De toutes les parties du corps de la femme, sa poitrine est l'incarnation de la grâce et de la féminité. Ce est pourquoi de nombreuses femmes et filles kompleksuyut en raison de leurs petits seins. Toutefois, le volume du buste et son élasticité peuvent augmenter.




  Pour l'obtenir, vous devez:

  Il est nécessaire d'améliorer la posture (si vous ondulantes, les seins se affaisser).

  Les glandes mammaires sont situés dans les grandes et petit muscle pectoral et l'augmentation mammaire devrait augmenter la masse musculaire grâce à l'exercice.

  Going pour agrandir les muscles pectoraux, doit être au moins trois fois par semaine. La plupart des formations devrait durer 5-8 semaines. Au cours de la formation de la circonférence de la poitrine augmenté 3-6 pouces.

  Exercice 1.   En position debout, prennent peu de poids, comme un livre. Mains lèvent, font deux coups. Faites l'exercice de 5 à 12 fois. Lorsque les mains de levage ne inhalent lors de l'abaissement des bras ne exhalent.

  Exercice 2.   Il doit reposer sur son dos en prenant à deux mains sur le livre, ou un sac de sable. Main dans la main pour élever les épaules, puis 2 fois perehrestyty poitrine et lever brusquement. Exercice faire 5-12 fois. Respirer librement.

  Exercice 3.   Allongez-vous sur votre dos, ramasser un haltère ou un sac de sable. Mains jettent sa tête. Mains soulèvent les frais généraux et le bas-ventre. Répétez l'exercice de 5 à 12 fois. Lorsque vous soulevez - Inspirez, expirez en abaissant faire.

  Exercice 4.   Être dans une position assise, pliez les coudes et augmenter le niveau de vos épaules. Au niveau du coude mettre des sacs de sable ou d'autres gravité égale à eux. Les coudes doivent bâtir et de planter. Exercice répéter 5-12 fois. Respirer librement.

  Exercice 5.   En position assise, le menton appuyé sur ses mains. Vous devez appuyer sur le menton sur la main. Cet exercice développe décembre et les muscles du cou.

  Exercice 6.   En position debout, se étirer derrière extension ou de la gomme. Exercice répéter 5-12 fois. La respiration doit être libre.

  Exercice 7.   Cet exercice se fait contre un mur, chaise ou une table. En position debout, mettez votre main sur la chaise. Vous devez plier ses bras et en essayant de toucher les parois menton. Dans le prolongement des bras au niveau des coudes, la tête et la poitrine Lay Back. Les pieds doivent être le point d'appui de 60 à 70 cm. Abdomen et la taille ne devraient pas se pencher en avant ont suffit de déplacer la poitrine et la tête. Exercice répéter 5-12 fois. Si vous faites des boucles inhalent, expirez faire lors de l'extension.

  Exercice 8.   Cet exercice se fait dans une pose genoux. Vous devez pliez les coudes, en essayant de toucher l'alimentation par le sol. Répétez l'exercice de 5 à 12 fois.

  Vous devez effectuer cet exercice jusqu'à ce que vous n'êtes pas satisfait du résultat.  

Nuit dans la même salle de l'homme hroplyaschoyu - un véritable cauchemar. Il hovayeshsya sous l'oreiller, puis pousse de côté, puis whiz ... nous ne aurons pas de repos, pas vysypayeshsya. En outre, le ronfleur souffre de ses ronflements.
Son corps perd de l'oxygène à cause de ce tous les organes et systèmes souffrent. En particulier le cerveau, ce qui peut pleinement se détendre et récupérer. Pourquoi les gens ronfler? Comment puis-je l'aider?
Pourquoi les gens ronfler?
Ronflement - un problème médical. Et la raison la plus souvent associée à des problèmes de santé. Bien que nous ne pouvons pas ignorer le facteur héréditaire. Les enfants dont les parents ronfler, avec une plus grande part de la probabilité seront également ronfler. Considérez le mécanisme du ronflement.
Chez une personne en bonne santé les muscles du voile du palais et de la langue en permanence en bon état. Leur tension nécessaire pour maintenir les voies respiratoires supérieures en clair. Si pour une raison quelconque les muscles se détendent, l'écart se rétrécit. Accès air partiellement bloqué. On respire et palais mou détendue et la racine de la langue commencent à "secouer". Donc son intermittent. Ce est le ronflement.
La plupart des gens ronfler en dormant sur le dos. La mâchoire est détendu dans cette position, et la bouche se ouvre. "Modulations" deviennent plus claires et plus fort. Pourquoi les gens ronfler?
Ronflement - un signe de troubles respiratoires. Le trouble peut être minime (nez qui coule, par exemple), et peut être très grave (apnée obstructive du sommeil).
Les causes du ronflement:
maladies du nasopharynx et du larynx (rhinite, bronchite, des maux de gorge, etc.);
diminution du tonus musculaire du palais mou et de la langue (en raison de l'âge, l'obésité, l'alcool, le tabagisme, certains médicaments);
augmenter les végétations adénoïdes (une cause commune de ronflement chez les enfants);
affaissement palais mou, augmentation de la langue;
courbure congénitale du septum nasal.
Quand une personne ronfle tous les soirs, ce ne est pas normal. Le manque d'oxygène conduit à une hypoxie tissulaire. Parfois souffle tout ronflement dernières 15-20 secondes. Et le corps est dangereux. Le manque d'oxygène - est stressant d'organes et de tissus:
cerveau - augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, troubles de l'activité nerveuse supérieure;
pour le coeur - le risque de crises cardiaques;
pour le système endocrinien - métabolisme normal ne est possible que sous constante avec de l'oxygène; violations régulières des processus métaboliques causer une panne, une humeur dépressive, une faiblesse.
Par conséquent, il est nécessaire de traiter le ronflement. Il ne est pas naturel, comme le bâillement, par exemple (je me demande pourquoi les gens bâiller?).
Combats ronflement
Si une personne ronflement provoque des malformations congénitales sont confrontés, les muscles, le cartilage, le nez, la bouche, la gorge, alors il ne peut aider les chirurgiens plastiques. Si le ronflement temporaire (due au rhume ou d'allergies), alors vous avez besoin pour traiter la maladie sous-jacente.
Malheureusement, les sprays ou les pilules ne ronflement. Vous pouvez essayer de réduire l'effet de provoquer facteurs ou complètement les éliminer:
Chaque soir, dans la chambre faire le nettoyage humide (dans une chambre humidifiée à respirer plus facilement).
Changer oreiller ou même le supprimer (coudes contre nature du cou pendant l'augmentation sommeil ronflement).
Perdre du poids (personnes obèses ronflent plus souvent).
Effectuer des exercices qui renforcent le système musculaire dans la bouche (mâchoire mouvement circulaire, forcé sa procrastination vers le bas avec la bouche fermée, les dents serrent le tube en caoutchouc).
Il existe des méthodes mécaniques à combattre le ronflement:
Masque de silicone à travers lequel l'air est pompé dans les narines sous pression;
bandage sous la mâchoire ne peut pas ouvrir votre bouche;
dispositif qui maintient la mâchoire inférieure dans la position étendue (faite individuellement mordre patient);
Electrostimulateur col de l'utérus;
nez "pin".
Chaque année, grâce à obstructives respiratoires personnes meurent d'arrêt. Ronfleurs pire travail et de focalisation, obtiennent si souvent dans un accident de voiture. Beaucoup de familles se séparent à cause de ronflement. La plupart de ce problème rencontrés par les hommes et les personnes âgées. Mais personne ne est à l'abri de ronflement. Même les enfants ronflent.
Le problème, malheureusement, ne est pas une solution radicale. Mais essayer nécessaire. Et effectuer même des conseils simples.  

  Généralement, les gens hrapyaschye pendant le sommeil, ne pas remarquer cette propriété de l'organisme. Je ne considère pas le ronflement problème. Habituellement, ils ne ont même pas l'entendre.
  Toutefois, le ronflement - une violation de l'organisme. Non seulement est détendue vibration du voile du palais et la luette. Des études cliniques confirment l'impact négatif du ronflement sur les capacités mentales que le ronflement effet destructeur sur la matière grise. Aussi repéré lien ronflement d'apnée du sommeil, respectivement, le risque de maladie cardiovasculaire augmente. Enfin, le ronflement d'autres ennuyeux. Il ya des moments où la famille en raison de l'effritement de ronfler.

  Quelles sont les causes ronflement et comment lutter contre elle?
  Tout d'abord, vous avez besoin de voir un spécialiste. La cause de ronflement peut être un défaut dans le larynx, qui est ensuite éliminé par chirurgie. Mais si ce ne est pas le même que le traitement est inefficace ou ne convient pas, alors il est temps de penser à la façon d'arrêter de ronfler à la maison.
  Ils disent que nous devrions rouler sur le côté. Toutefois, si le ronflement chronique et l'hrapyaschyy pendant le sommeil ne sont pas en mesure de retourner sur le côté, le problème ne disparaît pas.
  La cause du ronflement peut être le tabagisme et l'alcool. Ils affaiblissent les muscles du larynx. Se débarrasser de ces habitudes, nous pouvons doubler le corps de service.
  Ronflement travers froid avec un nez qui coule disparaît. Vous avez juste besoin de passer par les procédures nécessaires.
  Si la cause est le stockage de graisse, muscles de la gorge flasques, le traitement plus longtemps.
  Comment arrêter de ronfler remèdes populaires?
  Dans l'auto-traitement peuvent être utiles méthodes traditionnelles. Cela nécessite des feuilles de chou (2-3 feuilles) et de miel. Les feuilles sont complètement écrasés, a ajouté une cuillère à soupe de miel. Cette potion est prise avant le coucher pendant un mois. Une alternative consiste à utiliser du jus de chou frais avec l'ajout d'une cuillère à soupe de miel. Vous devez boire un verre de ce médicament au coucher pendant 4 semaines.
  Dans le traitement du ronflement et aider Teinture mère spéciale. Pour sa préparation nécessaire cuillère à café de prêle, de la même Comarum des racines et baies sureau noir, deux cuillères à soupe de bardane. Ce est un terrain. Une cuillère à café du mélange est versé de l'eau bouillante 250 grammes. Ensuite, nous devons laisser reposer au moins une heure. Manger cinq fois par jour pendant une cuillère à café jusqu'au ronflement ne fonctionnera pas.
  Utilisez les carottes cuites pendant une heure avant un repas, mais au moins trois fois par jour, permet également d'éliminer le ronflement.
  Aide et de l'huile d'argousier. Qu'il suffise de égoutter pendant quatre heures avant la chute de l'heure du coucher du pétrole dans chaque narine - et après trois semaines ronflement disparaît.
  Gymnastique pour laryngé
  Muscles du larynx gras devraient toujours charger, train. La meilleure façon d'influencer le hortannuyu muscles chantent. Regular fort, sans contrainte, le chant garde tonus musculaire, empêche la graisse recueillies dans le larynx. La présence de l'ouïe et belle voix absolument aucun effet sur les effets positifs de cette méthode.
  Toutefois, si vous chantez toujours problématique (il pourrait être différent), ce est un exercice efficace pour les muscles du larynx. Il devrait être de 20 à 30 fois avant et après les muscles de contrainte de sommeil, comme si son articulé "i". Il est conseillé de connecter la voix - afin d'augmenter l'efficacité. Dans deux ou trois semaines, vous pouvez observer des résultats positifs.
  L'utilisation fréquente de l'eau distillée à améliorer le jeûne aide à faire face avec le ronflement. Eau distillée aide le corps à apporter mucus (morve, crachats). Souvent, après un mois de telles pratiques ronflement disparaît.
  Pour éviter tentative d'aérer la chambre avant d'aller au lit. L'air sec affecte l'apparition du ronflement. Et ne oubliez pas, avant de commencer l'auto-traitement, vous devez consulter un médecin.