Par conséquent, toute personne qui souffre d'au moins augmentations périodiques de la pression artérielle, doit savoir clairement comment traiter efficacement avec elle à la maison.
Comment faire baisser la pression artérielle
Vous pouvez très efficacement stabiliser la pression artérielle à la maison. Vous devez d'abord supprimer les causes qui ont conduit à l'hypertension:
- Lutte contre le surpoids. Le surpoids est un fardeau supplémentaire sur le système cardiovasculaire. Il est donc nécessaire de revoir l'alimentation quotidienne et de participer à l'éducation physique. Débarrassez-vous de l'excès de poids devrait progressivement plutôt que brutalement, car cela pourrait conduire à de nouveaux problèmes de santé. Il permet de stabiliser la tension artérielle.
- La Nutrition. Vous devez abandonner complètement frit, fumé, sel et de graisse. Les repas doivent pas inclure des hamburgers, frites et autres aliments malsains. Limiter, et peut-être même complètement éliminer l'alcool, le café, les muffins et les produits en conserve. Mangez plus de fruits secs, poissons et légumes.
- Limiter la consommation de sel. Recommandé par les experts de sel taux journalier ne doit pas dépasser 1,5 g. Par conséquent, essayez de cuisiner des repas nedosalyvat que peresolyuvaty. Une meilleure Solite un repas prêt quand il est déjà dans votre assiette. Rappelez-saucisses en conserve contiennent beaucoup de sel, donc ne mangent pas tous. Vous pouvez également utiliser le sel alimentaire qu'il contient moins de sodium que d'habitude.
- Minéraux. L'oligo-élément le plus important qui a un effet positif sur le système cardiovasculaire est le potassium. En outre, cette trace minérale aide à éliminer l'excès de sel du corps. Le magnésium joue un rôle moins important dans le fonctionnement du système cardio-vasculaire. Ce est cet élément améliore la fonction cardiaque, la pression artérielle se stabilise et empêche processus de formation de caillots sanguins.
- Obtenir l'abondance de poissons. Le poisson contient des acides gras oméga-3 acide spécial, surtout beaucoup de lui est dans le poisson rouge. Ces substances contribuent à la stabilisation de la pression artérielle. Les poissons peuvent remplacer l'huile de poisson.
- Pommes de terre dans leur peau. Il pommes de terre dans leurs vestes contribue non seulement à prévenir l'hypertension artérielle, mais elle a aussi un effet positif dans une légère augmentation de la pression.
- Dire "non" mauvaises habitudes. La plupart des cas d'hypertension est causée par le tabagisme et la consommation d'alcool. Aussi recommandé de ne pas jouer. Cela vous aidera à maintenir la pression normale dans les vaisseaux sanguins.
- Dosé activité physique. Pour stabiliser la pression artérielle doit toujours former le système cardiovasculaire. Cela nécessite une activité physique régulière constante. Parfaitement adapté dans ce cas, la natation, le vélo, la marche ou le jogging le matin. Il suffit de ne pas besoin d'aller à la gym et faire en utilisant des poids - il ne complique la maladie. Ne pas se engager dans la force. Si des signes de fatigue ou de détérioration étant une meilleure formation d'arrêt.
- Phytothérapie. Herbes aident très efficace pour faire face à une pression artérielle élevée. Vous pouvez préparer le prochain verre - un peu secs abricots, baies et églantier Verser l'eau bouillante dans un thermos. Infuser nuit. Puis boire trois fois par jour pendant une demi-tasse.
- Les situations stressantes. Pour la pression n'a pas augmenté, essayez moins nerveux, parce que tout le stress provoque le développement de l'hypertension. Même si vous avez quelque chose d'estomac, essayer de l'oublier et continuer à profiter de la vie et de ne pas se asseoir et tricher un problème. Mieux vaut rire plus, parce que, comme nous savons que ce est le rire non seulement améliore le système cardio-vasculaire, augmentant l'élasticité des vaisseaux sanguins, mais prolonge aussi la vie.
Stabilisation de la pression
Mais tous ces conseils peuvent aider à diminuer la pression artérielle à la maison, si elle est suivie pendant une longue période. Afin de stabiliser rapidement la pression, il existe un certain nombre de façons:
- Refroidissement. Pour traiter rapidement avec la pression artérielle à la maison, vous devez vous laver avec de l'eau froide et un peu de prise dans ses mains jusqu'aux coudes. Vous pouvez également joindre au plexus solaire chiffon trempé dans de l'eau froide.
- Les exercices de respiration. Si, dans les deux minutes 5 secondes pour retiennent leur souffle quand les jambes et les bras razohnutыh peuvent réduire légèrement la pression dans les vaisseaux.
- Vinaigre de cidre. Pour réduire la pression à la maison, vous pouvez utiliser un cataplasme de vinaigre de cidre. Pour ce faire, mettre sur le tapis de sol pré-imbibé de vinaigre et se tenir sur ses pieds. Gardez vos pieds sur une serviette pendant 15 minutes. Si la pression est diminuée peut arrêter la procédure. Généralement, après cette procédure, la pression artérielle diminue à des valeurs normales.
- Sour. Pour réduire les experts recommandent souvent de pression verte boisson thé léger au citron, ou tout simplement manger une tranche de citron.
- Aronia. Chernoplodka connu depuis longtemps pour ses propriétés pour réduire la pression artérielle dans les vaisseaux. Il devrait être juste boire un verre de jus ou compote avec de la cendre.
- Teinture d'alcool de calendula. Assez, ce est 20 gouttes trois fois par jour teinture alcool de calendula pour stabiliser efficacement la pression. Il aide également à normaliser le sommeil, augmenter la vitalité et de se débarrasser des maux de tête.
- Massage lorsqu'ils sont exposés à des points d'acupuncture. Si vous tracez une ligne de dépression, qui est sous le lobe de l'oreille à la clavicule, ou plutôt son milieu et sans pression à dépenser caressant sur cette ligne, vous pouvez réduire légèrement la pression. Ces mouvements doivent être répétés 10 fois de chaque côté. Vous pouvez aussi masser le point, qui est situé entre les sourcils. Ne massez pas moins d'une minute, ce est sûr de vous aider à faire face à la pression accrue. Un autre point de massage spéciale située sur le visage, il peut détecter si une ligne du lobe de l'oreille à la pointe du nez. Nous avons besoin d'un point d'intersection de la ligne des pommettes. Lorsque le massage ne ont pas besoin de pression sur elle. Ce massage permet de réduire un peu la pression à la maison.
- Valériane, stévia et les graines de lin. Un excellent outil pour une pression accrue est stevia. Également utilisé l'extrait de valériane, l'huile de graines de lin, et de stabiliser la tension artérielle. Ces herbes aident non seulement à l'hypertension, mais aussi de réduire efficacement les niveaux de sucre dans le sang chez les diabétiques. Ne oubliez pas que avant d'appliquer tout type d'herbes devraient consulter un cardiologue qui vous aidera à choisir le plus approprié dans votre cas la posologie.