Aujourd'hui de plus en plus de gens cherchent à vivre une vie saine, bien manger, et bien sûr, les sports. L'un des sports les plus populaires est remise en forme. Ce est un exercice complexe, souvent combiné avec un régime alimentaire choisi individuellement.
Résultats de remise en forme:
réduire le risque de maladie du coeur et des vaisseaux sanguins;
modelage du corps et la lutte contre l'obésité;
se débarrasser de nombreux complexes et le stress;
la prévention de l'ischémie et de l'athérosclérose;
brûler les graisses et augmenter la masse musculaire;
fatigue constante d'élimination, le stress, élévation de l'humeur;
renforcer le corps en général, augmenter l'immunité. (Vidéo №1)
Si différentes activités physiques que vous avez choisi remise en forme vidéo à la maison pour les débutants est un bon outil, dira qui exerce commencer et comment les remplir. Vous pouvez effectuer la formation dans votre propre temps, à peine lever les yeux du mode de vie traditionnel. Mais se il vous plaît noter que tout le monde ne se inscrit ce sport.
Contre-indications pour l'emploi:
température corporelle élevée;
les maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension, hypotension, tachycardie, la bradycardie, l'arythmie, anévrisme, ischémie, infarctus;
les maladies du tractus gastro-intestinal dans la phase aiguë;
foie et les reins chroniques;
Toute inflammation dans le corps et l'infection;
les maladies du système endocrinien comme le diabète;
diverses blessures des os, les muscles, les articulations, les tendons;
troubles du système nerveux central, la maladie mentale;
l'asthme;
varices;
Oncologie.
Si rien de ce qui précède vous souffrez, vous pouvez vous entraîner. Comment faire pour effectuer correctement les exercices de conditionnement physique? Pour commencer, nous donnons quelques recommandations:
attendre 1-2 heures après avoir mangé;
choisir des vêtements confortables et musique douce;
Numéro de la formation - 3-4 par semaine (tous les jours), la durée - de 30 à 90 minutes;
boire beaucoup de liquides;
être sûr de se réchauffer (début) et d'étirement (à la fin);
commencer avec de petites charges, en les augmentant progressivement;
travailler tous les groupes musculaires;
à respirer, souffle - le nez, expirez - bouche;
traitement de l'eau, avant l'occupation - douche après - chaude;
remise en forme alternent avec course, la natation, saut à la corde;
vêtements de travail, et amusant et bon pour le corps.
Selon le résultat souhaité, vous devez choisir le programme de remise en forme à droite pour les débutants. Il peut se agir d'un jeu complet d'exercices pour les principaux groupes musculaires ou l'individu. Il ya aussi différentes classes de fitness.
Types de remise en forme:
sheypynh.Sostoyt avec des exercices simples. Aide à brûler les graisses et de correction;
pylates.Razvyvaet plastique, endurance, renforce les muscles, améliore la posture. L'accent est mis sur l'abdomen, dos et du bassin;
aérobic. Aide à perdre du poids, renforcer le cœur et le système respiratoire;
Yoga. Destiné à l'harmonie intérieure, augmenter les niveaux d'énergie, l'endurance et la force;
flex du corps. L'accent sur la respiration et d'étirement appropriée. Contribuer à améliorer la santé et la perte de poids;
bande de plastique. Développe plastique, la flexibilité, la sexualité;
fitball. Il renforce les muscles de l'abdomen, les fesses et le dos;
kallanetyka.Zadeystvuet tous les groupes musculaires.
Un esprit sain dans un corps sain - un centre de fitness. Pour les débutants tutoriels vidéo vous aideront dans cette difficile, mais en même temps très beau travail. Être engagé à la maison ou sous la supervision des formateurs, amusez-vous, guérir votre corps, aider les formes du corps idéal, d'autres vous feront admirer.
continuer à changer le matériau et la forme de votre image et de l'été voici quelques conseils.
Pousser les cheveux
Saison chaude grand impact sur la croissance des cheveux, donc en été, vous pouvez pousser les cheveux plus vite.
Si vous préférez toujours coupes de cheveux courts, laissez vos cheveux différentes longueurs. Cela vous permettra d'essayer plus d'images et de coiffures à essayer beaucoup de nouveaux outils pour les cheveux.
Coupe De Cheveux
Environ une semaine avant la libération attendue des démonstrations de sa nouvelle image, est de visiter le salon de coiffure et de faire une coupe de cheveux à la mode, le changement ou l'alignement de la couleur des cheveux et des cheveux plus sains.
Nouvelles tenues
D'accord avec le meilleur ami ou un ami de shopping et un aller de jour sélectionné shopping.
Visitez les nouveaux magasins et essayer toutes les robes que vous aimez. Même si au début vous allez penser que le style ne est pas ramassé vos affaires. Ne oubliez pas de prendre des photos de l'autre et donner une note. Ne négligez pas les magasins de seconde main, car ils peuvent trouver des choses merveilleuses pour le style rétro. Si ne importe quelle tenue que vous aimez vraiment et que vous décidez de l'acheter, ne hésitez pas à ne hésitez pas à acheter. Juste faire une voyage et passé la journée dans le raccord, vous obtenez un superbe portfolio, qui à l'avenir sera vous aider à choisir votre style unique.
Nouveau Style
Il est temps de développer un nouveau style. Voir les photos que vous avez faites, en essayant des vêtements, flip aussi des magazines sur papier glacé, regardez les photos de mode en ligne. Choisissez ensembles plutôt que des objets. Après tout, la chose qui ressemble beaucoup seule ne pouvez pas régler "inclus. Les ensembles correspondants doivent enregistrer ou enregistrer sur votre téléphone ou votre ordinateur. La liste devrait être à portée de main quand vous pensez shopping.
Le Shopping
Eh bien, maintenant le shopping! Ne oubliez pas préparé une liste ou d'un ensemble de photographies de jeux que vous avez définis pour eux-mêmes, le cas échéant.
En arrivant à la boutique, ne pas acheter tout de suite, essayer des vêtements à nouveau. Remarquez les promotions proposées et des réductions. Ne suivez pas la liste de train que vous avez préparé. Peut-être que la boutique vous aimerez quelque chose d'autre. Ne hésitez pas à expérimenter et changer de vêtements avant ramassé sur place. Pendant le shopping, vous pouvez tomber sur la chose qui aura fière allure avec une variété de tenues. Acheter ce genre de chose en vaut la peine, et le garder comme un coup de baguette magique juste au cas où dans le vestiaire.
Le Shopping
Il est temps de payer pour les éléments sélectionnés dans le panier
. Elle doit commencer par les éléments clés de vêtements que vous semblez majeure et universelle
. Si tout à coup vous ne avez pas assez d'argent pour tout choisi, vous pouvez toujours compléter vêtements achetés universels autres vêtements à tout autre moment
. Commencez avec des vêtements puis aller dans les magasins
. Accessoires vous pouvez acheter plus tard
. Remarque la taille des vêtements
. Si vous avez apporté votre corps dans l'ordre et décidé que ce est le résultat qui doit être fixé, puis acheter les vêtements de taille appropriée
. Peut-être que ce est moins que vous étiez avant
. Ne pas acheter trop de chaussures, un bon nombre de couples
. Avec de l'imagination et essayer de combiner des chaussures avec des vêtements différents
. Conservez tous les reçus et les recettes, parce que les délais légaux, vous pouvez simplement retourner le produit si votre esprit ou ne peuvent pas être combinées avec d'autres éléments de votre garde-robe
.
Accessoires
Il est temps de les accents avec des accessoires.
Ceintures, sacs, bijoux, parfums, bijoux - tout ce que vous pouvez ramasser maintenant. Tous ces éléments peuvent coûter assez cher, donc montrer un peu de patience et soigneusement les choisir sans perdre les offres lucratives et des réductions. Faire les magasins qui vendent des parfums, et ramasser un arôme. Les consultants peuvent vous aider. Si vous décidez d'ajouter à leur collection de bijoux de bijoux, ne oubliez pas que la mode et des produits de qualité ne sont pas toujours très cher. Vous pouvez vous procurer des bijoux de mode à des prix abordables. Si vous ne pouvez pas acheter des bijoux nouvelles, pas découragé, parce bijoux modernes est frappant dans la forme et l'apparence. Cela vous permet de créer de façon harmonieuse dans un coût relativement raisonnable.
Le Maquillage
Une attention particulière devrait être accordée à travailler sur son maquillage.
Après l'achat d'une nouvelle garde-robe, ce est un moment merveilleux pour expérimenter avec son maquillage. Bien sûr, si vous ne avez jamais utilisé le maquillage, puis commencer immédiatement activement est pas la peine. Utilisez uniquement des produits cosmétiques de haute qualité. Bien sûr, il coûte de l'argent. Si vous avez des problèmes avec les finances, puis investir dans la fondation tonale et de la poudre pour le visage. Ces éléments sont les cosmétiques les plus importantes et seulement de haute qualité vous permettra d'avoir un bon teint et éliminez le gras à tout moment de la journée. Aussi, ne oubliez pas de liners, crayons, rouge à lèvres et gloss, mascara, ombre à paupières. Ce minimum fixé afin de faire le bon maquillage. Cette fois - les expériences, alors essayez de nouvelles couleurs et de nuances. Mieux de le faire avec un ami ou un ami. Vous passerez un moment de plaisir, outre obtenir immédiatement une évaluation de votre nouveau maquillage.
La présentation elle-même
Alors est venu le temps de surprendre tout votre nouvelle façon.
Terminer voyages pour le tannage et le blanchiment des dents, bien sûr, si vous prévoyez il. Vous devez visiter à nouveau le barbier d'ajuster votre coiffure et la couleur des cheveux. Porter une nouvelle tenue, à commencer par un nouveau et propres vêtements, accessoires suivants. Appliquer le maquillage, prenez un sac léger et aller à une réunion avec des amis. Et ne oubliez pas de se occuper eux-mêmes dans la prochaine fois, parce que les résultats obtenus nécessitent une surveillance constante.
