Avant la naissance de l'enfant doit être préparé à l'avance, environ six mois avant la conception. Pour la mère était en mesure de faire et de donner naissance à un bébé en bonne santé, il a besoin de vitamines. Ils sont importants pour le corps, mais lors de la planification de la grossesse et de l'attention particulière devrait être accordée la vitamine E.
La vitamine E a de nombreuses propriétés utiles. Tout d'abord, ce est un excellent antioxydant, il améliore également la circulation sanguine, présente un effet anti-inflammatoire, améliore le tissu trophique. La vitamine E est impliquée dans le métabolisme et l'effet bénéfique sur les membranes cellulaires. L'impact favorable, il a aussi toutes les activités du système circulatoire et la coagulation sanguine. Il accélère la régénération et la guérison, augmente l'intensité du muscle.
La vitamine E est appelée la vitamine de la jeunesse parce qu'elle lutte contre le vieillissement prématuré, la pigmentation inhibe l'apparition de l'âge.
Mais non seulement ces facteurs rendent les femmes enceintes en bonne santé et les femmes qui envisagent une grossesse
La vitamine E pendant la grossesse et la planification
La vitamine E favorise le fonctionnement normal des ovaires. Elle permet de maintenir hormonal normal. Ce est sa fonction est très importante car elle permet d'éviter l'avortement spontané et les fausses couches.
La vitamine aide à restaurer le cycle menstruel et la maturation de l'utérus sous-développés, est utilisé dans le traitement de la dysfonction ovarienne. Établit gonades de travail chez les femmes et augmente la fonction de reproduction. En outre, la vitamine E est essentielle pour le développement du système respiratoire du fœtus.
Il est impliqué dans la formation du placenta et favorise le bon fonctionnement. Aide à surmonter l'anémie hémolytique chez les nourrissons et est impliqué dans la synthèse d'hormones lactation. Mais il est une caractéristique de cette vitamine en le prenant pendant la grossesse - il mauvais traverse la barrière placentaire, de sorte que son échec se produit souvent chez les bébés prématurés qui sont nourris au biberon.
Pourquoi ne peut refuser de prendre la vitamine E lors de la planification de la grossesse
Beaucoup de femmes modernes croient à tort que leur état de santé normal - est la preuve du fonctionnement normal de l'ensemble du corps et de la capacité de concevoir, réaliser et donner naissance à un bébé en bonne santé. Ce est ce qui les fait renoncer à prendre des vitamines avant la grossesse. Mais alors que beaucoup d'entre eux oublier que les éléments nutritifs de fruits nécessaires dès le début de sa formation - le stade de la division cellulaire.
Dans les premières semaines de grossesse future mère ne peut pas deviner sur sa position intéressante, et l'enfant ont besoin de nutriments nécessaires à son développement (y compris, et de la vitamine E). Par conséquent, la santé de l'enfant de mieux prendre soin à l'avance, commencez à le prendre.
Un autre facteur qui parle en faveur de la vitamine E dans la planification de la grossesse - est que dans les premières semaines de grossesse le corps d'une femme perçoit l'avenir d'un enfant comme un corps étranger. Par conséquent, la probabilité d'une grande erreur. Pour éviter cela, assurez-vous que votre enfant à l'avance.
Comment prendre de la vitamine E pendant la grossesse
La vitamine E peut être acheté dans les pharmacies. Dans la boîte, vous trouverez les instructions d'utilisation.
La consommation de vitamine E par jour lorsque la grossesse planification ne doit pas dépasser dix MO. Et pendant toute la période de la grossesse d'une femme doit prendre quinze UI par jour.
La vitamine E dans les aliments
Vous pouvez obtenir la vitamine E ne est pas avec des produits chimiques, et des produits alimentaires, alors vous pouvez faire ce qui suit.
Préparer un cocktail consistant en des ingrédients tels que le cèdre, le tournesol et l'huile d'olive, pris en quantités égales. Une cuillère à soupe par jour boire le mélange.
Chaque jour en utilisant ce cocktail, vous obtenez la quantité requise de vitamine A. Cela donne une influence favorable sur votre estomac, votre peau sera lisse et veloutée. La peau devient également l'élasticité en raison de l'étirement et la rupture pendant le travail peut ne pas se inquiéter.

La vitamine E se trouve dans les aliments:
- Soya;
- Peanuts;
- Blé;
- Wild rose;
- Céréales et grains;
- Les graisses animales;
- Vert;
- noix;
- Des Légumes.
Lors de la planification du palier de la grossesse et de l'enfant se assurer que ces produits inclus dans votre régime alimentaire.
Si vous décidez de prendre de la vitamine E, acheté dans une pharmacie pour se protéger contre les effets nocifs possibles, consulter un médecin parce que, comme vous le savez, l'excès de vitamine est beaucoup plus dangereux que l'absence de celui-ci.  

  Parmi la variété des moyens de contrôler le poids ne est pas tant un vraiment efficace .  Mais ceux qui peuvent vraiment atteindre l'harmonie, réduite au principe de base: le nombre d'énergie dépensée dépasse ou au moins donner la quantité d'énergie qui pénètre dans le corps .  Ensuite, le corps se débarrasse de l'excès de poids et est facile et ajustement .  Mais l'énergie enregistrement utilisé nécessite une compréhension claire de où et en quelle quantité elle est contenue, sinon il ne est pas clair comment contrôler sa circulation .  Pour cela et formulé le concept de produits de calories .  Calories ou la valeur énergétique d'un matériau indique combien d'énergie sera la personne qui utilise ce produit .  Cela dépend de la nourriture, le nombre de protéines, des glucides et des lipides dans sa structure et par conséquent aussi souvent appelée valeur nutritionnelle .  En fait, l'énergie et la valeur nutritionnelle du produit - ce est un peu différents concepts, qui sont exprimées en unités différentes (joules et calories respectivement) .  Mais dans la vie de tous les jours, par opposition à des laboratoires privés, pratique pour simplifier l'évaluation et l'amener à la calorie classique, exprimée en kilocalories (kcal) . 
  Qu'est ce qui détermine les produits de calories
  Donc 1 kcal (en abrégé - kcal) est d'environ 42 J. Mais comment comprendre combien de calories joules et notre corps est envoyé chaque morceau de nourriture dans l'estomac? Pour ce faire, la physique avec des nutritionnistes ont développé une table visuelle contenant des informations détaillées sur l'énergie et la valeur nutritionnelle des aliments. En regardant ce tableau, vous savez combien protéines, lipides, glucides et donc de calories dans tout ce que vous mangez.
  En général, il ne est pas nécessaire de toujours utiliser les tables - vous pouvez obtenir une estimation de rugueux calories si rappelez-vous des chiffres clés. Et la meilleure façon - à comprendre le principe que les aliments et les boissons caloriques mesurées au bon moment dans la pensée à propos estimation combien de calories "tirer" pomme steak. Cela vous aidera à faire le bon choix et de ne pas dépasser régime hypocalorique.
  Focus sur la densité et les produits gras. Donc, ce est la plupart des huiles végétales de calories et de graisses animales, et les plus "light" - des légumes frais et des herbes. Céréales, fruits et plats préparés à partir eux, sont intermédiaires dans le tableau de calories. Et tout cela parce que chaque molécule, selon sa nature, est un regain d'énergie. Et les molécules de graisse cette charge très puissant (1g? 93 kcal), tandis que les molécules de protéines et de glucides moins d'énergie succincte (1g? 41 kcal). Sachant cela, il est facile de voir pourquoi les radis saucisse kaloriynishe.
  Déterminer l'apport calorique
  Tout cela est facile à utiliser dans la pratique aussi longtemps que vous mangez des produits frais et les mélanger ensemble. Mais un tel régime ne peut pas être permanente, et le plus souvent nous acceptons les aliments cuits sont traités. À première vue, il peut sembler que pour évaluer salade de calories assez de poids multiplié par l'autre et faire le nombre de calories dans chacune de ses composantes. Oui, ce est vrai - mais seulement aussi longtemps que vous ne voulez pas de goûter à la salade tiède ou d'autres plats plus sophistiqués.
  Le fait est que les aliments lors de la cuisson changent leurs caractéristiques. Tableau des calories donner des informations sur les aliments frais et crus pendant la cuisson les rend tout à fait différent dans la composition et les propriétés. Tellement simple arithmétique ne est pas suffisant pour obtenir une image réelle de la valeur nutritionnelle des aliments dans votre assiette. Maintenant, vous devez prendre en compte la perte de poids, le volume acheté des produits de matières grasses et de l'humidité. Suivons l'exemple de ce processus. Un échantillon de contrôle de qualité "pour calculer calories des plats cuisinés prendre une telle option de menu populaire partout combattants harmonie avoine.
  Nous cuisinons notre gruau pas aplati flocons, les grains entiers et que Hercules beaucoup plus utile. Nous apprenons de la table ou de l'information sur l'emballage que calorie 100g de farine d'avoine cru? 345 kcal. Mais qui cuisine de la bouillie avec 100 g de matières premières? Prenez la tasse qui contient 200 grammes de céréales. Ensemble, nous obtenons sont 345 * 2 = 690 calories. Par exemple, des considérations alimentaires ne vont pas cuire la bouillie avec du lait et de l'eau. Eau propre - un composé chimique à l'état liquide de l'agrégation, ce ne est pas nutritive. Mais il va augmenter la quantité de plats cuisinés en proportion de leur nombre. Pour ne pas trop liquide porridge nous avons besoin de deux fois plus en termes d'eau que les céréales, soit 200 + 400 = 600 m eau gruau trempé. Ce est au-dessus et en calories calculées régulièrement réparties sont maintenant au nombre autour de la question et est devenu un 690/600 = 115 kcal par 100 g.
  Ne oubliez pas que lors de la cuisson l'eau se évapore et le volume et le poids du plat fini sera réduite. Ainsi calories ne vont pas disparaître, ils ont juste "concentrer" dans le dernier numéro de porridge. Par conséquent, pour une comptabilité exacte, vous pouvez ré-examiner et repas liste de calories quand il est prêt. Bien sûr, en raison de diverses maîtresses ne sera pas de la bouillie aussi nutritifs: elle dépend de la densité / liquide sa consistance. De même, de la soupe et de la bouillie avec de l'eau seront moins de calories que une bouillie épaisse sève partir des mêmes ingrédients.
  Pour améliorer un peu de goût des plats préparés pour une telle recette "Spartan", ajouter un peu d'huile. Que ce soit une crème, un certain nombre '10 Dividing calories Pack totale de 100 grammes d'huile naturelle (750 calories) 10 obtenez 75 kcal, pour être juste à ajouter nos célèbres repas de calories. Et voici le contenu de la casserole porte une plus 690 et 690 + 75 = 765 calories. Donc autant de calories que vous obtenez si vous mangez tous les céréales cuites en une seule séance, mais il vaut mieux se en tenir à diviser repas en divisant la valeur nutritionnelle de l'indice total le nombre de portions.
  Manger du porridge vsuhom'yatku pas très agréable, nous allons donc nous permettre à ses demandes verre de lait. Ce est 44 (calories du lait 100 g 15% de matières grasses) * 25 (verre standard? 250 g) = 110 calories. Ajoutez à cela la céréale de calories calorique dans un plat de connaître le nombre de calories obtenues lors d'un repas. En conséquence faire si vous souhaitez étendre sa pomme, des bonbons ou un sandwich à la saucisse. Profitez de votre appétit, mathématiques sec ne est pas gâté!