Beaucoup de gens utilisent différents régimes alimentaires, et parfois même refusent de manger pour perdre du poids. Mais il ya une catégorie de gens qui sont confrontés à un autre problème - comment gagner aucun poids.
  Il semblerait que ce complexe? Le fait que les gens maigre augmentation du poids du corps est difficile en raison de la prédisposition génétique. D'ailleurs, personne ne veut d'accumuler l'excès de graisse, vous devez augmenter la masse musculaire. Il peut causer régime de perte et analphabètes dépôts sous forme de graisse dans le corps de la crosse commence à dépenser seulement en dernier recours et dans tout le moins. Privé de nutriments essentiels, le corps commence d'abord les amener, brûlant leurs muscles. Pour éviter cela, il est nécessaire de prévoir certains muscles de l'activité physique et la nutrition.
  Activité physique
  Mouvement - est essentiel à la vie humaine. Si la perte de poids est l'exercice régulier assez simple, vous gagnez la masse musculaire à la maison est beaucoup plus difficile. Il est préférable de commencer à visiter la salle de gym, faire à la salle de gym. Les classes doivent avoir lieu sous la direction d'un entraîneur professionnel et seulement après avoir consulté votre médecin. Pour vous seront conçues individuellement programme d'exercice conçu et exercice nécessaire.
  L'entraîneur donnera des recommandations, après quoi vous pouvez rapidement gagner de la masse musculaire nécessaire. Il ne est pas nécessaire de pomper muscles "de montagne" comme les culturistes en assez professionnel, votre corps a trouvé l'harmonie et les muscles étaient constamment sur nos gardes. Les classes doivent être réguliers, sinon vous ne serez pas obtenir le résultat souhaité.
  Régime
  En plus des sports, de renforcer les muscles ont besoin de nutrition appropriée. Vous devez vous assurer que votre corps dépense moins de calories qu'il ne en reçoit. La question est de savoir comment gagner de la masse musculaire et de ne pas laisser les calories déposés sous forme de graisse?
  Tout d'abord, augmenter le nombre de repas, manger de petites portions au moins six fois par jour. Le montant de base de l'alimentation devrait tomber sur la journée, repas du soir ne doit pas dépasser 15% de l'alimentation quotidienne.
  Les aliments doivent être élevé, mais la graisse et les glucides rapides "vides" devrait être limité.
  Le corps devrait obtenir beaucoup de liquides, environ 3 litres par jour.
  Les Produits
  La seule façon d'augmenter la masse musculaire grâce à la nutrition - est d'entrer dans vos produits de régime nécessaires à la croissance musculaire.
  Protéines
  La base du muscle est une protéine. Faites-leur vous pouvez inclure dans votre viande de régime (il devrait être la variété alimentaire avec de la graisse minime), les œufs, les légumineuses, les produits laitiers et le fromage (meilleure graisse ajustement), soit, y compris les poissons gras et fruits de mer.

  Glucides
  Comme sources de glucides sont diverses céréales (sarrasin utiles, orge, avoine), pain de seigle ou le pain de farine de blé, pâtes à base de blé dur. Avec la plupart des légumes utiles pommes de terre cuites et cuites, non frits. Mangez des noix, ils sont extrêmement utiles.
  Graisses utiles
  Exclure des manger des bonbons, pâtisseries, gâteaux de fantaisie, sodas. Éviter les graisses animales, les remplaçant par des matières grasses végétales. Ils peuvent être obtenus en mangeant huiles végétales (lin, d'olive, de l'huile, etc.), fruits de mer, les poissons gras, les avocats, les noix.
  Les cours réguliers à la gym, le rejet des mauvaises habitudes et une bonne nutrition seront certainement donner un bon résultat et vous deviendrez le propriétaire d'un beau relief musculaire, et, surtout, de renforcer la santé.

  Voici l'été tant attendu, ce qui signifie qu'il est temps de réfléchir au choix des années les plus importantes de l'attribut - maillot de bain. Pour ne importe quelle fille de faire ce choix ne est pas si facile, parce que le désir de souligner la dignité de la figure et cacher ses défauts rend peremiryaty dizaines de maillots de bain avant sera en mesure de trouver un échantillon convenable.
  Comment choisir un maillot de bain?
  Sélection prend en compte les chiffres et écouter les conseils d'experts. La couleur et le style correct mettront l'accent sur les parties du corps que vous aimez, et cacher les défauts.
  Ainsi, étant donné que le chiffre idéal ne se produit pas très souvent, d'étudier diverses options pour maillots de bain qui aura l'air bien sur le propriétaire coffre plein de hanches ou la taille large. Cela va parler de la façon de choisir le type de chiffres maillot de bain.
  Larges épaules
  Les filles avec de larges épaules peuvent choisir le meilleur maillot de bain option. Cela devrait être un maillot de bain ou un grand décolleté rond ou V profond col. Ce modèle réduire visuellement l'épaule.
  Petits seins
  Les propriétaires de petits seins sont parfaits maillots de bain avec une lumière vive ou en haut et en bas sombre. Décoré avec des arcs, des fioritures, des gravures ou des rayures horizontales augmenter visuellement la partie supérieure de la poitrine et les hanches de fond sombres font déjà. En outre, vous pouvez acheter un maillot de bain avec bonnets à armatures avec amovible ou substrats. Il contribue également à obtenir l'effet désiré.
  Gros seins
  Bien sûr, pour quelqu'un d'avoir de gros seins - un rêve, mais le propriétaire de ces seins ne se sentent pas toujours à l'aise, surtout si elles ont une petite figure. Pour fournir une belle grande forme du sein maillot de bain adaptée avec des sangles ou odeur de large. Coupes devraient être au niveau des chevilles, puis sa poitrine se soulève et se penchera très sexy.
  Big ventre et des hanches larges
  Ce est l'un des problèmes les plus communs. Dans ce cas, comme dans les deux précédents, une bonne solution serait un haut de maillot de bain de lumière (peut être brillant, couleur) et sombre (avec des rayures verticales ou monochrome) en bas. La partie supérieure maillot de bain se concentre sur la poitrine et les épaules, tandis que le plus faible voleront larges hanches et le ventre. Si vous portez un maillot de bain pièce, puis donner la préférence à ceux d'entre eux contenant Lycra. Il vous aidera à tirer le abdomen, la taille réduire visuellement quelques centimètres.

  Peu de croissance
  Dans ce cas, vous devriez éviter de maillots de bain avec bikini ou pantalon surbaissé, ils soulignent que votre petite augmentation. Il est préférable de choisir un maillot de bain avec des culottes de haute coupées et des lignes verticales qui prolongeront votre croissance de quelques centimètres.
  Très grande
  Si vous êtes le propriétaire très grand et mince et encore vous convient certainement maillots de bain bikini ou des images horizontales. Ils divisent le chiffre en plusieurs parties, ce qui en fait des proportions plus justes. Incidemment tomber culottes comme des shorts ou l'odorat. Soutien-gorge peut être soit des sangles ou sans eux.
  État complet
  Fille avec un type de pièce de maillot de bain en forme pleine figure et l'ombre dépoli. Il est souhaitable que cela faisait partie d'un pourcentage élevé de Lycra qui permet de masquer les problèmes. Le bien sera regarder et maillots de bain à bretelles larges et bonnets à armatures.
  Maintenant que vous savez comment choisir un maillot de bain, et peut aller en toute sécurité à la plage.  

  En raison de la récente Semaine de la mode à New York, Londres et Milan passé, peut former une image claire de ce que les choses sont à l'apogée de la popularité à l'automne 2014, qui va certainement aider les femmes réels de la mode, qui peut déjà se préparer pour la prochaine saison.

  Et nous avons de bonnes nouvelles pour la collecte d'automne à multiples facettes, sophistiqué et élégant, ils sont absolument pas inférieure mode estivale préférée. Faits saillants Mode Automne 2014 - la règle des couleurs riches, les cellules lumineuses et renvoient le style royal de luxe, qui mêle avec des impressions d'art, rétro-focus et bordure en fourrure sur presque ne importe quelle tenue.

  Alors, quelle est la mode de porter tomber 2014?

  Tout dans la boîte!

  Si vous regardez attentivement le défilé de mode, vous savez probablement que le printemps et l'été, la mode était pleine bande, il ne est pas affectée par la chute!

  Saison d'automne promet d'être "dans la boîte", et dans tous les sens, une véritable explosion orageuse saison prochaine. Tout d'abord, il se agit des vêtements dans la cellule écossaise qui est capable de donner à votre image un des motifs vraiment britanniques, vous pouvez actualiser votre style de tous les jours, basé sur les dernières tendances de la mode.

  Cellule encouragée dans tous: pantalons larges ou étroites, certainement pas passée inaperçue dans une cage shirts et robes et jupes. Couleurs de base "de cellules" de la saison: vert, rouge foncé, rouge, violet et à la pistache.
  Différentes combinaisons d'options, dont le rôle principal sera de diriger des vêtements dans une cellule, il ya tellement. Un bon exemple est la combinaison de maillot dans la surface avec des pantalons serrés ou jupe courte, costume et shorts taille haute.

  L'un des plus risqué, mais les combinaisons intéressantes même temps: cage avec une jupe-pagne, ou, par exemple, tronqué manteau de réprimande avec un jean skinny. Par ailleurs, une autre combinaison que conseiller designers maisons de mode: la combinaison de cellules avec des animaux et des imprimés floraux. Curieusement, mais cette chanson est très bonne.

  Jupes et robes populaires

  Après un été court et ouverte modèles jupes tombent considérablement plus longtemps, peut-être, les concepteurs se préparent activement pour le temps froid. Caractéristiques stylistiques de toucher, il peut être conclu que, au pic de popularité de deux zones principales.

  Première - ce cuivre jupe, brut et chaste, le deuxième type - jupe longue, qui doit toujours être coupé décoré longueur admissible.

  Il est connu que le cuivre - un croisement entre un mini et maxi, tout simplement, une longueur juste sous le genou. Ces vêtements pour l'automne vraiment intelligent, et ne ont pas à être froid, et l'autre jambe est toujours ouverte.

  Une autre fonctionnalité jupes automne 2013 pour fournir silhouette rigueur, mais en même temps féminin. Ces jupes parfaitement avec les vestes et chandails cuir et bluzonamy douce.

  Jupes longues avec fentes - très pratiques, mais en même temps option élégante qui est capable de souligner la dignité de toutes les formes en utilisant des tissus légers, qui sont très populaires parmi les modèles de jupes. À la même coupe de temps est seulement un niveau qui a permis pour une femme, si facile à masquer les lacunes.

  Comme pour les robes, puis en raison de leur longueur pas d'interdictions et recommandations spécifiques, mais le genou le plus populaire. Le point culminant de la saison est une robe décorée avec col de fourrure et inserts, ainsi que la laque mate et la peau.

  En général, la saison de l'automne la fourrure et le cuir populaire que jamais cette année. Ils sont largement utilisés dans des manteaux et capes, robes et vestes. Par ailleurs, concernant la peau, puis retourné cette saison modèles présentés lac dans toute sa gloire dans des manteaux et des robes cas.

  L'homme à la garde-robe

  Ce ne est pas un secret que les éléments de la mode masculine a longtemps été fermement installés dans la garde-robe des femmes, et parfois ne sont même pas y penser, une fois ce était une chose masculine. Cette saison d'automne ne est pas sans surprises si vous faites attention à la collecte de célèbres maisons de mode, tels que, Vanessa Bruno et Yohji Yamamoto, vous pouvez voir les costumes d'affaires des femmes délibérément rugueux, qui, selon les concepteurs, aussi bien que possible reflètent l'opinion actuelle de courage féminin .

  Ce vaste pantalon veste avec flèche large ligne d'épaule et les liens larges, ainsi que le décor inhabituel - coupe asymétrique et fixations invisibles.

  Quels vêtements sont souvent les femmes tombent? Ce est vrai, manteaux, vestes et manteaux. Naturellement, les créateurs de mode créatives ne sont pas épargnés et cette importante couche de vêtements d'automne. Donc, ce qui nous attend?

  Automne 2014 manteau de la mode

  Comme nous l'avons dit, à nouveau dans le rétro de la mode et de la féminité élégante, ce est pourquoi cette saison est la couche la plus populaire qui se adaptait avec style et motifs des années 60 du siècle dernier. Ces modèles fournissent une grâce de figure, elle est gracieuse dame, surtout prêté attention à la taille.

  L'accent mis sur elle utilise toutes sortes de sangles et ceintures colorées. La plupart des modèles peuvent être tracées coupe classique, mais la partie inférieure de la couche encore changé, maintenant une division légèrement rétréci vers le bas, rappellent un peu tulipe bourgeon fleuri, et en tissés serrés il a formé de grands plis et affectueux.
  Cette saison n'a pas cédé épaules arrondies qui semblait gonflé avec de l'air en elle il ya une caractéristique qui affecte non seulement les modèles de vêtements, mais aussi sur les robes et bluzonah. Avec les épaules arrondies devraient être élargis taille et abaissés manchon emmanchures qui ajoute une des caractéristiques distinctives et spécifiques du modèle.

  En outre, la mode manteau de retour dans l'esprit de tous la célèbre Coco Chanel, qui imprègne un style sophistiqué et son charme unique français. Ces modèles permettent non seulement de démontrer bon manteau, mais tous montrent de longs gants et un sac à main élégant, qui est la meilleure combinaison de tant.

  Couleurs à la mode Collection Automne

  Quant aux couleurs, il ya encore des découvertes importantes peuvent imaginer. Aussi, le classique noir et blanc la mode que la plupart vu dans les collections de robes et jupes, combinaison particulièrement populaire de celui-ci en une seule image.

  La tendance cette saison est indéniable toutes les nuances de bleu, ce était vraiment un favori. Constant moutarde rouge et violet et que cette épidémie actuelle saison d'automne. Comme pour les tissus, le plus populaire est de velours, en particulier à l'égard de vestes et robes.

  La même chose se applique à la transformation de la fourrure et du cuir, cette saison il ya une tendance de la mode pour la peau de crocodile, et la bête à colorier, des léopards, des tigres et des zèbres. Eh bien, ce est artificiel ou naturel, il est à vous.