Avec le printemps chaque femme commence à se inquiéter au sujet de votre apparence. Mais les longs mois d'hiver beaucoup désignés surpoids. Cela est dû au fait que l'hiver est réduit l'activité motrice de l'homme. porter des vêtements d'hiver de femme couverte où se cacher le poids supplémentaire est facile. Mais avec l'arrivée du printemps et des vêtements d'été est de plus en plus ouvert, afin figurent défauts commencent à frapper l'œil et les cacher ne est pas si facile.
La plupart des femmes tourmentés par la question: comment perdre du poids à la maison?
L'accent devrait être mis sur une bonne nutrition. Des moyens supplémentaires est d'augmenter l'activité physique, des exercices spéciaux, des massages et d'autres techniques.
Comment perdre du poids rapidement à la maison: Règlement
1. Le nombre de calories utilisées ne excède pas deux mille par jour.
2. Prenez un régime alimentaire pour manger 6-7 fois par jour. Cette portion de nourriture devrait être petite et être pas plus de 300 grammes. Donc, vous ne laissez pas votre estomac se étirer et de demander plus de nourriture.
3. Vous ne pouvez pas ajouter des assaisonnements alimentaires, épices, sauces et autres additifs qui augmentent l'appétit.
4. Votre régime alimentaire devrait comprendre des produits naturels avec une teneur élevée en vitamines, minéraux, protéines et en fibres. Oubliez les aliments gras, les viandes, les aliments avec des conservateurs et la malbouffe.
5. Beaucoup de femmes à perdre du poids rapidement recours à la famine. Ce est une façon assez efficace, mais ce est un danger pour la santé. Le jeûne peut être organisé seulement après avoir consulté votre médecin. Mais la faim ne est pas recommandé, il vaut mieux être les jours de jeûne. Ils ne sont pas aussi efficaces, mais, contrairement à jeun est bénéfique pour le corps.
Qu'entend-on par déchargement jour? Cela peut être un jour quand vous mangez que des pommes et le yogourt. Dans un autre jour dans la nourriture que vous pouvez manger que du riz et le beurre non salé. Ils doivent être alternés avec des jours normaux. Dans un de ces jours de jeûne vous pouvez perdre jusqu'à £ 2.
Menu pour les jours de jeûne:
Lait et Fromage Jour
diviser en 5-6 repas 400 g de yogourt sans gras et 800 grammes de lait.
Apple Day
au cours de la journée, vous devriez manger 15 kg de pommes.
Le kéfir jour:
boire 1,5 litres de yogourt faible en gras pour 6-8 réceptions à intervalles de 2 à 3 heures.
Jour viande
pendant la journée, manger 07 kg de légumes, 400 g de viande maigre cuite et boire deux tasses de thé sans sucre.
Jour de légumes
diviser en 5-6 réceptions 15 kg de légumes crus ou cuits à la vapeur (carottes, chou, verts, courgettes, tomates).
6. Donner de mauvaises habitudes, en particulier de boissons alcoolisées.
7. Si, après quelques semaines, vous ne pouvez pas réinitialiser ou un kilogramme, alors la raison est dans beaucoup d'eau dans le corps («rétention»). Par conséquent, pour perdre du poids, vous avez besoin d'excréter le fluide. Pour ce faire, vous avez besoin de votre alimentation complètement éliminer le sel. Sel et les aliments salés contribuent retard et l'accumulation de liquide dans son corps. Le résultat est en surpoids. Résultats des fluides du corps et aide thés fruits de diurétiques.
8. tomber livres supplémentaires doivent progressivement. La plupart des nutritionnistes soutiennent la déclaration suivante: "Les kilos en trop tôt abandon - le plus rapide gagner à nouveau." C'est vrai. Le corps de se adapter progressivement à des changements en elle.
En suivant ces règles simples, un mois vous réussirez dans la lutte contre l'excès de poids.
Perdre du poids en seulement quelques jours est oui! Donc, les gens disent ysprobovavshye dans une autre façons de perdre du poids siècle. Bien sûr, ce ne est pas un radical de débarrasser l'excès de poids, quant à lui réduire le volume et de jeter un couple de livres supplémentaires en deux jours encore possible.
Il existe différents
méthodes de perte de poids rapide
: Jours de jeûne, régime spécial, le nettoyage du corps, etc. Dans ce minceur tous d'accord sur une chose - que le processus de perte de poids ne vous a pas la torture, et la conformité avec les règles n'a pas causé de problèmes, il est préférable de commencer à perdre du poids sur le week-end, rester à la maison et d'être capable de se contrôler et le sommeil.
jours de jeûne
Tout d'abord, rappelez-vous les jours de jeûne, qui non seulement aider à se débarrasser de deux ou trois kilos en trop, mais dans le corps sain générale.
Ce genre de secousses au corps doit être organisé plus d'une fois toutes les deux semaines, à condition que vous ne avez aucun problème avec le foie et les reins.
L'essence du relief est que ces jours, vous avez à manger ne importe quel
un produit
. Par exemple, le yogourt (8 verres par jour), les tomates (2-3 pcs.), Le riz (250 g par portion sans beurre), les pommes de terre dans leur peau (5-6 pcs. Par jour) ou de légumes (15 kg jour).
Ci-joint
nécessairement
boire beaucoup d'eau propre bouillie (2 litres).
sortie de fruits et légumes
Il se agit d'un régime alimentaire spécial rapide conçu juste pour deux jours. L'essentiel, ce est que le premier jour que vous mangez que des fruits et des baies, et le second - légumes. Ce régime est particulièrement utile dans l'été quand tous ces produits en excès.
Exemple de menu:
Le premier jour
Petit déjeuner: salade de fruits avec les pêches, les abricots et les pommes, assaisonnés avec du yogourt sans gras + café ou thé sans sucre;
Déjeuner: tisane ou jus d'ananas;
Déjeuner: Assiette de fruits avec des poires, prunes et de framboises;
Thé: tasse de jus d'ananas;
Dîner pastèque.
Le deuxième jour
Petit déjeuner: jus de carotte frais + 3 tomates rôties;
Déjeuner: salade de légumes, assaisonnée de jus de citron + un verre de thé à base de plantes;
Déjeuner: légumes bouillis (chou-fleur, brocoli, pois, épinards, carottes). Ils peuvent être cuits au four avec du fromage;
Temps restant, boire du thé à base de plantes et de l'eau minérale non gazeuse.
Diet, plus le sport
Cette méthode est plus appropriée
pour les personnes actives.
Il fournit des restrictions nestrohe sur les aliments, associés à une activité physique intense. Cet exercice peut être sélectionné à volonté.
régime de perte de poids est la suivante. Après une journée active devrait dîner
aliments riches en protéines.
Le prochain démarrage de la journée avec un petit déjeuner léger, puis passer la formation, après quoi, vous trouverez le déjeuner et le dîner de régime.
Certaines femmes ont tendance à se inquiéter sans raison, parce que beaucoup d'entre eux sont déjà sur le premier jour de retard de règles commencent à sonner l'alarme. Se il n'y a mensuelle pendant plusieurs jours, alors vous ne devriez pas vous inquiéter. Troubles menstruels pendant un jour ou deux ou trois peut être dû à l'influence de facteurs internes et externes qui la santé des femmes ne transporte pas de toute menace. Se il n'y a mensuelle pour un temps plus long, alors vous devez prendre des mesures pour clarifier les causes de ce phénomène.
Les raisons de l'absence de menstruation
Se il n'y a pas de mois pendant cinq jours ou plus, alors ce est une occasion de réfléchir sur ce qui est arrivé la grossesse. De réfuter ou de confirmer la grossesse en l'absence de menstruations peuvent être achetés à l'épreuve spéciale de grossesse en pharmacie. Les fabricants offrent un grand nombre de variétés, qui diffèrent de la précision, de la sensibilité. Obtenez de meilleurs plusieurs tests pour obtenir des résultats plus fiables. Si les tests montrent des résultats négatifs, tandis que l'absence de la menstruation peut se situer ailleurs.
Les causes possibles ne mensuels:
- Le stress et la dépression;
- Les médicaments, en particulier les hormones;
- Le changement climatique et le décalage horaire qui provoque l'organisme;
- Perturbations hormonales;
- Maladies gynécologiques caractère - canal pelvien ou la naissance;
- Obsession avec le régime et style de vie malsain.
Définir la raison pour le retard ou l'absence de la menstruation ne peuvent se permettre soit une femme. Donc, vous devez faire dans ce cas est un seul - se tourner vers un gynécologue.
Que faire lorsque le retard des menstruations
En faisant des tests de grossesse et d'obtenir un résultat négatif, vous pouvez les répéter dans un jour ou deux, peut-être au cours de la première période de test était insuffisante et les résultats étaient incorrects.
Peu importe le résultat dès que possible de se inscrire chez le médecin.
Le plus tôt vous obtenez le gynécologue, le moins de chance de développer des complications si, par exemple, l'absence de la menstruation est associée à l'inflammation dans le système urinaire.
Si la raison du retard menstruation ne est pas trop grave et non la santé des femmes graves, les médecins prescrivent généralement un certain nombre de remèdes homéopathiques pour rétablir le fonctionnement normal du système reproducteur du cycle menstruel féminin et revenir à la normale.
Ces médicaments sont fabriqués à partir d'ingrédients à base de plantes en raison des effets secondaires de leur utilisation presque aucun. Cependant, ils devraient prendre seulement après la prescription d'un médecin.
Après consultation avec votre médecin, vous pouvez aussi pour la santé des remèdes populaires prise femelle - persil frais, bouillon épluchez les oignons, thé à la menthe et de camomille, racine de valériane teinture.
Si le médecin constate une maladie quelconque, vous avez besoin d'achever un cycle complet de traitement, la femme, il est important de faire ce que le médecin a dit que les maladies gynécologiques peuvent avoir des conséquences très graves.
