Tout le monde sait que le massage est une excellente méthode pour sentir une montée de force et de relief, plus sain, réduire la tension dans les muscles. Massage thérapeutique classique doit être effectué seul spécialiste.
Dans cet article, vous allez apprendre à faire des massages relaxants à la maison. L'effet de ce massage devrait être relaxant et la guérison du corps.
Comment faire le massage de détente: la méthode d'exécution
Préparation pour le massage
Le patient, avant de massage de départ, doit prendre une douche, avec un très bon lavage revenir au processus de frotter et de caresser un homme qui fera massage touffes pas formés de la saleté.
Après la visite de l'âme, le patient doit se allonger sur le lit ou un canapé vers le bas. Les mains doivent être libres de mettre à travers le corps et la tête peuvent tourner sur le côté. Après que l'homme a pris une position confortable, vous avez besoin de se détendre correctement.
Sur le dos devrait se appliquer un peu d'huile de massage pour le corps pour aider à libérer la tension dans les muscles et la fatigue, ainsi que pour rendre la procédure plus confortable.
Massage
Massage devrait commencer par un coups plutôt délicates et légères dos avec ses mains, qui doivent être conservés le long de la colonne vertébrale sur les deux côtés. La direction devrait être: sur le dos pour aller le long de la colonne vertébrale, avec un maximum de cercle autour de ses mains autour des omoplates, avec un maximum de déplacer vers le bas et, en même temps, vous avez besoin de caresser le dos.
Maintenant, vous pouvez commencer douce frotter les muscles du dos. Il est nécessaire d'effectuer en alternance des mouvements circulaires deux mains, il est nécessaire de démarrer une purée, puis le deuxième côté du dos.
La prochaine étape est la pose droite dans la zone de palme du sacrum le long de la colonne vertébrale, les doigts vers le haut. La main gauche devrait couvrir de retour et monter le long du sommet de la crête avec une légère pression.
La dernière étape de la même massage commence. Avec des mouvements caressants légers doivent calmer les muscles, il est nécessaire de passer de la taille, à savoir le cou.
Après la procédure
Une fois passé le massage, la personne commence à ressentir une détente complète. Afin de poursuivre les sensations agréables et plaisir, que vous venez de mentir tranquillement pendant 10-15 min., Vous aurez besoin pour couvrir le dos d'une feuille ou une serviette.
Maintenant, vous savez comment faire massage relaxant. La principale chose à retenir, la pratique et la répétition des règles précises que vous avez lu avant. Et maintenant, vous ne aurez pas des questions comment faire le massage détente à la maison?
Massage taoïste est basée sur les enseignements des anciens Chinois, qui croyaient que l'utilisation de ce type d'effet sur le corps humain peut ralentir le processus de vieillissement. La base de la doctrine considéré équilibre entre l'énergie interne et oblige le corps. Les anciens taoïstes croyaient que le vieillissement se produit lorsque le corps humain est affaibli vitalité. Ce est parce qu'au cours des années il ya un déséquilibre mental qui absorbe la force. Bien sûr, croient sans équivoque que le massage taoïste peut donner l'éternelle jeunesse ne est guère possible, mais les avantages de cette procédure presque personne ne nie.
Les objectifs de performance et de massage taoïste
Le but de sessions - éliminer du corps des obstacles qui empêchent l'énergie vitale de circuler à travers le corps.
Massage taoïste est recommandé pour les personnes qui sont constamment exposés au stress et beaucoup sont nerveux.
Des visites régulières chez un spécialiste aider à rétablir l'équilibre émotionnel, se débarrasser de la fatigue et des troubles du sommeil.
Depuis massage taoïste - ce ne est pas seulement l'impact des techniques sur le corps, mais l'enseignement toute étude indépendante régulière aidera à arrêter tôt processus de vieillissement et les fonctions de l'ensemble du corps de restauration.
L'un des rôles clés joués par la restauration de la respiration. Si une personne de respirer, rien ne empêchera le flux d'énergie.
La respiration et la récupération de tous les processus du corps en utilisant le massage a des effets en quelques séances de guérison.
Technique de massage pour les hommes et les femmes
Massage du visage taoïste
Fondamentalement, il est utilisé pour le rajeunissement. Idéalement, la personne doit effectuer une inspection approfondie de toutes les parties de la peau, que selon les enseignements des anciens Chinois, chaque partie de la personne responsable d'un organe interne particulier.
Un spécialiste expérimenté peut identifier les problèmes avec les autorités ont commencé que la peau
Massage du visage taoïste contribue à améliorer les contours du visage et tonifier les muscles du visage
Sont des toxines et des déchets dérivés, rendant la peau devient plus saine
Les techniques de massage pour aider à restaurer la fonction des organes internes en raison de l'impact sur des points spécifiques sur le visage
Massage sternum femmes
Femmes chinoises regardent jeune même dans la vieillesse. Une attention particulière est la poitrine élastique. Décrire la technique de ce massage, que vous pouvez faire par vous-même.
Les seins sont en main et commencent à ralentir le mouvement de l'épaule au centre de rotation. Ce est une question de neuf cercles, mais à la fin juste un petit coup de pouce avec sa main sur sa poitrine afin que le centre de la paume était sur le mamelon.
Au centre du corps entre les nervures est massage du sein, ce qui peut aider à stabiliser le coeur.
Procédure de départ devrait être avec un léger massage utilisant milieu conjointe ou l'index. Il est fait en un mouvement circulaire.
Le mouvement devrait être en panne. Si vous avez une lumière dans la douleur, ce lieu devrait être donné plus d'attention.
Pas besoin d'essayer difficile d'appuyer sur le patient, mais même après avoir appuyé sur la lumière douleur modérée sera présent pendant plusieurs heures.
Hommes Revitaliser Massage
Hommes seront également utiles pour récupérer avec un organe spécial technique de malaxage.
Mouvements circulaires cliquez sur l'arrière de la tête, se déplaçant progressivement vers la région du cou
Après le travail physique intense peut être fait lames de massage réparatrice, faisant un mouvement circulaire tout en appuyant sur l'épaule
De même, vous pouvez étirer et la colonne vertébrale. Vous devez appuyez légèrement du bout des doigts sur chaque vertèbre, se déplaçant vers le bas, puis répétez ces étapes dans l'ordre inverse.
Pour mieux comprendre comment restaurer l'énergie et se détendre, la connaissance théorique simple ne est pas assez. Par conséquent, nous vous suggérons de voir cette vidéo.
Ostéochondrose cervicale aujourd'hui, malheureusement, est une maladie qui affecte la plupart des gens âgés de plus de 25 ans. Ce problème ne est pas seulement plus en plus vieux, mais plus jeune génération. Traitement de la maladie implique beaucoup de thérapies, de la drogue aux physioprocedures. Toutefois, pour effectuer préventive et de se débarrasser des symptômes douloureux de la maladie dégénérative de disque cervicale peuvent indépendamment. Il suffit d'effectuer ensemble spécial quotidienne d'exercices visant à développer et à renforcer les muscles du cou et des vertèbres.
Des exercices thérapeutiques aideront à restaurer la fonction de la colonne cervicale. De nombreux experts estiment que dans les premiers stades de l'arthrose en utilisant lechenoy éducation physique peut éliminer les symptômes et la progression de la maladie. Fitness permet nausée douleur, éliminer les dommages du cartilage et des articulations dans la région cervicale. Il est important de clarifier avant d'effectuer la gymnastique dans le médecin toutes les caractéristiques de la maladie et adapté à son exercice.
Une série d'exercices dans ostéochondrose cervicale
Lors de la gymnastique de regarder vos sentiments. Si vous voyez un sentiment très désagréable malade ou mieux d'arrêter cet exercice et se détendre un peu. Thérapeutique ne devrait pas causer de l'inconfort et de la douleur. Si cela se produit, vous faites quelque chose de mal, ou pas encore prêt pour l'activité physique forte. Dans le temps, vous surmonter ce seuil développer la flexibilité, et sera plus facile à déplacer.
Exercice 1
Cet exercice renforce les muscles du cou vers l'avant, la fixation de la position correcte de l'activité de la tête et le moteur développe vertèbres cervicales. En position assise puis appliquer la paume de sa main droite à son front. Serrant fermement la main, essayez autant que possible de mettre la pression sur la tête, comme se il essayait de pousser sa main. Cette main doit rechignent tête, de résister. Ces manipulations doivent voyager pendant 10 secondes. L'exercice est répété 10 fois.
Exercice 2
Prendre une position verticale, abaissez vos mains libres le long du corps. Maintenant, tournez votre tête en alternance sur les côtés gauche et droit de maximiser l'arrêt. Se il vous plaît ne pas tourner 10. L'essence de spires est la flexibilité des muscles. Vous êtes venus au point lorsque le nez et le menton de rotation maximum sont dans une position parallèle à l'épaule.
Exercice 3
Le prochain type de formation vise à étirer l'arrière du cou et accroître la mobilité des vertèbres cervicales. En position assise sur une chaise, les bras le long du corps inférieurs. Chef lentement et doucement couché sur sa poitrine. Si le système musculaire du cou est actif, il devrait sortir assez facilement. Dans le cas contraire, il est nécessaire d'effectuer cette ajoute de plus en plus complexe souplesse des vertèbres cervicales.
Exercice 4
Position de départ est le même. Maintenant, essayez de dessiner un menton tout en jetant sa tête en arrière, aussi loin que possible. Cet exercice est répété 7-10 fois par jour pendant plusieurs approches. Il aide à éliminer la typique "serré" position des personnes impliquées dans le travail de l'ordinateur ou d'un bureau.
Exercice 5
Eh bien asseoir dans un fauteuil et de le jeter jusqu'à descendre librement. Ensuite, tirez les épaules aux oreilles de la hauteur maximale. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Ce est un excellent entraînement pour la position correcte de la ceinture scapulaire et le développement des muscles et des vertèbres dans ce domaine. Le complexe est répété 7-10 fois.
Comment faire de la gymnastique dans ostéochondrose cervicale
Beaucoup de gens essaient de se débarrasser de l'arthrose, permettent beaucoup d'erreurs dans les exercices, exposant ainsi son système de vertébrés plus grand risque de développer la maladie. Par conséquent, vous devriez consulter votre médecin, un chiropraticien peut montrer comment effectuer des exercices. Si pas possible, essayez de respecter strictement les recommandations fournies dans cet article ou ailleurs. Aussi, soyez attentifs à votre bien-être pendant la formation.
Et maintenant, quelques conseils pratiques. En aucun cas, ne faites pas un col de mouvement circulaire. Il est contre-indiqué dans cette forme de l'arthrose, ainsi que de donner un énorme fardeau sur les vertèbres cervicales et donc endommagée. Lorsque ce type d'exercices que vous ne pouvez gagner la douleur de l'expérience et d'exacerbation. Aussi, avant d'effectuer les exercices devraient consulter un thérapeute, que la présence d'autres maladies peut limiter la plage autorisée d'exercices.
Aussi ne est pas recommandé, sans consultation préalable avec votre médecin d'utiliser l'équipement médical qui est utilisé pour étirer la colonne vertébrale. Ces manipulations à haute vertèbres de sensibilité peuvent conduire à des différences de disques intervertébraux et d'autres dommages à de nombreux points de la colonne cervicale.
En plus des recommandations ci-dessus devrait suivre le général favorable à la mode du système vertébral. À savoir, ne pas exposer votre hypothermie du corps, projets action et beaucoup de stress. Et essayer aussi souvent que vous pétrir toutes les parties de la colonne vertébrale, surtout si vous avez un travail sédentaire.
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