Pendant le séjour de l'enfant a besoin d'un ventre énorme quantité de nutriments, vitamines et minéraux, et donc beaucoup de femmes se souviennent de la phrase - "doit manger pour deux» - et suivre strictement il. Et si le fond de la grossesse sont également exacerbé la famine, et ne commencent à manger les aliments qui étaient auparavant sous la stricte interdiction.
  Et juste un   un couple de mois   future mère commence à réaliser que le poids a déjà   trop bien   et la façon de traiter avec elle - est inconnue. Pendant ce temps, la consommation excessive de nourriture et le poids corporel a augmenté progressivement   peut entraîner des complications   à la fois la grossesse et le processus génératif. En outre, futur enfant risque d'en souffrir comme étant en surpoids.
  Augmentation de protéines dans les urines marques, œdème, hypertension, extensibles -   tout cela menace les femmes , Prenebrehayuschym préoccupé poids pendant la grossesse.
  Alors, comment perdre du poids si vous ne trop pris du poids pendant la grossesse?

  Régime
  Bien sûr, pendant la grossesse est strictement interdite expérimenter avec des régimes qui restreignent le flux de nutriments dans le corps. Pendant ce temps, perdre un peu de temps dans la façon de la famille, vous pouvez toujours.
  Tout d'abord, vous devez faire régime et ramener une liste des aliments qui sont consommés un must.
  Comme pour manger régime, doit manger souvent,   5-6 fois par jour Mais de petites portions. Mieux encore organiser le dîner -   à 19 h .
  Parlant de produits qui ne devraient pas avoir - il se agit notamment des produits raffinés, tous les aliments artificiels et les aliments de commodité. Un soda, thé et jus boîtes en poudre doit être remplacé par de l'eau minérale et jus de fruits frais à partir de fruits et légumes.
  Cuisson   également conseillé de   remplacer . Au lieu de cela, manger des fruits, des yaourts, du lait écrémé secoue; et de manger parfois du sucre au lieu de miel.
  Séparément dire à propos de la consommation de sel il possible de mieux maximale   réduire   - Sel provoque une rétention d'eau, contribuant ainsi à l'apparition d'un œdème.
  Enrichissez votre alimentation avec un aliment utile   - Fruits et légumes, les produits laitiers, les céréales, les légumineuses, les noix, les poissons, etc. Si la viande est la lumière, l'alimentation de poulet, de dinde ou de bœuf maigre.
  Tous les aliments sont cuits à la vapeur, bouilli ou cuire au four.

  Exercice
  Sans parler de la façon la plus efficace pour réduire le poids, utile, même pendant la grossesse - activités physiques.   Tout d'abord,   - Il se agit généralement de longues promenades sur l'air, qui est également un must pour les femmes enceintes.
  Afin de diversifier les classes en utilisant des exercices de yoga pour les femmes enceintes, aquagym, natation ou feetball.
  Une autre bonne façon de perdre du poids pendant la grossesse - un   de la danse.
  Prenez soin de vous et votre bébé!

La plupart des femmes avec le gain de poids pendant la grossesse. Mais il est la situation inverse. Pourquoi donc?
Effet de la perte de poids pendant la grossesse
Perte de poids légère pendant la grossesse est assez fréquent et pas considéré comme une pathologie. Les médecins disent que la femme enceinte doit tous les trois mois pour ajouter quelques kilos. Ce est un signe de développement normal du fœtus. Mais même si le poids de la grossesse diminue rapidement, prenez votre temps à paniquer. Peut-être votre poids est la base pour la croissance de l'enfant.
Une légère perte de poids peut également se produire vers la fin de la grossesse est normal.
Si vous perdez du poids trop, communiquez immédiatement avec votre gynécologue. Perte de poids rapide qui se produit au cours de la grossesse, active la production de corps cétoniques dans le corps résultant en une teneur plus élevée d'acétone. Cette situation a un impact négatif sur le fœtus, donc le traitement doit être commencé immédiatement.
Les causes de la perte de poids pendant la grossesse

Le poids peut être réduit pour diverses raisons:
Toxicosis. Nausées et vomissements - compagnons constants femmes en début de grossesse. Ils conduisent à la perte de fluide important affectant l'équilibre de l'eau et engendrent un manque d'appétit. Si des signes de toxicité sont torturés dans la matinée, ce est pas terrible. Mais quand vomissement plusieurs reprises, nécessitant une hospitalisation urgente.
Maladie. Maladie virale ou infectieuse transférés pendant la grossesse - la perte de poids naturellement. Lorsque le corps est rétablie, le poids va augmenter à nouveau.
Le stress chronique. La grossesse est non seulement des émotions positives. Si dans la vie réelle dans des situations difficiles, elle a perdu du poids, tout en portant l'enfant a occupé le même.
Diminution de l'appétit et la perte de poids dans le dernier terme en raison du fait que l'estomac se rétrécit de plus en plus de fruits.
Les taux sanguins d'un grand nombre de progestérone. Cette hormone empêche le tube digestif, ce qui entraîne moins envie de manger là-bas, et le poids va.
Malsain Diète. Si vous travaillez, peu de sommeil, marcher et ne pas perdre du poids rapidement, ce est une occasion de revoir votre mode de vie. Grossesse nécessite une attention particulière à la santé.
Faible aliments de qualité. La perte de poids qui se produit chez les femmes enceintes est déterminée non seulement par la quantité de nourriture. Le rôle important joué par sa qualité. Le faible poids peut indiquer un manque de substances vitales dans le corps. Recommandé pour les aliments riches en calories, que beaucoup de nutriments et de vitamines.
Les mauvaises habitudes, y compris le tabagisme pendant la grossesse - une autre raison de la perte de poids.
La perte de poids vers la fin de la grossesse peut être un signe d'une livraison rapide. Le corps se prépare changements qui peuvent conduire à la perte d'appétit. Dans cette situation, la perte de poids est un phénomène naturel.
Comment prendre du poids pendant la grossesse
Se il ya perte de poids, vous devriez immédiatement prendre des mesures pour remédier à la situation. Ils sont construits pour se conformer à plusieurs règles:
Hebdomadaire peser vous-même et enregistrer les résultats dans un journal. Ils enregistrent également des produits d'occasion.
Favorise le gain de poids régime alimentaire, qui contient beaucoup de légumes verts, légumes et bien sûr des fruits. Ils contiennent des fibres - il est bien absorbé et améliore l'appétit.
Ne pas utiliser pendant la grossesse épicé, gras, fumé et autres cochonneries. Il est digéré lentement et dure, obstruant l'estomac et les intestins.
Essayez de ne pas être nerveux - le stress conduit à la perte de poids.
Évitez les régimes - la nourriture doit être nutriments riches et faisant usage de divers produits.
Si la cause de la perte de poids toxémie, vous êtes souvent de petites portions. Ne pas manger si vous ne voulez pas. A côté du lit, mettez un vase avec des cookies et de manger une tranche de la matinée - nausées commence lorsque vous vous levez du lit avec un estomac vide.
Chaque jour, boire huit à dix verres d'eau.
Si si toutes ces recommandations sont observées amélioration, et vous perdez encore du poids, vous devriez consulter un médecin et se faire tester.

Menu Grossesse
Si la perte de poids est due à une mauvaise alimentation, un besoin urgent d'ajuster le régime alimentaire.   Pendant la grossesse, il devrait inclure les produits suivants:
Pain de blé entier. Il contient beaucoup de protéines, de vitamines et de minéraux. De petits pains et le pain blanc devrait être abandonnée.
Fruits frais, céréales avec du miel, des noix - excellent petit déjeuner pendant la grossesse.
Produits laitiers. Chaque femme devrait boire au moins cinq cents grammes de lait par jour. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser le yogourt, le yogourt, le fromage ou du fromage cottage.
De La Viande. La protéine qu'elle contient est absorbé rapidement, et le corps reçoit une partie du fer. Plats de ce produit doivent être consommés le plus souvent possible - tous les jours.
Le Poisson. Il ne contient pas moins de nutriments. Poissons marins particulièrement précieux.
Légumes et fruits - manger tous les jours des légumes cuits à la vapeur ou crus, sans oublier les jus de fruits fraîchement pressés. Si vous faites une pièce pour l'hiver, il est préférable de choisir pour cette méthode de congélation.
Ainsi, une petite perte de poids qui se produit pendant la grossesse, une femme ne doit pas déranger. Nous devons constamment évaluer et de suivre tous les changements de poids. Si vous avez des problèmes ces documents pour aider à déterminer la cause. Soyez sûr de visiter le médecin et retourner les tests nécessaires. Ne hésitez pas à lui poser des questions et ne ayez pas peur d'hospitalisation: une période difficile passée, et l'enfant naisse en bonne santé. Prenez soin de l'alimentation, la nutrition pendant la grossesse doit être complète, contient beaucoup de vitamines et de minéraux. Les aliments doivent être de haute qualité.
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