Santé - un aspect important dans la vie des femmes. Bien sûr, le concept de la beauté dans chacun son, mais les poids relatifs presque tous des femmes configurés à l'unanimité. Avec lui, nous devons nous battre! La question de la façon de perdre du poids, même inquiet Cleopatra - une norme reconnue de la beauté féminine.
Il existe de nombreuses méthodes de perte de poids. Les auteurs de louange en lice chacun de ses voies, et de nombreuses femmes pendant des années et parfois toute une vie sont la lutte inégale entre l'obésité en utilisant l'exercice épuisant, régimes stricts et même la famine. La raison de l'échec fréquent réside dans le manque d'approche globale propre à cette question devrait être prise en compte des caractéristiques individuelles de chaque du beau sexe.
Voyons comment perdre du poids rapidement à la maison. Par où commencer?
La première règle: Apprenez à ajuster votre alimentation
Certainement interdit de manger (et pas seulement vouloir perdre du poids, mais tout le monde qui a un peu préoccupés par leur santé) croustilles, les noix salées et autres snacks, pommes de terre frites, les produits de restauration rapide et la restauration rapide. Assurez-vous d'exclure l'utilisation de la mayonnaise. Le succès est également souhaitable de "contourner" toutes sortes de cuisson est préparé en utilisant la levure.
Essayez d'éliminer de l'alimentation des collations quotidiennes avec des sandwichs, des bonbons et des gâteaux. Malheureusement, la liste des interdictions et a obtenu la crème glacée. Strictement interdit l'utilisation de boissons gazeuses sucrées, l'alcool, surtout de la bière.
Remarque la nourriture correcte et non frits. Son ou bouilli ou cuit à la vapeur. Aussi, ne pas ajouter de la mayonnaise et des épices (épices appétit). Votre alimentation doit être présents céréales, poissons, fruits et légumes, faible teneur en gras des produits laitiers et de la viande alimentaire (lapin, poulet, fruits de mer).
La deuxième règle: diminution de l'appétit
Beaucoup de gens sont confrontés au fait qu'ils ne peuvent pas se limiter à la nourriture. Il a augmenté l'appétit est une cause fréquente de l'excès de poids, en raison de la congestion importante de l'estomac ne peut pas faire face à la charge et met trop «en réserve» qui transforme la nourriture en graisse. Nous ne avons pas besoin de manger davantage pendant la journée que nécessaire.
La troisième règle: comment perdre la graisse
Entraînez-vous à manger à certains moments et en petites portions. Par exemple, avant d'aller travailler le petit déjeuner, avant le dîner, vous pouvez boire de thé ou de raisins secs abricots secs, déjeuner premier (soupe, soupe, etc.) vers le sud salade, fromage, yogourt; Déjeuner de sarrasin avec de la viande ou du poisson. Avec cette distribution de denrées alimentaires au cours de la journée, vous ne vous sentirez pas faim et ne serez pas trop manger. Une autre astuce: tous les aliments en portions (visuellement) doit être placé dans 250g. le verre. Prenez le petit déjeuner avant de quitter le service ou de formation exigée. La nourriture que vous mangez le matin, aider le corps à maintenir les niveaux de sucre dans le sang (sucre réducteur conduit à la faim).
Quatrième règle: conserver le résultat
Développer l'habitude tous les jours à manger des légumes, ces aliments sont riches en vitamines et en fibres, ils remplacent avec succès glucides et vous ne permettre à l'organisme d'accumuler de nouvelles graisses.
Pour améliorer son sommeil la nuit, essayez de manger moins ou peut-être pas du tout. Tout dépend de quand vous allez au lit. Les nutritionnistes recommandent une collation de protéines de lumière trois heures avant le coucher.
L'eau est aussi importante dans la lutte contre l'obésité. Souvent le manque de plan d'eau perçoit comme la faim. Essayez d'utiliser plus fluide et le remplacer par un contenu élevé de jus de fruits. Le montant moyen de l'eau doit être au moins deux litres par jour.
Ne oubliez pas de l'exercice graduée. Aller dans que vous apporte la plus grande joie, nager, courir ou marcher. La principale chose à retenir que votre santé et la longévité que dans vos mains.