Il ya des situations où il semblerait, et mangés récemment, mais encore une fois ne me dérange pas. Ou envie de manger avant d'aller au lit. Pour faire des raids sur le réfrigérateur, vous devez apprendre à contrôler votre appétit et de satisfaire la faim. Et la chose principale que nous devrions prêter attention - est l'eau. Les scientifiques ont montré que dans la plupart des cas elle est acceptée par l'absence de famine fluides corporels. Donc, boire un verre d'eau est un outil majeur dans la lutte contre la faim. Mais pas seulement.
Comment la faim terne?
Prenez un bain chaud. Il sera détendre le corps et ne veulent pas.
Prendre en charge, faire du jogging. Après le sport intensive ne est pas souhaitable.
Postrybayte. Se il est exécuté sur un estomac vide est très difficile à pratiquer il peut boucle avec une corde. Les scientifiques japonais de la recherche ont conclu que saute toutes sortes de bonne aide pour faire face à la faim.
Posmotrytes dans le miroir. En présence de kilos en trop que vous voyez et imaginez ce que devrait être votre corps pour vous faire à l'aise. Si vous ne avez pas à perdre du poids, alors admirer sa réflexion et de penser, pourquoi ne pas vous gâcher il manger inutile.
Magazine Look avec les organismes belles et bien entretenues et demandez-vous si vous voulez manger et de se écarter de la forme idéale.
Chew quelque chose d'utile: fruits, légumes, pain, noix, yogourt. Buvez un verre de babeurre. Manger une pomme avec des graines. Ils contiennent de l'iode supprime la faim. Manger 50 grammes de brocoli ou les fraises, ils donnent un sentiment de plénitude.
Nous marchons dans l'air frais, à pied à pied, aérer la pièce.
Ne soyez pas nerveux. Si cela se produisait, alors vous forcer à vous détendre, inspirez profondément et expirez lentement.
Eh bien vyspitsya.
Organiser routine. Habitué à certaines heures de manger le corps à peine besoin de plus de nourriture.
Boire une tasse de thé, de café, de la gelée, cacao, jus ou compote. Il crée un sentiment de plénitude en remplissant l'estomac.
L'odeur de la menthe, pomme, vanille et banane réduit l'appétit, les sentir. Copes avec la faim de persil, si elle mâcher, ou la gomme à mâcher.
Comme ce est de ne pas sentir la faim?
Concentrez-vous sur la nourriture.
Profitez de chaque bouchée mangé. Ne pas se laisser distraire en ce moment pour discuter, lire un livre ou regarder la télévision à ne pas accidentellement manger plus que ce qu'ils devraient.
Ne pas trop manger.
Terminer manger quand la sensation de faim est facile.
Mâcher les aliments avec soin. Donc, ce est mieux absorbé, et le corps sera affecté 20 minutes de temps d'envoyer un signal au sujet de la sensation de satiété.
Acheter une plaque dans les tons bleus
Organiser cuisine dans les tons de bleu, voici également le tissu, et des peintures sur les murs. Ainsi, vous pourrez réduire votre appétit. Les couleurs vives sont de couleurs rouge et jaune, le contraste, stimulantes. En outre, votre assiette devrait être faible. Donc, vous avez triché corps: manger toute la plaque, mais une petite partie.
Ne pas manger quand pas faim!
La même chose se applique aux repas pour l'entreprise. Mais ne sautez pas de repas. Ne pas grignoter pendant la cuisson ou sur la route.
Évitez les épices chaudes et condiments
ils stimulent l'appétit seulement. Si vous voulez quelque chose nepoleznoho, comme des copeaux, puis acheter le plus petit paquet.
Mangez avec modération,
mais pas moins de 1200 calories et au moins cinq fois par jour. Plus consomment des produits laitiers et les légumineuses.
Ne suivez pas les régimes stricts.
Bien manger et ne pas négliger cette importante repas.
Mélanger des goûts différents.
La combinaison de ces produits, vous réduisez la faim et l'appétit normalise.
Se débarrasser de la faim avant d'aller au lit?
Dînez bien et copieux, il peut être de la viande, les pommes de terre, poisson, fromage.
Offrez-vous au dessert juste après le dîner. Il remonter le moral et de donner développer la faim.
Un couple de gousses d'ail purée et versez un verre d'eau avant d'aller au lit boire une cuillère à café. Vous pouvez aussi boire un verre de kéfir avant le coucher, avec raskroshennыm il gousse d'ail.
Ne pas se asseoir à la table pendant une longue période. Et après le dîner promenade.
Une fois de plus, se brosser les dents. Cela configurer l'action habituelle du corps: le sommeil après le brossage.
Vaincre la faim est possible et nécessaire, mais en vaut la peine? Vous pouvez prévenir la faim aiguë, manger fréquemment et en petites portions, et chacun peut être faible envie de répondre manger une petite collation utile. Ou limiter régime strict de la journée et l'utiliser pour certains. Puis l'envie de manger seulement à certains moments.
Un homme rare ne avait jamais ressenti le désir de quelque chose à manger, sans être assez faim. Il ya des gens qui ont le désir de mâcher en permanence quelque chose devient une véritable obsession. Il est difficile de soutenir que cette habitude néfaste à la fois la santé et la figure. Regardons la prémisse de ce phénomène.
Les causes de la faim constante
Contexte de la survenance d'appétit excessif, il existe plusieurs:
Syndrome Prémenstruel. Irrésistible désir quelque chose à manger très souvent les femmes se sentent à peine quelques jours avant les menstruations. Et les filles sont souvent incapables d'expliquer exactement ce qu'ils veulent. Ce symptôme du syndrome prémenstruel est causée par ajustement des niveaux hormonaux. En outre, on pense que pendant les jours critiques du beau sexe diminue oestrogène. Pour cette raison, les dames sont très ennuyeux et veulent constamment douce.
La tension nerveuse et le stress. Beaucoup de gens ont tendance à «coller» leurs problèmes et expériences. Après avoir connu un choc désagréable, une personne tend à remplacer les sentiments négatifs certaines amusantes. Le moyen le plus abordable pour se amuser - manger quelque chose de délicieux. Au fil du temps, cette habitude pourrait faire face à de graves problèmes à l'embonpoint, de sorte que vous devrait résoudre les difficultés autrement.
Ennui - une autre raison de manger. Peut-être vous remarqué que lorsque vous avez absolument rien à faire, vous maintenant et puis de naviduyetesya réfrigérateur. Pour résoudre cette faim semblant, doit se occuper de tout travail ou de divertissement passionnant.
Le travail physique. Une grande perte d'énergie contribue à l'éveil d'un solide appétit. Ce fait est tout à fait compréhensible, car les calories brûlées corps cherche à récupérer.
Le travail mental affecte également notre nourriture. Il est souvent beaucoup homme occupé n'a pas le temps de manger entièrement, afin de mordre sur le mouvement que le bras automne. Manger de cette façon est très difficile de contrôler la quantité de nourriture ingérée, en raison de ce qui peut avoir des problèmes avec l'estomac et l'excès de poids.
La présence d'aromatisants dans les aliments. Si vous préparez les repas avec des ingrédients naturels et auto - attaque similaire ne vous menace pas. Mais une variété de produits semi-finis et de restauration rapide contient un certain nombre d'amplificateurs goût et l'odorat. Il vous fait sentir l'appétit, même après avoir prétendument mangé.
L'inconvénient dans le corps des substances peut aussi causer la faim déraisonnable.
Ce qui importe ne est pas assez
Regardons ce qui pourrait indiquer un désir de manger un produit spécifique:
Vous voulez toujours quelque chose de salé. Ce ne est pas toujours une indication que vous êtes enceinte. Peut-être que votre corps manque juste chlorures. Dans ce cas, nous vous recommandons de manger plus de fruits de mer et utilisés dans la cuisine du sel de mer.
Tire sur kyslenkoe? Dans ce cas, une bonne chance que vous ne avez pas suffisamment de magnésium. Remplissez-il aider les noix, les graines de tournesol et diverses légumineuses.
Manque de calcium se manifeste dans un désir de manger quelque chose de gras. Lait, fromage, fromage, le yogourt et le brocoli vous aider à faire face à ce problème.
Ceux qui se sentent un désir irrésistible de sucreries, il peut y avoir une pénurie de phosphore, le chrome et le soufre. Ces personnes peuvent être conseillé de manger plus de fruits frais, le chou, les raisins secs et les volailles.
Dans cet article, nous vous avons appelé les causes les plus communes de la faim constante. Si vous voyez souvent à ce phénomène, vérifier, peut-être votre corps manque de certaines substances.
