Chaque fumeur qui a déterminé un jour de se débarrasser de leur habitude, à la recherche d'un moyen de le faire avec un minimum d'effort. Beaucoup sans doute entendu parler du livre Alain Kara "Un moyen facile d'arrêter de fumer» et aimerait régler le problème est d'utiliser cette technique. Mais ce est son essence?
  Comment arrêter de fumer: conseils d'experts
  Il convient de noter que, avant de devenir un véritable combattant fumeurs Allen Carr lui-même était un gros fumeur. En fait, aucune formation médicale, il ne était pas. Allen Carr était un comptable succès et son expérience du tabagisme était significative. Il a fait de nombreuses tentatives infructueuses pour se débarrasser de cette mauvaise habitude, mais seulement en 1983, il était capable de le faire. Cela a incité l'auteur à écrire un best-seller, à travers lequel des milliers de personnes dans le monde ont été en mesure de se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Le livre est écrit dans un langage simple et accessible. Et surtout, ce qu'il dit est comment se débarrasser des craintes qui nous empêchent de battre l'habitude.
  Un moyen facile de brûler: La technique
  En substance moyen facile ouverte par M. Carr? Dans mon expérience, il a réussi à faire en sorte que les gens ne se sentent vraiment pas agréables sensations et le plaisir du processus de fumer. Au lieu de cela, la partie suivante de la nicotine elle soulage l'inconfort résultant de l'utilisation de la première dose. Peu à peu, cela devient une habitude, et il ya une vraie relation. Une fois que la nicotine est éliminée de l'organisme, une personne commence symptômes de sevrage les plus courantes est «Briser le médicament." Et après la prochaine fumeur de cigarettes se sent beaucoup plus confortable. En pratique, il revient à la normale. Fumeur homme est dans cet état de façon permanente.
  Fumeur sent la peur. Il a peur que se débarrasser de cette habitude est douloureux que sans elle il ne peut pas profiter de la vie, il ne sera jamais en mesure de quitter. La principale chose - pour gagner ces peurs!
  Méthodes Carr a été testé dans la pratique. Il a mené une série d'expériences avec des volontaires et convaincu de l'exactitude des résultats. Après un certain temps, Allen placée annonces dans les journaux qu'il offre un moyen facile et peu coûteux à arrêter de fumer. Premièrement, les gens ne font pas confiance trop nouvelle technique est si simple qu'il n'y paraît. Mais après un certain temps, lorsque son efficacité a été confirmée dans la pratique, cette technique est devenue l'un des plus populaires dans le monde.
  Inconvénients techniques Carr
  Beaucoup de gens se réfèrent aux méthodes décrites assez négative ou suspicion, doutent de l'efficacité de la méthode ci-dessus. Cependant, les inconvénients de cette méthode est en fait pratiquement pas. En outre, la recherche indépendante a montré que plus de la moitié de ceux qui lisent ce livre, quittez tout à fait de fumer avec succès et a duré plus d'un an. Cependant, parfois, vous pouvez rencontrer d'autres chiffres - plus de 90%. En effet, la première méthode fournit juste un tel effet, mais pas tous les gens va un temps de maintien de long. Cependant, ces méthodes et 54% est très élevé résultat.
  Cependant, ne vous attendez pas à des miracles de ce livre. La capacité d'arrêter de fumer, ce est facile ou difficile, dépend de l'humeur de la personne. Pas de nouveaux faits sur le tabagisme ou révélations dans cette méthode ne est pas trouvé. Peut-être qu'il ouvre juste les yeux sur ce que vous êtes exactement peur et que vous empêche de se débarrasser de la mauvaise habitude.
  Vous pouvez utiliser un autre moyen facile d'arrêter de fumer - le patch, gomme ou de cigarettes électroniques dites spéciales. Cependant, rappelez-vous qu'ils contiennent encore de la nicotine, qui est nocif pour le corps.

Comment arrêter de fumer rapidement
Pour ceux qui veulent arrêter de fumer rapidement développé de nombreuses méthodes efficaces.
Il existe une méthode - cigarettes en briques séchées à l'air. Avec chaque cigarette que vous aurez besoin de faire chaque jour moins de bouffées. Donc, commencer par le fait que non dokuryuyte cigarettes complètement et quitter cigarette longueur de mégots d'un centimètre sur le filtre de tabac. Puis comptez le nombre de bouffées vous avez besoin de fumer une cigarette, et fumé chaque cigarette que vous aurez besoin de faire un de moins bouffée. Ainsi, vous obtenez à l'endroit où chaque cigarette vous faire un seul serrage.
Cette méthode est une alternative - Calculez combien vous fumez des cigarettes par jour - le jour où vous avez de fumer une cigarette au moins. Et ces jours-ci que vous avez à fumer une cigarette moins.
Comment arrêter de fumer pour la énième fois, mais jamais
Si vous ne pouvez pas simplement jeter la fumée, nous recommandons d'utiliser la procédure suivante.
- Commencez par ce que chaque estimation profiter d'une cigarette fumée. Vous devez enregistrer ponctuellement combien et quand vous fumé des cigarettes. Ainsi, vous saurez quel intervalle vous fumez.
- Maintenant vous avez besoin chaque jour pour augmenter l'écart entre la pause. Il peut se agir 10 à 20 minutes ou une demi-heure.
- Commencer à changer le lieu de pauses fumeurs. Si vous fumez à la maison ou sur le balcon, cesser de le faire - ne fument à l'extérieur. Au travail, ne pas fumer dans le fumoir d'habitude et le tabagisme aller seul, afin de ne pas communiquer pendant la pause avec des collègues.
- Essayez d'acheter des cigarettes à la pièce. Si pas, essayez chaque fois de changer le genre lorsqu'ils achètent des cigarettes.
- Recueillir les mégots de cigarettes fumées quotidiennement en banque ou cendrier transparente, qui devrait être affichée bien en vue.
- Au lieu de la pause, manger un autre pomme ou de carotte ou de mâcher de la gomme.
- Avant de finalement arrêter de fumer, vous devez vous promettre que cette fois durera plus longtemps et vous ne serez pas fumer.
Comment arrêter de fumer et ne pas récupérer
Pour arrêter de fumer, vous devez d'abord le vouloir et à croire en nous-mêmes. Vous devez d'abord faire un plan d'action et suivre strictement.
- Commencez par le fait que la feuille blanche, écrire toutes les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer. Raisons assez - le désir de maintenir la santé, vivent plus longtemps, économiser de l'argent, être un bon exemple pour leurs enfants. Si vous pensez ainsi vous pouvez vous souvenir des dizaines de raisons.
- Dites à vos parents, amis et connaissances que vous avez décidé de rejeter les mauvaises habitudes - fumeurs.
- Demandez-leur comment ils vous ont aidé à se débarrasser de cette mauvaise habitude, ou au moins ne pas interférer avec elle. Laissez vos proches vont apprendre - leur soutien est en fait dépend beaucoup.
- Si vous doutez de leurs capacités, consultez votre médecin.
Exercice -Pochnit - un jogging simples ou l'exercice le matin aidera à arrêter de fumer.
- Dans la lutte contre le tabagisme contribue à la méthode suivante. Prenez une grande respiration lente et profonde par le nez. Alors retenez votre respiration pendant 5 secondes, et si lent à faire une expiration complète, mais la bouche. Au cours de cet exercice, imaginez que vous avez cessé de fumer. Imaginez aussi que vous offre une cigarette, mais vous refusez calmement et avec un sourire. De plus, imaginez que vous êtes dans le championnat du monde de vouloir arrêter de fumer. Sur le chemin de la victoire, vous ne devriez pas être des obstacles, et vous êtes sur la plus haute marche du podium et recevoir une médaille d'or pour gagner.
- Refuser de fumer considérablement mieux - une fois pour toutes. Ce est exactement ce que la plupart des gens jeter fumée. Mais si vous ne pouvez pas arrêter de fumer, vous pouvez essayer de le faire progressivement - en limitant la consommation de cigarettes ou de faire moins de bouffées.
- Doit trouver un compagnon avec qui vous essayez d'arrêter de fumer. Toutefois, il sera beaucoup plus facile.
- Et essayez d'installer un humidificateur pour les chambres. Ce dispositif fera le plus d'air frais et sain, et vous ne voudrez plus tôt à fumer.  

  Vous êtes déterminé à surmonter une dépendance destructrice à fumer? Les cigarettes électroniques peuvent vous libérer de mauvaises habitudes. Ce que fumer électronique a aidé un grand nombre de personnes jamais abandonner le tabac. Cependant nouveau venu est très difficile de choisir un dispositif électronique approprié à travers le vaste éventail de produits. Chaque type de cigarettes électroniques a ses propres caractéristiques, taille, l'apparence et le prix.

  L'essence de la flambée

  Il est difficile à croire, mais la dépendance physique à la nicotine disparaissent dans les 2-3 jours après le dernier fumé une cigarette. La «dépendance» notoire, qui est si difficile à surmonter est purement psychologique. Mais que faire si les mains se attirée sur les cigarettes? Comment surmonter l'envie de fumer après une tasse de café? Cigarette électronique - grand imitateur produits du tabac classiques complètement inoffensifs pour la santé.


  Cigarettes électroniques
  Tout dispositif conçu pour simuler le processus de fumage se compose de trois éléments:

  La première partie - la batterie est, en fait, fournit fourniture d'électricité dans la cigarette.

  Le deuxième composant est appelé l'atomiseur. Il génère de la vapeur qui simule la fumée de cigarette.

  Enfin, la troisième partie - cartouche. Il fournit un approvisionnement d'atomiseur fluide. A l'intérieur de cette cartouche est vide où réservoir liquide est versé.

  La conception de certaines cigarettes électroniques nécessite une charge que vous voulez vous imprégner du liquide. La cartouche est porté au-dessus de l'atomiseur, ce qui à son tour est connecté à la batterie. Ce est tout cigarette électronique est prêt à l'emploi.

  Pour un fonctionnement normal de l'appareil est important de choisir le fluide correct. Afin de rendre le processus de cesser de fumer plus agréable, de nombreux fabricants produisent liquide pour les cigarettes électroniques goût charges. Liquides de e-cigarettes varient largement de la teneur en nicotine. Fluide peut pas contenir de la nicotine du tout (0 mg / ml), et ont très élevés d'entretien (18 à 24 mg / ml).

  Comment choisir la cigarette électronique

  Mais comment choisir la cigarette électronique? Il existe quatre types principaux: les e-cigarettes (de cigarettes régulière), type stylo (plume de cigarette), mince de style (des cigarettes minces) cigares. En outre, il existe d'autres dispositifs tubulaires pour des modifications fumer électronique. Ils sont appelés "mode". Mais est-ce pas. Dans le processus de sélection, le fumeur doit être guidé par les préférences personnelles, ainsi que sa propre expérience "du tabac».

  Cigarette normale ou e-cigarette


  Ce dispositif est très semblable à une cigarette classique et pour ceux qui avaient fumé pendant la journée. Pour les personnes qui ne veulent pas attirer trop d'attention, cette option conviendra parfaitement. E-cigarette est presque impossible de jeter des cigarettes classiques parce étrangers ne ont même deviner pas que vous fumez dispositif électronique. Le seul inconvénient de ce type d'e-sig - un petit volume de liquide dans la cartouche et de la vie de la batterie court. Batteries compactes sont rechargées sans intervalles courts catastrophique. Dans ce cas, le compte va sur l'horloge. Pour devenir un "prises d'otages", nombreux fans de la e-cigarette acheter deux ou plusieurs batteries. Bien que chaque travail, l'autre est en charge. Un tel dispositif cigarettes zyardnyky peut stocker et charger une cigarette en même temps.

  Cette cigarette pour ceux qui fument des cigarettes légères exclusivement pour le plaisir ou d'intérêt. Fumeur est évidemment déçu. Ce est aussi une bonne solution pour les débutants qui veulent essayer un de fumer électronique, mais ne veulent pas dépenser plus pour capturer la quantité de l'argent immédiatement.

  Grande cigarette


  Contrairement à la version précédente, le "cigare" électronique ressemble que vaguement les cigarettes traditionnelles dans la taille et l'apparence .  Les nouveaux arrivants peuvent généralement effrayer même la taille de l'appareil .  Mais comme vous le savez, juste pour se habituer à elle rapidement, si rapidement après le début de l'utilisation, les cigarettes de taille semblent les mieux .  Grande cigarette identifie paires, à travers lequel vous pouvez obtenir un sentiment semblable à fumer des cigarettes régulières .  Batteries avec haute capacité permettent l'utilisation d'une cigarette sans recharge pendant la nuit .  Cette catégorie est très facile de se perdre en dépit d'une large gamme de produits .  Traditionnellement, grande cigarette divisé en deux types: standard et blindé .  Le premier type est équipé sinteponovyh cartouche de remplissage de cigarette .  Pour remplir la cartouche, il suffit de tremper liquide .  Système de réservoir nécessite un réservoir de fluide qui entre directement en spirale . 

  Atomiseurs diffèrent par le degré de leur résistance. La valeur par défaut est 25 ohms de résistance. En basse-atomiseur résistance est 15 ohms. Le deuxième type est moins durable et plus exigeant. De nombreux fabricants sauf atomiseurs produisent même kartomayzery Ce dispositif est une cartouche et l'atomiseur combinés dans un seul cas. Cartomizers transparentes ness nom "klyromazerы" et le dispositif augmenté appelé "hyhantomayzerы."

  Ces cigarettes sont parfaits pour ceux qui fument beaucoup et bénéficie d'une longue expérience du tabagisme.

  E tube


  Cette option vous permet de profiter non seulement le processus de fumer sans nuire à la santé, mais aussi pour souligner son apparence unique. E-tubes ont une structure similaire e-cigarette normale. En raison de ses dimensions, le tube peut tenir la charge pendant une longue période, et la cartouche ne exige pas le ravitaillement fréquent. Les tubes sont faits de différents matériaux - coûteux et naturels, et de budget.

  Tubes électroniques appropriés pour ceux qui aiment et apprécient ces éléments de style.

  Conseils pour les débutants

  Décidant de passer à la cigarette électronique, utiliser ces conseils:

  Batteries pour e-corégone sont manuel et automatique. Décharge automatique rapide et boutons - plus fiable.

  Atomiseurs échouent souvent, en grande partie en raison du travail sous une lourde charge. Par conséquent, toujours à portée de main devrait avoir certains atomiseurs de rechange.

  Les longs délais de cigarette électronique - un tabou. Donc atomiseur peut rapidement surchauffer et échec. Le délai devrait être calme et peu profonde.

  Pour déterminer lequel du fluide est bon pour vous, vous pouvez acheter une forteresse de fluide différent. Soyez sûr d'essayer le liquide sans saveur avec zéro teneur en nicotine.

  Si vous avez déjà préféré à allumer des cigarettes, vous ne travaillerez pas avec le contenu de la nicotine liquide de plus de 12 mg / ml

  Ne vous attendez pas à cigarette électronique similitude maximale avec l'original.

  Les deux premières fois que vous devez charger la batterie pendant 8 heures. Les heures suivantes - 2-3 heures.

  Avant les nouvelles atomiseurs fumeurs, tremper spirale.

  Préférez un ensemble complet. Si vous décidez d'acheter un mini - kit, vous allez perdre occasions de fumer une cigarette pendant le chargement de la batterie.

  Pour le besoin de remplissage kartomayzerov une seringue avec une aiguille.

  Cesser de fumer e-corégone beaucoup plus facile que les cigarettes régulières. Juste ériger un nicotine liquide à zéro.

  Ne pas oublier la garantie. La garantie du fabricant donne plus cigarette électronique, plus il faudra travailler. Si la garantie - 1 mois probables pauses cigarettes électroniques vers le bas dans quelques semaines d'utilisation. Trop grand, trop, période de garantie de la confiance ne est pas nécessaire, mais se il ya un choix entre e-syhoy de la garantie mensuelle et annuelle de mieux pour rester sur la deuxième version.