Gonflez biceps à la maison ne constitue pas un problème. L'exigence la plus importante est haute ténacité, et la présence de simulateurs simples. À la maison, vous serez assez petit bar et quelques haltères. Si ces coquilles pas, nous pouvons restreindre l'horizontale normale. Immédiatement, il est l'un des biceps muscles les plus sculptés. Biceps se compose de court et musclé tête de crêpe. Il semble merveilleux à portée de main, à la fois descendante et détendue. Pas étonnant que ce muscle est devenu chez les hommes. Songez à certaines des exercices pour aider à pomper jusqu'à mari biceps à la maison.
  Élévations du biceps sur la balle
  Cet exercice peut sembler familier à beaucoup d'hommes de suite, mais il est très pratique pour balancer muscles à la maison. Donc, nous avons besoin de se pencher en arrière sur un ballon de plage. Vous devez également un bon pieds de vpertysya et corps de la serrure. Nous devons redresser les bras avec des haltères, tenant leur emprise régulière. Tête doit être maintenue droite tout en regardant le plafond. Puis, en gardant vos coudes stationnaire, plié mains. Le point le plus haut est une pause pendant quelques secondes, tendus biceps. En conséquence, vous avez besoin pour redresser lentement vos bras.

  Soulever des poids sur le ballon d'une main
  Avant un ballon gonflable devrait se agenouiller. La main dans lequel la barre tombe sur la balle. L'autre main est nécessaire upertysya ballon à maintenir l'équilibre nécessaire. Inclinaison de la tête ne est pas nécessaire. Coude plié et a levé un haltère renforcement isolée du biceps, alors que dans tous les cas ne pas être séparé de l'autre ballon de la main. Le point le plus haut est une petite pause, le bras puis redressé lentement.


  Altitude biceps haltères en utilisant des serviettes
  Il est à noter que cet exercice est assez facile à réaliser à la maison. Pour effectuer les tâches nécessaires pour se tenir debout, tout en tenant un haltère sur une serviette dans les mains directs. Vous devez regarder en avant. Fait souffle, coudes détenus stationnaire, puis croisa les mains. Lorsque levé un haltère sur une serviette, vous devez dévisser mains. Nous ne devons pas oublier de faire une petite pause au sommet afin de continuer à réduire les biceps pointe.

  Haltères hausse poignée droite
  Dans ce cas, l'exercice est effectué debout. Haltères viennent dans le prolongement de la poignée égale l'ensemble du mouvement. Puis plié mains peu à peu, sans changer la poignée. Ne oubliez pas de faire une petite pause au sommet.





  barre d'exercice
  Pump up muscles pour aider barres ordinaires pull-ups. Il est souhaitable que la poignée se est inversée, comme dans ce cas, l'objectif principal du biceps. Résultats peuvent faire environ 5 approche 10 fois chacun. Si vous avez un partenaire, vous pouvez jouer avec lui une vieille jeu appelé "Steps". L'essence du jeu est que les gars doivent se relaient pour rattraper son retard sur la barre, car une fois. Avec chaque nouvelle approche le nombre de tractions incrémenté. En conséquence, vous devez vous rendre à 10 et ensuite revenir.

  Exercice avec haltères
  Pour commencer à déterminer le poids du projectile, dont la masse ne doit pas être trop grande, car elle subira technique. Juste le même exercice est assez simple - vous devez coque inférieure de la poignée, se tenir au mur et soulever la barre. Lorsque vous soulevez des poids coudes doivent être à l'arrêt. Ne essayez pas de soulever la barre plus haut, déplacer les coudes. Cette coque se élève efforts exclusivement biceps et les muscles du dos. Il est souhaitable que la barre ne est pas accroché à la main directement dans la position vers le bas, en raison de laquelle il y aura une légère tension sur les biceps.  

Souvent pensé de contraception après l'accouchement n'a pas eu lieu, car ils ne sont pas à la hauteur, en plus de la tête est occupée par d'autres questions. L'absence de la menstruation qui vous fait penser que la grossesse est tout simplement impossible. Mais il ne est pas. L'ovulation se produit avant le premier mois, de sorte que les chances de tomber enceinte sont toujours là.
Contraception après la naissance, l'allaitement aménorrhée
Très souvent, elle entend de tous côtés que l'allaitement protège contre la grossesse, et donc ne pas penser à choisir une autre méthode de contraception après la naissance .  Allaitement aménorrhée méthode ne fonctionne, mais seulement jusqu'à ce que l'enfant est de six mois, ou jusqu'à ce qu'il commence à obtenir des aliments .  En plus de ce qui précède, l'aménorrhée de lactation peut être utilisé comme une méthode de contraception après la naissance que si la mère nourrit l'enfant d'au moins huit à dix fois par jour et, surtout, sans manquer une nuit tétées .  Ce est, l'intervalle entre les tétées ne devrait pas être plus de quatre heures pendant la journée et six heures la nuit .  Un brusque changement dans les horaires d'alimentation, la réduction des prykladan du sein de toujours considéré comme un facteur de risque, et augmente la probabilité de grossesse .  En général, les femmes qui ont recours à cette méthode de contraception après l'accouchement, la grossesse se produit en moyenne dans deux cas sur cent .

Contraception après la naissance, les hormones
Contrairement à la croyance populaire, que la contraception post-partum peut être utilisé et les hormones. Mais pour ceux qui sont l'allaitement maternel, il devrait être un mini-pilule, ce est que les médicaments qui contiennent intègre uniquement des progestatifs. Et allouer la contraception hormonale nécessaire au moins six semaines après l'accouchement. Ces médicaments sont prises tous les jours sans interruption, donc juste en même temps. Une variété de la contraception hormonale après la naissance sont également injections qui se font une fois tous les trois mois ou implants sous-cutanés dont la validité peut être cinq ans.

Contraception après la naissance, dispositif intra-utérin
Vous pouvez définir et en spirale comme un moyen de contraception six semaines après l'accouchement. Ceci est fait après le passage d'un examen médical chez le gynécologue se il confirmera la restauration complète de l'utérus et décide que l'introduction de spirale possible. Dans certains cas, un moyen de contraception est réglée immédiatement après la naissance. Pourtant, l'introduction de intra-utérine signifie qu'il est dans la période du post-partum est préférable parce que, dans ce cas, la probabilité de baisse spirale.

Contraception après la naissance: les méthodes de barrière
Dans ce cas, nous parlons surtout l'utilisation du préservatif que des casquettes et des éponges post-partum est difficile et peu pratique. Le préservatif est un moyen de contraception commencer juste après la reprise de l'activité sexuelle après la naissance. En plus de protéger contre les grossesses non désirées, le préservatif réduit le risque d'infection, ce qui est particulièrement important dans les premiers mois après la naissance lorsque le corps d'une femme est assez détendue, et le col est légèrement entrouverte. Cependant, le choix d'une méthode contraceptive après la naissance, ont souvent besoin d'être préoccupé par l'achat d'un lubrifiant artificiel pour éviter la gêne qui se produit à cause des changements hormonaux chez les femmes. Naturellement, ce est un gel huiles spéciales, et non le (vaseline, crème clair et substances similaires) improvisé à base d'huile qui violent les propriétés protectrices du préservatif.
Contraception après la naissance, la stérilisation et l'entretien
Comme la contraception après l'accouchement radicale recours à la stérilisation, et, comme mâle et femelle. La stérilisation masculine - vasectomie - est la suspension des deux côtés de canal déférent, provoquant des érections de trains et la capacité à atteindre l'orgasme ne est pas cassé, mais pas éjaculer plus de sperme contiendra. Cette méthode est irréversible, alors avant de vous décidez de le faire, il doit être soigneusement réfléchi. La stérilisation féminine est l'excision des trompes de Fallope, et il est également méthode de contraception irréversible, dans certains cas, la présence des indications médicales telles stérilisation est effectuée immédiatement après la naissance.
Naturellement, l'effet absolu et la contraception est l'abstinence complète de relations sexuelles, mais cette option ne est pas toujours possible (et pas toujours le cas) en termes des deux partenaires.