Tous les hommes ont peur de quelque chose, quelqu'un peur des araignées, mais quelqu'un avec horreur imaginent une pièce sombre ou espace clos, terrifié de sang ou des objets pointus. Nous sommes tous les êtres vivants, nous avons tendance peur de quelque chose, mais la principale différence de panique et la peur d'absorber normal qu'une personne ne est pas en mesure de contrôler eux-mêmes à ces moments.
  Hantise des hauteurs ou, comme on l'appelle, acrophobie, se manifeste chez les personnes plus susceptibles, statistiquement on croit qu'il se produit dans 4% de la population féminine et 6% des hommes.

  Ceux qui ne ont jamais confronté à quelque chose de semblable, il est difficile d'imaginer comment une personne se sent, couvert un sentiment terrible et absorbant, il peut sembler que ce est seulement des difficultés complexes et personnelles sont faciles à manipuler, mais il était là
  Il ya les experts qui offrent de se débarrasser de la peur hante utilisant le parachutisme ou l'élastique avec, par exemple, après avoir vécu cette fois, certainement oublier ces craintes.
  Mais comment atteindre le plus haut pont ou voler à bord d'un petit avion, si un point de vue de celui-ci donne un sentiment de crainte que écrasante Hough tremblait, et la tête commence à tourner? Mais comme ils se débarrassent de la hauteur chasser la peur, ce ne est pas juste un léger désavantage et le sentiment interne grave qui interfère parfois vivre pleinement et profiter?
  Les gens qui sont vraiment en captivité akrofobyy ne peut pas voler sur les avions, gratte-ciel vue depuis les fenêtres et les balcons vont, vient parfois à cette absurde que ce est la panique à l'idée de la hauteur ou de l'ascenseur de levage.

  De la peur normale, la phobie est caractérisé en ce qu'il est impossible de contrôler la terreur survivre événement atteint son point critique, il ya un sentiment ne peut être soumis à aucune explication logique.

  Étant au plus haut, parfois pas si soumis à un groupe particulier de personnes, ils commencent à éviter tous les événements ou objets possibles qui peuvent les transformer en un état de peur. Ressentir de l'inconfort et la peur douce de haute altitude - OK, donc le corps humain active réserves internes d'auto-défense, en essayant d'éviter une possible menace à la vie.
  Phobie, en revanche, est capable de préjudice: un moment de peur rapide, l'homme perd brutalement la capacité d'évaluer sobrement la situation, qui est souvent la cause de nombreux accidents.

  Les principaux symptômes et signes akrofobyy

  Pour comprendre peur des hauteurs ou pas assez pour sortir sur le balcon ou appartements d'être quelque part in vivo-dessus du niveau de la mer.

  Les principaux symptômes de la peur des hauteurs est considérée comme forte étourdissements, nausées instantanément (pas toujours), et la sueur du visage apparaît.

  L'homme cesse immédiatement de faire confiance à leur propre sens de l'équilibre, cherchant instinctivement ce serait attraper, sauter et ne pas lâcher.
  La première chose qu'il essaie de faire - est de se déplacer à quatre pattes, ainsi amener son corps à la terre, afin de réduire le risque d'une chute possible. Il y avait aussi des cas où les gens ont coulé dans ces positions et ne pouvaient pas faire face seul avec sa condition pourrait tenir dans un tel état second pendant plusieurs heures jusqu'à ce que ce était quelqu'un avec l'assistance.
  Fondamentalement symptômes akrofobyy semblables aux symptômes de toute autre phobies, l'homme commence à battre le thriller, il peut commencer à crier et à pleurer, tomber dans l'état hystérique, ses pensées sont confus, pourquoi penser rationnellement et clairement ne sont pas obtenus.

  Des personnes qui sont couverts par de tels sentiments peut souvent entendre «Je ai peur de regarder avion volant", "Je ai peur de monter sur une chaise pour visser une ampoule."
  Parfois, la peur est si développée qui est capable de prendre la forme de psychose, les gens peuvent avoir peur de dormir sur le lit ou regarder le plafond, car à ce moment, il peut sembler que les changements de haut en bas, ce qui signifie qu'il peut tomber.
  Pour une personne en bonne santé signes et symptômes similaires peuvent sembler absurde, mais malheureusement, ce est une maladie, ce qui est important de se battre jusqu'à elle a surmonté patient.

  Comment se débarrasser de la peur des hauteurs?

  Pour se en débarrasser, vous devez d'abord déterminer quelle était la cause de la phobie, qui a servi de levier est en mesure de se tailler une place dans l'esprit au degré le plus extrême et critique de la peur. Les psychologues disent que si elles sont correctement déterminer la nature de l'événement, surmonter akrofobyyu devenir réel, vrai, personne ne dit que ce sera facile.

  Acrophobie congénitale ou héréditaire. Souvent, transmis par héritage, pour ainsi dire, au niveau génétique. On croit aussi que, quelque part, inconsciemment, votre «corps», se souvient la hauteur car il représente un réel danger, peut-être même il a causé la mort de l'un de vos proches parents.

  Acquis peur des hauteurs expliqué beaucoup plus simple: le plus probable, une fois au fond de mon enfance, et peut-être pas très lointain passé, la hauteur a causé un incident réel qui a eu une forte influence dans la formation de la psyché, pour ainsi dire, a laissé une profonde empreinte sur qui a maintenant de vivre en permanence.

  Débarrassez-vous de la peur innée phobie beaucoup plus difficile, il est impossible d'indépendamment devra probablement recourir à l'hypnose. La peur acquise guéri naturellement plus facile, en particulier dans les cas où une personne sait clairement ce qui a causé son apparence forte.
  Beaucoup de psychologues et experts déconseillent-vous recours à des méthodes extrêmes de traitement (parachutisme, de régler de vivre dans l'extrême étage d'un grand bâtiment, etc.).
  Le fait que cela peut être le résultat d'un nouveau problème - l'absence totale de peur des hauteurs. Souvent, un tel changement à la suite de cas pourrait se transformer en obsession, et dans certains cas - un désir ardent de sauter.

  Mais comme ils se aident? Si le problème ne est pas dans la phase la plus extrême courir la psychose et la dépression nerveuse, vous pouvez essayer de surmonter progressivement leurs craintes: d'abord trouver le temps et imaginez la hauteur, dans son esprit pour faire face à nouveau sentiment de peur.
  Lorsque vous vous sentez la force intérieure, vous aurez besoin de passer à l'action: allez accompagnée sur le balcon pour commencer trois étages sera suffisant pour augmenter progressivement leur nombre.
  Il est à noter que seule une petite partie de personnes capables d'avoir un tel sens élevé de maîtrise de soi, parce que dans la plupart des cas, il est préférable de contacter un analyste expérimenté, après quelques séances à laquelle vous êtes vraisemblablement jamais départi de leur peur.
  Comme le traitement souvent médicament qui aide à surmonter temporairement craintes et les préoccupations de conversations parallèles sont menées et, si nécessaire, des séances d'hypnose, au cours de laquelle effectuée grave conscience de correction du patient prescrit.

  Pensez combien de fois vous avez été dans une situation de vie où, en raison de la très grande majorité à temps "non", il fallait se sentent pas fini nerveux confortable pour tous ceux qui travaillent ou de renoncer à leurs propres plans pour le bénéfice des autres?
  Si de tels cas sont toujours avec vous, il est temps de penser à ce sujet, parce que les gens ne le font pas sans problème si il fait bon vivre dans le monde, bien au contraire. La seule demande pourquoi le mot «non» est si difficile de dire? Comment différent de l'habituel et pratique "oui"?

  Certaines personnes sont beaucoup plus faciles à accepter et à laisser passer de nombreuses difficultés, mais il n'a pas été blessé, n'a pas déçu et ont essayé d'aider.
  En fait, apprendre à dire «non» - il est important et nécessaire, parce que les gens de l'enfance ne pouvaient pas refuser ont souvent beaucoup de difficulté avec la réalisation de soi, le travail et la famille, parce que les gens comme quand son conjoint ou meilleur ami - chiffon?
  Ce chiffon, ne soyez pas surpris si vous vous sentez que personne ne niant, de gagner leurs points positifs, alors vous êtes profondément erronée. D'autres, à cause de votre sensibilité et la fiabilité constante, vous, votre aide et votre utilisation constante de «services» dans la plupart des cas, respecter plus, est perçue comme une donnée.
  Par exemple, si votre collègue lui demande toujours d'aider avec les rapports annuels et de son amie pousse constamment ses enfants la nuit "surveillance", alors qu'elle tente d'organiser sa vie personnelle, surtout, peu d'entre eux se sentent redevables de vous .
  Si jamais vous vous sentez que vous vivez la vie d'autres personnes, faire le travail de quelqu'un d'autre et de faire face aux responsabilités d'autres personnes, vous devriez travailler difficile mais réalisable sur eux-mêmes. Mais comment apprendre à dire «non» à des gens si vous ne avez jamais fait?
  Après vous avez le temps de se asseoir avec les enfants et petite amie très important pour eux de trouver un autre «papa». Et vous ne avez pas besoin pour organiser votre vie? Peut-être il est temps de réfléchir à leurs propres enfants? semaine de collègue pores sur ce rapport et dans sa mère malade, vilains enfants et d'autres préoccupations, et je vais faire face si asseoir un couple de nuits, à quelques jours!

  Rappelez-vous, tout le monde a ses problèmes et préoccupations, parents âgés et les responsabilités familiales, mais pour une raison que quelqu'un libère un temps une fois par quelqu'un que vous spécifiquement.

  Vous, au lieu d'aller à leurs parents ou simplement vous détendre, assis sur les bouts de papier de quelqu'un d'autre. Est-ce correct?
  Le plus triste est que les gens sont sans problème, dans la plupart des cas, se rendent compte qu'ils ont une fois de plus bénéficié, cependant, la compréhension qui vient après le fait, une fois de plus comme il a été dit «oui» et vidkrutytysya fonctionnent pas.

  Sur la base d'impuissance et d'incapacité à faire quelque chose avec sa douceur, une personne devient fermé et hostile, il a de nouveau ne voulait pas rencontrer un homme qui peut à nouveau demander quelque chose. À son avis, sont allés plus simple que de dire «non». Pourquoi je ne peux pas refuser?
  Pourquoi toujours, même quand la tête vous vous rendez compte que vous ne avez pas besoin de nouveau quelqu'un pour faire le travail abstrait ou de laboratoire, vous bereshsya encore en vain pour une classe? Comment dire «non» sans se soucier, car après tout le rythme familier de la vie se effondrer et se transformer en quelque chose d'effrayant?

  Pourquoi je ne peux pas dire «non»?

  «Je ai du temps libre, et il ne est pas quelqu'un." Comme nous le disions ci-dessus, si une personne, dit-il, il n'y a pas de temps libre, de sorte qu'il ne sait tout simplement pas comment son plan. Non, bien sûr, il ya des situations imprévues qui refusent d'aider, être tort, mais si demandé et permanente "force majeure" répétée jour après jour, ce est la raison de penser que vous venez d'utiliser.

  Vous vous attendez à obtenir une certaine reconnaissance pour son aide. Malheureusement, les gens qui vivaient avec rarement constant assisté réfléchir à ce qu'ils doivent quelque chose à quelqu'un. Pensez-y comme vous déjà entendu parler de rien demandé? Ils vous ont aidé? A peine, parce que vous êtes probablement habitué à résoudre leurs problèmes de façon autonome.

  «Je crains une réaction possible." Parfois, les gens ont tout simplement peur de dire «non», parce que la réponse pourrait faire face à des images, la colère, l'incompréhension et, éventuellement, la perte de camaraderie avec cette personne. Mais vous pensez juste sur le fait que ne importe qui et tout le monde ne peut pas profiter et être bon. Ou trouver quelqu'un malheureux, ou si vous complètement rozchynitsya dans une autre vie et un autre est doroblyayuchy rapports annuels, assis avec les enfants d'autres personnes et d'aider avec une autre réparation. Rappelez-vous, si la personne que vous appréciez, l'amour et le respect, votre «non» ne sera pas perçue comme une blessure de sang, mais il suffit de prendre pour acquis. Et ceux qui se détournent, ne vous inquiétez pas, il faut des gens qui vous apprécient pour votre fiabilité?

  On pourrait penser que sans vous et votre aide est nécessaire. Rappelez-vous, un collègue de travail sera de trouver un moyen de sortir et soit demander à quelqu'un d'autre, ou, enfin, vыkroet temps et tout faire moi-même. Un ami se arrêter de marcher la nuit et, enfin, va consacrer du temps à leurs enfants. Et peut-être trouver une autre petite amie infirmière. Dans tous les cas, ne oubliez pas que, sans vous faire face, les gens ne sont pas essentiels.

  Comment apprendre à dire «non»?

  Si vous êtes convaincu que la fiabilité est ruiner votre vie, vous souffrez d'elle, mais ne faites rien avec elle ne peut pas, alors il est temps d'apprendre à prononcer ce mot insidieuse et difficile «non». Comment refuser?
  Est-il possible de le faire sans offenser, parce que ce que vous dites, refuser peut aussi être différent. En outre, il est très important de ne pas exagérer: si vous la première fois depuis plusieurs années d'amitié petite amie lui a demandé de contribuer à la réalisation des choses dans le pays, les déchets est probablement encore pas la peine. Si ces demandes sont répétées régulièrement, alors ce est une autre histoire.

  Pour commencer, joindre à eux-mêmes, apprendre à dire «non» au moins dans le miroir et dire 10-15 fois chaque jour, lentement et régulièrement. Il ne devrait pas ressembler à une demande, la voix ne doit pas être tremblait et d'incertitude, clairement et calmement - «non».
  Lorsque vous apprenez à dire «non» en face d'un miroir, vous pouvez passer à l'action. Pour commencer refuser d'apprendre les détails: Lorsque vous magasinez acheter des choses d'arrêt juste parce que vous êtes vendeur compulsif pas à l'aise de refuser, par rapport refusez d'aller une fois de plus avec lui à l'exposition ou à tout autre endroit, si en fait il ne est pas vous aimez .
  Apprendre à argumenter leur réponse et d'exprimer leurs sentiments, comme «Je ne aime pas l'endroit, donc je suis désolé, mais je ne irai pas avec vous." Une fois que vous apprenez à nier les détails et les choses de tous les jours seront plus faciles à gérer des situations plus complexes et importantes.
  Omni, votre «non» ne doit pas sonner rebelle, grossier ou grossier, mais vous ne voulez pas offenser ou envoyer des gens. Calme et confiant parce que vous croyez juste qu'il est juste, votre temps, de l'argent et du travail - est votre seul parce que quelqu'un d'autre à part avec quelqu'un que vous ne avez pas à, surtout si vous ne voulez pas.