Avec le début de la saison de la plage de nombreuses filles sont confrontés au défi de savoir comment perdre du poids rapidement dans les hanches. Pour résoudre ce problème nécessite une approche globale. Vous devez d'abord examiner votre régime alimentaire et laisser les produits «régler» sur les hanches comme pouces supplémentaires. Ensuite, vous pouvez venir à bout de sa silhouette. Vous devez ramasser un peu d'exercice, dont les résultats ne seront pas longue à venir. Beaucoup de femmes pensent que la lutte contre l'accumulation de graisse dans les cuisses, le ventre, les fesses et les hanches mieux pour aider régime rigoureux. Ne vous torturer avec la faim que l'exercice épuisé sur le corps peut causer des blessures graves.
alimentation de correction commencer en réduisant la quantité de portions consommées et l'exclusion des produits dangereux. Ce sera le début du processus, comment perdre du poids dans les hanches rapidement. Réduisez votre consommation de gras et les aliments frits et les aliments comme la mayonnaise, de la graisse de la crème sure, fast-foods, sodas sucrés, viandes, saucisses, de la crème glacée, pâtisseries, noix et graines exclure temporairement de l'alimentation. Dans l'élaboration de la bonne alimentation doit tenir compte du fait que le besoin quotidien de graisses dans les 30-40 g.
Exercice permettra d'accélérer le processus, comment perdre du poids dans les hanches rapidement. Pour ensemble plus efficace des exercices doivent être effectués dans le matin et le soir. La marche régulière, le vélo, le refus de lever augmenter votre activité physique et, par conséquent, aider à perdre la cuisse avec quelques pouces supplémentaires.
Exercice pour les hanches élasticité
Allongé sur le côté de la courbure de la jambe supérieure au niveau du genou, et ce qui est ci-dessous, soulevez sur l'expiration. Lorsque la réalisation d'exercices regarder posture - il doit être lisse et ne pas culbuter en arrière. Exercice est effectué 8 fois sur chaque jambe en trois sets.
Exercice pour renforcer l'intérieur des cuisses
Tenez-vous droit, mettre ses pieds la largeur des épaules et les mains mettre la tête. Pour l'inspiration de faire des squats profondes et expirez revenir à sa position initiale. Le nombre d'exercices porter progressivement à 50 fois.
Exercice pour renforcer les muscles des fesses
Mettez-vous à genoux, les coudes pliés mains maigres sur le sol. Spine tenir égale. Pour l'inspiration redresser et soulevez parallèle au sol. Sur l'expiration, revenez à la position de départ. Suivre déplacer l'autre jambe.  

  Les femmes modernes ont déclaré à grande échelle en surpoids de guerre. Dans la lutte inclus tout: alimentation, l'exercice et même des médicaments. Mais plus facile l'insidieuse de perdre ces kilos en trop, pourquoi ne pas leur permettre de retourner. Il n'a pas besoin seule attaque et la défense constante sur tous les fronts.
  Récemment combattants contre le surpoids et la taille mince rappelaient le bon vieux cerceaux (aka hula-hoop). Nom étranger composé de deux mots: les noms de la danse hawaïenne "blasphème" et le mot anglais «cerceau» (cerceau), «cerceau» signifie. Les gymnastes ont émergé de cet équipement sportif de la fin des années 1950. Puis il a reçu une grande popularité chez les femmes comme un moyen de lutte contre l'obésité et rapide pour renforcer vos muscles abdominaux, et ainsi acquérir silhouette mince et la taille gracieuse.

  Médecins confirment: anneau tonifie les muscles abdominaux et le dos, permettant la flexibilité nécessaire pour développer, forme système vestibulaire et même améliore l'intestin et des reins.
  Cerceaux sont disponibles dans une large gamme. Voici quelques-uns de ceux que vous pouvez acheter dans les magasins.
  1. Le simple fait de plastique ou d'un tube métallique. Ils - les moins chers.
  2. chargé par le poids qui peut atteindre de 3 kg. Bien que plus difficile à tourner des cerceaux plus difficile, donc exercer avec plus lourd cerceaux permettent plus rapide à atteindre les résultats souhaités.
  3. Complexe. Cet anneau, composé de deux, quatre ou six pièces faciles à transporter et à stocker. Avant à l'emploi avec des cerceaux, bien sûr, ont pour les recueillir, ce qui prend moins d'une minute.
  4. cerceaux de massage fournis avec des ventouses ou des balles qui peut non seulement détruire la graisse et les calories supplémentaires, mais en même temps masser doucement la peau autour de la taille.
  5. Hoop contre les calories brûlées, en tenant compte du nombre de tours et la durée de l'emploi. À notre avis, jouet coûteux et pas très utile.
  Si vous voulez commencer des exercices au cerceau, commencer avec un cerceau simple, pesant de 1 à 1,5 kg et l'exercice dure environ une demi-heure. Comme il - vous pouvez augmenter le poids de l'arceau et la durée de l'exercice.
  Bien sûr, la formation au cerceau contre-indiqué pour les femmes et les femmes enceintes qui ont donné seulement. Vous ne pouvez pas se engager dans le cerceau avec certaines maladies des organes internes, des ovaires et de l'utérus, les reins et le foie.  

  La plupart des femmes d'aujourd'hui de suivre de près leur apparence. Façons de perdre du poids, il ya beaucoup, mais dans cet article VseTut considèrent la perte de poids en utilisant hula Hupa.
  * Quelle est l'utilité hula-hoop?
  L'exercice avec hula-hupom, non seulement vous laisser tomber livres supplémentaires et améliorer leur santé.
  Ne le cerceau peut être votre excellente formation de base si vous prévoyez de dans un proche avenir d'effectuer des exercices plus complexes. Alors qui se passe parce que pendant la formation au cerceau vous zakalyaete soigneusement votre système cardiovasculaire. En outre, si vous commencez la formation au cerceau, puis notez immédiatement comment votre travail permettra d'améliorer l'appareil vestibulaire. Le travail améliore également l'intestin.

  Hoop - une invention intéressante qui peut même apprendre un petit enfant. Vous pouvez également hula-hoop pour garder à la maison, de sorte que vous gagnez du temps et un lieu pour visiter les clubs de remise en forme.
  Votre peau sera lisse grâce à la formation de hula hupom, juste réduire la cellulite et de ses manifestations réduits augmenter sensiblement l'humeur permettra d'améliorer la santé globale.
  classes Inconvénients cerceau
  Le principal inconvénient des cours de hula hupom est que seulement avec lui vous atteignez des résultats tangibles, mais seulement avec l'utilisation de la perte de poids des aides. Mais si vous voulez perdre du poids progressivement et harmonieusement, préserver leur santé, le hula-hoop - est idéal.
  Ce hula-hoop contre?
  Consultez toujours votre médecin avant de commencer à se engager, comme des contre-hoop n'a pas été annulé.
  Par exemple, les femmes enceintes est interdit d'utiliser hula-hoop, et immédiatement après la naissance et à diverses maladies gynécologiques. Aurait d'annuler les cours et pour le foie ou les reins.
  Ayant des problèmes avec votre dos et la colonne vertébrale, ne pas commencer les cours cerceau sans d'abord consulter votre médecin.
  Si votre peau est très sensible, la longueur de la première formation devrait être réduite. Si ecchymoses sur la peau ayant encore, nous devons réduire davantage classe. Hématome éventuellement disparaître.
  Types de cerceaux?
  Il ya plusieurs sortes de cerceaux que vous pouvez faire. Débutants préférable d'utiliser un cerceau simple, et ceux qui sont plus expérimentés, nous vous recommandons d'utiliser hula-hupy plus lourd.
  Simple hula-hoop
  Ce est la meilleure hula-hoop, qui est principalement constitué de fer ou plastique. Avec une zone vide à l'intérieur. Cet anneau est conservé dans certains de nos grands-mères. Le diamètre intérieur - environ 1 mètre, poids - environ 1 kg. Juste il est souhaitable de commencer les cours pour les débutants avec un simple cerceau zvyklosya du corps avec des charges.
  Simple hula-hoop est adapté pour presque tout le monde, se il n'y a pas de contre-indications. Le seul inconvénient, et ce presque imperceptible que vous avez à se engager dans un peu plus de temps pour obtenir le même résultat qu'avec d'autres types de hula Hupa. Mais pour ceux qui sont sérieux au sujet de perdre du poids progressivement, ce ne est pas un problème.

  Pliante hula-hoop
  Il a failli ne pas correspondre à la simple cerceau, fait de la même matière. Cependant il a un avantage important consiste deux fois, quatre fois ou six fois, ce qui réduit considérablement sa taille. Ce est très important si votre maison a l'espace.
  Hula-hoop avec pondération
  Les différences de ce genre hula-hoop Hupa de la simple seulement en poids. Espace interne spécifiquement libre du cerceau rempli de sable ou d'autres substances utyazhelyayuschymy. Le poids de la Hupa hula varie de moitié à deux livres.
  Il effet intense sur les problèmes à la taille crée un fardeau spécial actif massant. En outre, vous pouvez vous-même aggraver votre oreille simples déjà existante.


  Avec effet massyruyuschym
  Ce type de hula Hupa est l'un des plus efficaces. Boules de massage spéciaux intégrés dans un anneau autour du diamètre, et ils sont encore massage plus insistante les zones de problème sur votre corps. Un tel anneau est équipé d'une trentaine de ces balles.
  Lorsque vous devez faire
  classes de temps sur hula hupom vous pouvez choisir sur votre propre. Cela peut être à la fois matin et soir. Cependant, il doit suivre les règles - doit être strictement tordre virole après deux heures après un repas. Si vous êtes juste une petite collation de fruits ou du yogourt, il doit passer au moins une heure.
  Corriger apprendre à tourner le cerceau ne est pas difficile. Préparer à l'emploi est un endroit à ne pas démolir les rotation hula Hupa articles autour de vous. Trouvez votre endroit le plus sûr.
  Tenez-vous droit, les pieds peuvent mettre un largeur des épaules et légèrement plus large. Jetez un hula-hoop, placer la taille de sorte qu'il a touché le dos et était dans une position horizontale par rapport au sol. Serrez vos muscles abdominaux et de commencer à tourner. Assurez-vous que les muscles étaient tendus toute la formation. Cerceau Steep tourner le corps, le cou et les jambes. Mains soulevez doucement à ne pas interférer. Puis détendez-vous et relâchez lentement le cerceau.

  Il est préférable de traiter avec quand vous avez une bonne humeur. Mettez votre musique préférée avec un bon rythme, recharger votre énergie positive et transmettre sur une silhouette élancée!
  Et ne oubliez pas que hula-hoop - un assistant idéal pour perdre du poids, mais si vous l'utilisez comme une option intégrée, alors il apportera encore plus d'avantages à votre corps.