Tôt ou tard, de nombreux fumeurs commencent à se demander se il est temps de cesser de fumer. Les raisons peuvent être réglés - planifier la grossesse, en prenant soin de leur propre santé, ou même sauver le budget familial. À cet égard, ils se intéressent à la question de savoir comment arrêter de fumer? Est-ce possible de manière indépendante et dans un court laps de temps? Médecine répondre à cette question, parce que la dépendance à la nicotine ne est pas aussi forte que la drogue ou de l'alcool. Voici donc beaucoup dépend de facteurs psychologiques. Aujourd'hui estmnozhestvo façons pour aider à faire vous-même, sans l'aide.
  Combien de façons d'arrêter de fumer?
  Façons de cesser de fumer sont généralement destinés à influencer les attitudes à elle. Pour les personnes ayant la volonté exceptionnelle méthode appropriée de la planification. Cela signifie qu'il est nécessaire de déterminer la date exacte à laquelle vous cessez de fumer. Seulement ce plan doit être strictement suivies.
  Ici et maintenant
  Vous pouvez essayer une méthode plus extrême - ce est-à brûler tous les ponts et quitter droite puis et là. Cependant, dans ce cas peut avoir des conséquences désagréables, appelés symptômes de sevrage. Peut faire face avec elle, mais cela prend du temps. Il manifeste dans l'insomnie, toux, irritation constante. Pour réduire l'inconfort, vous pouvez prendre de la vitamine C, boire beaucoup de liquides (eau, de préférence pur).
  Retrait progressif
  Si vous ne pouvez pas se vanter de volonté, mais qui veulent se débarrasser de cette mauvaise habitude pour de bon, vous pouvez essayer un retrait progressif. Une heure ne fonctionne pas - à la place du premier bloc peut acheter un paquet, compter le nombre de cigarettes que vous fumez par jour, et de réduire progressivement ce nombre. D'un point de vue psychologique, il peut être encore plus facile.
  Médicaments et méthodes
  Une autre façon de cesser de fumer - l'utilisation de médicaments spécifiques, tels que les timbres de nicotine, les vaporisateurs nasaux spéciale, sucettes, chewing-gum et ainsi de suite. Les fumeurs les plus audacieux peuvent essayer l'acupuncture, l'hypnose et d'autres types de thérapie alternative.
  Comment arrêter de fumer sans conséquences désagréables?
  Pour arrêter de fumer, vous devez d'abord bien se motiver. Aujourd'hui, même organiser des séminaires de motivation spéciaux. En outre, vous pouvez lire les sites et forums pertinents consacrés à cette question.
  Changement de mode de vie
  Si vous voulez arrêter de fumer à la maison, tout d'abord, vous devez changer le mode de vie et la routine quotidienne. Par exemple, beaucoup de gens se habituent à fumer pendant les pauses déjeuner (ou café), il est donc préférable de remplir cette fois, quelque chose d'autre peut changer le calendrier. Dans la nutrition en général pendant cette période doit suivre très attentivement. Se débarrasser de cette mauvaise habitude est stressant pour le corps. Et notre corps cherche instinctivement à "saisir" toute la situation désagréable. Elle a estimé le gain de poids, qui sont d'anciens fumeurs. Par conséquent, si complètement abandonner ces "snacking" ne signifie pas qu'il est préférable pour eux de choisir un produit utile - comme les fruits secs.
  Et, bien sûr, nécessite moins de temps à passer avec des amis et des collègues dans les soi-disant "fumeur" parce que même avec la motivation la plus forte là, vous êtes à une grande tentation. En général, la situation idéale serait si un de vos amis et votre famille ont soutenu et a décidé d'arrêter de fumer avec vous. Parmi allié rendre beaucoup plus facile!
  Dans une époque où les gens à arrêter de fumer, vous devez créer pour lui l'environnement plus confortable. New le stress - et la main involontairement tiré le paquet de cigarettes. Par conséquent, de nombreux experts conseillent de commencer à se débarrasser de cette habitude pendant les vacances.

  Comptable de l'Angleterre Allen Carr a pu fumer un jour à 100 cigarettes, mais après 20 ans ne le fait pas. Il se jeta et est maintenant d'aider les autres le font. Réserver Carr disperser des millions d'exemplaires et d'inspirer toutes les nouvelles personnes. Quel est l'irrégularité de cette technique?
  Comment arrêter de fumer Allen Carr connaît de première main et est prêt à partager des expériences personnelles. La technique fait de vous regarder le monde et la nicotine entièrement nouveau.
  Faits saillants du livre:
  • Sensibilisation
  Reprenant une cigarette, les gens devraient essayer de comprendre pourquoi il le fait. Après tout, la valeur réelle est acquis par la nicotine quand il est absent. Allen estime que le processus de datation livre, envie de cigarettes va progressivement se estomper. La tâche du lecteur - il suffit de suivre les instructions.
  • Mise au point
  Carr recommande de se concentrer sur leur habitude pernicieuse, pas la volonté "de force". La guérison doit commencer par la réalisation que le plaisir de l'apport de nicotine - juste une illusion secondes. Le point ensemble des contradictions internes de la personnalité qui tentent d'étouffer la fumée. L'auteur donne au lecteur un choix - de mourir de l'habitude ou de vivre pleinement.
  L'impossibilité de se débarrasser des passions nuisibles Allen Carr se connecte avec la crainte habituelle qui génère retard tentatives de «demain». Il se avère, le fumeur se donne à moi-même que aujourd'hui - pas le moment.
  • La prise de décision
  Une force importante et la sensibilisation. Il faut comprendre que pour l'envie de fumer "se accrochent" n'a pas de sens et est tout simplement rien à perdre.
  La version la plus simple de rejet de cigarettes - Oubliez les raisons qui ont poussé à abandonner les passions destructrices.
  • Interdire "lavage de cerveau"
  Selon Allen, la plupart commencent à fumer parce qu'il a imposé avec succès publicité. Avec de telles marques colorées et appels, slogans, l'emballage ne peut tout simplement pas résister à ne pas essayer.
  Afin de ne pas tomber pour cette astuce, Carr conseille de regarder "à l'intérieur" du paquet et ne pas voir une belle étiquette et le poison, qui bouché belles cigarettes et les cigarettes. fumer de l'industrie crée une image de luxe et l'associe à l'esthétique du tabagisme. Généralement, il ne est pas - qui sont riches et célèbres, ne perdez pas de temps sur "Cigarette suicide."
  • Ne pas arrêter de fumer et améliorer votre santé!
  Le mot "quit" est perçue comme offrant subconscient. Si vous remplacez le concept devient plus facile de comprendre le vrai sens. Cesser de fumer - l'occasion d'être en bonne santé et d'économiser de l'argent. Allen Carr conseille à ses lecteurs expression «quitter» pour remplacer le concept de "se débarrasser de", "stop", "stop".
  • «Prenez votre tête dans le sable"
  La majeure partie de tyutyunozalezhnyh pas en mesure d'examiner de façon réaliste la réalité en face et cesser d'espérer que les choses seront différentes d'une journée. Vous devez réaliser que chaque serviteur de cigarettes peut échapper à la «liberté». Il devrait dire "stop" maintenant et pour toujours.
  Allen sûr si un fumeur verra l'intérieur de la force destructrice de l'impact de la nicotine, puis donner immédiatement leur habitude. Il bouché non seulement la lumière, mais les veines, les artères, la peau. Fumer porte impitoyablement corps comme nutriments se place poison. intoxication à la nicotine se manifeste rapidement externe: dents foncent, peau jaune, le corps commence à odeur désagréable.
  • Ne pas faire peur, et d'instruire
  L'auteur décrit dans le livre, qui est magnifique, unique et coloré la vie peut être sans fumer. Sam Carr était un soulagement après avoir coulé surnaturelle: la torture ne toussait et le sang a dans les veines de certaine aisance naturelle. Mais tout le monde doit comprendre que cet effet ne est pas instantanée - malheureusement pas trouvé le moyen le plus rapide et le plus facile d'arrêter de fumer. Allen se concentre sur le fait que "root" manquez vous devenez immédiatement.
  Dans tous les cas, le choix de l'homme. Une autre question est pourquoi on pourrait quitter et commencer à vivre pleinement, et un peu de vie encore brûle un autre filtre de cigarette

  Nous devons arrêter de fumer, mais fumer un frisson? Oh, quel plaisir vous obtenez zatyahnuvshys rapide cigarette le matin ou après un dîner délicieux! Bien que pas particulièrement agréable à fumer des cigarettes, un après l'autre, assis dans un groupe bruyant. Il ne est pas bon et après quelques cigarettes fumées lors nerveux.
  Remarquez que vous comprenez que le tabagisme est nocif, anciennement mourir (Churchill - une exception), il y aura des maladies inutiles, oblыseete, smorschytes. Mais encore justifiée: ça ne me regarde pas, je tiens particulièrement à fumer et jetez - sur les autres fument comme une cheminée, et en bonne santé (Churchill, par exemple).
  Pouvez-vous surmonter vos faiblesses (et ce est la faiblesse!), Traitez-durs et intransigeants que les gens qui font du mal "mon préféré" qui m'a fait mal, bien méritée?
  Probablement, même peut probable. Et assurez nécessaire! Mais comment? Quels arguments peut causer volonté faible? Publicité sociale peut aider, mais très peu. Ils ont commencé à produire des étiquettes d'avertissement sur les paquets de cigarettes. Postesnyaetes deux semaines, puis se habituer (et aussi non-fumeur). Peut-être le même effet et la volonté des terribles images. Toutefois, cela ne fait que commencer à fumer ostrastka peut en quelque sorte et les événements et les fumeurs ont connu méditer. Et si non?
  Se ils voulaient arrêter lui-même ne semble pas ou ne vous dit il est peu probable qu'il fera de vous! Parfois, il peut arriver que va provoquer, autre significatif (femme / mari), avoir des enfants, vivre avec une famille solide, ne supporte pas la fumée.
  Dans de tels cas, vous exécutez dans la rue pour fumer, essayer, une fois de plus de ne pas respirer sur les personnes qui se cachent doigts jaunes. Le résultat - habitude de fumer, remplacé par un autre - la paresse primaire. Vous avez seulement besoin d'un peu d'aide le corps, deux semaines d'essayer de maintenir le caractère. "
  Pourtant, lorsque vous essayez d'arrêter de fumer, surtout votre propre désir! Pensez à ce qui se passe dans le corps en fumant un an 7-8000. Cigarettes. Imaginez, si vous: toussez et respirer étiez une douzaine d'années plus âgé. Cherchez cigarettes à bout filtre comme allumer une cigarette comme il abominations. Comment, alors, ce est vous? Est-il pas mieux; respirer librement et couramment sans un pincement de vous entendre sent comme le cendrier, le goût des aliments se sentir normal que la langue ne est pas branché la fumée de tabac.
  Arrêter de fumer facilement. Vous comprendrez dans un mois ou deux, mais les quelques premières semaines sera difficile. L'habitude - une seconde nature! Vos yeux et vos doigts seront tâtonner, chercher le briquet, cendrier. Nous sommes à l'arrêt de bus, et de la personne à côté de éclairé, doux retardé - et vous voulions trop insupportable. Cependant, à une minute sera perdue et l'envie de fumer, fumer et se sentir mauvais. Surtout, ne pas tirer une cigarette, ne pas acheter au kiosque. Après un certain temps, le rejet de la fumée sera ressenti très fortement et vous assistera pensée - comment mes "fumeur" subi peut proches!
  Instant avancée se produit dans 4-6 mois. Joyeuse compagnie se met en quelqu'un fume opinion sera également retardée à cause d'une cigarette est un non-sens. Le cerveau - une chose intéressante. Actions difficiles et désagréables évalués cerveau - très longue et heureuse - aussi fugace. Et vous fumé une cigarette, les deux jours, puis acheté un pack. En conséquence ozyrayetesya le temps écoulé après la partie et porazhaetes - «un mois se est écoulé, et je fume encore." Alors jetez vous fumez? Ou tout simplement donné votre corps un court séjour?
  Lancer la fumée - jeter! Appel "Cool", d'ailleurs, scientifiquement solide. Les scientifiques ont montré que le corps humain peut se auto-nettoyage, se débarrasser de la accumulée en raison des poisons fumeurs. Toutefois, pour ce corps a besoin de temps (sur deux ans).
  Il ya un autre point important: Une fois que vous avez arrêté de fumer - vous pouvez même pas jouer quelques bongs Bonne chance!