer chez les humains.
À l'autre extrême - quand les gens sont très émotifs, et toutes ses expériences pentes extérieur. C'est dommage. Pour ces personnes tombent souvent dans un état de folie passagère, et ne peuvent être tenus responsables de leurs actions.
Par conséquent, il est important d'apprendre pas contrôler leurs émotions et de les contrôler, ce est à dire de transformer les émotions négatives en positif. Donc non seulement vous améliorez votre humeur et la santé, mais aussi d'ajouter dans votre vie les couleurs vives de joie et de bonheur, et il devient beaucoup plus intéressant. Comment apprendre à gérer leurs émotions?
Par où commencer?
Ce ne est pas facile à faire puisque nous répondons avec émotion que ce qui est important pour nous personnellement. Tout ce qui touche nos sentiments intérieurs, reflète pas nécessairement l'ensemble de notre apparence. Mais il ya des moments où nous avons besoin de garder la paix interne et externe vitale, à prendre la bonne décision.
Aussi difficile à contrôler ses émotions tout en vivant dans le monde moderne. Stress et les émotions Constant font de notre système nerveux brisé et il est difficile de faire face à leurs sentiments.
Les principales méthodes
Mais ce serait difficile, pas une situation - un moyen de sortir de celui-ci est toujours là.
Dorahuvaty à 10. Si vous avez quelque chose en colère, ne vous précipitez pas à succomber à ce sentiment. Pensez-vous 10 et pendant ce temps vous pourrez vous détendre un peu et évaluer la situation, elle peut même des points positifs là, et puis fusionner tout simplement pas raison.
Gérer votre respiration. Il ne est un secret que lorsque nous sommes enclins à des émotions négatives, notre corps réagit à en conséquence, nos muscles tendus, des palpitations cardiaques, la respiration et fréquents. Donc, pour retrouver un état de repos et de détente, vous apprenez à respirer correctement. Vous devez prendre une position confortable et faire une respiration lente, la poitrine, il doit être fixé. Retenez votre souffle et dolichit à 4. Puis expirez lentement en comptant jusqu'à 5. Répétez cet exercice, vous remarquerez très vite que zaspokoyuyetesya progressivement.
Utilisation imagination. Si vous obtenez agacé certaines personnes, et vous voulez lui quelque chose à frapper. Frappez-le, mais mentalement. Imaginez cette situation, vous le battez, et pendant que vous sentez. Puis, en réalité, vous vous débarrasser des émotions.
Utiliser l'humour. Cette méthode est similaire à la précédente. Par exemple, vous crier beaucoup la tête pour se débarrasser de cette négativité mentalement l'imaginer dans certains drôle de costume, ou même nu. Puis la situation va sembler ridicule à vous, et les émotions de sorte qu'il provoquera sera le seul point positif. Le plus important - ne pas éclater de rire!
Mentalement clôturé le mur. Imaginez que entre vous et votre mur de pierre de compagnon et vous lui protégé contre l'énergie négative de votre homologue.
Dessin. Que tous leurs sentiments négatifs débordent sur papier, peinture, écrire ce que vous craignez ennuyeux. Vous pouvez dessiner une caricature d'un vous ennuyeux. Ensuite, prenez et écraser cet email Tear en petits morceaux et les jeter à la poubelle. Avec ce morceau de papier que vous vous débarrasser de vos émotions négatives.
sentiment de ressources de détente. Ne oubliez pas de situation où vous vous sentez confortable et chaleureux, il peut être bien et rien dérangé. Le plus important - ne oubliez pas de petites parties de l'état, les sons, les odeurs, image visuelle. Par exemple, vous êtes à la plage avec chaud, sable blanc, entendre le bruit de la mer, soufflé et ont une brise agréable. Lorsque vous aller mal ou triste, vous pouvez jouer dans ses ressources de mémoire sensation de détente. Retour en réalité, vous êtes un peu de calme, et vous regarder le côté positif de la situation.
La formation de leurs sentiments. Pour calmer vos nerfs, vous faites l'introspection et découvrez pourquoi vous êtes si réagir dans cette situation particulière. Vous devez d'abord comprendre ce est l'émotion que vous avez capturé? Assurez-il pas si facile, parce que les émotions sont mélangées. Mais reconnaître celui qui vous a causé une telle réaction forte, vous pouvez comprendre ce que fut la cause de sa présence? Vous pouvez ensuite prédire comment vous répondez à l'émergence d'un émotions, et avance pour empêcher l'affichage sur votre visage. Bien sûr, ce serait très difficile, que les émotions surgissent instantanément et contrôlent leur visage à ce point est difficile. Mais si vous vous entraînez dur dans le miroir, vous permettra d'atteindre certains résultats.
Conseils utiles:
Se engager dans l'amélioration de soi, se efforcer de devenir encore meilleur. Chaque personne a deux traits positifs et négatifs. Et plutôt que de se coincer sur la mauvaise, obtenir le meilleur développement de leurs compétences, d'enrichir leur monde intérieur de nouvelles connaissances et d'expériences, visiter des lieux intéressants, d'interagir avec de nouvelles personnes. Et puis, vous vous sentirez plus confiant et faire face à toutes les difficultés. En plus de la dépression et d'autres émotions négatives que vous ne avez simplement pas le temps.
Analyser votre personnalité. Cela signifie que vous devez évaluer objectivement vous et soyez honnête avec vous-même. Alors que nous aimons un être cher, mais nous avons nos propres défauts et péchés, et donc nous ne avons pas toujours tout à fait raison dans tous les domaines. Analyser tous leurs conflits, regarder du côté que vous vous comportez dans une situation donnée? Cela vous aidera à comprendre votre propre personnalité.
Quelles sont les émotions?
Ainsi, les émotions peuvent être positif, neutre et négatif.
Les émotions de base comprennent:
Joy - a exprimé sa satisfaction avec eux-mêmes et le monde autour d'eux;
intérêts - contribue à l'avancement des connaissances et des compétences;
Surprise - l'émotion neutre qui reflète réponse aux nouvelles contingences, et selon eux ne peut déplacer les deux émotions positives et négatives;
la peur - se produit quand il ya des informations sur les dangers possibles pour le bien-être humain;
faute - se produit quand une personne se repent regrets faites intervenir plus tôt;
la honte - se produit lorsque le comportement ou l'apparence aux idées préconçues sur les gens autour d'eux et de leur propre;
souffrance - se produit quand une personne reçoit des informations ne peut pas répondre à certains des besoins les plus importants de la vie;
le mépris - se produit lorsque le comportement d'une personne, qui a dirigé cette émotion est contraire aux normes acceptées dans la société;
l'aversion - se produit quand une personne fait face (physiquement ou d'une autre manière) qui contredisent ses idées et ses principes;
la colère - la plus forte émotion négative. Il est capable de détruire la vie humaine, depuis son action il pourrait tomber dans un état de passion, et vous pourriez finir tragiquement. En raison de cette émotion négative, il est nécessaire de se battre. Mais surtout, nous allons découvrir ce qui est de la colère?
Anger - une émotion qui se dégage à la suite d'obstacles soudains pour atteindre l'objectif souhaité. Man furieusement ce qu'il veut, et ici ce est de trouver quelqu'un interfère. Ce est l'émotion la plus destructrice, il est donc nécessaire pour déterminer la cause de son apparition, et le plus tôt il est fait le mieux.
Sinon, vous pouvez détruire non seulement leur vie mais aussi la vie des autres. Si vous sentez que vous êtes sur le point de vzorvetes colère, connectez-vous dans une autre pièce et ne revenez pas jusqu'à ce que vous calmer ou pause dans la conversation pour récupérer.
L'homme ne peut vivre sans émotion, mais il est important que les émotions qu'il ressent? Parce qu'ils affectent notre humeur, et il détermine la qualité de nos vies. Apprendre à contrôler vos émotions, vous devenez le maître de votre vie!
