Lieu de travail devient souvent pour nous la zone de haute tension. Big charge, manque de compréhension, les conflits avec les collègues et la direction, irritation, stress chronique. Donc, à proximité d'une dépression nerveuse. Comment réduire le stress au travail? Nous prenons des mesures!
Comment réduire le stress au travail:
- Gardez votre bouteille d'eau minérale et "prykladыvaytes" bureau à chaque fois que vous qui le dites, "sur le bord" et pensent que ce est à propos de zirvetesya. Avaler de l'eau saura vous rafraîchir et réduire l'irritation.
- Ne laissez pas l'apparition de la faim - il peut améliorer la stimulation et de la nervosité. Pour une collation (recettes simples pour tous les jours) sont variété idéale de fruits secs, les pains et les craquelins de grains entiers, des barres granola avec, fruits ou des noix.
- Essayez de vous détendre et siroter siroter une tasse de thé à base de plantes. Mint a un effet rafraîchissant, énergisant de ginseng et donne de la force et de la camomille apaise et détend.
- Ne pas se asseoir à la pause de midi dans le bureau. Allez pour le déjeuner au café le plus proche ou tout simplement marcher. L'air frais améliore la circulation sanguine et soulage le stress. Changement de situation, vous pourrez également bénéficier.
- Attends une balle de tennis de table. Lui et Kata voûte plantaire harceler occasionnellement. Il ya de nombreuses terminaisons nerveuses, l'impact de ce qui soulage le stress et a des effets bénéfiques sur tous les systèmes.
Maintenant, vous savez comment soulager le stress au travail.
La vie dans la grande ville nous fait tout le temps quelque part dans la hâte. Au travail, nous nous sentons souvent un énorme fardeau. Collègue malade, le calendrier du projet cassée, pas signé les documents importants à l'heure. Familier, ne est-ce pas?
Parfois, il semble que le jour ne est pas défini dans la matinée. Il semblerait que tout va bien, mais un certain nombre de petits désagréments gâcher l'humeur et coups sortir de l'ornière. En tram intensifié sur les nouvelles chaussures dans le magasin n'a pas eu un cookie préféré, au lieu de la série soudainement mis haine reality shows? Le stress peut causer de l'insomnie, la dépression, les chutes de pression, les névroses, et dans l'avenir se il est des violations permanentes, plus graves.
Regardons quelques moyens abordables pour soulager le stress.
1. Apprenez à marcher plus. Marcher est bon pour la marche, améliore ensemble du corps et en même temps sera en grande forme. Bye où beaucoup de verdure. Inspirez profondément parfum des fleurs, entendre le murmure des feuilles. La vie est belle, pensez-y.
2. Offrez-vous un dessert de fraises ou d'une autre plat savoureux. Particulièrement utile pour les bananes et chocolat, qui stimulent la production de ce qu'on appelle hormone du bonheur - la sérotonine.
3. Si possible, aller à la piscine. Eau détend et apaise. Ou au moins prendre une douche froide.
4. lampe aromatique léger avec des huiles essentielles de menthe poivrée, de lavande, d'orange, de jasmin ou de gingembre, se asseoir confortablement, fermez les yeux et détendez-vous. Quelques minutes passent l'irritation et l'anxiété.
5. Massage et auto-massage - une autre grande option. Dans cette procédure produit des endorphines, relaxant le corps et l'esprit.
6. développé de nombreux exercices de respiration pour aider à faire face au stress. Ne soyez pas paresseux, prendre un fait qui vous aide le mieux.
7. Inclure un couple de vos chansons préférées ou comédie intéressante. La bonne musique et film amusant - puissant anti-stress.
Ne vous inquiétez pas pour rien. La règle est de vous rappeler de tous les jours. Encore une fois le pied sur de nouvelles chaussures? Souriez et pozhartuyte. Il est fort possible que votre agresseur involontaire vraiment besoin ce matin.
Accueil des crèmes anti-cellulite
Crèmes anti-cellulite
Scrubs utilisés pour éliminer les cellules mortes et exfolier la peau, car ils peuvent être préparés à d'autres procédures, car ils aident à améliorer la circulation sanguine. En outre, en utilisant un gommage, vous faites masser la peau, ainsi il devient soyeux et doux.
? grains de café d'huile fournit le plus fort anti-cellulite et akvadrenazhnoe action. L'utilisation régulière de gommages café conduit à une réduction marquée de la cellulite.
gommage café cellulite
Requis:. 8-10 h L. café moulu, 2-3 c. l. de l'eau.
Cooking. Mélanger le café et l'eau jusqu'à consistance lisse.
Application. Appliquer le mélange sur les zones à problèmes massage mouvements de bas en haut, laisser pendant 10-15 minutes, puis rincer à l'eau tiède et appliquez une crème hydratante.
Sucre et le café gommage au sel de mer
Requis:. L. 10 heures café moulu, 1 ch. l. sucre, 1 cuillère à soupe. l. sel de mer, massage ou 2-3 gouttes d'huile d'olive.
Cooking. Mélanger tous les ingrédients.
Application. la vapeur du corps l'eau chaude pour les pores ouverts de mouvement circulaire, puis mis sur le gommage et le massage pendant plusieurs minutes. Rincer à l'eau tiède et appliquez une crème hydratante.
? Les huiles essentielles de cyprès et d'agrumes améliorent la circulation sanguine et lymphatique, l'huile de cèdre aide à éliminer l'excès de liquide, de romarin normalise hormonaux et huiles de géranium de presse.
Frotter avec du café moulu et des huiles essentielles
Requis: 1 c. l. huile végétale (olive, amande, pépins de raisin) - 100 grammes de café moulu, 8-10 gouttes d'huile essentielle de tout avec effet anti-cellulite (romarin, orange, d'eucalyptus, de bergamote, cannelle, gingembre, cyprès, genièvre).
Cooking. Tous les ingrédients sont bien mélangés.
Application. Pré peau vapeur d'eau chaude, se applique un gommage dans un mouvement circulaire et de continuer à masser pendant 5-10 minutes, puis rincer à l'eau tiède ou douche froide et appliquez une crème hydratante.
Note. Scrub recommandé 2-3 fois par semaine, le mélange peut être stocké au réfrigérateur.
Café à la crème gommage
Requis: 100 grammes de café moulu, 1-2 c. l. crème aigre.
Cooking. Mélanger café à la crème.
Application. L'eau chaude à la vapeur la peau aux pores ouverts, se applique gommage dans un mouvement circulaire de bas en haut et de massage 5-10 minutes. Puis rincez à l'eau tiède et appliquez une crème hydratante.
Honey-café gommage
Requis: 100 g de miel, 2 c. l. café moulu.
Cooking. Mélanger le café avec du miel.
Application. L'eau chaude à la vapeur la peau aux pores ouverts. Appliquer le gommage dans un mouvement circulaire de bas en haut et frotter quelques minutes, puis rincer à l'eau tiède et appliquez une crème hydratante.
Gommage au sel de mer et huile d'olive
Requis: 2 parties d'huile d'olive pour 1 partie du sel de mer et de l'eau.
Cooking. Mélanger l'huile avec de l'eau, puis ajouter le sel de la mer.
Application. Appliquer le mélange sur le corps de bas en haut, frotter la peau pendant quelques minutes, puis rincer à l'eau tiède ou douche froide, appliquer une crème hydratante.
Carotte-Mann gommage de la cellulite
Requis: une grille de semoule et de carottes.
Cooking. Mélanger les carottes avec de la semoule.
Application. Mettre le mélange dans un mouvement circulaire de bas en haut sur la peau pré-cuit à la vapeur, massage pendant plusieurs minutes. Puis rincez et appliquez une crème hydratante.
Note. Ce gommage peut être utilisé tous les jours. Le cours se compose de 10 à 15 procédures, puis prendre une pause de quelques jours et répétition.
Scrubs main à la maison
Scrubs pour maison de la main.
Comme une maison cuire se frotter les mains? gommages Recettes pour les mains
Honey Scrub
Requis: 3 c. l. riz, 160 grammes de miel, 1 capsule de vitamine E.
Cooking. Figure mouture en poudre, mélanger avec du miel et du contenu de la capsule.
Application. Appliquer le mélange sur vos mains pendant 10 minutes, puis masser eux, et après laver les restes de frotter avec de l'eau chaude.
Aloэvыy gommage
Requis: 3 c. l. riz, 4 feuilles d'aloès, 1 ch. l. crème aigre.
Cooking. Figure mouture à une poudre en utilisant broyeur de feuilles jus d'aloès squeeze. Poudre et le jus mélange de crème sure.
Application. Appliquer le mélange sur vos mains pendant 10 minutes, puis masser eux, et après laver les restes de frotter avec de l'eau chaude.
Vitamine gommage
Requis: 3 c. l. riz, 120 ml d'huile d'amande, une capsule de vitamine "fête" D.
Cooking. Figure mouture à une poudre en utilisant broyeur, mélanger avec le contenu et les capsules de l'huile d'amande.
Application. Appliquer le mélange sur vos mains pendant 10 minutes, puis masser eux, et après laver les restes de frotter avec de l'eau chaude.
Grape Scrub
Requis: 3 c. l. riz 05 tasses kyshmyshu, 1 cuillère à soupe. l. farine de blé.
Cooking. Presser le jus avec du miel, mouture de riz en poudre. Mélanger toute la farine.
Application. Appliquer le mélange sur vos mains pendant 10 minutes, puis masser eux, et après laver les restes de frotter avec de l'eau chaude.
Gommage conifères
Requis: 3 c. l. riz, 120 ml d'huile d'amande, 10 gouttes d'huile de pin.
Cooking. Figure mouture en poudre, mélangée avec de l'huile.
Application. Appliquer le mélange sur la paume pendant 10 minutes, massage, puis rincez à l'eau tiède.
Crème gommage solevыy
Requis: 3 c. l. sel, 120 ml de crème.
Cooking. Crème mélangé avec du sel.
Application. Appliquer le mélange sur vos mains pendant 10 minutes, massage, puis rincez à l'eau tiède.
Lanoline Gommage au sable
Requis: 4. l. la lanoline, 2 c. l. sable de rivière bien, 1 cuillère à soupe. l. l'huile de lin.
Cooking. Mélanger les ingrédients.
Application. Appliquer le mélange sur vos mains pendant 10 minutes, puis masser eux, et après laver les restes de frotter avec de l'eau chaude.
Olive-Gommage au sable
Requis: 2 cuillères à soupe. l. sable de rivière, la farine d'avoine, huile d'olive ml.
Cooking. Mélanger les ingrédients.
Application. Appliquer le mélange sur vos mains pendant 10 minutes, puis masser eux, et après laver les restes de frotter avec de l'eau chaude.
L'iode-Gommage au sable
Requis: 2 c. l. sable de rivière, 1 cuillère à soupe. l. iode 100 ml d'huile d'amande, 3 gouttes d'huile d'ylang-ylang.
Cooking. Mélanger les ingrédients.
Application. Appliquer le mélange sur vos mains pendant 10 minutes, puis masser eux, et après laver les restes de frotter avec de l'eau chaude.
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