État de la tristesse, la dépression entre tout le monde connaît. Les raisons pour lesquelles il existe un grand nombre de dépression, et ils sont différents. Pour certains, la dépression est associée à l'échec dans les relations personnelles, la carrière, aux idéaux de certains, il se affrontent avec les réalités de la vie, et pour certains, ce est la vie fade et ennuyeux, dépourvue de couleur. Mais ce est une forme relativement bénigne de la dépression. Les formes graves de dépression associées à la douleur ou transférés problèmes psychologiques internes profondes dans le cadre de psychologues et de psychiatres.
  Dans le dictionnaire de concept de «dépression» est traité comme l'humeur dépressive et la perte de capacité à éprouver de la joie. L'impulsion pour une telle humeur dépressive peut être même l'occasion la plus insignifiante, qui, en fait, caché question importante. Ce problème est la principale cause de la dépression. L'homme essaie de résoudre le problème, mais à la fin il n'a pas réussi.

  Et puis il ya la dévastation au cœur et un sentiment d'impuissance, va à l'arrêt. Ceux qui sont déprimés en raison de l'échec des relations familiales se sentent souvent leur inutilité ou de frustration au apparemment aimé. Quand la dépression est souvent un sentiment de perte de sens à la vie. Perte imaginaire de sens est le plus dangereux des pensées dépressives. Pour éviter de telles pensées, une personne a besoin en plus d'être en qui ou ce qu'il avait vu ce sens. Le sens de la vie - ne est pas seulement aimé, enfant, travail, argent but précis. Le sens de la vie est de vivre. Qu'est-ce que cette vie, une fois que vous décider et personne d'autre. Si vous sentez que vous avez perdu le sens, il vtratylasya fait seulement une petite partie de celui-ci. Mais d'autres restent.
  Je ne vais pas approfondir philosopher .  Je vais dire une chose: la dépression ne ont pas à se battre ou éviter .  Il faut tenir pour acquis .  Ce est, curieusement, donne lieu à de nouvelles pensées, les sentiments et les entreprises .  Meilleur adoucir pour un auto-développement de période (lire, regarder des films, écouter des enregistrements audio) .  En outre, le choix ne est pas unique, il peut être aussi facile, Ne forcez pas les films du cerveau, donc à l'inverse, des livres audio et avec un sens profond dans lequel vous pourriez être en mesure de trouver de l'aide pour leur résolution de problèmes .  Relaxe et la distraction de pensées négatives écouter votre musique préférée, Voyage, mais pas le désir absurde »de rester au lit» et dormir toute la dépression .  Cette approche ne fera qu'aggraver la situation et faire sentir désolé pour le temps perdu qui ne allait nulle part .  Rien ne est plus positif que vos hobbies et intérêts .  Ils peuvent prendre vos pensées .  Faire ce que vous aimez et ce que vous réussissez vraiment, vous avez peu de chances d'être en mesure de déposer un grief .  Aussi, ne oubliez pas de parents et amis .  Leur présence là-bas, ce est sûr, va vous donner une idée de la pertinence et de la confiance .  Il est très difficile d'être triste et sombre quand quelqu'un se soucie de vous . 
  Et enfin, ne oubliez pas le chocolat ou autres friandises préférées vous. Offrez-vous du café avec de la crème ou du thé avec de la confiture et la nuit se allonger dans une chaude, bain parfumé. Rappelez-vous, il n'y a rien à ce que vous pouvez manipuler.  

  La dépression est familier à beaucoup de première main. Dans la vie de tout le monde il ya des moments où le monde est gris et sans intérêt, associés et amis commencent à taquiner dans ma tête domine minuit et ne peut pas penser. Statistiques impitoyable - la dépression au moins une fois exposé à chaque citoyen de notre planète. La plupart éprouvent un état plus de deux fois. La situation a longtemps gagné proportions épidémiques mondiaux, il est donc temps de penser non seulement à ses effets, mais aussi pour corriger les problèmes. Seulement vous la force de faire face à la dépression, et personne d'autre. Une autre chose que vous forcer à faire quelque chose de très difficile, parce que dans de telles circonstances, même ne voulait pas vivre, laisser seule action. Découvrez recommandations pour lutter contre la dépression. Ce qui pourrait fonctionner, quelque chose de pas. Jusqu'à ce que vous trouver une technique appropriée pour vous de suivre toutes.

1.   Se Bruler.   Un des meilleurs moyens de fournir eux-mêmes une aide psychologique - jeter toutes les informations négatives accumulées sur papier .  Ce document sera plus efficace qu'un compagnon de vie .  Parfois, même un ami ne va pas me dire ce qui se passe dans l'âme, mais sur le papier, vous pouvez écrire tout .  Prenez une feuille blanche et un stylo écrire toutes vos peurs, problèmes, le comportement, les cauchemars, l'espoir, l'espoir .  Que ce soit chaotique, confus texte doit pas tenter de lui donner une forme de texte significatif .  "Partager" avec du papier des pensées les plus douloureuses, des actions et ne pas avoir peur d'écrire comme il est vraiment, parce que votre «travail» peut brûler à tout moment .  Laissez votre main pour obtenir fatigué, et ses yeux commencent à faire mal, vous finirez par devenir plus facile .  En fait, de nombreux auteurs ont reconnu que leur travail est quelque chose d'une confession sans prêtre .  La méthode décrite est public et pas cher .  Pour certains, il se agit plus forte, d'autres - plus faible, mais sera certainement un certain effet dans tous les .  Lorsque les émotions donnent légèrement, il ne peut pas aider . 
     Mettez sur la vie de ceux qui vous apporte l'angoisse et être attitude positive.   Envie et la dépression sont liés. Navivayuchy dépression, et ces gens peuvent apporter la dépression. Pas de regrets rozluchaytesya ceux qui ne vous satisfait pas pour un esprit interne. Ne pas discuter avec des amis les mauvaises nouvelles lors de la réunion n'a pas poser des questions sur la façon dont ils ont un cas, et que le bien se est passé dans leur vie. Si cette question aller plaintes et les critiques, les éviter.
     Ne oubliez pas de cas qui élèvent l'humeur.   Dans la vie de tout le monde il ya des moments qui élèvent l'humeur. Rappelez-vous combien d'amusement vous avez eu à un moment ou un autre jour, regarder la vidéo ou la photo. Par ailleurs, des photos de personnes vous causent la douleur, doivent être enlevés de l'album.
   
   
   
     Écoutez votre musique préférée.   Peu importe ce genre est cette musique. Même si vous aimez la triste tour sur, chanter. Si vous voulez pleurer, pas strymuytesya. Les larmes sont un bon outil d'épargne qui facilite l'expérience. Vous verrez combien de temps deviendra plus facile.
     La Dance.   Rappelez-vous la scène chamans danses rituelles. Leur mouvement juste charme, même si ils ont terminé des cours ou des écoles spéciales. Leur corps se déplace librement, ainsi exprimé leurs émotions. Essaye celui-là. Danse aide libération énergie stockée. A l'imitation de la danse rituelle homme devient un contrôle plus détendue et libère de son corps. Cette méthode a été utilisée avec succès dans de nombreuses formations spécialisées.
     Aider les autres.   Rechercher une personne qui souffre de dépression plus sévère que vous. Probablement une telle personne ne serait pas difficile. Tournez à la vie, à enseigner heureux qu'il avait, et peut-être ainsi va votre dépression.
     Organiser une fête Rencontre avec vos amis préférés.   Il est impossible dans les moments difficiles abandonnent soutien d'amis. Aller avec eux pour le cinéma, le théâtre ou les inviter à une partie inhabituelle. Même si vous allez avec quelqu'un, aller seul. Nice people sont dans de nombreux endroits. Qui sait, peut-être le destin vous réunir?
     Trouver un truc préféré ou profiter d'un travail simple.   Vous pouvez tous les jours pour faire cuire quelque chose de délicieux, de mettre à jour votre garde-robe, attacher ou coudre quelque chose d'important - pour évacuer les émotions négatives. Regardez, si une œuvre qui vous apportera plaisir. Si vous apprenez, lire les notes, vont façonner le matériel de cours, jeter des choses inutiles.
     Essayez de ne pas être seul pour longtemps.   Puissiez-vous être proche, si ce ne est pas possible, être toujours connecté avec eux. Pas du genre à parler - appeler le numéro d'urgence.
   
   
   
     Suivez l'action inhabituelle.   Plutôt que d'être en attente de changements majeurs et sentent impuissants, acte. Donc, si longtemps voulu devenir plus sociable, salue tout d'abord avec des étrangers et de commencer une conversation avec eux.
     Obtenez un animal de compagnie.   Par exemple, garder les chats à la maison beaucoup plus facile. Chaud, moelleux, doux, drôle et mignon ils aideront son propriétaire de faire face à la dépression.
     Faire du sport.   Il est connu que l'occupation physique affecte véritable non seulement le corps mais aussi l'état émotionnel. Pour lutter contre la dépression sont bonnes natation, fitness, yoga, la danse, le vélo. Dans un corps en mouvement et active est pas de place pour la dépression.
     Personnalisez alimentaire.   Après avoir mangé notre corps reçoit tous les éléments importants. Inclure dans votre menu fruits, légumes, jus et lever vos esprits.
     Se engager dans la croissance personnelle.   Les ventes sont de nombreux livres sur la croissance personnelle, l'auto-développement. Découvrez au moins quelques-uns d'entre eux. De plus, il est conseillé de consulter la formation. Ce distraire votre attention.
     Il ne importe pas la façon dont vous essayez d'abord et qui se arrêtent. La principale chose - de faire quelque chose plutôt que de mentir en jours de lit, en colère contre le monde et eux-mêmes. Ne laissez pas les émotions négatives se transcender, faire tous les efforts pour faire face à la dépression. Au fil du temps, vous serez testé pour des actions pour vous aider.